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In diesem Artikel: Nein sagen im Alltag Präzise Anfragen ablehnen18 Referenzen
Es gibt viele Gründe, um Anfragen von Verwandten und Mitarbeitern zu verneinen. Einige Leute haben große Probleme, nein zu sagen. Frauen haben es im Vergleich zu Männern viel schwerer. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, das Wissen, wie man lässig sagt, kann eine enorme Auswirkung auf jede Art von Beziehung haben. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Dinge zu vereinfachen und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Lerne Zeit zum Nachdenken zu fordern, vermeide direkte Konfrontationen so oft wie möglich und sei so ehrlich wie möglich.
Stufen
Methode 1: Sag nein im Alltag
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Verstehe, warum es schwer ist, nein zu sagen. Die meisten von uns haben von klein auf gelernt, ja zu sagen, weil es einfacher ist und dazu beiträgt, die Zuneigung und Anerkennung der Familie zu gewinnen. Dies ergibt sich aus einem tiefen Bedürfnis, unseren Eltern zu gefallen, das mit Liebe und der Angst vor Verlassenheit zusammenhängt. Möglicherweise haben wir auch Angst, unseren Ehepartner oder die Person zu verlieren, die uns wichtig ist. Nein zu Freunden zu sagen kann zu Missverständnissen führen oder Gefühle verletzen. Es wird auch befürchtet, dass das Nein zur Arbeit uns einen schlechten Ruf verleiht oder uns daran hindert, voranzukommen.- Theoretisch ist es gut, ja zu sagen, aber es verursacht oft Probleme, wenn wir es zu oft tun, bis es nicht mehr in der Lage ist, damit umzugehen.
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Wissen, warum es wichtig ist, nein zu sagen. Nicht-schön sagen zu lernen ist eine Möglichkeit, gesunde Grenzen zu kennen und zu halten. Es kann oft schwierig sein, Nein zu sagen, wenn Sie stolz darauf sind, auf andere aufzupassen und Dinge für sie tun zu wollen. Sie können feststellen, dass Sie zu oft Ja sagen und sich Sorgen machen oder überarbeiten, weil Sie zu viel Verantwortung übernommen haben.- Wenn Sie Nein sagen, werden gesunde Grenzen gestärkt, sodass Sie sich effektiv um andere kümmern und gleichzeitig auf sich selbst aufpassen können.
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Gönnen Sie sich etwas Zeit. Experten geben zu, dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, bevor Sie nein sagen. Denken Sie daran, dass Sie nicht sofort eine Antwort geben müssen, wenn Sie eine Einladung oder eine Anfrage ablehnen möchten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Thema nicht ständig aufzuwärmen oder andere zu verletzen. Nehmen Sie sich nicht zu viel Zeit, da es nicht fair ist, den anderen zu viel zu erwarten. Sagen Sie nicht sofort Ja, um dann Davis zu ändern. Dies wird jegliche Glaubwürdigkeit aufheben.- Zum Beispiel könnten Sie Ihrer Mutter, die Sie im Februar fragt, ob Sie mit ihr in den Sommerurlaub fahren möchten, mitteilen, dass Sie noch nicht darüber nachgedacht haben, da Sie Ihre Ferientermine noch nicht kennen und Zeit dafür haben Überprüfen Sie dies später.
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Halte dich an deine Prinzipien. Es ist besser, Nein so zu sagen, dass eine direkte Konfrontation vermieden wird, wenn Sie aufgefordert werden, etwas zu tun, das Ihren Werten zuwiderläuft. Bitten Sie um etwas Zeit und sagen Sie dann der Person, dass Sie darüber nachdenken werden. Achten Sie genau auf Ihre Werte, bevor Sie zu etwas Ja sagen, das Ihnen Unbehagen bereitet.- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, ein Freund bittet Sie, ein Empfehlungsschreiben für eines seiner Familienmitglieder zu beschreiben. Sie können jederzeit sagen, dass Sie mit dieser Person nicht vertraut sind und Probleme beim Schreiben dieser Art von E-Mail haben würden.
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Versuchen Sie nicht, unerfüllt zu sagen. Sagen Sie nicht Ja, sondern wissen Sie, dass Sie etwas ablehnen oder jemandem einen Dienst verweigern können, ohne wirklich Nein zu sagen. Sagen Sie ziemlich deutlich, was Sie stört und warum Sie es nicht akzeptieren.- Wenn Ihr Chef Sie beispielsweise auffordert, an einem anderen Projekt zu arbeiten, wenn Sie bereits überfordert sind, sagen Sie nicht nur, dass Sie sich nicht in Ihren bereits vollen Zeitplan einfügen können. Sagen Sie lieber, dass Sie bereits an einem Projekt arbeiten, das in der nächsten Woche abgeschlossen sein muss, und fragen Sie ihn, wie viel Zeit er Ihnen für diese dritte Mission zur Verfügung stellt.
