Wie mache ich Übungen nach einer Karpaltunneloperation?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  In der ersten Woche vorsichtig auftragen
• Beratung

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben sich freiwillige Autoren an der Bearbeitung und Verbesserung beteiligt.

Nach einer Karpaltunneloperation müssen Sie unbedingt mit dem Training für Ihr Handgelenk beginnen. Es ist jedoch wichtig, langsam und allmählich zum normalen Gebrauch des Handgelenks zurückzukehren. Bewegen Sie sich Woche für Woche vorwärts, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihr Handgelenk ausüben und es nicht beschädigen.

Stufen

Teil 1 von 3:
In der ersten Woche vorsichtig auftragen

1. 5 Arbeiten Sie an Griffübungen. Sie müssen dies auch zu diesem Zeitpunkt tun, um die Kraft Ihrer Muskeln in Unterarm, Handgelenk und Hand zu erhöhen. Sie können sie mit einem Stuhl machen. Sie können dem Stuhl ein wenig Gewicht hinzufügen, um die Intensität der Übung zu erhöhen und sie schwieriger zu machen.
   • Legen Sie sich vor Ihrem Stuhl auf den Boden, damit Sie beide Vorderfüße greifen können, wenn Sie die Arme ausstrecken. Ziehen Sie sie gut mit den Händen an, während Sie die Ellbogen auf dem Boden halten.
   • Die erste Übung besteht darin, den Stuhl zehn Sekunden lang in die Luft zu heben, ohne den Boden zu berühren, und ihn dann auf dem Boden abzulegen. Der zweite ist fast derselbe, aber Sie halten den Stuhl 30 bis 40 Sekunden lang in der Luft. Sie müssen zwischen jeder Übung eine minimale Pause einlegen, um so viel wie möglich an den Muskelgruppen der Vorderachse arbeiten zu können. Arme.
   • Die dritte Übung besteht darin, den Stuhl zwei Sekunden lang anzuheben, bevor er schnell ruht, ohne den Boden zu berühren, und weitere zwei Sekunden anzuheben, bevor er abgesenkt wird usw., um ihn schnell auf und ab zu bewegen.
   • Die letzte Übung besteht aus Drehbewegungen, die mehr Stabilität und Kraft in den Muskeln erfordern. Heben Sie den Stuhl einfach 20 bis 30 Sekunden lang über den Boden, während Sie Ihre Handgelenke leicht drehen, um ihn nach links oder rechts zu bewegen.
   Werbung

Beratung

• Wenn Sie duschen möchten, wickeln Sie eine Plastiktüte um Ihr Handgelenk, damit kein Wasser mit dem Verband in Berührung kommt.
• Lassen Sie das Wasser vorsichtig laufen, um zu verhindern, dass sich die Plastiktüte löst, und ziehen Sie sie heraus.

Abgerufen von "https://fr.m..com/index.php?title=make-exercises-after-carpian-channel-operation&oldid=263984"