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Wie gehe ich mit einer Enttäuschung um?

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Autor: Judy Howell
Erstelldatum: 5 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

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Täuschung ist ein unvermeidlicher Aspekt der Existenz. Jeder kann von Zeit zu Zeit ein persönliches und berufliches Versagen erleben. Es ist wichtig zu wissen, wie man mit Enttäuschungen umgeht, um erfolgreich zu sein und glücklich zu sein. Sie sollten Strategien entwickeln, um mit einem Rückschlag umzugehen, sobald er auftritt. Danach sollten Sie Ihren Standpunkt überprüfen und fortfahren.


Stufen

Teil 1 Den Moment managen



  1. Lebe deine Gefühle. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle unmittelbar nach einer Enttäuschung zum Ausdruck bringen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre emotionale Reaktion erkennen, auch wenn es schmerzhaft oder schwierig ist, wenn Sie sich mit einem schmerzhaften Ereignis in Ihrem Leben auseinandersetzen müssen.
    • Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle fühlen, auch wenn sie unangenehm sind, wenn Sie enttäuscht sind. Ihre emotionale Reaktion ist ein nützliches Instrument, wenn es darum geht, Enttäuschungen zu verarbeiten. Emotionen geben Ihnen eine Vorstellung von der Bedeutung des Ereignisses für Sie.
    • Ihre Gefühle können zunächst negativ sein. Sie könnten wütend, traurig, frustriert und entmutigt sein. Erlauben Sie sich, diese Emotionen vollständig zu spüren, aber denken Sie daran, was vergänglich ist. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu analysieren. Lass sie einfach zu dir kommen und erkenne sie geistig. Es kann hilfreich sein, die Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, zu qualifizieren. Sie können zum Beispiel sagen, dass Sie zu der Zeit wütend sind und dass Sie Angst haben.




  2. Gib dir zeit zum trauern Es ist nicht normal, dass man nach einer Enttäuschung sofort mit einer Erholung rechnen muss. Sie brauchen Zeit, um zu trauern, was Ihre Enttäuschung verursacht hat.
    • Es ist natürlich, nach einer Enttäuschung Bedauern zu empfinden. Es wird eine unangenehme Lücke zwischen dem, was Sie erwarten, und der Realität geben. Es ist wichtig, diese Lücke zu erkennen.
    • Versuche deine Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben. Viele Menschen leiden unter Fehlern wie einer Trennung oder einem Verlust der Beschäftigung und können sich schneller erholen, wenn sie sich persönlich mit ihnen auseinandersetzen, indem sie sie in eine Zeitung schreiben. Verbringen Sie fünf bis zehn Minuten damit, frei zu schreiben, was Sie fühlen.
    • Ihre Gefühle und Gedanken sind nicht unbedingt rational, wenn Sie in einer Situation trauern. Man konnte es ziemlich deutlich sehen. Denken Sie daran, dass dies keine objektive Analyse der Situation ist, wenn Sie sich dem stellen, was Sie fühlen. Obwohl es nicht schadet, das zu fühlen, was Sie erleben, sollten Sie bedenken, dass Ihre emotionalen Reaktionen Sie nicht als Person definieren.




  3. Sei nett zu dir. Wir neigen oft dazu, zu hart mit uns selbst umzugehen, wenn wir mit Enttäuschungen umgehen müssen. Es ist wichtig, nach einer Ablehnung nett zu sich selbst zu bleiben. Versuchen Sie, sich aus einem Teufelskreis der Schuld und Verunglimpfung von sich selbst zu befreien.
    • Ihre erste Reaktion könnte sein, Sie für eine Trennung verantwortlich zu machen, zum Beispiel, wenn eine romantische Beziehung gescheitert ist. Sie könnten denken, dass Ihre Mängel die Ursache für eine Ablehnung sind, wenn Ihr Stellenangebot abgelehnt wurde. Tatsächlich können zwei Personen möglicherweise nicht fühlen. Ein Unternehmen hat manchmal Kriterien, die Sie nicht erfüllen, auch wenn Sie eine qualifizierte und talentierte Person sind.
    • Nach einer Enttäuschung ist es nicht ratsam, abschätzende Gedanken zu haben. Versuche nett zu dir zu sein. Sie sollten in der Lage sein, die Situation objektiv zu sehen und zu sehen, wie Sie sich ändern und verbessern können. Sie sollten es jedoch mit Mitgefühl tun und sich nicht hart einschätzen. Denken Sie daran, dass dieser Fehler nicht definiert, wer Sie sind und Sie das Recht haben, Fehler zu machen.



  4. Confide. Es ist ungesund, nach einer Enttäuschung seine Gefühle für sich zu behalten. Finden Sie einen mitfühlenden geliebten Menschen, der zuhören kann und Sie nicht beurteilt. Betonen Sie, dass Sie keinen Rat suchen, sondern nur zu verstehen versuchen, wie Sie sich fühlen.

