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Wie man einen kreisförmigen Kick macht

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Autor: Robert Simon
Erstelldatum: 17 Juni 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Verwirklichen eines Mawashi-Geri Einen Seitentritt ausführen Verwirklichen eines Dhad Die richtige Wachposition einnehmen

Der kreisförmige Stoß ist eine Technik, die im Kampfsport und in den Kampfkünsten verwendet wird. Egal, ob Sie lernen möchten, sich zu verteidigen, an Ihrer persönlichen Entwicklung zu arbeiten oder Bruce Lee nachzuahmen, der kreisförmige Kick ist eine Basis, die Sie meistern müssen. Auch wenn es leicht erscheint, wenn es von einem Kampfsportexperten ausgeführt wird, wird diese Bewegung am Ende eines ernsthaften und regelmäßigen Trainings geopfert. Sie können dann in komplexere Kombinationen integrieren. Die Realisierung des kreisförmigen Tritts hängt von der Sportart ab, die Sie ausüben. Er wird gerufen Mawashi-Geri im Karate oder Dhe Dhad im thailändischen Boxen. Befolgen Sie die Ratschläge von , um diese beiden Moves sowie den Side Kick zu erlernen und Ihr Angriffsarsenal zu diversifizieren. Seien Sie geduldig und konzentriert in Ihrer Arbeit und Ihre Bemühungen werden erfolgreich sein.


Stufen

Methode 1 von 3: Mache a Mawashi-Geri

  1. Synchronisieren Sie Ihre Atmung mit Ihrem Kick. Bei jeder Übung spielt die Atmung eine entscheidende Rolle. Es ist wichtig zu wissen, wie man es steuert, um seine Leistung zu optimieren. In einem Kampfsport ist es sogar unerlässlich. In der Tat müssen Sie in der Lage sein, Raum zu erlernen und die Schläge des Gegners zu parieren, während Sie Angriffe schnell verketten, ohne außer Atem zu sein. Genieße die Distanz mit dem Gegner, um zu atmen. Wenn Sie vorhaben, einen kreisförmigen Tritt auszuführen, atmen Sie während der Vorbereitung des Schusses tief ein und beim Tragen kräftig aus. Wenn Sie sich außer Atem fühlen, halten Sie sich vom Kampf zurück, um zu Atem zu kommen und sich zu erholen, bevor Sie angreifen.
    • Atemkontrolle verbessert nicht nur Ihre Konzentration und Ausdauer. Wissenschaftliche Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem lauten, sogar lauten Ausatmen während einer Anstrengung (wie Treten) und einer größeren Energiefreisetzung gezeigt.




  2. Versetze dich in die Wachposition. In vielen Kampfsportarten und Kampfkünsten ist die Wache eine Grundstellung. Es erlaubt sowohl den Gegner anzugreifen als auch seine Schüsse abzuwehren.Eine gute Schutzposition ermöglicht es Ihnen, schnell und effizient zu schlagen, während Sie eine kurze Reaktionszeit haben. Bei einer isolierten Bewegung kann dem kreisförmigen Tritt eine Schutzposition vorausgehen.
    • Die Position der Wache unterscheidet sich je nach Art des Kampfes (Boxen, Karate ...), aber auch nach dem Profil des Kämpfers. Wenn Sie Rechtshänder sind, machen Sie mit Ihrem linken Bein einen Schritt nach vorne. Ihr rechtes Bein dient dann als Drehpunkt und zeigt nach außen. Schließen Sie locker Ihre Fäuste und heben Sie Ihre Unterarme leicht an, um Ihren Oberkörper zu schützen. Ihre linke Faust ist höher und weiter von Ihnen entfernt als die rechte, die sich auf Taillenhöhe befindet.
    • Wenn Sie Linkshänder sind, müssen Sie nur die oben beschriebene Bewegung umkehren. Ihr linkes Bein ist dann Ihr Dreh- und Angelpunkt.




