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In diesem Artikel: GrundtechnikenTechniken für das In-Place-Schwimmen
Das Schwimmen an Ort und Stelle ist eine elementare Technik zum Überleben in Gewässern, aber auch eine wirksame Methode, um nicht zu rennen. Darüber hinaus ist es eine Methode, die man lernen kann, noch bevor man schwimmen lernt. Auch das Schwimmen vor Ort ist beim Wasserball ein Dauerbrenner. In diesem Artikel lernen Sie, wie Sie Ihren Kopf aus dem Wasser halten.
Stufen
Methode 1 Grundtechniken
- Verwenden Sie sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine. Machen Sie Gebrauch von all Ihren vier Gliedmaßen und halten Sie Ihren Körper aufrecht. Wenn Sie sich in eine horizontale Position bewegen und Ihre Beine ins Wasser treten und kleine Bewegungen mit Ihren Füßen ausführen, werden Sie anfangen zu schwimmen und nicht an Ort und Stelle schwimmen.
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Halten Sie Ihren Kopf hoch und halten Sie die normale Atmung aufrecht. Halten Sie Ihren Kopf über dem Wasser und versuchen Sie, Ihre Atmung sanft zu regulieren. Wenn Sie langsamer atmen, können Sie sich beruhigen, Energie sparen und länger an Ort und Stelle schwimmen. -
Bewegen Sie Ihre Arme in die Horizontale. Wenn Sie sie auf und ab bewegen, bewegen Sie sich zuerst auf und ab, während Sie sie auf und ab bewegen. Bewege deine Arme zurück, deine Finger fest und deine Hände parallel zur Bewegung deiner Arme. Auf diese Weise können Sie Ihren Oberkörper aufrecht erhalten. -
Bewegen Sie Ihre Beine in einer kreisenden Bewegung oder nach hinten. Wenn Sie sich für die kreisförmige Methode entscheiden, zeigen Sie nicht mit den Füßen nach unten und halten Sie sie fest. Wenn Sie stattdessen Ihre Beine nach hinten bewegen möchten, zeigen Sie mit den Füßen nach unten und hören Sie nie auf, Ihre Beine zu schlagen. -
Wenn Sie es brauchen, legen Sie sich auf den Rücken und paddeln Sie vorsichtig mit Armen und Füßen. Dann lass deinen Körper ein wenig ruhen, während du auf dem Rücken liegst. Sie müssen immer noch mit Armen und Beinen paddeln, aber viel weniger als bei aufrechtem Körper. -
Wenn Sie Probleme haben, sich auf der Wasseroberfläche zu halten, halten Sie an etwas fest, das schwimmt: Ein Paddel, ein Schwimmer ... Egal was es ist, verwenden Sie jedes schwimmende Material, an dem Sie sich festhalten können und das Sie über Wasser hält. Je weniger Energie Sie verbrauchen, um auf der Wasseroberfläche zu bleiben, desto länger können Sie an Ort und Stelle schwimmen.
Methode 2 Techniken, um vor Ort zu schwimmen
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Schwimm den kleinen Hund. Dabei müssen Sie Ihre Arme vor sich bewegen, während sich Ihre Beine auf und ab bewegen.- Vorteil: Dieses Schwimmen erfordert nicht viel Technik.
- Nachteil: Diese Technik verbraucht viel Energie, was bedeutet, dass Sie sie über einen längeren Zeitraum nicht verwenden können.
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Treten Sie abwechselnd mit den Beinen, während Sie die Arme gerade halten, um das Gleichgewicht zu halten. Zeigen Sie dazu mit den Zehen nach unten und bewegen Sie eines Ihrer Beine nach hinten, während Sie das andere zurückbewegen. Setzen Sie diese Bewegung dann abwechselnd fort, während Sie einen regelmäßigen Rhythmus einhalten.- Vorteil: Mit dieser Technik benutzen Sie Ihre Arme nicht und haben daher die Möglichkeit, in dieser Zeit etwas anderes zu tun.
- Der Nachteil: Da Sie nur Ihre Beine benutzen, um ein Einsinken zu vermeiden, kann diese Methode ermüdend und ermüdend sein.
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Mach es Frosch treten. Der Froschtritt ist, als würde man die Füße nach außen und dann wieder hinein bewegen und sie näher bringen, wie ein Frosch. Ein anderer Name des Froschkicks ist der Peitschentritt (wörtlich: gepeitschter Tritt). Ausgehend von einer Position, an der sich Ihre Beine entlang des anderen Mondes befinden, bewegen Sie Ihre Füße zurück nach außen, bevor Sie sie schnell wieder näher bringen.- Vorteil: Diese Technik ist weniger anstrengend als das Schwimmen des kleinen Hundes oder das abwechselnde Schlagen des Beins.
- Der Nachteil: Anstatt mehr oder weniger unbeweglich im Wasser zu bleiben, verursacht diese Technik Auf- und Abbewegungen im Wasser.
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Versuchen Sie zu rudern. Beim Rudern können Sie mit den Händen an Ort und Stelle schwimmen. Halten Sie zum Rudern Ihre Hände ausgestreckt und vollständig eingetaucht. Ausgehend von einer Position, in der die Handflächen einander zugewandt sind, bringen Sie Ihre Hände nahe beieinander, bis sie sich fast berühren. Drehen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Hände so, dass diesmal der Handrücken zu Ihnen zeigt, und bringen Sie Ihre Hände wieder in ihre ursprüngliche Position. Versuchen Sie dann, mit Ihren Händen eine fließende Bewegung hin und her zu halten.- Vorteil: Mit dieser Technik bleiben Ihre Beine frei, sodass Sie sie für eine andere Technik des Steckens verwenden können, zum Beispiel für den Froschstoß.
- Der Nachteil: Mit Ausnahme Ihres Kopfes muss mehr oder weniger Ihr ganzer Körper unter Wasser bleiben.
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Probieren Sie den Spinning Kick. Dies ist die Technik, bei der er eines seiner Beine im Uhrzeigersinn dreht, während sich das andere in die entgegengesetzte Richtung dreht. Diese Technik ist schwer zu beherrschen, spart aber viel Energie.- Vorteil: Wenn Sie diese Technik perfekt anwenden können, sparen Sie viel Energie.
- Der Nachteil: Diese Technik ist schwer zu perfektionieren und viele Menschen müssen lange trainieren, um sie zu meistern.
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Mach den kleinen Hubschrauber. Lege dich auf das Wasser, als ob du schwimmen würdest. Bewegen Sie Ihre Arme sofort in kreisenden Bewegungen, während Sie Ihre verbundenen Füße auf und ab bewegen.- Die Vorteile: Diese Methode ist für Kinder leicht zu erklären.
- Nachteile: Kreisende Bewegungen mit den Händen können anstrengend werden.
- Je salziger oder süßer das Wasser, desto leichter ist es zu schwimmen.
- Wenn Sie es brauchen, verwenden Sie Schwimmkörper oder eine Rettungsweste usw. So können Sie sich an das Schwimmen im Wasser gewöhnen.
- Während des Trainings halten Sie Ihren Körper einfach auf der Wasseroberfläche.
- Entspannen Sie sich und halten Sie Ihre Energie. Je länger Sie an Ort und Stelle schwimmen müssen, desto müder werden Sie und desto wahrscheinlicher leiden Sie an Unterkühlung.
- Schwimmen Sie immer mit einem Freund.
- Wenn Sie Anfänger im Schwimmen sind, versuchen Sie nicht, jemanden im Wasser zu beeindrucken (z. B. auf der Stelle ohne Arme, Beine usw. schwimmen).