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Wie mache ich eine Pause mit sozialen Netzwerken?

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Autor: Judy Howell
Erstelldatum: 26 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Manipulation: Wie uns soziale Medien beeinflussen | Quarks
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Inhalt

In diesem Artikel: Trennen der VerbindungErhöhen Sie Ihre ErfolgschancenFinden Sie eine andere Aktivität24 Referenzen

Eine Pause mit sozialen Netzwerken ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit den Aktivitäten und Menschen zu verbinden, die Sie lieben. Versuchen Sie vor dem Trennen der Verbindung, die Gründe zu ermitteln, aus denen Sie sich entschieden haben. Entscheiden Sie auch über die Länge der Pause, die Plattformen, die Sie für eine Weile verlassen möchten, und richten Sie ein Programm ein, mit dem Sie Ihre Stunden in sozialen Netzwerken verkürzen können.Deaktivieren Sie zu Ihrer Bequemlichkeit Benachrichtigungen oder löschen Sie Apps vollständig. Sie können diese Stunden nun dem Lesen, körperlichen Aktivitäten sowie Ihrer Familie und Ihren Freunden widmen.


Stufen

Teil 1 Abmelden



  1. Entscheiden Sie, wie lange Sie von sozialen Netzwerken entfernt sein werden. Es gibt keinen idealen Zeitpunkt, um sich von sozialen Netzwerken zu lösen. Sie haben die Wahl. Sie können wählen, ob Sie für 24 Stunden wegziehen möchten, da Sie bis zu 30 Tage oder länger bleiben können.
    • Seien Sie in Bezug auf die Länge Ihrer Pause nicht zu streng. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, aber Ihre digitale Entgiftung fortsetzen möchten, zögern Sie nicht.
    • Auf die gleiche Weise können Sie die Dauer der Pause verkürzen, wenn Sie das Gefühl haben, die Ziele erreicht zu haben, für die Sie sich entschieden haben, sich von Social Media zu distanzieren.




  2. Wählen Sie, wann Sie die Pause einlegen möchten. Die perfekte Zeit zum Trennen ist während der Familienferien und Ferien. Dies ist die Zeit für Sie, mit Ihrer Familie zu chatten, anstatt Zeit in sozialen Netzwerken zu verbringen.
    • Sie können sich jedoch auch von sozialen Netzwerken entfernen, um Ihre volle Aufmerksamkeit auf etwas oder jemanden zu lenken. Sie können beispielsweise an einem Schulprojekt arbeiten.
    • Wenn Sie von schlechten Nachrichten und politischer Verleumdung überwältigt sind, können Sie auch in Betracht ziehen, sich vorübergehend zurückzuziehen. Um herauszufinden, ob Ihnen dies passiert, stellen Sie sich einige Fragen. Fragen Sie sich, ob Sie gereizt sind, nachdem Sie in den sozialen Medien gearbeitet haben, sich auf die Dinge konzentriert haben, die Sie gesehen haben, oder sich den Rest des Tages mit Ihren Gedanken beschäftigt haben. Möglicherweise fragen Sie sich auch, ob Sie Probleme bei der Konzentration haben, nachdem Sie Ihre Konten konsultiert haben. In diesem Fall ist möglicherweise eine Pause erforderlich.




  3. Wählen Sie die von Ihrer Entscheidung betroffenen Netzwerke aus. In Ihrer Pause werden möglicherweise alle oder nur einige soziale Medien aufgegeben. Sie können beispielsweise entscheiden, Facebook vorübergehend zu beenden und weiterhin Instagram zu verwenden.
    • Es gibt keine richtige Möglichkeit, die Social Media auszuwählen, die Sie nicht verwenden möchten. Ein Trick, um mit der Auswahl zu beginnen, besteht darin, über Ihre Motivationen nachzudenken und sich dann von den sozialen Netzwerken zu entfernen, mit denen Sie dieses Ziel schneller erreichen können.
    • Sie können auch die Verbindung zu allen auf Ihrem Telefon oder Computer installierten sozialen Netzwerken trennen. Wenn Sie sich jedes Mal anmelden müssen, wenn Sie eine Website besuchen oder eine App verwenden, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sie besuchen, wenn Sie gelangweilt oder abgelenkt sind.



