Wissen

Wie man einen Berg besteigt

Posted on
Autor: Louise Ward
Erstelldatum: 6 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 28 Juni 2024
Anonim
#Reiselust Japan - Nagano Zenko-ji und Wie man einen Berg besteigt
Video: #Reiselust Japan - Nagano Zenko-ji und Wie man einen Berg besteigt

Inhalt

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 47 Personen, einige davon anonym, an der Überarbeitung und Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.

Der Alpinismus wird von einigen als Extremsport betrachtet, während er für andere einfach ein aufregendes Hobby ist, das die ultimative Herausforderung an Kraft, Ausdauer und Opferbereitschaft bietet. Diese Sportart oder dieses Hobby kann sehr gefährlich und sogar tödlich sein, insbesondere wenn der Kletterer seine Grenzen überschreitet oder einfach vom Wetter, dem Gelände, dem Eis oder anderen Gefahren des Berges überwältigt wird. Erfahrung in der Leitung, schlechte Planung und unzureichende Ausrüstung können zu Verletzungen oder zum Tod führen, daher wissen beide Bescheid und wissen Bescheid. Trotz aller negativen Aspekte ist das Bergsteigen ein aufregendes, aufregendes und lohnendes Erlebnis, wenn es gut geübt ist. Dieser Artikel ist eine Kurzanleitung für Anfänger und beschreibt die ersten Grundlagen, die zu erlernen sind. In Wirklichkeit ist jeder Schritt eines bestimmten Artikels würdig und es wurden ganze Bände über das Alpinklettern geschrieben. Es wird daher dringend empfohlen, viel Geld auszugeben Dein Anfänger lernt, vertieft in das Lesen. Diese Übersicht gibt Ihnen einen Überblick über alles, was ein Aufstieg beinhaltet.


Stufen



  1. Recherchiere. Lesen Sie alles über die Fähigkeiten und Erfahrungen anderer, bevor Sie Berge besteigen. Es ist ebenso wichtig, die mentalen Anstrengungen zu verstehen, die erforderlich sind, um einen Berg zu besteigen, wie auch, um in Form zu sein. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu verstehen, ist das Lesen der Klettergeschichten, die viele herausfordernde Berge bestiegen haben. aber interessant. Heutzutage bieten viele Buchhandlungen spezielle Bereiche an, die der Kletterkunst gewidmet sind, so dass es nicht schwierig sein wird, gute Bücher zu finden.
    • Bergsteigen: die Freiheit der Hügel, S. 15, Steve M Cox und Kris Fulaas, ist ein gutes Buch, um anzufangen.
    • Schauen Sie sich DVDs über Bergsteigerlebnisse an. Es gibt zahlreiche gute Filme und Dokumentationen zum Thema Bergsteigen.
    • Erfahren Sie mehr über die besten Zeiten, um Berge in verschiedenen Teilen der Welt zu besteigen. Wenn Sie in die Berge außerhalb Ihres Landes ziehen können und Interesse daran haben, bietet dies mehr Möglichkeiten für die verschiedenen alpinen Jahreszeiten auf der ganzen Welt. Zum Beispiel ist die beste Zeit für Anstiege in Europa Juni bis September, in Neuseeland Dezember bis März und in Alaska Juni und Juli. Während dieser allgemeinen Erweiterungssaison variieren die angebotenen Möglichkeiten erheblich und hängen von der Anzahl der Praktizierenden, Wetteränderungen, die erst vorhergesagt werden können, und der Tatsache ab, dass einige Jahreszeiten gut und andere schlecht sind.
    • Erfahren Sie alles über das Wetter und die Berge. Die Berge schaffen ihre eigenen Wettersysteme (Mikroklima). Lernen Sie, die Anzeichen von schlechtem Wetter zu erkennen, die Wolken zu lesen, die Windrichtung zu überprüfen und zu verstehen, was Wetteränderungen für Ihren Aufstieg bedeuten. Erfahren Sie, wie Sie im Falle eines Blitzes reagieren.




