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Rauchen schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern auch Ihren Mitmenschen, die den Rauch Ihrer Zigaretten einatmen. Rauchen schadet Ihrer Lunge, verringert die Qualität Ihres Blutes, beeinträchtigt Ihr Herz, stört die Funktion Ihres Gehirns und verursacht viele andere Nebenwirkungen von Atemnot. Wenn Sie sich entschieden haben, aufzuhören, haben Sie wahrscheinlich die richtige Wahl für Ihre Gesundheit und die Ihrer Mitmenschen getroffen.
Stufen
- 7 Sei geduldig. Ihr Körper wird sich nicht über Nacht erholen. Der Blutdruck kann nach dem Werfen einer Zigarette innerhalb von 20 Minuten wieder normal sein, die Erholung des Körpers kann jedoch Monate oder sogar Jahre dauern. Die Wiederherstellung des Gesundheitszustands eines Nichtrauchers kann bis zu 15 Jahre dauern.
- Die meisten kardiovaskulären Auswirkungen des Rauchens beginnen nach ein paar Tagen nach der endgültigen Beendigung des Rauchens zu überfluten.
- Iss Eis, wenn du versucht bist zu rauchen. Sie werden sich wohl fühlen und die Zeit, die Sie brauchen, um zum Kühlschrank zu gehen, wird ausreichen, um die Person zum Rauchen zu bringen.
Beratung
- Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit. Wenn Sie an einem Ort landen, an dem Sie früher geraucht haben, bleiben Sie fern. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, sich an die bisherigen Vorteile und die Anstrengungen zu erinnern, die Sie unternommen haben, um dorthin zu gelangen.
- Joggen Sie morgens, wenn Sie spazieren gehen. Dies hilft Ihrem Körper, sich schneller zu erholen.
- Sie werden sicherlich zuerst Probleme haben, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper nur profitieren wird.
- Machen Sie einen Spaziergang in einem großen Garten oder auf einer Landstraße.
- Halten Sie Ihre Hände und Ihren Geist mit Gartenarbeit, Kochen oder Kreuzworträtseln beschäftigt, besonders nach dem Essen. Studien haben gezeigt, dass Raucher normalerweise nach dem Essen rauchen möchten.
Warnungen
- Gratulieren Sie sich nicht dazu, eine Zigarette geraucht zu haben.
- Versuchen Sie nicht, erneut zu rauchen. Eine einzige Zigarette kann alle Bemühungen Ihres Körpers, sich zu erholen, rückgängig machen.
- Überarbeiten Sie sich nicht. Kein Sport ist besser als zu viel Sport.