  4. Richten Sie ein effektives Programm ein. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, Ihre Häufigkeit in sozialen Medien zwischen Weihnachten und Neujahr zu reduzieren, sollten Sie sich einige Tage vor Weihnachten bewerben. Beginnen Sie zehn Tage vor dem geplanten Termin, Ihrem Plan zu folgen. Die Größe Ihrer digitalen Entgiftung hängt von der Verwendung dieser Anwendungen und Websites ab.
    • Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, zwei Stunden auf Ihren Konten zu verbringen, beschränken Sie Ihre Nutzung auf 1 Stunde und 30 Minuten, 10 Tage vor dem von Ihnen festgelegten Datum. Nach 7 Tagen können Sie zu 1 Stunde gehen. An vier Tagen können Sie Ihre Nutzung auf 30 Minuten pro Tag beschränken.



  5. Informieren Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Entscheidung. Wenn Sie vorhaben, die Nutzung sozialer Medien zu reduzieren, können Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrer Absicht erzählen. Auf diese Weise erfahren sie, warum Sie auf ihre Fragen nicht antworten, und sie machen sich keine Sorgen, sobald Sie Ihren Plan umsetzen. Es hilft Ihnen auch, die Kontrolle zu behalten, wenn Sie Ihr Telefon herausnehmen, um eine Anwendung zu öffnen.
    • Wenn Sie möchten, können Sie Veröffentlichungen planen, die im ausgewählten Zeitraum erscheinen.



  6. Erinnere dich an deine Motive. Ohne einen guten Grund werden Sie es schwer haben, wirklich aus sozialen Netzwerken herauszukommen. Es gibt mehrere Gründe, die Ihren Wunsch rechtfertigen können, diese Websites und Anwendungen vorübergehend zu verlassen. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie oder Freunden verbringen. Möglicherweise haben Sie auch genug davon, diese Plattformen täglich zu nutzen. Was auch immer der Grund ist, stellen Sie sicher, dass Sie es denjenigen, die fragen, klar erklären können, denn Sie können sicher sein, dass sie es wissen wollen.
    • Sie können auch eine Liste mit Gründen für Ihre Entscheidung zur Hand haben.
    • Es ist wichtig zu wissen, aus welchen Gründen Sie sich für eine digitale Entgiftung entschieden haben, denn sie gibt Ihnen die Kraft, weiterzumachen, wenn Sie aufhören möchten. In diesen Momenten können Sie Folgendes sagen: "Nein, ich weigere mich, soziale Netzwerke vor dem von mir festgelegten Datum zu nutzen, weil ich mehr Zeit mit meiner Familie verbringen möchte. "

Teil 2 Steigern Sie Ihre Erfolgschancen



  1. Deaktivieren Sie Ihr Konto. Wenn Sie beispielsweise normalerweise eine Verbindung zu Ihrem Mobiltelefon herstellen, deinstallieren Sie die Anwendungen. Wenn Sie jedoch Ihre Konten auf Ihrem Computer überprüfen, blockieren Sie den Zugriff auf alle sozialen Netzwerke während des festgelegten Zeitraums. Eine weniger drastische Option ist, einfach Benachrichtigungen auf Ihrem Gerät zu deaktivieren, damit Sie nicht versucht sind, Ihre Profile anzuzeigen.
    • Wenn Sie Benachrichtigungen deaktivieren, müssen Sie auch die Benachrichtigungen in Ihren E-Mails deaktivieren.



  2. Lösche deinen Account. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie nach Ihrer digitalen Entgiftung produktiver, glücklicher und fitter sind, können Sie Ihren Plan fortsetzen und Ihr Konto endgültig löschen. Dies würde natürlich bedeuten, Gott dieses Kommunikationsmittel mitzuteilen.
    • Das Löschen des Kontos hängt von den sozialen Netzwerkplattformen ab. Im Allgemeinen ist es schnell und einfach, die Benutzermenüoptionen zu durchsuchen, um den häufig genannten Kontoabschnitt aufzurufen Dein Konto). Klicken Sie dort auf Mein Konto löschen (oder eine ähnliche Aufforderung) und bestätigen Sie Ihre Auswahl.
    • Denken Sie daran, dass Sie später jederzeit zu einem bestimmten Social Media zurückkehren können, auch wenn Sie von vorne anfangen müssen.