  3. Bereiten Sie Ihren Rundtritt vor. Wenn Sie alleine trainieren, können Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Bewegung auszuführen. Im Kampf ist die Situation anders, da die Vorbereitung Ihres Angriffs der Moment ist, in dem Ihr Gegner darauf wartet, Sie zu berühren. In diesem Sinne sollten Sie auch dann, wenn Sie alleine üben, die Gewohnheit haben, vor und nach dem Angriff wachsam zu bleiben. Wache ist die Standardposition in einem Kampf, das heißt, Sie müssen zu dieser Position zurückkehren, wenn Ihr Angriff beendet ist. Sie sind dann in der Verteidigungsposition weniger verwundbar und im Angriff effektiver.



  4. Starten Sie Ihren kreisförmigen Kick. Heben Sie Ihr hinteres Bein beim Falten zur Seite. Ihre Ferse sollte fast Ihren Oberschenkel berühren. Platzieren Sie Ihr gebogenes Bein so, dass das Knie nach außen zeigt. Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie die Brust in die entgegengesetzte Richtung zu Ihrem Bein neigen. In diesem Moment sind die Muskeln Ihres angreifenden Beins zusammengezogen, um ihre Energie freizusetzen. Sie sind in der Lage, schnell und kraftvoll zu treten.
    • Wenn Sie den Rundtritt zum ersten Mal versuchen, kann es schwierig sein, das Gleichgewicht auf einem Bein zu halten. Glücklicherweise gibt es einige sehr einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht verbessern können. Wenn Sie beispielsweise in einem Geschäft anstehen oder auf die U-Bahn warten, stehen Sie auf einem Bein, ohne sich zu bewegen oder zu schwanken.



  5. Starten Sie schnell Ihr Bein, während Sie sich auf dem anderen drehen. Drehen Sie Ihr Stützbein, um der Trittbewegung zu folgen und Ihr Ziel zu erreichen. Strecken Sie das angreifende Bein gleichzeitig mit einer schnellen, aber fließenden Geste. Sie müssen Ihr Ziel berühren, bevor Sie Ihr Bein vollständig strecken, wodurch die Schusskraft optimiert wird.
    • Der Bereich Ihres Fußes, der mit dem Ziel in Kontakt steht, ist die Oberseite des Fußes (oberer Teil, der die Zehen umfasst), der Spann (oberer Teil des Fußes) oder der Fuß-Fuß (plantarer Bereich, der sich gegenüber dem Mittelfuß befindet). Es ist auch möglich, mit dem Schienbein zu schlagen, aber Sie können sich ernsthaft verletzen. Trotzdem kann die Schusskraft Ihres Gegners verheerende Folgen haben.



  6. Trag deinen Kick. Setzen Sie Ihr Bein zum Zeitpunkt des Kontakts mit dem Ziel weiter ein, bis es vollständig gestreckt ist. Die abgegebene Leistung ist dann maximal. Sie können sogar ein paar Zentimeter in das Gewebe Ihres Gegners eintauchen, was als durchdringendes Schlagzeug bezeichnet wird. Nehmen Sie Ihr Bein nach dem Schlagen schnell ab und bringen Sie es wieder in die Ausgangsposition. Sie können auch einen weiteren Kick starten.
    • Der Schlag ist umso effektiver, als die Kontaktzeit gering ist. Mit anderen Worten, je schneller die Schüsse sind, desto größer ist die Energieübertragung von Ihrem Fuß auf den Körper des Gegners. Er verspürt einen mehr oder weniger heftigen Schock. Wenn dein Schuss langsam ist, verlierst du Energie und Kraft. Anstatt deinen Gegner zu treffen, drückst du ihn nur leicht.



