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Wie man ein besserer Mensch wird

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Autor: Randy Alexander
Erstelldatum: 27 April 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Erste SchritteTrain CompassionWählen Sie den richtigen Weg62 Referenzen

Das Leben ist eine ständige Übung, mit der Sie sich verbessern können. Und obwohl sich der größte Teil dieser Aufgabe auf Bildung oder Arbeit konzentriert, vergessen wir manchmal, die Art und Weise zu verbessern, wie wir mit uns selbst und den Menschen um uns herum umgehen. In dem hektischen Wettlauf um den Erfolg kann die Idee, ein besserer Mensch zu werden, ein Mangel an Ehrgeiz oder Legionismus sein. Die Reise, um Ihre Seele und Ihr Mitgefühl für sich selbst zu verbessern, beginnt hier.


Stufen

Methode 1 von 4: Erste Schritte



  1. Akzeptiere, dass es Zeit braucht. "Ein besserer Mensch zu werden" ist ein Prozess, der Sie mit Sicherheit den Rest Ihres Lebens in Anspruch nehmen wird. Es gibt keine Zeiten, in denen Sie endlich ankommen und sich nicht verbessern können. Indem Sie sich diesem Veränderungs- und Entwicklungsprozess öffnen, verbessern Sie Ihre Flexibilität, und es ist diese Flexibilität, die es Ihnen ermöglicht, die Person zu sein, die Sie in jeder Situation sein möchten.
    • Akzeptieren Sie, dass sich Ihre Ziele und Werte im Laufe der Zeit ändern können. Sie können sich je nach Situation sogar ändern. Das ist völlig normal.




  2. Bestimmen Sie, was Ihre Werte sind. Selbst die besten Vorsätze erlauben es Ihnen nicht, irgendwohin zu gehen, es sei denn, Sie haben ein gutes Verständnis für Ihre Werte. "Werte" sind die Dinge, die Sie in Ihrem Leben für am wichtigsten halten. Dies sind die Grundüberzeugungen, die bestimmen, welche Art von Person Sie sind und wie Sie Ihr Leben leben. Indem Sie über Ihre Werte nachdenken, können Sie auch feststellen, was für Sie wirklich wichtig ist.
    • Zum Beispiel könnten einige Ihrer Werte darin bestehen, "Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen" oder "eine gute Mutter zu sein". Dies sind Dinge, die Ihnen helfen, die beste Person zu definieren, die Sie sein können.
    • "Einhaltung Ihrer Werte" definiert, wie sich Ihr Verhalten auf Ihre Werte auswirkt. Wenn einer Ihrer Werte zum Beispiel "Zeit mit Ihren Freunden verbringen" ist, aber Sie Ihre Arbeit immer zuerst loslassen, stimmen Sie nicht mit Ihren Werten überein. Sie werden sich unzufrieden, unglücklich oder schuldig fühlen, wenn Sie einem Verhalten folgen, das nicht Ihren Werten entspricht.




  3. Denken Sie an die Dinge, die Sie an sich glauben. Unsere Identität wird auch von den Menschen um uns herum geprägt. Zum Beispiel haben psychologische Studien wiederholt gezeigt, dass Menschen, die anfangen zu lernen, Vorurteile von einem sehr jungen Alter an zu haben. Diese Verhaltensweisen und Überzeugungen beeinflussen, wie wir uns und unsere Umgebung wahrnehmen. Sie können möglicherweise unnötige Überzeugungen ändern, indem Sie verstehen, woher sie kommen, um logischere Überzeugungen über Ihr eigenes Verständnis zu akzeptieren.
    • Wir lernen auch von anderen, uns in Bezug auf größere Gruppen zu identifizieren, indem wir beispielsweise Rasse- oder Geschlechtskriterien befolgen. Es kann auch ein wesentlicher Bestandteil unserer Persönlichkeit sein.



