Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Erstellen Sie einen Aktionsplan
- Teil 2 Eine Lösung für ein Problem finden
- Teil 3 Mit Verhalten und Gewohnheiten umgehen
- Teil 4 Übernimm die Kontrolle über dein Leben
Sobald Sie verstehen, dass Sie Ihr Leben ändern müssen, gibt es bestimmte Schritte, die Sie auf den richtigen Weg bringen können. Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen hängen zusammen. Sie können Ihre Gedanken und Ihr Verhalten kontrollieren und Ihr Leben wieder auf einen positiveren Weg bringen.
Stufen
Teil 1 Erstellen Sie einen Aktionsplan
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Identifizieren Sie Ihre Ziele. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, ein Blatt Papier und einen Stift. Schalten Sie die Musik aus und bitten Sie, nicht gestört zu werden. Schalten Sie Ihr Telefon ein und vibrieren Sie. -
Überlegen Sie, wie Sie Ihr Leben verbessern möchten. Wie können sich Ihre Ziele auf Ihr Leben auswirken? Wer würde als erster einen Unterschied bemerken?- Haben Sie keine Angst, sich von Ihrem Motiv zu entfernen. Schreiben Sie einfach so, dass Sie der idealen Vision Ihres Lebens näher kommen.
- Sie können sich beispielsweise fragen, was Sie anderen zu bieten haben oder wie Sie sich weiterentwickeln möchten.
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Schreiben Sie einen Aktionsplan, um diese Ziele zu erreichen. Schwache Ziele wie Glücklichsein oder Abnehmen sind nicht einfach zu erreichen. Nehmen Sie Ziele an, die einfach zu messen, realistisch und zeitgebunden sind.- Diese Ziele helfen Ihnen dabei, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Also lieber ein Kilo pro Woche abnehmen als abnehmen zu wollen.
- Haben Sie keine Angst, etwas falsch zu machen, bevor Sie ein klares Ziel gefunden haben. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier, damit Sie zurücktreten und objektiver denken können.
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Teilen Sie Ihren Aktionsplan. Nehmen Sie jedes Ziel und teilen Sie es in Schritte auf, die Sie nacheinander oder gleichzeitig erreichen können. Wenn es beispielsweise Ihr Ziel ist, einen Job mit einem bestimmten Gehalt zu finden, können Sie diesen auch aufteilen.- Mindestens ein bis zwei Stunden täglich suchen.
- Schreiben Sie Ihren Lebenslauf (am zweiten Tag für eine Stunde).
- Bitten Sie einen Freund, es noch einmal zu lesen (am dritten oder vierten Tag).
- Senden Sie Ihren Lebenslauf (am fünften Tag).
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bewerbung erhalten haben (am zwölften Tag).
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Platzieren Sie Ihren Aktionsplan an einem Ort, an dem Sie ihn täglich sehen können. So bleiben Sie motiviert. Zum Beispiel können Sie es auf Ihren Spiegel oder Kühlschrank kleben.- Überprüfen Sie Ihre Ziele täglich. So können Sie sie nicht aus den Augen verlieren. Lesen Sie sie beispielsweise jeden Morgen gründlich durch, um in Ihre Ziele einzutauchen und Ihre Motivation zu erneuern.
Teil 2 Eine Lösung für ein Problem finden
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Übernehmen Sie Ihre Verantwortung. Das bedeutet nicht, dass Sie sich für alles verantwortlich fühlen müssen, was Ihnen passiert, sondern dass Sie eine Rolle in Ihrem heutigen Leben spielen. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Lebensqualität beeinflussen, werden Sie auch sehen, wie Sie sie verändern können. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nur Ihre Handlungen und Gedanken kontrollieren können und nicht die anderer oder die Ergebnisse Ihrer Handlungen. -
Bewerten Sie Ihre Probleme. Auf diese Weise können Sie nicht dieselben Fehler wiederholen. Denken Sie an die Lektionen, die Sie gelernt haben, und berücksichtigen Sie die Umstände, unter denen Sie diese Fehler begangen haben. Auf diese Weise können Sie den nächsten Schritt vorbereiten. -
Identifizieren Sie die Hindernisse, auf die Sie stoßen können. Denken Sie an Ihr eigenes Verhalten, das Verhalten anderer, die Ausreden, die Sie vorbringen müssen, die Dinge, die Sie kaufen müssen oder die Sie loswerden müssen. Denken Sie an die Menschen um Sie herum und an die Berufe, die Sie teilen. Diese Hindernisse hängen stark von Ihrer persönlichen Situation ab. -
Lösungen finden. Erstellen Sie für jedes Hindernis eine Liste mit Lösungen. Sie können beispielsweise Ihren Aktionsplan ändern, um Hilfe bitten usw. Bewerten Sie immer die Vor- und Nachteile jeder Lösung.