  7. Wechseln Sie mit anderen Techniken. Der oben beschriebene kreisförmige Tritt ist eine ideale Starttechnik. Es gibt viele Variationen, abhängig von den Praktikern und dem jeweiligen Sport. Um im Kampf effektiv zu sein, müssen Sie verschiedene Tritttechniken erlernen, um Ihren Gegner zu überraschen und sich ihm anzupassen. Sie werden auch an Kraft und Geschwindigkeit gewinnen.
    • Der Side Kick ist eine schnelle Angriffstechnik. In einem Kampf zwischen Kampfkunst-Experten ist Geschwindigkeit einer der bestimmenden Faktoren. Durch die Kombination der Bewegungen von Hüfte, Oberschenkel und Knie verfügt der Seitentritt über eine schnelle und kraftvolle Perkussion. Auf diese Weise können Sie Ihr Tempo dem Gegner anpassen und übernehmen.
    • Verwenden Sie thailändische Boxtechniken, die die Kraft der Streiks betonen. Dies kann je nach Gegner eine gute Lösung sein. Sie können einen Kampf gewinnen, indem Sie lebendige und explosive Schüsse tragen.
    • Verwenden Sie die beim Boxen verwendete Schutzposition. Eine Wache, die von Kampfkünsten wie Karate inspiriert ist, ermöglicht es Ihnen hauptsächlich, einen Schuss vorzubereiten oder ihn zu blockieren. Beim Boxen ist der Schutz höher und schützt im Wesentlichen das Gesicht, den Hals und die Brust. Es bietet eine bessere Verteidigung gegen einen Stoß oder gewaltsame Schläge. Der Boxing Inspired Guard eignet sich besser für versehentliche Kämpfe wie Straßenkämpfe oder Selbstverteidigungssituationen.

Methode 2 von 3: Einen Side Kick machen



  1. Starte den Kampf. Der Unterschied zwischen Mawashi-Geri und der Seitentritt liegt im Moment des Kontakts in der Lücke zwischen Ihrem Fuß und dem Ziel. Insbesondere wird der Seitentritt dem Ziel zugewandt, während der Mawashi-Geri ist ein Angriff, der von einer Seite kommt. Verlassen Sie sich nicht auf den Namen. Der Side-Kick wird in Bezug auf die Position des Angreifers genannt. Es gibt verschiedene Arten. Versetzen Sie sich in die Wachposition, um den Zug zu machen. Heben Sie dann das hintere Bein an und ziehen Sie es vor sich her, während Sie das Knie beugen.



  2. Platzieren Sie Ihr Schreibbein. Montieren Sie es, bis es parallel zum Boden ist. Bevor Sie treten, ist Ihr gebeugter Fuß horizontal und dreht die Innenseite des Oberschenkels zum Boden. Damit Ihr Schuss die maximale Kraft hat, müssen Sie die Geste beherrschen. Trainiere dich, indem du es in mehrere einfache Bewegungen aufteilst.
    • Positionieren Sie Ihren Körper in Bezug auf das Ziel. Schwenken Sie dazu Ihr Stützbein um 180 °, um die Sohle des angreifenden Fußes gegen Ihren Gegner zu stellen. Diese Bewegung befreit die Hüften und die Brust, was Ihrem Tritt mehr Kraft verleiht.
    • Lehnen Sie den Rest des Körpers beim Reiten des angreifenden Beins in die entgegengesetzte Richtung, um das Gleichgewicht zu halten und das Bein in der Luft zu halten.
    • Drücken Sie mit den Beckenmuskeln auf Ihr angreifendes Bein. Im Idealfall muss er parallel zum Boden verlaufen, auch wenn Sie ihn je nach Zielgebiet höher oder niedriger anheben können. Das Interesse des Side Kicks liegt im direkten und kraftvollen Angriff. Nun ist die Position Ihres Beines ein wichtiger Parameter in der Schlagkraft. Üben Sie, bis Sie die optimale Position gefunden haben.



  3. Stellen Sie Ihr Bein schnell und genau auf. Strecken Sie Ihr Bein in einer geschmeidigen und lebhaften Bewegung. Der Kontakt mit dem Ziel befindet sich in Höhe des äußeren Teils der Fußsohle. Achten Sie auf die Position Ihres Körpers. Denn der Schlag ist wirklich kraftvoll, Bein und Brust müssen in einer Ebene liegen, wobei die Fußspitze in die gleiche Richtung wie die Brust weist. Es ist daher notwendig, eine Drehung der Hüfte zu realisieren, damit der Tritt die gute Flugbahn hat.
    • Wenn Sie Ihren Schuss tragen, müssen Sie weiterhin auf Ihrem Stützbein schwenken. Ein voller Seitentritt erfordert eine 180 ° -Drehung. Beachten Sie, dass dies eine der einfachen Bewegungen ist, die im vorherigen Schritt beschrieben wurden. Zu Beginn der Bewegung ist Ihr Unterstützungsfuß auf das Ziel gerichtet, während er nach dem Schlag in die entgegengesetzte Richtung zum Gegner gerichtet ist.