  2. Bewerten Sie Ihre mentale Stärke. Lalpinismus hängt stark von Ihrer mentalen Einstellung ab, da Sie sichere und schnelle Entscheidungen über die Bedingungen (Wetter, Gelände usw.), Richtungen und Sicherheit treffen müssen. Für viele Bergsteiger ist die mentale Herausforderung ein großer Teil des Höhepunkts, da Sie in einer Welt, in der Entscheidungen große Konsequenzen haben und auf die Probe gestellt werden ( e) ausführlich. Stellen Sie sich unter den Fragen, die Sie sich stellen sollten, folgende Fragen.
    • Neigen Sie dazu, leicht in Panik zu geraten oder vorschnelle Entscheidungen zu treffen? Diese Art von Temperament ist für das Bergsteigen gefährlich, weil es einen gut gestellten Kopf, Gelassenheit und klare Ideen sowie die Fähigkeit erfordert, schnell die beste Lösung zu finden.
    • Können Sie die Grenzen des Schmerzes überwinden oder möchten Sie lieber aufgeben und etwas finden, das weniger schmerzhaft ist?
    • Sind Sie von Natur aus positiv, aber auch realistisch und ehrlich zu sich selbst? Erhöhtes Selbstvertrauen ist nicht wünschenswert, da dies beim Klettern zu ernsthaften Problemen führen kann.
    • Wissen Sie, wie Sie Probleme einfach lösen können?




  3. Fit sein. Lalpinismus erfordert eine gute körperliche Verfassung und Ausdauer, da es sich um eine sehr anstrengende körperliche Aktivität handelt. Sie können nicht einfach nach einem relativ sitzenden "Angestellten" -Lebensstil einen großen Aufstieg anstreben. Trainieren Sie sich, um Fitness und Kraft auf die Weise zu erlangen, die für Sie am vorteilhaftesten ist. Folgende Arten von Fitnessprogrammen könnten Ihnen dabei helfen:
    • Laufen und Joggen, einschließlich des Langstreckenrennens
    • Laufen oder Wandern, was es immer schwieriger macht, vielleicht auch abseits der Piste
    • Gewichtheben oder Klettern auf einem Hügel beim Gehen und Laufen mit Gewichten in einem Rucksack oder in der Hand gehalten
    • Aufstiegstraining: Einheimische Mauern, Eiskletterkurse und Gletscherwandern können gute Trainings sein
    • Skifahren und Snowboarden (vor allem, wenn Sie sie als Fortbewegungsmittel verwenden möchten, um von einem Aufstieg zurückzukehren, der wirklich extrem ist, aber auf einigen Bergen möglich ist)
    • All dies steigert Kraft und Ausdauer, die zwei wesentlichen Elemente für eine optimale Fitness beim Bergsteigen sind



  4. Besorgen Sie sich die Ausrüstung. Die alpine Ausrüstung ist sehr spezifisch und absolut notwendig. Sie haben zwei Möglichkeiten: Kaufen oder Mieten. Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihre eigene Ausrüstung zu kaufen, sind die Kosten zunächst hoch. Wenn Sie dies jedoch schrittweise tun, ist dies eine gute Option, da Sie sicher sein können, dass alles in Ordnung ist und wenn Sie mehr Klettern möchten, wird dies der Fall sein eine gute Investition. Wenn Sie die Ausrüstung mieten, können Sie nicht sicher sein, ob alles einwandfrei funktioniert, und die Ausrüstung wird selbstverständlich verwendet. Wenn Sie jedoch mit einem Vermieter sprechen, kann er Ihnen Qualitätsartikel und Zubehör zur Verfügung stellen gesteuert.Der Verleih ist sicherlich eine gute Idee für ein erstes Erlebnis, bei dem Sie feststellen können, ob der Alpinismus Ihnen weiterhin zusagt, und dann entscheiden, ob Sie mit Ihrer eigenen Ausrüstung beginnen oder nicht. Selbst im Falle einer Anmietung gibt es immer noch Dinge, die Sie selbst besorgen müssen, wie z. B. Ihre Unterwäsche und vielleicht Ihre Schuhe, denn Kleidung in Ihrer Größe zu haben, ist bei weitem mehr wichtig, dass der Eispickel, die Steigeisen usw.
    • Einen guten Anfang der Ausrüstungsliste finden Sie im Inventar unter "Benötigte Artikel".
    • Seien Sie sich bewusst, dass Bergsteiger von Gewicht besessen sind und es einen guten Grund gibt. Sie müssen alles bis zum Gipfel mit sich führen. Das Aufladen unnötiger Ausrüstung ist für Kletterer keine Option, und Bergsteiger sind ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, um Gewicht zu sparen, ohne Abstriche bei der Sicherheit zu machen. Dies kann die Kosten erhöhen, da Zubehörteile, die leichte Materialien wie Titan enthalten, mehr kosten als die schwereren.