  3. Überprüfen Sie Ihre Entscheidung. Es ist sehr leicht zu glauben, dass wir etwas verloren haben, nachdem wir beschlossen hatten, eine Pause bei den sozialen Netzwerken einzulegen. Betrachten Sie Ihre Abstinenz stattdessen als einen Weg, sich von dieser Einschränkung zu befreien, die Sie sich möglicherweise unbewusst auferlegt haben und die es erforderlich macht, ständig zu veröffentlichen und Diskussionen zu führen. Anstatt zu veröffentlichen, können Sie jetzt Ihre Arbeit von überall aus voll ausnutzen.
    • Führen Sie ein kleines Tagebuch, um Ihre Gefühle jedes Mal aufzuschreiben, wenn Sie bemerken, dass Ihr Tag besser war als damals, als Sie Ihre ganze Zeit in den sozialen Medien verbracht haben.



  4. Finden Sie Ablenkungen in schwierigen Zeiten. Es wird wahrscheinlich einige Tage geben, in denen Social Media Sie wirklich vermissen werden. Nach einem Moment (drei oder vier Tage oder sogar eine Woche, abhängig von Ihrer Nutzungshäufigkeit) werden Sie jedoch feststellen, dass weniger Verbindungen hergestellt werden müssen. Seien Sie in dieser schwierigen Zeit stark und wissen Sie, was bald der Vergangenheit angehört. Es gibt viele Möglichkeiten, der Versuchung zu entkommen und diese vorübergehende Depression zu überwinden. Zum Beispiel können Sie:
    • mit Freunden ins Kino gehen,
    • Bring all die Bücher in die Bibliothek, die du sterben musst, um sie zu lesen.
    • finde ein neues Hobby wie Fahrrad fahren oder Gitarre spielen.



  5. Erkennen Sie den provokativen Charakter von Netzwerkinhalten. In den sozialen Medien veröffentlichen die meisten Menschen nur ihre schönsten Fotos und selten (wenn überhaupt) die negativen Aspekte ihres Lebens. Sobald Sie in diesem Anschein sorgfältig orchestrierter Perfektion klar sehen, werden Sie sich in dieser ganzen Angelegenheit entfremdeter und skeptischer fühlen. Dieses Gefühl der Entfremdung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich vorübergehend aus sozialen Netzwerken zurückziehen.



  6. Überlegen Sie, bevor Sie sie erneut verwenden. Wenn Sie sich irgendwann erneut anmelden möchten, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihre Entscheidung zu überdenken. Führen Sie die Vor- und Nachteile auf, um festzustellen, warum Sie sich erneut anmelden möchten.
    • Zu Ihren Vorteilen zählen beispielsweise: Sich der Aktivitäten Ihrer Freunde bewusst zu sein, einen Kanal zu haben, über den Sie Ihre Fotos und guten Nachrichten teilen und mit Freunden nach Neuigkeiten chatten können. Auf der anderen Seite könnten die Nachteile sein: sich aufgrund einer politischen Veröffentlichung frustriert zu fühlen, zu viel Zeit mit dem Durchsuchen Ihres Kontos zu verschwenden und sich um nichts zu kümmern, was Sie posten.
    • Vergleichen Sie die Vor- und Nachteile, um die richtige Option für Ihre Entscheidung zu finden.
    • Sie können auch einige Grenzwerte festlegen, wenn Sie die Verbindung zu Ihren Konten wiederherstellen. Zum Beispiel können Sie zweimal täglich 15 Minuten verbringen und für den Rest des Tages nicht verbunden bleiben.