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Sei ehrlich Manchmal ist es verlockend, eine mit weißem Faden genähte Lüge herauszunehmen oder sich vor dem Nein imaginäre Gründe auszudenken. Dies kann jedoch Ihre Glaubwürdigkeit untergraben, wenn Sie dies erkennen. Dies kann auch Ihre privaten oder beruflichen Beziehungen gefährden. Ehrlichkeit ist letztendlich auch eine Form von Freundlichkeit.- Wenn Sie beispielsweise eine Einladung ablehnen, können Sie immer sagen, dass sie etwas Tolles ist, aber nicht für Sie. Sie hoffen, dass andere daran Gefallen finden.
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Bleib fest. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, ständig Nein zu sagen, wenn jemand stark darauf besteht, Sie zu bitten, etwas zu tun. Wir sind es wahrscheinlich gewohnt, systematisch Ja zu sagen und nur zu versuchen, Ihren Widerstand zu testen. Warte einen Moment und sage weiterhin fest nein.- Sie könnten sich zunächst weigern und sich rechtfertigen, indem Sie beispielsweise sagen, dass Sie bereits etwas für das Wochenende geplant haben und sich nicht lösen können. Versuchen Sie, die Antworten kurz und verbindlich zu halten, wenn die Person stark darauf besteht.
Methode 2 Deklarieren Sie bestimmte Anforderungen
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Lehne es ab, jemandem Geld zu leihen. Das Ausleihen von Geldern an Verwandte kann eine Freundschaft ernsthaft gefährden. Möglicherweise haben Sie Bedenken, wenn Sie die Person bitten, Sie zurückzuzahlen, und die Person könnte am Ende glauben, dass es sich um ein Geschenk handelt, wenn dieser Freund anscheinend ewig braucht, um Ihnen Ihr Geld zurückzugeben. Sagen Sie dieser Person so freundlich wie möglich, dass Ihre Freundschaft (oder Ihr Geldbeutel) wahrscheinlich keinen anderen Kredit überleben wird, der nicht zurückgezahlt wurde. Denken Sie daran, so ehrlich wie möglich zu bleiben.- Sie könnten diesem Freund zum Beispiel sagen, dass Sie selbst finanziell trocken sind, dass Sie diese Freundschaft schätzen, aber dass Sie nicht der Meinung sind, dass Freunde und Darlehen miteinander vereinbar sind. Fragen Sie ihn, was Sie sonst noch tun können, um ihm zu helfen. Sie können auch sagen, dass Sie im Moment nicht genug Geld haben, um Geld zu leihen, und dass Sie es gerne geben würden, wenn Sie genug hätten.
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Weigere dich, Geld zu geben. Stellen Sie klar, dass ein Geldgeschenk ausgeschlossen ist, wenn Sie wissen, dass Sie es sich nicht leisten können, lehnen Sie es ab und bieten Sie eine andere Lösung an, wenn dies möglich ist. Sie könnten zum Beispiel sagen, dass die Sache der Person ausgezeichnet ist, aber dass Sie im Moment nicht dazu beitragen können. Sie haben Ihre monatliche Spendenreserve bereits aufgebraucht und die Person sollte sich im nächsten Monat erneut bewerben.- Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, jedes Mal zu geben, wenn Sie gefragt werden. Es ist wahrscheinlich, dass auch Sie zeitliche, geschäftliche oder finanzielle Probleme haben. Sagen Sie ja zu Projekten, die Ihnen wirklich wichtig sind.
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Sag nein zu deinen Kindern. Die meisten Kinder möchten nicht nein gesagt werden. Sagen Sie Ihrem Kind ruhig nein, wenn es etwas möchte, das Sie ihm nicht geben möchten, und erklären Sie ihm, warum es nicht dazu berechtigt ist. Betrachten Sie seinen Standpunkt und schlagen Sie dann vor, was er tun oder haben kann.- Man könnte zum Beispiel sagen, dass er während der Woche und während der Schulzeit nicht im Haus seines besten Freundes schlafen darf, weil er am nächsten Tag möglicherweise zu müde ist, um zum Unterricht zu gehen. Er kann immer am Ende der Woche mit seinem Freund schlafen.