  5. Erlernen Sie die Ethik des Bergsteigens. Es geht nicht nur um die physischen und mentalen Aspekte, wie man einen Berg besteigt. Viele Berge befinden sich in abgelegenen Gebieten der Welt, und Ihr Aufstieg kann sich auf die lokale Umwelt auswirken. Es ist ein Privileg, unberührte Berge besteigen zu können, und die meisten Bergsteiger sind sehr darum bemüht, die Berge in ihrem ursprünglichen Zustand zu erhalten und die örtlichen Einrichtungen nicht zu beschädigen oder die örtlichen Gepflogenheiten zu respektieren.
    • Lerne alle Prinzipien von "Hinterlasse keine Spuren". Siehe zum Beispiel PNU-MC (Philippine Normal University-Mountaineering Club) "Die sieben Prinzipien von Keine Spur hinterlassen".
    • Seien Sie vorsichtig, wo Sie gehen, setzen Sie sich für den Naturschutz ein und erhalten Sie alle erforderlichen Genehmigungen.
    • Lesen Sie den Code of Ascension. Dieser Code wurde aus Sicherheitsgründen entwickelt und ist eine wichtige Lektüre für Anfänger. Weitere Details finden Sie in
    • Kein Aufstieg sollte alleine unternommen werden, zumindest nicht mit bereits erfahrenen Freunden.



  6. Trainieren Sie sich. Wenn Sie beabsichtigen, Ihren ersten Aufstieg während eines Anfängerkurses zu machen, ist dies Ihre erste Trainingseinheit. Wenn Sie jedoch vorhaben, einen Begleiter zu besteigen, müssen Sie möglicherweise vor Ihrer Abreise eine Grundausbildung absolvieren, es sei denn, Sie sind bereit, mit Ihrem Guide "on the job" zu lernen. Ein Bergclub kann Ihnen spezielle Kurse anbieten, die sich auf die erforderlichen Fähigkeiten beziehen (und die Sie alle kennen müssen), wie zum Beispiel:
    • Aufstieg in einer Eisumgebung, Größe der Eisstufen, Verwendung der Eispickel
    • Selbsthemmungstechniken
    • Rutschen (eine Abstiegstechnik), bei der Sie mit Ihrem Eispickel nach unten rutschen, um Ihre Geschwindigkeit zu steuern
    • Überqueren von Gletscherspalten und Rettungstechniken, Überqueren von Schneebrücken
    • die Verwendung Ihrer Steigeisen, einschließlich des Wissens, wie man sie anlegt, mit ihnen geht und einiger spezifischer Techniken usw.
    • Gletscherprogression
    • verschiedene Techniken und Fertigkeiten zum Klettern, einschließlich Orientierung, Kartenlesen, Verwendung von Keilen, Ecken und Bolzen, Kenntnis verschiedener Knoten, ordnungsgemäße Verwendung von Seilen (Sicherung usw.)
    • Lawinensicherheitstraining. Im Allgemeinen handelt es sich um einen separaten Kurs, der an vielen Orten der Welt angeboten wird und sich in der Regel an Skifahrer und Snowboarder richtet. Einige Kurse richten sich jedoch eher an Bergsteiger und Rettungsprofis. Dieser Kurs ist nützlich, auch wenn Sie den Alpinismus fallen lassen, aber weiterhin Wintersport betreiben
    • Grundlegende Erste-Hilfe-Techniken und Rettungssignale sollten auch im Rahmen Ihres Trainings erlernt werden.



