Inhalt
- Stufen
- Methode 1 von 4: Verhindern Sie Gallensteine durch Nahrung
- Methode 2 von 4: Gallensteine durch Lebensstil verhindern
- Methode 3 Holen Sie sich Hilfe von einem Arzt, wenn Sie Gallensteine haben
Gallensteine sind kleine Kristalle, die sich in der Galle bilden. Sie bestehen normalerweise aus Cholesterin- und Kalziumablagerungen. Obwohl sie größtenteils harmlos genug sind, können Gallensteine die Gallenblasenkanäle verstopfen und Schmerzen, Entzündungen und möglicherweise schwere Infektionen verursachen. Es gibt keine todsichere Möglichkeit, die Bildung von Gallensteinen zu verhindern, aber Sie können einige diätetische Maßnahmen ergreifen und Ihren Lebensstil ändern, um die Wahrscheinlichkeit dieses Gesundheitsproblems zu verringern.
Stufen
Methode 1 von 4: Verhindern Sie Gallensteine durch Nahrung
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Vermeiden Sie gesättigte Fette. Gallensteine bestehen zu etwa 80% aus Cholesterin. Ein Überschuss an Cholesterin in der Galle führt zu einer Verhärtung, die Gallensteine verursacht. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden. Sie sollten daher diese gesättigten Fette in Ihrer Ernährung reduzieren, um die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Gallensteinen zu begrenzen. Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie so wenig wie möglich essen sollten:- rotes Fleisch wie Rindfleisch
- Aufschnitt
- ganze Milchprodukte
- Pizzen
- Butter und Schmalz
- frittierte Lebensmittel
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Integrieren Sie ungesättigte Fette in Ihre Ernährung. Wenn gesättigte Fette zur Bildung von Gallensteinen beitragen, verhindern sie mehrfach und einfach ungesättigte Fette. Sie werden normalerweise genannt gute Fette . Diese guten Fette helfen, die Galle zu entleeren, wodurch die Bildung von Gallensteinen verringert wird. Nehmen Sie fettreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um das Auftreten von Gallensteinen zu verhindern.- Olivenöl. Es ist eine Quelle für gute Fette und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Einige Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Olivenöl, etwa zwei Esslöffel pro Tag, das Risiko von Gallensteinen verringern kann.
- Die Anwälte. Dies ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für gute Fette, sondern hilft Ihrem Körper auch dabei, andere Nährstoffe besser aufzunehmen.
- Die Samen Kürbis-, Sonnenblumen- und Sesamsamen sind besonders wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
- Die getrockneten Früchte. Trockene Früchte wie Nüsse versorgen Ihren Körper mit gesunden Lipiden, die auch den Cholesterinspiegel senken können.
- Fetthaltiger Fisch. Kalte fette Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten große Mengen mehrfach ungesättigter Fette und Omega-3-Fettsäuren, die die allgemeine Gesundheit fördern.
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Integrieren Sie genügend Ballaststoffe in Ihre Ernährung. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer ballaststoffreichen Ernährung seltener Gallensteine entwickeln. Ballaststoffe sind auch für Ihre Verdauungsgesundheit im Allgemeinen nützlich, da sie Lebensmittel aufnehmen und sie sanft in den Magen-Darm-Trakt einspülen. Integrieren Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Ihre Verdauungsgesundheit zu stärken.- Frisches Obst. Iss alle deine Früchte mit der Haut, da dies dir maximale Ballaststoffe gibt. Die mit den Samen verbundenen Beeren (Himbeere, Heidelbeere und Erdbeere) sind besonders ballaststoffreich.
- Gemüse. Grünes und knackiges Gemüse bietet normalerweise die größten Mengen an Ballaststoffen. Bewahren Sie die Kartoffelschale auf, um möglichst viele Ballaststoffe zu erhalten.
- Vollkornprodukte. Weiße oder raffinierte Produkte wurden gebleicht und enthalten keine essentiellen Nährstoffe in Vollwertnahrungsmitteln. Entscheiden Sie sich für Nudeln, Reis, Brot und Haferflocken, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Lorge, kolloidaler Lavendel und komplette Pasta sind eine gute Wahl. Diese Vollkornprodukte enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern können auch den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper senken.
- Hülsenfrüchte. Sie können leicht Hülsenfrüchte in Ihre Suppen und Salate einarbeiten, um große Mengen an Ballaststoffen zu erhalten. Erbsen, Linsen und schwarze Bohnen sind sehr ballaststoffreich.
- Der komplette Reis. Weißer Reis bietet wie Weißbrot nicht viele Nährstoffe. Wechseln Sie zu Vollreis, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen.
- Samen und getrocknete Früchte. Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse sind nicht nur ausgezeichnete Quellen für "gute Fette", sondern auch gute Faserquellen.
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Viel Wasser trinken. Wasser ist ein essentieller Nährstoff, der Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und es ermöglicht, Giftstoffe aus Ihrem Körper abzuleiten. Es gibt verschiedene Empfehlungen für die Menge an Flüssigkeit, die pro Tag getrunken werden muss, aber die Regel von acht Gläsern Wasser pro Tag ist weiterhin sehr beliebt. Ihre Flüssigkeitsaufnahme sollte ausreichen, um den Urin klar oder hellgelb zu halten.
