Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Emotionen managen
- Teil 2 Mit Veränderungen umgehen
- Teil 3 Wiederaufbau nach der Scheidung
Das stressigste Ereignis, das wir erleben können, ist der Tod eines Ehepartners, und an zweiter Stelle finden wir die Scheidung. Zusätzlich zu den emotionalen und finanziellen Umwälzungen, die eine Scheidung mit sich bringt, kann die Zeit, die Sie vor Gericht verbringen, um Ihre Scheidung zu verwalten, Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Um das zu neutralisieren und diesen Satz verwalten zu können, muss man einen Plan entwickeln. Erfahren Sie, wie Sie den durch Ihre Scheidung verursachten Schmerz überwinden und Ihren Geschmack fürs Leben wiedererlangen können.
Stufen
Teil 1 Emotionen managen
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Sei nicht zu hart mit dir. Eine Scheidung ist ein ziemlich schmerzhafter Prozess. Machen Sie es also nicht schlimmer, indem Sie sich selbst stark machen oder auf ein schnelles Ergebnis hoffen. Verbringen Sie ein paar Tage allein oder in Begleitung von jemandem, der Sie dabei unterstützt, Sie zu befreien oder weiterzumachen, oder irgendetwas anderes.- Es mag albern klingen, aber denken Sie daran, in dieser Zeit kleine Freuden zu bereiten. In einen Massagesalon gehen. Nehmen Sie ein heißes und langes Bad, während Sie über Ihre Gefühle nachdenken. Trinken Sie Tee vor dem Kamin. Machen Sie sich keine alltäglichen Sorgen. Pass einfach auf dich auf und akzeptiere den Schmerz.
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Lass dich auf deine Mühe ein. Eine der wichtigsten Beziehungen in Ihrem Leben wird zerstört. Es ist ganz normal, dass Sie das Bedürfnis haben zu weinen. Angesichts der Umstände Ihrer Trennung können Sie traurig, verzweifelt, schockiert, wütend oder ängstlich sein. Es gibt keinen angemessenen Weg, den eigenen Schmerz loszulassen. Tun Sie es auf die natürlichste Art und Weise für Sie.- Wenn Sie während dieser Zeit keinen Kontakt zu Ihrem Ehepartner haben, können Sie Ihr Paar leichter trauern. Wenn Sie sie jeden Tag getroffen haben, während Sie zur Arbeit gingen, ändern Sie Ihren Weg. Werfen Sie Erinnerungen und Fotoalben weg, die Sie verletzen, wenn Sie sie sehen.
- Sie müssen akzeptieren, wie Sie sich fühlen, lassen sich jedoch nicht von Ihren Emotionen leiten, da dies zu impulsiven Handlungen und Entscheidungen führen kann, die Sie später bereuen werden, z.
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Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Während einer Scheidung ist eine Selbsthilfegruppe unbedingt erforderlich. Kontaktieren Sie Menschen, die Sie unterstützen und lieben, oder nehmen Sie ihre Hilfe an.- Stellen Sie sicher, dass die Menschen, die Sie ausgewählt haben, Ihre Interessen im Mittelpunkt haben und dass sie einfach nicht an Klatsch interessiert sind oder Ihren Ex verunglimpfen möchten. Umgib dich mit Menschen, die gute Einflüsse haben, die dir helfen, die Dinge positiver zu sehen und die dich dazu bringen, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
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Gehen Sie mit Stress auf gesunde Weise um. Während dieser Zeit kann es leicht zu Drogenabhängigkeit, Alkoholismus oder anderen gesundheitsschädlichen Missbräuchen kommen. Diese Substanzen können Ihre Emotionen betäuben, aber dies ist nur kurzlebig. Gehen Sie gesünder vor, um Ihre Stimmung zu verbessern.- Sie können beispielsweise einen Freund anrufen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, Sport treiben, Zeit außerhalb des Hauses verbringen, einem Hobby nachgehen oder meditieren, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen.
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Konsultieren Sie einen Psychologen, um den Scheidungsprozess zu überstehen. Ein Therapeut oder Berater kann Sie bei Ihrer Trennung sehr unterstützen. Machen Sie nicht den Fehler zu glauben, dass die Suche nach Hilfe von außen ein Zeichen für Schwäche ist. Sie brauchen eine Person, mit der Sie bequem alles besprechen und verwalten können, was mit Ihnen vor sich geht. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und Pläne zu entwickeln, um voranzukommen, wenn Sie bereit sind.