  4. Denken Sie gründlich und ehrlich über Ihr Verhalten nach. Überlegen Sie, wie Sie auf Stress oder Verlust reagieren, wie Sie mit Ihrem Ärger umgehen oder wie Sie mit den Menschen umgehen, die Ihnen wichtig sind. Sie müssen verstehen, wer Sie jetzt sind, bevor Sie verstehen, wie Sie sich entwickeln können.
    • Sobald Sie über Ihr Verhalten nachgedacht haben, sollten Sie eine bessere Vorstellung von den spezifischen Änderungen haben, die Sie vornehmen müssen.



  5. Bestimmen Sie die Änderungen, die Sie vornehmen möchten. Versuche so genau wie möglich zu sein. Anstatt zu sagen "Ich möchte ein bester Freund sein", teilen Sie diesen Gedanken in kleine Stücke. Was meinst du genau Bedeutet dies, dass Sie anderen gegenüber präsent sein möchten oder dass Sie sich mehr Zeit nehmen möchten, um mit ihnen zu verbringen?
    • Der Erfinder und Geschäftsmann Steve Jobs sagte, er stelle sich jeden Morgen die gleiche Frage: Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich tun wollen, was ich versuche zu tun? Wenn er nicht mit Ja antworten konnte, beschloss er, etwas zu ändern. Diese Frage könnte auch für Sie hilfreich sein.
    • Bleiben Sie in Bezug auf Ihre Änderungsideen vernünftig. Wenn Sie zum Beispiel introvertiert sind, ist es möglicherweise nicht effektiv oder steht im Einklang mit Ihren Werten, Sie als eine bessere Person zu definieren, indem Sie "öfter auf Partys gehen". Stattdessen könnten Sie Ihre Zieländerungen leichter umsetzbar machen und in besserer Übereinstimmung mit der Person, die Sie sind, zum Beispiel "Hallo an Fremde" üben.



  6. Ziele setzen. Wenn es hilft, schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier oder schreiben Sie ein Tagebuch. Dies ermöglicht Ihnen eine bessere Selbstreflexion und ein besseres Verständnis von sich selbst aus objektiver Sicht.
    • Ihr Tagebuch muss eine aktive und nachdenkliche Tätigkeit sein. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass es nützlich sein wird zu beschreiben, was Ihnen durch den Kopf geht. Schreiben Sie stattdessen über die Situationen, in denen Sie enden, was Sie damals fühlten, wie Sie reagierten, was Sie später fühlten und was Sie anders hätten tun können. .
    • Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können: "Gibt es eine bestimmte Beziehung zu einem geliebten Menschen, die Sie ändern möchten? Möchten Sie mehr Philanthrop werden? Möchten Sie sich für die Umwelt engagieren? Möchten Sie lernen, wie Sie ein besserer Partner in Ihrer Beziehung werden können? "



  7. Betrachten Sie Ihre Ziele positiv. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie Ihre Ziele eher erreichen, wenn Sie sie positiv sehen (dh als etwas, das Sie tun werden), anstatt sie negativ zu sehen (dh als etwas, das Sie tun werden) etwas, das Sie nicht mehr tun werden). Wenn Sie Ihre Ziele negativ betrachten, können Sie sich möglicherweise selbst leichter kritisieren oder sich für Ihre Fortschritte schuldig fühlen. Stellen Sie sich Ihre Ziele als ein Ziel vor, an dem Sie arbeiten, nicht an einem Punkt, von dem Sie sich entfernen.
    • Wenn Sie sich beispielsweise entschlossen haben, dankbarer zu werden, denken Sie positiv darüber nach: Ich möchte den Menschen, die nett zu mir sind, meinen Dank aussprechen. Vermeiden Sie es, dies als Beurteilung Ihres früheren Verhaltens zu betrachten, zum Beispiel: Ich möchte aufhören, so undankbar zu sein.



