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ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben sich freiwillige Autoren an der Bearbeitung und Verbesserung beteiligt.Laufen sollte einfach sein, oder? Menschen rennen, weil sie zwei Beine haben. Tatsächlich ist das Joggen jedoch schwieriger als es scheint. zeigt Ihnen, wie Sie mit dem Laufen beginnen können, ohne sich dabei zu verletzen, und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, während Sie nur ein Anfänger sind. Sie können es schaffen!
Stufen
Teil 1 von 6:
Ausrüsten
- 7 Laufen Sie die siebte Woche.
- Laufen Sie 1 Stunde und gehen Sie alle 15 Minuten 1 Minute. Tun Sie dies 3 Mal in der Woche.
Beratung
- Versuche mit einem Freund zu rennen. Es wird sicherer und macht mehr Spaß.
- Laufen Sie regelmäßig. Täglich 1,5 km zu laufen ist gesünder als jeden zweiten Tag 4 km zu laufen.
Warnungen
- Übertreibe es nicht. Beginnen Sie mit dem Gehen und laufen Sie langsam. Wenn Sie müde werden, gehen Sie ein paar Momente. Wenn Sie in der Lage sind, während des Laufens ein Gespräch zu führen, haben Sie ein gutes Tempo gefunden.
Notwendige Elemente
- Kaufen Sie ein Paar gute Laufschuhe, solide und bequem.