Teil 3 Mit Verhalten und Gewohnheiten umgehen
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Identifizieren Sie Verhaltensweisen, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Auf diese Weise können Sie Ihre Einstellung ändern und so Ihr Leben verbessern.- Erstellen Sie auf einem neuen Blatt Papier eine Liste mit Dingen, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Es kann kleine Gewohnheiten sein, wie zu spät ins Bett zu gehen oder drei Portionen Dessert nach einer Mahlzeit zu essen.
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Identifizieren Sie Ihre Diagramme. Denken Sie beispielsweise an Situationen, in denen Sie eher geneigt sind, diese Verhaltensweisen zu übernehmen. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, Sie aber unter Stress eher Süßigkeiten essen, müssen Sie Situationen, die Sie nervös machen könnten, mehr Aufmerksamkeit schenken.- Überlegen Sie, was Sie dazu bringt, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, oder finden Sie sich in einer Situation wieder, die Sie nicht mögen. Wenn Sie zu viel Geld ausgeben und Schulden haben, überlegen Sie, was Sie zu Einkäufen motiviert. Nehmen Sie sich Zeit für eine persönliche Selbstbeobachtung und fragen Sie sich, wann dieses Verhalten begann. Versuchst du eine Emotion zu verbergen? Hatten Sie das gleiche Verhalten, als Sie jünger waren?
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Erstellen Sie eine Liste mit positiveren alternativen Verhaltensweisen. Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, können Sie beispielsweise Sport treiben oder meditieren. Anstatt Stunden am Computer zu verbringen, bevor Sie ins Bett gehen, können Sie sich diese Zeit nehmen, um Ihre Ziele zu erreichen (indem Sie beispielsweise Ihren Lebenslauf schreiben).- Diese alternativen Verhaltensweisen werden sich nicht unbedingt grundlegend von Ihren Gewohnheiten unterscheiden. Sie können zum Beispiel einfach die Zeit reduzieren, die einer Aktivität für eine andere, produktivere zugeordnet ist.
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Ersetzen Sie Ihre schädlichen Verhaltensweisen durch produktivere Einstellungen. Auf diese Weise können Sie aktiv auswählen, wie Sie Ihre Zeit verbringen und sich leichter disziplinieren möchten.- Sie können beispielsweise einen Freund um eine Verhaltensänderung bitten.
- Denken Sie daran, dass Sie nichts mehr dazu zwingt, Ihre früheren Aktivitäten nicht mehr zu schätzen. Nehmen Sie einfach lieber andere Verhaltensweisen an.
Teil 4 Übernimm die Kontrolle über dein Leben
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Fangen Sie jetzt an. Der Aufschub beruht normalerweise auf der Angst vor dem Scheitern. Je länger Sie warten, desto weniger wird es Ihnen gelingen, Ihr Leben zu verändern. -
Umgib dich mit positiven Menschen. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Bleiben Sie bei Menschen, die Sie ermutigen, sich zu verbessern. Bitten Sie sie um Hilfe und nehmen Sie ihren Rat an. -
Messen Sie Ihren Fortschritt. Wenn Ihre Ziele rechtzeitig festgelegt werden, können Sie Ihre Fortschritte leichter verfolgen. Manchmal werden Sie auf Hindernisse stoßen, an die Sie nicht gedacht haben, und die Sie bei der Verfolgung Ihrer Ziele verzögern. Dies sollte nicht dazu führen, dass Sie aufgeben. Finden Sie eine Lösung und denken Sie daran, warum Sie beschlossen haben, Ihr Leben zu ändern. -
Setzen Sie Ihre Bemühungen fort. Sie werden Ihre Ziele nicht über Nacht erreichen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn negative Gedanken führen nur zu negativen Verhaltensweisen. Wenn Sie Ihre schlechten Gewohnheiten aufgreifen, denken Sie daran, warum Sie die Entscheidung getroffen haben, sich zu ändern, und lassen Sie sich nicht entmutigen.