  7. Planen Sie Ihren ersten Aufstieg. Ihre Erstbegehung sollte für Anfänger geeignet sein, und vorzugsweise mit einem erfahrenen Führer. Der Schwierigkeitsgrad eines Berges wird sowohl von seiner Höhe als auch von seiner Erleichterung bestimmt. Die Berge werden von leicht bis extrem schwer eingeteilt, mit vielen dazwischen liegenden Abstufungen. Ein Anfänger muss immer einen "einfachen" Berg besteigen, um zu beginnen, und dabei alle notwendigen Vorkehrungen treffen, denn ein Berg ist immer ein Berg, egal wie "einfach" er ist. Die Länder weisen unterschiedliche Bewertungssysteme zu, daher müssen Sie im Voraus etwas recherchieren. Sie müssen auch die Schwierigkeiten der Stufen (Passagen) von Felsen (sehr schwer bis hart, sehr schwer) sowie die des Eises kennen, wenn sich Felsen und Eis abwechseln, da sie ein Problem für den geplanten Aufstieg darstellen können.
    • Versuchen Sie Berge ohne technische Schwierigkeiten zu besteigen (nicht zu besteigen), wie den Mount Elbert und den Mount Kilimanjaro. Sie werden Ihnen dabei helfen zu lernen, wie es ist, höher zu klettern, mehr über den Klimawandel zu erfahren und sich ein Bild von der Energie zu machen, die Sie ausgeben.
    • Der Ort, an dem Sie sich aufhalten, wird nach Maßgabe der Möglichkeiten zur Erhöhung Ihres Budgets festgelegt. Es wird jedoch empfohlen, für Ihre ersten Anstiege einen niedrigen Gipfel anzustreben. Auf diese Weise werden Sie beginnen, die Empfindungen des Aufstiegs und die geringfügigen Höhenänderungen zu spüren, und Sie können sich mehr auf die Technik konzentrieren, als sich um Ihre körperliche Verfassung, Ihren Sauerstoffmangel und Ihre Gesundheit zu sorgen Mangel an Fähigkeiten, um damit umzugehen. Denken Sie daran, dass jeder Aufstieg etwas schwieriger und höher sein kann als der letzte. Versuchen Sie also nicht, zu viel zu tun, um anzufangen.
    • Suche den besten Aufstieg. Überprüfen Sie das Gebiet, die Wetterbedingungen zu der Zeit, zu der Sie klettern möchten, die bekannten Gefahren und mögliche Kletterrouten. Wenn Sie Anfänger sind, wählen Sie immer die empfohlenen Routen für den einfachsten Aufstieg. Wenn Sie keine klaren Erklärungen finden, fragen Sie die Führer oder Einheimischen.
    • Informieren Sie sich über die Unterstände und andere Ausrüstungsgegenstände im Basislager und entlang der Route. Informieren Sie sich über die Bestimmungen für die Nutzung der Einrichtungen und über etwaige angeforderte Zahlungen.
    • Finden Sie Karten des Aufstiegs und erfahren Sie alles über den Zugang. Karten sollten Sie beim Klettern immer begleiten, Kanten abschneiden, wenn Sie sich Sorgen um zusätzliches Gewicht machen.



  8. Verbessere deine Fähigkeiten und versuche es mit härteren Anstiegen. Dann probieren Sie Berge mit eisbedeckten Gipfeln, für die die Ausrüstung und die technischen Grundkenntnisse für Bergrennen erforderlich sind. Vulkane neigen dazu, große, aufkommende Berge dieser Art zu formen, und mit Grundausbildung sollten Sie in der Lage sein, sie leicht zu schaffen. Beispiele sind der Mont Blanc, der Mount Rainier (1), der Mount Baker (2) und Vulkane in Ecuador und Mexiko sowie Berge für Trekking in Nepal. Big Teat (3) und Mount Stuart (4) können an dieser Stelle bestiegen werden, wenn Sie über gute Kletterfähigkeiten verfügen. (1, 2, 3, 4: hohe Gipfel im Nordwesten der Vereinigten Staaten).
    • Unternehmen Sie eine Expedition auf Gipfeln, die lange Anfahrtswege, gute technische Kletterkenntnisse und umfassende Kenntnisse der Disziplin "Bergsteigen" erfordern. Von dort ist der Himmel Ihre einzige Grenze!



