Inhalt
ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 13 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe teilgenommen und sich im Laufe der Zeit verbessert.In diesem Artikel werden 9 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Wenn Sie Schlaf haben, um sich zu erholen, oder einfach nur im Bett schlafen möchten, lautet die Antwort Tiefschlaf. Sie werden nicht gesund aufwachen und Probleme haben, wieder einzuschlafen, um mehr Zeit zu haben, wenn Sie Ihren Schlaf während Ihrer Abendaktivitäten oder vor dem Zubettgehen durch schlechte Gewohnheiten stören.
Stufen
Teil 1 von 3:
Regen Sie tiefen Schlaf an
- 4 Reduzieren Sie die Wassermenge, die Sie trinken. Es wird Ihnen schwer fallen, ins Bett zu kommen, wenn Sie morgens früh aufstehen müssen, um zu pinkeln. Trinken Sie nachts nicht mehr als ein kleines Glas Wasser, um die Feuchtigkeit zu bewahren. Werbung
Beratung
- Regelmäßige Schlafgewohnheiten sagen Ihrem Körper, wann er sich entspannen muss.
- Versuchen Sie, Ohrstöpsel zu tragen, wenn Sie morgens durch den Lärm geweckt werden.
- Vergessen Sie nicht, den Wecker auszuschalten.
- Bitten Sie andere Mitglieder Ihres Haushalts, Sie schlafen zu lassen.
Warnungen
- Es kann schwieriger sein, zum gewohnten Schlafplan zurückzukehren, wenn Sie einschlafen. Versuchen Sie stattdessen, Nickerchen in Ihren Tagesplan aufzunehmen, wenn Sie Schlafstörungen haben oder sich häufig müde fühlen.
Abgerufen von "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"