  8. Finden Sie ein Modell? Models sind eine großartige Inspirationsquelle und ihre Geschichten können uns helfen, uns in schwierigen Zeiten stärker zu fühlen. Sie könnten ein religiöses Modell wählen, einen Politiker, einen Künstler, aber Sie könnten sogar einen geliebten Menschen wählen, den Sie bewundern.
    • Manchmal ist es sinnvoller, Leute auszuwählen, die Sie kennen, um Modelle herzustellen. Wenn Sie Ihr Verhalten nur an Menschen modellieren, die Sie nicht kennen, wird es leicht, eine verzerrte Wahrnehmung dessen zu entwickeln, was sie sind. Es kann dann zu einem ungesunden Gedanken für Sie führen. Schließlich ist auch Beyoncé nicht perfekt.
    • Ihr Model muss nicht eine Person sein, die die Welt verändert hat. Gandhi oder Mutter Teresa sind unglaubliche Inspirationsquellen, aber sie sind nicht die einzigen Menschen, von denen Sie lernen können. Im Allgemeinen sind es oft kleine Gesten und kleine Gedanken des Alltags, die Sie am meisten lehren. Wenn einer Ihrer Mitarbeiter die ganze Zeit glücklich sein möchte, fragen Sie ihn, warum. Bitten Sie ihn, mit Ihnen darüber zu sprechen, wie er die Welt sieht. Fragen Sie ihn, was er tut. Sie werden überrascht sein, was Sie alles lernen können, wenn Sie einfach Fragen stellen.
    • Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Inspiration im Leben anderer finden können. Es kann hilfreich sein, jemanden zu finden, der eine Geschichte hat, auf die Sie sich beziehen können, insbesondere wenn Sie nicht wirklich Vorbilder in Ihrer Nähe haben.
    • Der anerkannte Astrophysiker Neil deGrasse Tyson stellt sich gegen die traditionelle Vorstellung des Modells als der Person, die Sie gerne werden würden. Stattdessen schlägt er vor, dass Sie verstehen, wie diese Leute dorthin kamen, wo sie angekommen sind. Welche Bücher haben sie gelesen? Welche Wege sind sie gegangen? Wie sind sie dorthin gekommen, wo du hin möchtest? Indem Sie diese Fragen stellen und Antworten finden, entwickeln Sie Ihren eigenen Weg, anstatt einfach zu kopieren, was jemand anderes getan hat.

Methode 2 Trainiere mit Mitgefühl



  1. Übe Mitgefühl für dich. Bevor Sie lernen, andere zu lieben, müssen Sie lernen, sich selbst zu lieben. Es ist keine egoistische, egozentrische Liebe, es ist eine Liebe, die es dir ermöglicht, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist, und die tief in die Fähigkeiten und Werte eintaucht, die die Person ausmachen, die du wirklich bist, um sie zu akzeptieren. Denken Sie daran, dass Sie eine freundliche und mitfühlende Person sind und dass Sie zusätzlich zu all dem einen Wert haben. In Kombination mit tugendhaften und freundlichen Gesten fällt es Ihnen leichter, sich selbst zu akzeptieren und zu verstehen.
    • Versuchen Sie, Ihre Erfahrungen aus der Sicht eines Freundes zu beschreiben, der Sie liebt und akzeptiert, und nicht aus Ihrer eigenen Sicht. Studien haben gezeigt, dass diese Art der Distanzierung Ihnen helfen kann, mit Ihren negativen Emotionen umzugehen, anstatt sie zu ignorieren oder zu begraben. Das Akzeptieren Ihrer Gefühle ist ein Schlüsselelement, um Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln. Wir sind anderen gegenüber oft viel netter als uns selbst. Akzeptierst du dich so, wie du einen geliebten Menschen akzeptieren würdest?
    • Gönnen Sie sich den ganzen Tag kleine Momente des Mitgefühls, besonders wenn Sie feststellen, dass Sie eine unangenehme Zeit haben. Wenn Sie zum Beispiel zu spät an einem Projekt arbeiten, haben Sie möglicherweise Ängste. Verwenden Sie stattdessen zuerst Ihre Achtsamkeit, um Ihren Stress zu erkennen, indem Sie sagen: Ich bin jetzt gestresst. Dann erkenne, dass diese Art von Situation von Zeit zu Zeit jedem widerfährt: Ich bin nicht der einzige, dem dies passiert. Berühren Sie schließlich mitfühlend, indem Sie beispielsweise Ihre Hand auf Ihr Herz legen. Wiederholen Sie etwas Positives: Ich kann lernen, stark zu sein, geduldig zu sein, zu lernen .