Methode 2 von 4: Gallensteine durch Lebensstil verhindern
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Regelmäßig körperlich aktiv sein Körperliche Aktivitäten, insbesondere Ausdauersport, können das Risiko der Bildung von Gallensteinen verringern, indem sie Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, wodurch einer der wichtigsten Berechnungsfaktoren verringert wird. -
Halte ein gesundes Gewicht. Studien haben gezeigt, dass Übergewicht das Risiko von Gallensteinen erhöht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erfahren Sie, wie hoch Ihr Idealgewicht sein sollte. Versuchen Sie, durch körperliche Aktivität und gute Ernährung diesem Fitnessgewicht so nahe wie möglich zu kommen. -
Vermeiden Sie zu drastische Diäten. Obwohl es wichtig ist, das richtige Gewicht beizubehalten, um das Risiko von Gallensteinen zu verringern, sollten Sie nicht zu schnell abnehmen. Drastische Diäten, die extrem wenig Kalorien verbrauchen, sowie chirurgische Eingriffe zur Gewichtsreduktion können die Wahrscheinlichkeit von Gallensteinen erhöhen. Dieses Risiko erhöht sich bei Menschen, die sich zu restriktiv ernähren, um 40 bis 60%. Versuchen Sie, progressiver abzunehmen. Erwarten Sie, ungefähr 500g bis ein Kilogramm pro Woche zu verlieren. Es ist besser für Ihre Gesundheit im Allgemeinen. -
Essen Sie regelmäßig. Die Produktion von Galle wird zufällig, wenn Sie Mahlzeiten auslassen, was die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Gallensteinen erhöhen kann. Es ist gesünder, in regelmäßigen Abständen zu essen und das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Halten Sie so viel wie möglich von Ihrem üblichen Speiseplan ein, um das Risiko von Gallensteinen zu verringern.
Methode 3 Holen Sie sich Hilfe von einem Arzt, wenn Sie Gallensteine haben
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Wissen Sie, was die Symptome sind. Die Bildung von Gallensteinen ist auch bei guter Ernährung und ausgewogenem Lebensstil weiterhin möglich. Sie sollten wissen, welche Anzeichen zu beachten sind, wenn dies zu Hause der Fall ist. Die Symptome von Gallensteinen treten nicht immer auf und einige sind mild genug, aber Sie sollten einige Anzeichen kennen. Sie sollten von einem Arzt untersucht werden, wenn die folgenden Symptome auftreten.- Plötzlicher Schmerz, der sich auf der rechten Seite und über dem Bauch verstärkt. Dies geschieht normalerweise unter den letzten Rippen, wo sich die Gallenblase befindet.
- Schmerzen können auch in der Mitte des Bauches, unter dem Brustbein oder im Rücken zwischen den Schulterblättern auftreten.
- Übelkeit und Erbrechen.
- Darmbeschwerden wie Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen.
- Einige schwerwiegendere Symptome sind Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und der weißen Augen), starke Schmerzen und hohes Fieber. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn diese Symptome auftreten.
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Suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie sich untersuchen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Gallensteinen haben. Der Arzt kann mehrere Tests durchführen, um seinen Verdacht zu bestätigen, wenn er Sie auf das Vorhandensein von Gallensteinen untersucht. Diese Untersuchungen bestehen meist aus Blutuntersuchungen, Untersuchungen mit Ultraschall und / oder einem CT-Scan oder einer Endoskopie. Der Arzt wird die für Sie am besten geeignete Behandlung verschreiben, wenn die Tests das Vorhandensein von Gallensteinen bestätigen. -
Besprechen Sie Ihre Behandlungslösungen mit dem Arzt. Er wird eine erste Behandlung vorschlagen, wenn er bei Ihnen zu Hause Gallensteine findet.- Beobachten Sie das Symptom. Es wird geschätzt, dass ein Drittel bis die Hälfte der Patienten mit Gallensteinen keinen anderen entwickeln. Ihr Arzt wird wahrscheinlich abwarten und Sie in ein paar Wochen wiedersehen. Berechnungen können sich von selbst lösen und erfordern keine weiteren medizinischen Nachsorgeuntersuchungen. Wenn nicht, unternimmt der Arzt intensivere Schritte, um Ihre Berechnungen zu bearbeiten.
- Nicht chirurgische Behandlungen. Es gibt alle Arten von nicht-invasiven Behandlungen, die der Arzt empfehlen kann, um Ihre Berechnungen loszuwerden.Dazu gehören das Auflösen der Steine mit Gallensalz oder einem Medikament sowie die Verwendung von Hochfrequenz-Ultraschall zum Auflösen der Steine. Denken Sie daran, dass diese Behandlungen das Auftreten anderer Gallensteine später nicht verhindern und Sie möglicherweise in Zukunft erneut konfrontiert werden.
- Lablation der Gallenblase. Ihr Arzt schlägt möglicherweise eine Operation vor, um die Gallenblase zu entfernen, wenn Steine ein wiederkehrendes Problem darstellen. Dies ist eine ziemlich häufige Intervention und es wird geschätzt, dass fast 750.000 Menschen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr ihre Gallen entfernen lassen. Sie können ein normales Leben ohne Gallenblase führen, und das Risiko für Komplikationen ist in der Regel recht gering. Dies ist möglicherweise die beste Lösung für Sie, wenn Sie mit Gallensteinen große Probleme haben. Sie sollten jedoch immer zuerst einen Arzt aufsuchen, bevor Sie sich einer Operation unterziehen.
- Das Ablösen der Gallenblase kann manchmal zu Durchfall führen, der häufig vorübergehend ist, aber manchmal anhält. Ihr Arzt kann diese Durchfälle mit Medikamenten oder einer Substanz behandeln, die die Aufnahme von Gallensäure durch Ihren Körper blockiert.