Teil 2 Mit Veränderungen umgehen
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Tagebuch führen. Dies kann ein perfektes Werkzeug sein, um Ihre Gefühle zu befreien und Ihre Gedanken über die Scheidung auszudrücken. Wenn Sie aufschreiben, was Sie vorhaben, können Sie sich besser über Ihre Gefühle fühlen. Darüber hinaus ist das Führen eines Tagebuchs eine hervorragende Möglichkeit, Probleme zu lösen.- Bemühen Sie sich, eine Lösung für einige der Probleme zu finden, die Sie in Ihr Tagebuch schreiben. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie sich weiterhin Sorgen darüber machen, wie Sie finanziell davonkommen, denken Sie möglicherweise darüber nach, einen Job zu finden oder mit einem Finanzberater um Hilfe zu sprechen.
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Sei auf der spirituellen Ebene in Gemeinschaft. Die Stärkung oder Erneuerung Ihrer Beziehung zu Gott, einem höheren Wesen oder dem Universum kann Ihnen helfen, den Schmerz und die Trauer zu überwinden, die mit einer Scheidung einhergehen. Der Glaube ist auch ein geistiger Zustand. Dies könnte Ihnen helfen, Ihre Zukunft positiver zu sehen. -
Bereite dich darauf vor, andere Rollen zu spielen. Scheidung führt zu einer Vielzahl von Verantwortlichkeiten. Unabhängig davon, wie lange Sie schon verheiratet sind, haben Sie möglicherweise in vielen Bereichen gelernt, sich auf Ihren Partner zu verlassen. Sie müssen große Änderungen in Ihren Verantwortlichkeiten vornehmen, damit Sie vorankommen können.- Wahrscheinlich ist es Ihr Partner, der Wäsche wäscht und kocht, aber jetzt müssen Sie lernen, wie Sie als ältere Single auf Sie aufpassen können. Darüber hinaus war Ihr Partner vielleicht das Herzstück der Familie, aber bei einer Scheidung müssen Sie Ihre Fähigkeiten beurteilen, einen Job finden und für Ihre eigene finanzielle Sicherheit sorgen.
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Tun Sie, was für Ihre Kinder am besten ist. Studien haben wiederholt gezeigt, dass das gemeinsame Sorgerecht, bei dem ein Kind die Möglichkeit hat, Zeit mit beiden Elternteilen zu verbringen, die beste Option für Kinder ist, deren Familien getrennt sind. Diese Kinder fühlen sich sicherer, weil sich beide Eltern immer um sie kümmern. Sie können einem Beispiel für gesundes Leben folgen, und sie können aufwachsen, um Probleme besser zu lösen.- Natürlich ist diese Option möglicherweise nicht die beste in Ihrer Situation. Ermitteln Sie mit Ihrem Familienanwalt die Vorkehrungen, die diesen außergewöhnlichen Umständen am besten entsprechen.
- Wenn Sie sich für die Mitverantwortung der Eltern entscheiden, verhindern Sie, dass Ihre Gefühle die Bedürfnisse Ihrer Kinder übernehmen. Bemühen Sie sich, auf Ihren Ex zu hören und gemeinsam Kompromisse zu finden, um Disziplinarmaßnahmen zu ergreifen und konstante Vorkehrungen für Kinder zu treffen.
Teil 3 Wiederaufbau nach der Scheidung
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Erstellen Sie eine Routine. Das Ende der Ehe kann Ihr Leben stören. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßige Zeitpläne haben, um eine bestimmte Struktur und Vertrautheit während dieser neuen Episode Ihres Lebens aufrechtzuerhalten.- Besuchen Sie weiterhin Ihre üblichen Mädchenpartys oder besuchen Sie Ihre Trainingseinheiten. Wenn Ihnen diese Aktivitäten gefallen und Sie Spaß daran haben, sie zu üben, führen Sie sie weiter, um normal zu bleiben.