  2. Hör auf, dich selbst zu kritisieren. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Talente und Ihre besten Fähigkeiten zu schätzen, egal ob physisch oder intellektuell. Je feindseliger Sie sich selbst gegenüber sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie anderen gegenüber feindselig werden.
    • Beginnen Sie, Momente aufzuzeichnen, in denen Sie negative Gedanken über sich selbst haben. Beachten Sie auch den Kegel, in dem sie vorkamen und die Konsequenzen dieser Gedanken.
    • Zum Beispiel könnten Sie schreiben: Heute bin ich ins Fitnessstudio gegangen. Ich war von dünnen Leuten umgeben und fühlte mich fett. Ich war wütend auf mich und schämte mich, hier zu sein. Ich wollte nicht einmal meine Übungen beenden.
    • Dann finden Sie eine rationale Antwort auf diese Gedanken. Dies kann schwierig sein, aber indem Sie Ihre innere Stimme ständig mit spezifischen und logischen Fakten herausfordern, können Sie Ihre Denkweise ändern.
    • Eine rationale Antwort auf die oben genannte Situation wäre beispielsweise: Ich gehe ins Fitnessstudio, um auf meinen Körper und meine Gesundheit zu achten. Es ist ein Akt der Güte für meinen Körper. Warum sollte ich mich schämen, auf mich selbst aufzupassen? Jeder hat einen anderen Körper und meiner wird nicht wie der andere aussehen. Menschen in guter körperlicher Verfassung im Fitnessstudio haben wahrscheinlich viel länger gearbeitet als ich. Sie können auch gute Gene haben. Wenn andere mich nach meinem Aussehen beurteilen, sollte ich ihre Meinung wirklich schätzen? Oder sollte ich lieber Menschen unterstützen und ermutigen, die Wert auf das legen, was ich tue? ?
    • Kritik an Ihnen kann beispielsweise in Sätzen erfolgen, die mit "Ich sollte" beginnen Ich sollte ein schönes Auto haben oder dann Ich sollte ein paar Kleider tragen. Wenn wir uns mit Standards vergleichen, die von anderen festgelegt wurden, können wir uns unglücklich und nicht sehr stolz auf uns selbst machen. Bestimmen Sie selbst, was Sie wollen, und machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere Ihnen sagen.



  3. Beobachten Sie Ihre Gewohnheiten. Manchmal können Sie sich an Ihrem eigenen Leben erfreuen. Monotone Gewohnheiten können uns in Verhaltensmustern festhalten, die uns dazu bringen, zu reagieren, ohne über bestimmte Situationen nachzudenken oder sie zu vermeiden. Möglicherweise haben Sie diese Art von Gewohnheit und Verhalten entwickelt, ohne es überhaupt zu merken.
    • Wenn Sie zum Beispiel in der Vergangenheit verletzt wurden, haben Sie möglicherweise Barrieren zwischen sich und anderen gelegt, um sich zu schützen und nicht mehr zu leiden. Diese Barrieren können Sie schützen, aber sie verbieten Ihnen auch, neue Freuden und Vergnügen zu erleben.
    • Experimentieren Sie mit neuen Gewohnheiten, indem Sie beispielsweise an Gruppenaktivitäten teilnehmen oder neue Freundschaften suchen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Fähigkeiten zu entdecken, von denen Sie glauben, dass Sie sie nicht besitzen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Beziehungen zu anderen aufzubauen und neue Dinge über Ihre Emotionen herauszufinden.
    • Indem Sie Wege finden, Ihre Gewohnheiten loszuwerden, können Sie auch mit verschiedenen Menschen in Kontakt kommen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Sicht auf Ihr Leben zu ändern. Studien haben gezeigt, dass unnötige Verhaltensweisen wie Vorurteile und Ängste durch das Erleben einer Kultur oder einer anderen Sichtweise verbessert werden können. Sie werden feststellen, dass Sie von anderen lernen können und dass sie auch von Ihnen lernen können.