  4. Nehmen Sie Ihren Fuß so schnell wie möglich ab. Wenn Sie umgezogen sind, kehren Sie schnell zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Drehen Sie das Stützbein erneut, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, während Sie das Bein absenken oder einen neuen Schuss ausführen.
    • Der Side Kick ist schnell und kraftvoll zugleich. Es bietet auch viele Möglichkeiten zum Tippen. Abhängig von der Höhe Ihres Beines können Sie Ihren Gegner an jeder beliebigen Stelle berühren, vom Bein bis zum Gesicht. Der seitliche Tritt ist abhängig von der Stärke und Flexibilität der Hüften. Je mehr Sie die Kraft des Beckens trainieren, desto mehr können Sie Ihr Bein heben und den Schlägen nachjagen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, den Gegner über der Taille zu berühren oder Ihr Bein höher als die Horizontale zu heben, verbessern Sie Ihre Flexibilität. Machen Sie dazu Übungen, um Ihr Becken zu dehnen.

Methode 3 von 3: Mache a Dhe Dhad



  1. Versetze dich in die Wachposition. Im Thaiboxen oder Muay ThaiDer Wachmann hat eine ganz bestimmte Haltung. Bewegen Sie Ihr Stützbein um einen Schritt, so dass die Lücke Ihrer Beine ungefähr eine Schulterbreite beträgt. Drehen Sie Ihren hinteren Fuß nach außen, sodass er mit dem vorderen Fuß einen Winkel von 45 ° bildet. Setzen Sie die Fersen wieder leicht zusammen, um Ihr Gewicht auf die Vorderseite des Fußes zu verlagern. Bleiben Sie flexibel, ohne sich nach vorne zu lehnen. Hebe deine Arme und lege deine geballten Fäuste an deine Brust oder dein Kinn. Die Haltung kann zunächst statisch sein. Einmal gemeistert, können Sie sich in eine dynamische Schutzposition bewegen, während Sie sich ständig bewegen.
    • Bei den meisten thailändischen Boxtechniken ruht das Gewicht des Körpers im Wesentlichen auf dem hinteren Bein, wodurch Ihr vorderes Bein schwach wird. Dies erhält Ihre Stabilität während des Kampfes, egal ob Sie sich verteidigen oder angreifen. Wenn Sie Ihren Schuss abgeben, bewegen Sie Ihr Gewicht auf dem Stützbein, um Ihre Energie freizusetzen.



  2. Beginnen Sie Ihre Bewegung, indem Sie gleichzeitig Ihre Beine bewegen. Drehen Sie Ihren Vorderfuß, indem Sie Ihre Zehen nach außen und die Ferse nach außen drehen. Heben Sie das andere Bein gleichzeitig in einer flüssigen und kreisenden Bewegung an. Beugen Sie das Knie Ihres angreifenden Beines, indem Sie es auf Ihr Ziel richten.
    • Am Ende dieser ersten Bewegungsphase werden Ihre Hüften geneigt, um die erforderliche Stabilität und Kraft bereitzustellen. Die Hüfte an der Seite des aktiven Beins liegt genau übereinander. Diese Positionierung des Beckens ist entscheidend für Ihr Gleichgewicht und die Kraft Ihres Schlages.



  3. Verwenden Sie Ihre Arme, um Ihre Kraft zu maximieren. Starten Sie Ihr Bein, indem Sie die Distanz meistern. In der Tat muss der Aufprall zum Zeitpunkt der vollständigen Streckung des Beines oder kurz davor erfolgen. Bewegen Sie den Arm an der Seite des angreifenden Beins kreisförmig nach außen. Synchronisieren Sie beide Gesten für einen kraftvollen und schnellen Angriff.
    • Wenn Sie Ihre Arme bewegen, senken Sie Ihre Wache. Sie sind dann anfälliger für einen Gegenangriff Ihres Gegners, weil Sie nicht gleichzeitig angreifen und sich verteidigen können. Halten Sie Ihren passiven Arm immer hoch genug, um Ihren Kopf zu schützen. Nehmen Sie nach dem Schlaganfall schnell wieder Ihre Schutzposition ein.



