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In diesem Artikel: Auswählen eines EntgiftungsprogrammsWiederherstellen, um die Heilung abzuschließen11 Referenzen
Detox-Kuren, mit denen Sie nur sehr wenig oder gar keine feste Nahrung zu sich nehmen können, sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese tatsächlich dazu beitragen, die Giftstoffe in unserem System zu reinigen. Sie können einen schnellen Gewichtsverlust verursachen, aber der Stoffwechsel ist so langsam, dass Sie wahrscheinlich auf lange Sicht wieder an Gewicht verlieren werden. Detox-Behandlungen können für schwangere Frauen, Menschen mit chronischen Herz- oder Nierenerkrankungen oder Menschen mit schlechter Immunität gefährlich sein. Einige Menschen haben jedoch einen guten Weg gefunden, um ihre Ernährung gesünder zu gestalten.
Stufen
Teil 1 Ein Entgiftungsprogramm auswählen
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Konsultieren Sie einen Arzt. Es ist wichtig, einen Fachmann zu konsultieren, um einen Plan zu planen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Es ist möglich, dass Sie an einer Grunderkrankung leiden. In diesem Fall kann die Detox-Diät zu gesundheitlichen Problemen führen. Vielleicht ist es in Ihrem Fall nicht zu empfehlen, Gewicht zu verlieren. Es gibt keine Wunderlösung, wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten.- Ein anerkannter Ernährungsberater kann Ihnen auch gute Informationen geben, um ein für Sie geeignetes Ernährungsprogramm zu finden. Anerkannte Ernährungsberater sind Experten, die eine Ausbildung und einen Abschluss in Ernährung erhalten haben.
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Versuchen Sie es mit einem Diät auf der Basis von Obst- und Gemüsesäften. Diese Art der Detox-Diät gehört zu den beliebtesten. Wenn Sie Saft trinken, können Sie Nährstoffe aufnehmen, auch wenn Sie den Verzehr fester Lebensmittel einschränken. Eines der Ziele einer solchen Diät ist es, eine Vielzahl von Nährstoffen zu sich zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Saftrezepte wählen, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse enthalten.- Wenn Sie eine saftbasierte Diät einhalten, werden Sie einige Nährstoffe wie Eiweiß vermissen. Sie sollten es vermeiden, länger als drei Tage nur Saft zu essen. Wenn Ihre Ernährung länger dauert, sollten Sie andere Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Früchte enthalten viel Zucker, daher ist diese Art der Ernährung nicht immer der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Eine kurze, saftbasierte Diät kann Ihnen jedoch dabei helfen, viele Nährstoffe zu erhalten, die möglicherweise in Ihrer Ernährung fehlen.
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Probieren Sie es aus Master Cleanse. die Master Cleanse ist eine flüssige Kur, die 10 Tage dauert. Dies besteht im Wesentlichen aus dem Verzehr einer Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Zitronensaft liefert die Vitamine, der Sirup liefert Kalorien, während der Cayennepfeffer Ihr System säubert.- Darüber hinaus ist es ratsam, Abführtee oder Wasser mit Meersalzzusatz zu konsumieren, da diese beiden Elemente zur Reinigung Ihres Systems beitragen.
- Nach den ersten 10 Tagen müssen Sie langsam damit beginnen, feste Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Beginnen Sie mit Fruchtsäften und gehen Sie dann zu rohem Obst und Gemüse über. Sie müssen Fleisch und Milchprodukte meiden, solange Ihr System noch nicht an feste Lebensmittel gewöhnt ist.
- Laut den Angehörigen der Gesundheitsberufe wird das während dieser Behandlung verlorene Gewicht zwangsläufig wieder aufgenommen.
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Versuchen Sie eine Entgiftungskur, die feste Lebensmittel enthält. Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die Ihr System entgiften sollen, indem bestimmte industrielle und ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung gestrichen werden. Dazu gehören normalerweise der Verzehr von Saft, Eiweißshakes und einigen festen Lebensmitteln wie rohem Obst und Gemüse. Dies ist manchmal die beste Option für eine Entgiftungskur, besonders wenn Sie Ihre Muskelmasse behalten möchten. Auf diese Weise können Sie umfassendere Produkte, Proteine und Nährstoffe konsumieren.- Zum Beispiel könnten Sie eine "Express-Detox-Kur an einem Tag", die "Dr. Joshi-Detox-Kur" und die "Dreitägige Fruchtkur" durchführen.
- Diese Kuren sind wahrscheinlich besser für Ihre langfristige Gesundheit als die auf Saft basierenden Kuren und die Master Cleanse. Ihre Stärke liegt in ihrer Vielfalt. Bevor Sie sich für ein Heilmittel entscheiden, recherchieren Sie und überprüfen Sie die Glaubwürdigkeit der konsultierten Quellen.
Teil 2 Beende deine Heilung erfolgreich
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Sie müssen wissen, was Sie erwartet. Eine Entgiftung kann viele lästige Nebenwirkungen hervorrufen. Sie werden nicht überrascht sein, dass es Sie hungrig macht. Sie werden auch Müdigkeit und möglicherweise Kopfschmerzen, Durchfall und Blähungen erleben. -
Vermeiden Sie berauschende Substanzen. Wenn Sie keine festen Lebensmittel in Ihrem System haben, können auch Alkohol und Kaffee nachteilige Auswirkungen haben. Sie brauchen noch mehr, um harte Drogen zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wie sich die verschriebenen Medikamente auf Sie während Ihrer Behandlung auswirken können. -
Geh langsam. Ärzte raten davon ab, während einer Kur Sport zu treiben. Sie werden wahrscheinlich müde sein, weshalb Sie sich ruhigen Aktivitäten hingeben sollten. Kümmere dich um deine Zeit, Bücher zu lesen oder Filme anzusehen. - Halten Sie eine Rakel unter der Hand. Bei einer Kur ist es normal, dass die Zunge belastet wird. Dies ist auf die Bildung einer Bakterienschicht auf der Zunge zurückzuführen, die zu Verfärbungen der Zunge und Mundgeruch führt. Sie können die Dinge mit einem Rakel arrangieren. Sie können Ihre Zunge auch mit einer Zahnbürste putzen.
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Wiederholen Sie dies langsam, um feste Lebensmittel zu sich zu nehmen. Nach einer Entgiftungskur kann Ihr System Schwierigkeiten haben, feste Lebensmittel zu verdauen. Während der ersten zwei Tage kleine Portionen Gemüse, Suppe und Nüsse essen. Nach vier oder fünf Tagen Früchte und dann leichte Proteine wie Fisch, Käse und Eier einführen. Kauen Sie langsam, wenn Sie essen.- Eine Detoxkur kann als Ausscheidungsdiät dienen. Nutzen Sie den Vorteil, indem Sie feste Lebensmittel langsam wieder einführen, um festzustellen, wie sich jede Art von Lebensmittel auf Ihre Gesundheit auswirkt. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass die Wiedereinführung von Milchprodukten Ihnen Bauchschmerzen bereitet.