  9. Finde einen guten Führer. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, einem Bergsteigerclub in Ihrer Nähe beizutreten. Dank dieses Clubs können Sie in Kürze über ein Netzwerk mit anderen in Kontakt treten und die richtigen Führer finden, die vertrauenswürdig und seriös sind. Der Vorteil von Klubs ist, dass sie Gruppenrennen speziell für Anfänger organisieren, die "Zwischenkletterer" werden möchten, damit Sie die notwendigen Fähigkeiten erwerben und gleichzeitig Spaß mit anderen Kletterern haben, die das gleiche Ziel haben wie Sie .
    • Sprechen Sie in Clubtreffen mit erfahrenen Kletterern. Sie können Ihnen viel mehr erzählen als alles, was Sie jemals durch Lesen lernen werden, und sie bieten Ihnen möglicherweise sogar an, Sie zu coachen oder Sie zumindest dazu zu bringen, die richtigen Leute zu treffen, die Ihnen bei Ihrem Projekt helfen können.
    • Bergsteigervereine sind tendenziell mit Bergen konfrontiert, die technisch schwieriger sind als spezialisierte Handelsunternehmen. Bedenken Sie dies, wenn Sie Ihre Möglichkeiten erweitern möchten, da sich Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich verbessern werden.



  10. Mach dich bereit für die Reise. Wenn "dein" Berg in der Nähe ist, gibt es weniger zu organisieren, als wenn es einen Ausflug erfordert, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie nicht in der Nähe wohnen, müssen Sie reisen und eine Unterkunft buchen. Wenn diese Reise mit einem Flugzeug ins Ausland verbunden ist, müssen Sie auch die Gepäckgebühr sowie die Visumpflicht usw. berücksichtigen. Überprüfen Sie in beiden Fällen, ob Sie für den Verlust von Ausrüstung, für den Fall einer Verletzung, für die medizinische Rückführung und für den Fall des Todes versichert sind!
    • Packen Sie Ihre Ausrüstung sorgfältig ein. Wenn Ihr Eispickel, Ihre Steigeisen, Schuhe und andere Ausrüstungsgegenstände mit dem Flugzeug reisen müssen, packen Sie alles sorgfältig ein. Einige dieser Accessoires können leicht Taschen oder das Geschäft anderer Leute zerreißen oder aus ihrem Behälter fallen und verloren gehen. Bewahren Sie Ihre Ausrüstung während der Fahrt an einem sicheren Ort auf, damit sie nicht nach vorne geschleudert wird, wenn Sie plötzlich bremsen müssen.
    • Überprüfen Sie, ob eine Zugriffsberechtigung erforderlich ist. Viele viel befahrene Berggebiete erfordern aus Sicherheits-, Kontroll- und Umweltgründen Abstände.
    • Auch wenn eine Genehmigung nicht erforderlich ist, sollten Sie immer wissen, wo Sie die Details Ihrer geplanten Reise hinterlassen müssen, und sicherstellen, dass Sie Ihre voraussichtlichen Abfahrts- und Rückkehrzeiten den für dieses Berggebiet zuständigen örtlichen Behörden sowie Ihrer Familie und Ihren Angehörigen mitteilen deine Freunde.



  11. Verstehen Sie, was die Ankunft am Fuße des Berges bedeutet. Vor dem Aufstieg ist es üblich, ein Basislager einzurichten. Wenn Sie an einem Bergsteigerkurs teilnehmen, kann es sein, dass sich im Basislager ein dauerhafter Zufluchtsort befindet. Informieren Sie sich bei der Anmeldung. Das Basislager dient als Ausgangspunkt und man kann manchmal viel Zeit damit verbringen, auf eine Verbesserung des Wetters zu warten, je nach Schwierigkeitsgrad des Berges und des Aufstiegs. Bei weniger "tückischen" Bergen kann es sein, dass das Basislager für die erste Nacht Pause macht, bevor Sie mit Ihrem Laufkameraden oder Ihrer Gruppe zum Aufstieg aufbrechen.
    • Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Ausrüstung zu überprüfen und erneut zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen (eine Liste ist nützlich) und dass alles in gutem Zustand ist.
    • Überprüfen Sie alle anderen notwendigen Vorräte wie Lebensmittel, Wasser, Kleidung usw.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Reiseleiter oder Mitreisenden über die Route und was Sie im Falle von Gefahren, Wetterbedingungen, potenziellen Problembereichen und allen anderen Problemen, die behoben werden müssen, zu erwarten haben. Überprüfen Sie Ihre Karte des Gebiets und lernen Sie die Route auswendig. Suchen Sie nach anderen möglichen Fluchtwegen, wenn etwas schief gelaufen ist.
    • Machen Sie einige Dehnübungen, gehen Sie spazieren, laufen usw., alles, was Sie normalerweise tun, um in Form zu bleiben.
    • Guten Appetit und früh ins Bett.



