Inhalt
Der Koautor dieses Artikels ist Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry ist eine ambulante Diätassistentin an der University of Medical Sciences in Arkansas. Sie erwarb 2010 ihren Master in Ernährung an der University of Tennessee in Knoxville.In diesem Artikel werden 37 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Triglyceride beziehen sich auf eine Art Fett, das im Körper vorhanden ist. Ihr Arzt wird normalerweise Ihren Triglyceridspiegel gleichzeitig mit Ihrem Cholesterinspiegel analysieren. Ein hoher Triglyceridspiegel ist eine Rate, die 200 mg / dl überschreitet, aber Ihr Arzt könnte eine Rate, die 150 mg / dl überschreitet, als hoch betrachten. Wenn Ihr Arzt Sie über Ihren hohen Triglyceridspiegel informiert hat, können Sie verschiedene Lebensstile und Ernährungsgewohnheiten ändern, um diese Rate auf natürliche Weise zu senken.
Stufen
Methode 1 von 3:
Ändern Sie Ihre Ernährung
- 4 Nehmen Sie Vitamin B3-Präparate ein. Vitamin B3 (manchmal auch Niacin genannt) wirkt auch gegen hohe Triglyceridspiegel. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, um Ihre Vitamin B3-Aufnahme zu überwachen, da eine Vergiftung mit diesem Vitamin die folgenden Auswirkungen hat:
- Rötung der Haut
- Bauchschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- verschwommenes Sehen
- Gefahr der Leberschädigung
Beratung
- Holen Sie sich eine Kopie des glykämischen Index und verwenden Sie ihn, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten. Dieser Index gibt Ihnen Auskunft über die Menge an Kalorien und Kohlenhydraten in einer Portion vieler frischer und verarbeiteter Lebensmittel. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Kohlenhydrataufnahme während der Mahlzeiten zu begrenzen, indem sichergestellt wird, dass Sie genug Energie verbrauchen, ohne zu viel Fett aufzunehmen.
- Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu bitten, Ihren Triglyceridspiegel mindestens zweimal im Jahr gleichzeitig mit Ihrem Cholesterinspiegel zu analysieren. Auf diese Weise können Sie plötzliche Spannungsspitzen vermeiden, die auf ein Gesundheitsproblem hinweisen könnten.
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