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In diesem Artikel: Vorbereitungen für das Mittagessen
Trockenfasten ist eine Form des Fastens, die ohne Nahrung, aber auch ohne Wasser durchgeführt wird. Mit einer leichten Version dieser Übung können Sie duschen und Ihre Zähne putzen, während ein extrem trockenes Fasten keinen Kontakt mit Wasser beinhaltet.
Stufen
Teil 1 Mach dich bereit zum Spielen
- Wählen Sie ein Datum, um das Fasten zu beginnen. Manche Leute entscheiden sich, während der Ferien, bei Vollmond oder während eines Saisonwechsels zu spielen. Bestimmen Sie die Länge Ihres Fastens und markieren Sie sie in einem Kalender. Es wird nicht empfohlen, länger als 3 Tage trocken zu fasten, aber manche Leute tun es.
- Entscheide dich für eine leichte oder extreme Form. Manche praktizieren diesen jungen Menschen mehrere Tage, trinken aber alle 24 Stunden oder nur zu bestimmten Zeiten ein Glas Wasser oder essen Obst.
- Entscheiden Sie, ob Sie bereit sind, ein Trockenfasten zu beginnen. Es kann besser sein, sich Obst, Saft und vor allem Wasser zu entziehen, um zu wissen, wie geistig und körperlich Sie sind. Wenn sich zu viele Giftstoffe in Ihrem Körper befinden, kann es zu einem plötzlichen Tod kommen, da zu viele Giftstoffe freigesetzt werden. Dann ist Wasserentzug für einen allmählichen Übergang zum Trockenfasten angebracht.
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Beginnen Sie nach und nach. Bevor Sie so schnell üben können, müssen Sie sich körperlich und geistig darauf vorbereiten. Nehmen Sie mindestens eine Woche vor dem Beginn des Fastens kein Koffein zu sich, um Nebenwirkungen zu reduzieren. Füttern Sie ausschließlich rohe Lebensmittel, trinken Sie flüssige Salate und Kräutertees, um den Körper zu entgiften. Es wird auch hilfreich sein, die Menge an Nahrung und die Menge an verbrauchten Kalorien zu reduzieren.- Viel Wasser trinken. Vor dem Fasten sollte Ihr Urin klar sein. Einige Leute machen gerne eine Darmreinigung, bevor sie anfangen.
Teil 2 Mittagessen
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Pass während des Fastens auf dich auf. Es ist eine perfekte Gelegenheit zum Meditieren, Entspannen und Beten. Ein Tagebuch zu führen und in der natürlichen Umgebung zu köcheln, kann sehr therapeutisch sein. Aktivitäten wie Qi Gong und Taichichuan können Ihnen helfen, Ihr Energieniveau während des Fastens zu verbessern. Schlafen Sie mit erhobenen Beinen. Dies wird Ihnen helfen, den Schwindel, der beim Fasten häufig auftritt, loszuwerden und Ihren Körper auf natürliche Weise zu reinigen. -
Hören Sie auf Ihre Intuition und Ihren Körper. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen, einschließlich der Möglichkeit, früher als geplant mit dem Fasten aufzuhören. Echter Hunger kann Magenschmerzen verursachen, die sich von einfachen Gurgeln unterscheiden. Achten Sie auf Speichelfluss und Wasserlassen, um Austrocknung zu verhindern. Vermeiden Sie es, sich übermäßiger Hitze und Sonneneinstrahlung auszusetzen. -
Unterbrechen Sie auch Ihr Fasten nach und nach. Trinke Wasser und esse Obst oder rohe Salate. Erhöhen Sie allmählich Ihre Kalorienaufnahme, um die Funktion des Verdauungstrakts zu stimulieren. Höre weiter auf deine Intuition und deinen Körper.
- Forschen Sie über Trockenfasten, schauen Sie sich Videos an, lesen Sie Artikel und folgen Sie Blogs, um Motivation und Unterstützung zu finden.
- Suchen Sie sich einen ruhigen und sicheren Platz zum Spielen. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei.
- Trockne nicht schnell, wenn du in letzter Zeit nüchtern bist. Versuchen Sie, sich in den ersten 2 Jahren Früchte, Fruchtshakes oder grüne Säfte zu entziehen.
- Übermäßiges Essen nach dem Fasten kann eine Reihe von Problemen verursachen, wie Verdauungsstörungen, Blähungen, rasche Gewichtszunahme und Depressionen.
- Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr vor dem Fasten kann zu Schmerzen und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
- Spielen Sie nicht während der Behandlung, es sei denn, Sie werden von einem Arzt befolgt. Wenn Ihr Verdauungstrakt inaktiv ist, sollten Sie Ihre Dosierung basierend auf den reduzierten Kalorien und Kilogramm, die Sie beim Fasten verloren haben, ändern und begrenzen.