Teil 3 Eine andere Aktivität finden



  1. Treten Sie mit Ihren Freunden in Kontakt. Soziale Netzwerke sind nicht die einzige Möglichkeit, mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben. Anstatt über diesen Kanal von Ihren Freunden zu hören, können Sie versuchen, ihnen eine E-Mail zu senden oder sie anzurufen. Stellen Sie ihnen diese Fragen: "Was machen Sie in letzter Zeit? "Möchten Sie Pizza bestellen und Zeit miteinander verbringen?"



  2. Lerne neue Leute kennen Ohne den ständigen Instinkt, soziale Medien konsultieren zu wollen, interessieren Sie sich mehr für die Welt um Sie herum. Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Nachbarn im Bus. Man kann sagen: "Was für ein tolles Wetter ist es heute! "
    • Sie können sich auch an den Aktivitäten Ihrer Community beteiligen. Erforschen Sie Wohltätigkeitsorganisationen oder NGOs in Ihrer Gemeinde, die Möglichkeiten für Freiwillige anbieten. Sie können sich freiwillig bei der Lebensmittelbank, der Suppenküche oder einer Organisation in Ihrer Nähe melden, die im Wohnungsbau tätig ist.
    • Suchen Sie auf Meetup nach lokalen Clubs oder Gruppen. Diese Seite ermöglicht es Leuten, ihre Interessengebiete wie Kino, Literatur und Kochen zu treffen und zu diskutieren. Wenn Sie keine Gruppe finden, die Sie interessiert, können Sie eine erstellen!



  3. Lies die Zeitungen. In sozialen Netzwerken geht es nicht nur darum, zu kommunizieren und zu sehen, was andere tun. Sie sind auch ein Kanal, über den Menschen Zugang zu Informationen haben. Sie können jedoch auch in Abwesenheit darüber informiert werden. Lesen Sie eine Zeitung, besuchen Sie die Website Ihres bevorzugten Informationsanbieters oder lesen Sie eine Zeitschrift, die Ihren lokalen Stand abdeckt.



  4. Informieren Sie sich über Ihre Messwerte. Viele Menschen haben eine riesige Menge an Büchern, die sie sich versprochen haben, "eines Tages" zu lesen. Jetzt, da Sie sich aus den sozialen Netzwerken zurückgezogen haben, ist dieser Tag endlich gekommen! Setzen Sie sich auf einen gemütlichen Stuhl mit einer heißen Tasse Tee und einem der interessantesten Bücher.
    • Wenn Sie gerne lesen, aber zu Hause nichts zu lesen haben, gehen Sie in die Stadtbibliothek, um einige Bücher auszuwählen, die Sie interessant finden.



  5. Mach dein Haus kaputt. Das ganze Haus abstauben, absaugen und den Abwasch erledigen. Öffne deinen Kleiderschrank und nimm die Kleidung heraus, die du nicht mehr trägst. Dann bringen Sie sie zum Second-Hand-Shop für Spenden. Suchen Sie in Büchern, Filmen und Spielen nach Artikeln, die Sie nicht mehr benötigen, und verkaufen Sie sie dann bei eBay oder Leboncoin.



  6. Kümmere dich um dein Geschäft. Nutzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken verbracht hätten, um Ihre anderen Korrespondenzen wie E-Mail und Voice zu beantworten. Arbeiten Sie an Ihren akademischen Projekten oder holen Sie Ihre Hausaufgaben nach. Wenn Sie zu Hause arbeiten, nutzen Sie diese Zeit, um neue Kunden oder Einkommensquellen zu erschließen.



  7. Sei dankbar für das, was du hast. Ziehen Sie eine Bestandsaufnahme von allem, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Erstellen Sie beispielsweise eine Liste mit Freunden oder Familienmitgliedern, die Sie in schwierigen Zeiten unterstützen. Machen Sie eine andere Liste von Dingen und Orten, die Sie mögen, wie Ihre Bibliothek oder Spielesammlung. Auf diese Weise vermeiden Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf soziale Netzwerke zu lenken, damit Sie sich mit Ihrer Entscheidung, sich von diesen zu distanzieren, wohler fühlen.