  4. Berühre deinen Gegner. Abhängig von der Höhe Ihres Beines können Sie auf die Büste oder den Kopf Ihres Gegners zielen. Schlagen Sie die Oberseite des Fußes oder des Schienbeins entsprechend Ihrer Energie. Der kreisförmige Tritt hat, wie der Name schon sagt, eine krummlinige Flugbahn. Sie schlagen Ihren Gegner nicht frontal, sondern folgen einer Bewegung, die der eines Baseballschlägers ähnelt. Sobald der Schuss abgegeben ist, entfernen Sie schnell Ihr Bein. Denken Sie daran, dass die Tippgeschwindigkeit die Leistung bestimmt.
    • Wie bei früheren Zügen müssen Sie Ihre Position schnell wieder aufnehmen, um sich zu erholen. Drehen Sie Ihr Stützbein, um in die Schutzposition zurückzukehren. Sie können auch die Gelegenheit nutzen, erneut anzugreifen. Egal für welche Option Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren aktiven Arm so schnell wie möglich zurückbringen. Geben Sie Ihrem Gegner keine Gelegenheit, Sie anzugreifen.

Methode 4 Nehmen Sie die rechte Schutzposition ein



  1. Seien Sie flexibel auf Ihren Unterstützungen. Wie Muhammad Ali sagt: "Schweben wie ein Schmetterling, stechen wie eine Biene “. Dieser berühmte Ausdruck eines der größten Boxer aller Zeiten kann übersetzt werden als "Fliegen wie ein Schmetterling, stechen wie Müll “. Für einen Boxer ist der Schlüssel zum Kampf seine Beweglichkeit. Wenn Sie einem Boxkampf folgen, bemerken Sie, dass sich die Teilnehmer ständig bewegen, was es ihnen ermöglicht, ihre Reaktionsfähigkeit zu verbessern, die Schläge abzuwehren oder ihren eigenen Angriff zu starten. Lassen Sie sich von dieser Technik inspirieren, um Ihren runden Tritt zu perfektionieren.
    • Versetze dich in die Wachposition. Seien Sie mobil, indem Sie kleine Schritte auf der Stelle machen, ohne Ihre Füße vom Boden abzuheben. Wenn Sie in Bewegung bleiben, haben Sie einen größeren Vorteil gegenüber Ihrem Gegner, da der Gegner durch Ihr Manöver abgelenkt werden kann. Wenn Sie sich an Ort und Stelle bewegen, können Sie zwischen zwei Angriffen leichter kämpfen und sich schneller erholen.



  2. Haltet eure Hände hoch. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Arme. Ihre Fäuste müssen auf Höhe Ihres Kinns sein. Die Unterarme bilden eine Art Schutzkorb an Hals und Rumpf, der es Ihnen ermöglicht, frontale Angriffe abzuwehren. Halten Sie Ihre Arme und Hände nicht an Körper und Gesicht. Wenn deine geballten Fäuste zu nah an deinem Gesicht sind, wird dein Gegner dich angreifen. Ziehen Sie immer die Ellbogen zusammen und halten Sie die Brust weich. Wenn Sie einen direkten und frontalen Angriff erleiden, können Sie Ihre Arme verbinden, um ihn besser zu blockieren.
    • Diese Schutzposition lässt den Oberkörper und das Labdomen relativ unbedeckt. Sie können diese Lücke füllen, indem Sie sich nach vorne lehnen und Ihre Schultern nach vorne ziehen. Je nach Situation können Sie einen Angriff abwehren, indem Sie nach unten gehen und Ihre Unterarme kreuzen. Nehmen Sie dann sehr schnell wieder Ihre Ausgangsposition ein, um Ihr Gesicht zu schützen, ohne es zu bedecken.