  4. Bemühen Sie sich, Ihre Wut und Eifersucht zu kontrollieren. Diese Gefühle sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, aber wenn Sie ständig wütend oder eifersüchtig auf andere sind, werden Sie es schwer haben, sich glücklich zu fühlen. Wie bei Mitgefühl für sich selbst ist es notwendig, die Verhaltensweisen und Wünsche anderer zu akzeptieren, um die Person zu werden, die Sie werden möchten.
    • Sie können oft wütend sein, weil Sie denken, dass etwas nicht stimmt sollte nicht du kommst an Sie könnten wütend sein, wenn Sie Dinge so sehen, wie Sie es nicht wollten. Wenn Sie eine flexible Denkweise entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, zu verstehen, dass die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten, werden Sie sich weniger wütend fühlen.
    • Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, und sorgen Sie sich weniger um Dinge, die Sie nicht kontrollieren können. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Aktionen steuern können, aber Sie können deren Ergebnisse nicht steuern. Wenn Sie sich nicht auf unkontrollierbare Ergebnisse, sondern auf Ihre Handlungen konzentrieren, können Sie sich entspannen und sind weniger wütend, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen (dies geschieht von Zeit zu Zeit).



  5. Vergib anderen. Vergebung hat körperliche Vorteile für Ihre Gesundheit. Indem Sie sich mit Ihren Fehlern aus der Vergangenheit beschäftigen, erhöhen Sie Ihren Blutdruck und Ihren Herzschlag, während Vergebung Ihnen dabei helfen kann, den Stress, den Sie empfinden, zu reduzieren. Trotz seiner vielen Vorteile ist Vergebung eines der schwierigsten Dinge, die man der Welt geben kann.
    • Denken Sie an das Böse, das Sie getan haben und vergeben möchten. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie darüber nachdenken. Wie denkst du über diese Person? Was fühlst du in deinem Fleisch?
    • Denken Sie an diese Erfahrung, um etwas zu lernen. Was hättest du anders machen können? Was hätte jemand anders machen können? Kannst du etwas für die Zukunft zeichnen? Sie fühlen sich möglicherweise weniger verletzt, wenn Sie eine schmerzhafte Erfahrung in eine Lektion verwandeln.
    • Sprechen Sie mit dieser anderen Person. Aber keine Vorwürfe bringen, denn der andere wird dann in die Defensive gehen. Verwenden Sie stattdessen "I", um auszudrücken, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie ihn, mitzuteilen, was er fühlt.
    • Privilegiere den Frieden der Gerechtigkeit. Es kann schwierig sein, zu vergeben, weil Sie immer darüber nachdenken, was richtig ist. Die Person, die dich verletzt hat, wird vielleicht nie verstehen, was er getan hat, aber am Ende hast du dich nur selbst verletzt, indem du ihn wolltest. Ihre Vergebung sollte nicht von einer bestimmten Handlung oder einem bestimmten Ergebnis abhängen.
    • Denken Sie daran, dass Ihre Vergebung nicht Absolution bedeutet. Der Schaden wurde trotzdem angerichtet und Sie haben sich nicht dafür entschuldigt, dass Sie ihm vergeben haben. Sie haben einfach die Last Ihres Ärgers abgeworfen, die Sie überall mit sich bringen.