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Erklären Sie eine wichtige Anfrage. Fühlen Sie sich niemals verpflichtet, Ja zu sagen, wenn Sie nach einer wichtigen Dienstleistung gefragt werden. Schließlich hat die Person möglicherweise keine Ahnung von der Spannung, die Sie zu Hause oder bei der Arbeit erleben. Sie haben das Recht, auch zu einer persönlichen Vorzugsbehandlung Nein zu sagen. Die Person sollte dich verstehen und nicht darauf bestehen, dass er ein echter Freund ist.- Sie könnten zum Beispiel sagen, dass Sie Ihre Kinder gerne am Wochenende behalten hätten, aber dass Sie bereits dringende Termine und wichtige familiäre Verpflichtungen an Ihrer Seite haben. Sei klar und ehrlich. Lüge nicht, was diese Beziehung auf lange Sicht ruinieren könnte.
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Lehnt einen Verabredungstermin ab. Seien Sie direkt und klar, um sicherzustellen, dass die Person Ihre verstanden hat. Auf dem Gebiet der Liebe neigen die Menschen dazu, zweideutige Antworten aus einem Grund der Hoffnung zu nehmen, der für niemanden fair oder angenehm ist. Sie können immer einen höflichen Weg finden, dies abzulehnen, indem Sie zum Beispiel sagen, dass die Person freundlich ist, aber was Sie nicht an Liebe interessiert. Oder zusätzlich steif, was nicht für dich gemacht ist.- Sie sollten so ehrlich und freundlich wie möglich sein, wenn Sie einmal mit einer Person ausgegangen sind, die Sie nicht mag, und wenn diese Ihnen einen anderen Termin anbietet. Versuchen Sie es zu sagen, indem Sie zugeben, dass Sie einen schönen Abend hatten, aber nicht glauben, dass Sie Datome damit verbunden haben.
- Unterbrechen Sie die Diskussion, wenn Sie jemanden von sich gestoßen haben. Es ist wahrscheinlich, dass sich keiner von Ihnen in Zukunft wieder sehen möchte.
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Verweigere jegliche sexuelle Aktivität. Wenn ein romantischer Partner Sie zum Sex zwingt oder etwas zu Intimes tut, das Sie unwohl fühlt, lehnen Sie dies entschieden ab und sagen Sie ehrlich nein. Geben Sie gegebenenfalls einen Grund an, z. B. die Angst vor einer Schwangerschaft, Ihre moralische Überzeugung oder einfach, dass Sie diese Entscheidung zu einem Zeitpunkt treffen, der für Sie am besten geeignet ist. Machen Sie dem anderen klar, dass dies eine persönliche Entscheidung ist und nichts mit seiner Verführung zu tun hat.- Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner sich auf Ihre mangelnde Begeisterung verlassen wird, um Sie in Ruhe zu lassen. Sie sollten sehr klar sein.
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Verwalten Sie beharrliche Anfragen. Es ist an der Zeit, Ihre Kräfte zu verdoppeln, wenn Sie nicht aufgehört haben, Sie wegen eines Termins oder einer sexuellen Beziehung zu belästigen. Es ist notwendig, nicht fest zu wiederholen, wenn man Ihre höflichen Ablehnungen nicht berücksichtigt hat. Hier einige Beispiele für Antworten auf dringende Anfragen.- Angenommen, Sie fühlen sich mit den wiederholten Anfragen dieser Person nicht wohl, und fügen Sie hinzu, dass Ihr Nein endgültig ist.
- Sagen Sie dieser Person, dass Sie aufgrund ihres Verhaltens traurig oder wütend sind.
- Lehnen Sie jedes Angebot der Person ab, mit Ihnen auszugehen.
- Verlassen Sie sich nicht auf die Meinung eines Unbekannten oder eines vagen Bekannten. Versuchen Sie, wenn möglich, diese Person überhaupt nicht zu sehen.
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Einen Heiratsantrag ablehnen. Sie sollten sich zuerst bei der Person bedanken und ihnen sagen, dass diese Anfrage Sie ehrt, von jemandem, der so exquisit ist. Sagen Sie, Sie können nicht akzeptieren, aber es hat nichts damit zu tun.Erklären Sie abschließend ausführlich, warum Sie diesen Antrag ablehnen, und geben Sie alle Einzelheiten zu Ihrer jeweiligen Situation an.- Dieser Rat ist für jemanden gedacht, der sich mit Ihnen in einer ernsthaften Beziehung befindet. Wenn dies eine Person ist, mit der Sie sich in letzter Zeit treffen, können Sie immer vorsichtig sagen, dass sie süß ist, aber es ist noch zu früh, um über die Ehe zu sprechen.
- Verhindern Sie, dass die Situation zu peinlich wird, indem Sie freundlich und kurz reagieren, wenn Sie aufgefordert werden, in der Öffentlichkeit zu heiraten. Versuchen Sie ihm klar zu machen, dass Sie diese Person mögen und dass Sie es vorziehen, privat zu sprechen. Provozieren Sie keine spektakuläre Szene und lehnen Sie das Theater nicht zu sehr ab.