  3. Übe das Schlagen. Sobald Sie Ihre Wachposition gefunden haben, geraten Sie in eine Tippsituation und jagen den Schüssen hinterher. Sie können dieselbe Trittart mehrmals ausführen oder die Bewegungen variieren. Heben Sie Ihr aktives Bein zur Seite oder vor sich und halten Sie es gefaltet. Schwenken Sie auf Ihrem Stützfuß, während Sie nach Ihrem Gleichgewicht suchen. Beugen Sie dazu Ihren Körper im richtigen Winkel, damit Ihr angreifendes Bein hoch genug ist, ohne dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Auch wenn Sie alleine sind, pflegen Sie Ihr Gesicht zu schützen. Im echten Kampf wartet der Gegner auf den Angriff, sobald Sie mit Ihrem Kick beginnen.
    • Der Boxschutz ist sehr nützlich bei gewaltsamen Kämpfen oder wenn Sie sich schützen müssen. Trotzdem ist es schwieriger zu halten, da die hohe und enge Position der Arme den gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringt. Üben Sie, bis Sie die perfekte Position gefunden haben. Im Kampf müssen Sie in der Lage sein, auf natürliche Weise zu spielen, ohne sich zu schämen.



  4. Hit. Wirf deinen Fuß in einer sanften, aber blitzschnellen Bewegung, um deinen Gegner zu berühren. Dann entfernen Sie schnell Ihr Bein. Jagen Sie je nach Situation die Schläge oder bringen Sie Ihr Bein zurück in die Schutzposition. Denken Sie daran, immer in Bewegung zu bleiben, auch wenn Sie sich in einer Schutzposition befinden.
Beratung



  • Wenn Sie Rechtshänder sind, bestehen Sie darauf, die linke Seite Ihres Körpers zu trainieren. In der Tat werden Sie natürlich dazu gedrängt, mit Ihrem rechten Bein zu arbeiten, was zu einem Ungleichgewicht in der Entwicklung Ihrer Muskelmasse und Ihrer Kraft führen kann. Sie sind dann anfälliger, weil vorhersehbarer. Arbeiten Sie Ihren gesamten Körper, um diesen Defekt zu beheben. Linverse gilt, wenn Sie Linkshänder sind.
  • Vor dem Training immer dehnen, um sich aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden. Dehnen Sie nach dem Training auch, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Kontrakturen zu vermeiden.
  • Wie im gesamten Artikel erwähnt, betrifft der Kick den gesamten Körper. Achten Sie darauf, dass Sie an Brust, Becken und Armen arbeiten. Das Konzept des Gleichgewichts ist ebenfalls äußerst wichtig.Ein Ungleichgewicht, auch wenn es geringfügig ist, schwächt Ihren Schuss und verlängert die Erholungszeit.
Warnungen
  • Nehmen Sie die der Kampfsituation entsprechende Schutzposition ein. Wenn Sie Angst haben, in den Kopf getroffen zu werden, halten Sie Ihre Arme hoch und Ihre Hände vor Ihr Gesicht, um es zu schützen.
  • Strecken Sie Ihr Bein erst nach dem Aufprall vollständig aus. Dies erhöht die Schlagkraft (wie im Artikel angegeben), verhindert aber auch, dass Sie verletzt werden (Knochenbrüche, Erkrankungen des Bewegungsapparates ...).
  • Schlagen Sie niemals mit den Zehenspitzen, da Sie diese brechen könnten, wodurch Sie nicht in Bestform sind. Halten Sie die Zehen gebeugt, um sie zu schützen. Verwenden Sie die Fußsohle, Ferse oder Fußsohle.
  • Wenn Sie mit dem rechten Fuß schlagen, müssen Sie das linke Bein gleichzeitig mit der Hüfte drehen. Wenn zwischen den beiden eine Lücke besteht, können Sie sich das Knie oder den Knöchel verletzen (Verstauchung, Knacken ...). Der Stützfuß muss in die entgegengesetzte Richtung zur Schussrichtung zeigen, um ein besseres Gleichgewicht zu gewährleisten.
  • Verwenden Sie den runden Kick und seine Varianten nur, wenn Sie wissen, wie man sie beherrscht. Übe mit einem Lehrer. Wenn Sie einen Schuss versuchen, ohne es zu wissen, und ohne dass Ihr Körper vorbereitet ist, können Sie einfach den Kampf verlieren.