  6. Übe aktive Dankbarkeit. Dankbarkeit ist mehr als ein Gefühl, es ist eine aktive Praxis. Indem Sie ein "Dankbarkeitsverhalten" pflegen, können Sie eine positivere, glücklichere und gesündere Person werden. Es wurde vermutet, dass Dankbarkeit es Menschen ermöglicht, Traumata zu überwinden, Beziehungen zu stärken und mehr Mitgefühl für andere zu zeigen.
    • Schreiben Sie Ihre Dankbarkeitsmomente in ein Tagebuch. Schreiben Sie die Erlebnisse auf, die Sie dankbar machen. Es können kleine Dinge sein, wie ein sonniger Morgen oder eine perfekt zubereitete Tasse Kaffee. Es kann auch unmöglich zu messende Dinge sein, wie die Liebe oder Freundschaft Ihres Partners. Indem Sie auf diese Dinge achten und sie einliefern, helfen Sie, sich später an sie zu erinnern.
    • Lassen Sie sich überraschen. Ein unerwartetes oder überraschendes Ereignis kann mehr Auswirkungen haben als ein gewöhnliches Ereignis. Auch dieser kann etwas Kleines sein. Beachten Sie beispielsweise die Tage, an denen Ihr Partner das Geschirr spült oder an denen Sie einen Freund erhalten, von dem Sie seit Monaten nichts mehr gehört haben.
    • Teilen Sie Ihre Dankbarkeit mit anderen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an positive Dinge erinnern, wenn Sie sie mit anderen teilen. Das Teilen ermöglicht es Ihnen auch, einem anderen Menschen den Tag frei zu nehmen und ihn vielleicht sogar mit Dankbarkeit zu inspirieren.



  7. Pflegen Sie Ihr Einfühlungsvermögen. Menschen werden wie andere Tiere dazu gebracht, soziale Beziehungen zu den Wesen um sie herum aufzubauen. Schon in jungen Jahren lernen wir, andere zu "lesen" und ihr Verhalten nachzuahmen. Wir tun es, um uns zu integrieren, um das zu bekommen, was wir wollen oder brauchen, und um uns mit anderen verbunden zu fühlen. Empathie umfasst jedoch mehr Bereiche als nur die Fähigkeit, das Verhalten anderer zu interpretieren und ihre Emotionen zu spüren. Es ermöglicht ihnen auch, sich vorzustellen, was sie leben, zu denken, was sie denken und zu fühlen, was sie fühlen. Indem Sie Ihr Einfühlungsvermögen kultivieren, werden Sie sensibler für Gefühle, die andere empfinden, lernen, sich mit anderen zu verbinden, und fühlen sich weniger isoliert. Indem Sie Empathie einsetzen, werden Sie andere so behandeln, wie Sie behandelt werden möchten.
    • Studien haben gezeigt, dass wohlwollende Liebesmeditation (oder Mettā) den Bereich des Gehirns stimulieren kann, der für emotionale Aktivität verantwortlich ist. Es kann Ihnen auch dabei helfen, sich weniger gestresst und stabiler zu fühlen. Achtsamkeitsmeditation hat ähnliche Wirkungen, ist jedoch für die Entwicklung von Empathie etwas weniger nützlich.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie durch die aktive Vorstellung, was andere fühlen könnten, möglicherweise mehr Empathie verspüren können. Sogar das Lesen von Belletristik kann Ihnen helfen, Dinge aus der Sicht einer anderen Person zu sehen.
    • Hör auf, andere zu beurteilen, wann immer es möglich ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie weniger Empathie für die Menschen empfinden, von denen Sie glauben, dass sie für ihr Schicksal verantwortlich sind - die Menschen, die erhalten, was sie verdienen. Akzeptiere, dass du die Situation oder die Vergangenheit einer anderen Person nicht kennen kannst.
    • Suchen Sie nach der Gesellschaft von verschiedenen Menschen. Studien haben gezeigt, dass der Kontakt mit der Kultur oder den Überzeugungen einer anderen Person Ihnen helfen kann, Mitgefühl für diese Person zu empfinden. Je mehr Sie sich Menschen aussetzen, die anders denken oder sich anders verhalten als Sie, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie falsche Vorstellungen oder Vorurteile über sie haben.



