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Der Co-Autor dieses Artikels ist Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak ist ein in Chicago zugelassener Psychologieberater. Er absolvierte die American School of Professional Psychology im Jahr 2011.In diesem Artikel werden 23 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) ist eine weit verbreitete Verhaltensstörung, die ungefähr 11% der Kinder in den Vereinigten Staaten betrifft. Zwischen 30 und 70% der Kinder mit ADS leiden im Erwachsenenalter weiterhin an diesen Symptomen. ADHS bei Erwachsenen kann eine Störung in vielen Bereichen des Lebens sein, einschließlich Bildung, Arbeit, Körperpflege, Beziehungen, Freundschaften und Hobbys. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um die Situation zu managen und zu verbessern.
Stufen
Methode 1 von 3:
Um zu beginnen
- 8 Finde eine Selbsthilfegruppe. In vielen Bereichen gibt es Selbsthilfegruppen für Erwachsene mit ADS. Während dieser Sitzungen können Sie Ihre Probleme mit Personen besprechen, die Sie verstehen. Es kann Ihnen auch gute Ideen für die Verwaltung Ihres ADS geben. Suchen Sie im Internet oder fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen zu einer Gruppe in Ihrer Nähe, die Sie erreichen können.
- Wenn Sie keine Support-Gruppe in Ihrer Nähe finden, können Sie eine solche Gruppe erstellen oder einer Support-Gruppe im Internet beitreten.
Beratung
- Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich beeilen müssen. Versuchen Sie, entspannt und fleißig ans Leben heranzugehen und dauerhafte Notfälle zu vermeiden. Ihr Gedächtnis wird besser, wenn Sie ruhig, aber konzentriert sind und nicht mehr Details vergessen, mit denen Sie sich befassen müssen.
- Akzeptiere, dass TDA ein Teil von dir ist. Setzen Sie sich nicht das Ziel, Ihre TDA zu erobern, um sie verschwinden zu lassen. Erkenne, dass es ein Teil von dir ist und mache dich zu der intelligenten, schnellen und kreativen Person, die du bist. Ihr Ziel ist es einfach, Ihr Leben so zu verwalten, dass alles richtig gemacht und abgeschlossen wird. Sie werden Dinge vergessen und Sie werden Fehler machen. Es ist ganz natürlich, wenn Sie an so viele Dinge gleichzeitig denken.