  12. Beginne den Aufstieg. Dieser Schritt ist nur eine Übersicht, da der eigentliche Aufstieg viele verschiedene Techniken erfordert und sich auf den Berg bezieht, auf dem er ausgeführt wird. Hier ist es von unschätzbarem Wert, detaillierte Bücher über Ihren geplanten Aufstieg zu lesen und mit Kletterern zu sprechen, die dies bereits getan haben. Die meisten Anstiege beginnen sehr am frühen Morgen, um die Rückkehr vor Einbruch der Dunkelheit zu gewährleisten, oder wenn Sie in den Bergen schlafen, um sicherzustellen, dass Sie einen geeigneten Ort zum Biwak erreichen. Nachdem Sie sichergestellt haben, dass Sie alles haben, was Sie brauchen (was Sie am Vortag gepackt haben sollten) und ein herzhaftes Frühstück haben, beginnen Sie den Aufstieg mit Ihrem erfahrenen Guide oder Partner. Wenden Sie dann alle zuvor erworbenen Fähigkeiten an, bevor Sie diesen Berg erreichen.
    • Bleiben Sie Ihrem Kurs treu, außer in Fällen höherer Gewalt!
    • Folgen Sie den Anweisungen Ihres Reiseführers. Denken Sie als Anfänger an die Weisheit desjenigen, der es weiß, und verwenden Sie dabei Ihr eigenes Urteilsvermögen und zeigen Sie, dass Sie dafür verantwortlich sind.
    • Machen Sie regelmäßig kurze Pausen, um Energieprodukte zu sich zu nehmen, ruhen Sie sich ein wenig aus und überlegen Sie, wie Sie vorgehen sollen. Verweilen Sie jedoch nicht zu lange an einem Ort, an dem Sie zu kalt werden könnten.
    • Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt. In einer kalten Atmosphäre kann es leicht zu einer Dehydrierung kommen, da Ihr Körper keinen Durst hat. Achten Sie daher darauf, regelmäßig Flüssigkeiten zu trinken.
    • Bleib immer bei anderen Kletterern.
    • Genieße den Gipfel. Mach Fotos und sei stolz, stolz auf dich.



  13. Steig mit genügend Zeit aus, um sicher zurückzukommen. Beachten Sie, dass der Abstieg schwierig und gefährlich ist. Obwohl es einfacher zu sein scheint als der Aufstieg, ist es an diesem Punkt wahrscheinlicher, dass Unfälle auftreten und die Konzentration dazu neigt, sich zu lockern.
    • Konzentrieren Sie sich auf die Suche nach guten Haltestellen für Fußgänger in unebenem Gelände und beim Abstieg.
    • Machen Sie "off-Piste", wenn es sicher geht. Es ist schneller und einfacher als sich schwer zu fühlen, einen schweren Schritt zu machen.
    • Seien Sie beim Abseilen sehr vorsichtig, am Ende des Tages neigt das Abseilen zu hohen Unfallraten, weil Menschen müde werden, ihre Ankerpunkte schlecht platzieren, ihre Gurte brechen und normalerweise nicht bleiben nicht so wachsam wie sie sein sollten.
    • Beachten Sie beim Abstieg die Gefahr von Steinschlägen, Davalanche, Schneefall und Schneebrücken.
    • Bleib gefesselt. Sie könnten denken, dass Sie fast im Basislager angekommen sind, als Sie den letzten Gletscher überquert haben, aber wenn Sie sich unwohl fühlen und in eine Gletscherspalte fallen, ist es vorbei!