  8. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, nicht auf Dinge. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie für immaterielle Dinge wirklich dankbar sind, zum Beispiel wenn Sie sich geliebt fühlen oder wenn jemand freundlich zu Ihnen ist. Wenn Sie versuchen, immer mehr materielle Besitztümer zu erwerben, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie versuchen, ein tieferes Bedürfnis zu kompensieren.
    • Studien haben gezeigt, dass materialistische Menschen oft weniger glücklich sind als andere. Sie fühlen sich in ihrem Leben weniger glücklich und empfinden eher negative Gefühle wie Angst und Traurigkeit.



  9. Anderen geben. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die es sich leisten können, Tausende von Dollar für ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation zu spenden, aber das bedeutet nicht, dass Sie den Bedürftigen nicht ein bisschen helfen können. Indem Sie anderen helfen, helfen Sie sich selbst mit. Untersuchungen haben gezeigt, dass altruistische Menschen glücklicher sind und einen Dendorphinanstieg spüren, wenn sie etwas Gutes für andere tun.
    • Freiwillige Anstatt am Wochenende fernzusehen, melden Sie sich freiwillig in einem Obdachlosenheim in der Nähe Ihres Hauses oder in den Restaurants des Herzens. Sie fühlen sich mehr mit Menschen verbunden, indem Sie ihnen helfen, und Sie fühlen sich als Teil einer Gemeinschaft, anstatt als isoliertes Individuum.
    • Mache den ganzen Tag freundliche Gesten. Es können kleine Dinge sein, wie zum Beispiel einem älteren Menschen zu helfen, Lebensmittel zum Auto zu tragen oder jemanden durchzulassen, wenn Sie fahren. Je mehr Sie es tun, desto mehr werden Sie das Gefühl haben, dass es sich lohnt, anderen zu helfen, was Ihnen hilft, Ihren Egoismus zu überwinden.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass sich altruistische Handlungen von Person zu Person ausbreiten. Ihre kleine Geste der Freundlichkeit und Großzügigkeit kann eine andere Person dazu inspirieren, dasselbe zu tun, was dann eine andere, dann eine andere usw. inspirieren könnte.



  10. Beobachten Sie, wie Ihr Verhalten das anderer beeinflusst. Wir können so viel Zeit damit verbringen, uns auf unser eigenes Verhalten zu konzentrieren, dass wir vergessen zu beobachten, wie es andere beeinflusst. Dies ist Teil eines psychologischen Abwehrmechanismus, der uns hilft, Interaktionen mit anderen zu managen. Wenn alle Ihnen auf ähnliche Weise antworten, haben Sie möglicherweise Gewohnheiten entwickelt, die Ihnen nicht helfen. Sie können nicht zulassen, dass Ihre Abwehrmechanismen Ihrer persönlichen Entwicklung im Wege stehen.
    • Beobachten Sie beispielsweise, wie andere auf Sie reagieren. Wollen sie von dem, was Sie sagen, leicht verletzt werden? Es ist möglich, dass die anderen nicht zu sensibel sind (es ist unwahrscheinlich), aber dass Sie einen Abwehrmechanismus entwickelt haben, der darin besteht, andere zu senken, um sich besser zu fühlen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kommunikationsmethoden, um eine Antwort zu vermeiden, die andere verletzen könnte.
    • Beobachten Sie, wie Sie mit anderen interagieren. Suchen Sie nach Schemas, und ermitteln Sie, welche Schemas nützlich und welche unbrauchbar sind. Je mehr Sie lernen, Ihr Verhalten anzupassen, desto mehr werden Sie mit den Menschen um Sie herum einverstanden sein.