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Setzen Sie sich realistische Ziele. Die folgenden Scheidungsmonate eignen sich perfekt, um über sich selbst und die Art des Lebens nachzudenken, die Sie in Zukunft führen möchten. Die Vorstellung, sich der Welt nicht als Ehepartner, sondern allein zu stellen, kann erschreckend und aufregend sein. Genießen Sie Ihren unverheirateten Status, indem Sie sich Ziele setzen, mit denen Sie sich neu definieren und das Leben führen können, das Sie sich wünschen. Setzen Sie sich jede Woche kleine Ziele, um Ihre Motivation zu steigern.- Haben Sie jemals davon geträumt, Ihren Universitätsabschluss zu machen? Haben Sie eine Idee für eine selbständige Tätigkeit oder eine Reise verschoben? Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt und entwickeln Sie einen fortschrittlichen Plan, mit dem Sie Ihre zukünftigen Ziele erreichen können. Ein kleines Ziel pro Woche wäre es, Nachforschungen über Schulen anzustellen oder Ihre alten Zeugnisse zu entfernen.
- Sie müssen jedoch realistisch über Ihre Ziele und die Möglichkeit, diese zu erreichen, sein. Zum Beispiel sollten Sie Ihre Kinder und das Sorgerecht berücksichtigen, wenn Sie daran denken, eine neue Karriere zu beginnen oder umzuziehen.
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Entdecke neue Leidenschaften. Das Finden neuer Interessen ist ein weiterer Weg, sich neu zu definieren und sein Leben neu aufzubauen. Die Scheidung ist gleichzeitig ein Ende und ein Anfang. Es ist wichtig, eine neue Identität zu etablieren, wenn Sie vorankommen möchten. Wenn Sie weiterhin Hobbys nachgehen, die Sie mit Ihrem Partner führen, umso besser, aber versuchen Sie, neue Aktivitäten zu finden, die Ihren Wünschen entsprechen.- Wollten Sie schon immer eine neue Sprache lernen oder einen Marathon laufen? Probieren Sie es aus! Vielleicht hatten Sie wegen der Allergien Ihres Partners noch nie ein Haustier. Dies wäre der perfekte Zeitpunkt, um einen niedlichen Welpen zu bekommen!
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Definieren Sie Ihren Lebensraum neu. Möglicherweise sind Sie so beschäftigt, jeden Tag zu überleben, dass Sie Ihren Mitmenschen wenig Aufmerksamkeit schenken. Machen Sie jedoch eine Pause und schauen Sie sich um. Spiegelt Ihr aktueller Lebensraum Ihre Persönlichkeit als einzelne Person wider? Oder halten Sie immer noch an der Identität des Paares fest? Wisse, dass das Aussehen deines Interieurs und das Gefühl, das es dir gibt, für deine Rekonstruktion wesentlich sind.- Ihre physische Umgebung kann Ihre Stimmung dramatisch beeinflussen, den Stress erhöhen oder verringern und Ihre Motivation oder Ihr Verhalten beeinflussen.
- Sie müssen kein Geld ausgeben, um Ihrem Interieur einen neuen Look zu verleihen. Speichern Sie die Effekte, die Sie traurig machen oder irritieren. Bewegen Sie die Möbel und ändern Sie die Vorhänge, um Ihre Wohnung heller oder luftiger zu machen. Fügen Sie einige bunte Kunstwerke oder Teppiche hinzu, um Ihre Stimmung zu verbessern. Nehmen Sie einen Topf Farbe und ändern Sie die Farbe der Wände.
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Nehmen Sie sich Zeit, um eine neue romantische Identität zu kreieren. Das Spiel der Verführung hat sich möglicherweise drastisch verändert, lange bevor Sie es sagten Ja ich will es. Bemühen Sie sich, festzustellen, was Sie wirklich wollen, bevor Sie sich auf eine neue ernsthafte Beziehung einlassen.- Wenn Sie bereit sind, mit jemand anderem auszugehen, bemühen Sie sich, jemanden auszuwählen, der nicht Ihr Typ ist. Wenn Sie zum Beispiel mit konservativen Männern ausgehen, sehen Sie, wie es wäre, mit einem liberalen und freigeistigen Menschen auszugehen.
- Wenn Sie möchten, bleiben Sie ledig und arbeiten Sie an Ihrer Persönlichkeit, bevor Sie andere Beziehungen eingehen. Die Gesellschaft akzeptiert heute mehr Singles als früher. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich schnell an jemanden zu binden.