Methode 3 von 3: Den richtigen Weg wählen



  1. Entdecke deine Talente. Jeder hat eine Fähigkeit oder ein Zentrum des Interesses, in dem er sich auszeichnet oder sehr schätzt. Wenn Sie nicht glauben, Talent zu haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie es noch nicht gefunden haben. Es ist oft notwendig, nicht aufzugeben und verschiedene Dinge auszuprobieren, bevor Sie etwas finden, das Ihnen gefällt.
    • Menschen, die ähnlich sind, werden im Allgemeinen auch von der gleichen Art von Dingen angezogen.Zum Beispiel fühlen sich die Adrenalinsüchtigen nicht von der ruhigen Atmosphäre eines Strickclubs angezogen, sondern von jemandem, der diese Atmosphäre liebt. Indem Sie die Art der Person bestimmen, mit der Sie gerne abhängen, können Sie bestimmen, was Sie wirklich gerne tun.
    • Sei geduldig Die Änderungen sind nicht alle auf einmal. Es braucht Training und Zeit. Es kann schwierig sein, alte Gewohnheiten loszuwerden, neue Leute kennenzulernen oder neue Dinge auszuprobieren, besonders wenn Sie beschäftigt sind (und wer nicht?). Sie dürfen niemals aufgeben, um erfolgreich zu sein.
    • Nehmen Sie an Kursen teil, die Sie interessieren, oder wählen Sie ein neues Musikinstrument oder einen neuen Sport. Sie werden etwas Neues lernen, aber Sie werden auch Leute treffen, die das gleiche Interesse haben wie Sie. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann auch ein sicherer und produktiver Weg sein, um sich aus Ihrer Komfortzone herauszudrängen.



  2. Tu was du liebst. Was auch immer Ihr Gehalt ist, Sie werden niemals glücklich sein, wenn Sie Ihr Leben damit verbringen, etwas zu tun, das Sie nicht gerne tun. Obwohl nicht jeder die Möglichkeit hat, sein Lieblingshobby zu machen, ist es wichtig, zumindest einen Teil seiner Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das dich glücklich macht.
    • Sie werden sich glücklicher und zufriedener fühlen, wenn Sie Dinge tun, die für Sie einen Sinn ergeben. Kreative Aktivitäten wie Kunst oder Musik können Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Gedanken auf produktive und gesunde Weise auszudrücken.
    • Es wird allgemein angenommen, dass erfolgreiche Menschen sich nur auf eine Sache konzentrieren. Sie lassen sich von nichts in die Quere kommen, auch von Hobbys. Leider ist es keine gesunde Lebensweise. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf einen Aspekt Ihres Lebens zu konzentrieren, damit Sie nicht vergessen, sich um andere zu kümmern.
    • Wenn Sie sich bei der Arbeit immer unwohl fühlen, fragen Sie sich, warum. Einige Änderungen können sich auf Ihre Gefühle auswirken. Wenn Sie nicht glücklich sind, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeit Ihnen nichts bringt, ziehen Sie in Betracht, eine andere zu finden.



  3. Experimentieren Das Leben muss ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit sein. Wenn Sie sich ausschließlich auf das eine oder andere konzentrieren, entwickeln Sie eintönige Alltagsgewohnheiten und stagnieren. Männer passen sich schnell an positive Ereignisse an, weshalb sie möglicherweise weniger empfindlich auf positive Ereignisse reagieren, insbesondere wenn sie ihre einzigen Erfahrungen sind.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass wir in unserer Komfortzone nicht so produktiv sind, wie wenn wir sie verlassen. Es ist wichtig, nach neuen Erfahrungen und neuen Interaktionen zu suchen, auch wenn es ein wenig beängstigend aussieht. Es ist ein guter Weg, um erfolgreich zu sein.
    • Unser Wunsch, nervige Situationen und Belästigungen zu vermeiden, kann dazu führen, dass wir diese Flexibilität ablehnen. Studien haben jedoch gezeigt, dass es wichtig ist, diese Schwachstelle zu akzeptieren (einschließlich der Möglichkeit, dass etwas schief geht), um das Leben in vollen Zügen genießen zu können.
    • Achtsamkeitsmeditation kann ein guter Ausgangspunkt sein. Eines der Ziele der Achtsamkeit ist es, sich wiederholender Gedankenmuster bewusster zu werden, die Sie möglicherweise daran hindern, ein Bewusstsein und eine Akzeptanz von sich selbst zu erreichen. Suchen Sie eine Klasse oder recherchieren Sie, um die Techniken zu finden, die für Sie am besten geeignet sind.