Teil 2 Verändern Sie Ihre Sichtweisen



  1. Nehmen Sie sich eine Enttäuschung nicht zu Herzen. Wir neigen natürlich dazu, die schlechten Lebenssituationen als Folge persönlicher Mängel zu sehen. Sie könnten denken, dass Ihr Kollege wegen Ihres Charakters nicht mit Ihnen rumhängen möchte. Sie denken, diese Zeitung hat Ihre Nachrichten abgelehnt, weil Sie ein schlechter Schriftsteller sind. In der Realität können viele verschiedene Faktoren eine bestimmte Situation beeinflussen.
    • Der größte Teil des Erfolgs ist eine Frage des Glücks. Sie können eine bestimmte Situation nur teilweise kontrollieren. Es kann schief gehen, auch wenn Sie alles perfekt gemacht haben. Sie schränken Ihre Ansichten ein, wenn Sie sich beschuldigen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Faktoren kennen, die in einer Situation auftreten, in der Sie sich eine Enttäuschung zu sehr zu Herzen nehmen. Es kann sogar nützlich sein, Ihnen mitzuteilen, dass Sie nichts darüber wissen.
    • Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie enttäuscht sind, weil Ihre Cousine ihren Besuch im letzten Moment abgesagt hat. Ihre erste Reaktion könnte sein, sich zu fragen, ob Sie etwas sagen oder tun könnten, was sie verärgern könnte. Ihre Cousine hat jedoch zwei verschiedene Jobs und lebt 400 km von zu Hause entfernt. Sie hat einen Freund, ein soziales Leben und Freiwillige in ihrer Gemeinde. Mehrere Faktoren könnten Sie davon abhalten, diese Reise zu unternehmen, um Sie zu besuchen. Sie können nicht wissen, warum ein Ereignis für Sie nicht günstig war und sie daran hinderte, Sie zu besuchen, wenn sie Ihnen keine spezifische Erklärung gibt. Machen Sie eine Pause und berücksichtigen Sie alle anderen Faktoren. Denken Sie daran, sich diese Enttäuschung nicht zu sehr zu Herzen zu nehmen.



  2. Überprüfen Sie Ihre Regeln. Wir neigen oft dazu, persönliche Regeln anzuwenden. Sie könnten zum Beispiel eine mentale Liste von allem haben, was Sie tun sollten, um sich erfüllt, glücklich und erfolgreich zu fühlen. Es ist gut zu wissen, was Sie in Ihrem Leben wollen, aber einige Situationen sind manchmal ungünstig und unkontrollierbar. Überprüfen Sie Ihre persönlichen Kriterien, wenn Sie enttäuscht sind, und prüfen Sie, ob sie wirklich realistisch sind.
    • Was glaubst du, musst du glücklich sein? Benötigen Sie einen Job, ein glänzendes soziales Leben und einen romantischen Partner, um sich erfüllt zu fühlen? In der Realität ist es nicht immer möglich, alle diese Faktoren zu beherrschen. Sie reagieren möglicherweise heftiger auf Enttäuschungen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie bestimmte Kriterien erfüllen müssen, um glücklich zu sein.
    • Es besteht häufig die Tendenz, Kriterien festzulegen, die als Indikatoren für Glück und Erfüllung nicht beherrscht werden können. Sie könnten zum Beispiel denken, Sie sollten einen Partner in Ihrem Leben als Zeichen für persönlichen Erfolg haben. Lamour ist jedoch schwer zu meistern. Sie können sich nicht zwingen, die richtige Person zu treffen.
    • Versuchen Sie, einige Ihrer Kriterien zu löschen. Akzeptiere, dass es im Leben oft darum geht, weniger als ideal zu leben.Versuchen Sie, persönliche Kriterien für Ihr Glück zu erstellen, die Sie meistern können. Sie können zum Beispiel sagen, dass Sie zufrieden sind, wenn Sie versuchen, Ihr Bestes zu geben.



  3. Untersuchen Sie Ihre Erwartungen. Sehen Sie sich Ihre Erwartungen in einer bestimmten Situation an. In bestimmten Situationen haben Sie möglicherweise unrealistische Ziele oder persönliche Kriterien festgelegt. Dies kann leicht zu Enttäuschungen führen.
    • Sie könnten sehr hohe Standards auferlegen. Sie können davon ausgehen, in einem bestimmten Alter einen Traumjob zu haben oder kurz nach dem Umzug in eine neue Stadt ein gesundes und erfülltes soziales Leben zu führen. Möglicherweise haben Sie auch unangemessene Erwartungen an Ihre Umgebung. Sie könnten denken, dass Ihre Freunde niemals zu spät zu einem Film kommen sollten, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Sie könnten denken, dass Ihr verliebter Partner immer ein Wochenende mit Ihnen verbringen sollte, auch wenn die Person geplant hat, mit Freunden etwas anderes zu tun. Halten Sie inne und überlegen Sie, ob Ihre Erwartungen wirklich realistisch sind.
    • Passen Sie Ihre Erwartungen an eine Enttäuschung an. Nehmen wir an, Sie sind enttäuscht von der fünfminütigen Verspätung eines Freundes bei einem Termin wegen des Verkehrs. Stoppen Sie und sehen Sie die Situation mit mehr Objektivität. In Wirklichkeit kann niemand die Handlungen von irgendjemandem beherrschen. Als Teil eines geschäftigen sozialen Lebens müssen Sie sich manchmal dem Rückstand anderer stellen. Versuchen Sie, eine Verspätung als Eventualität zu akzeptieren, die bei Ihrem nächsten Ausflug mit Freunden auftreten kann, aber das sollte Sie nicht davon abhalten, eine gute Zeit zu haben.



  4. Versuche optimistischer zu sein. Es kann schwierig sein, optimistisch zu bleiben, wenn Sie eine bittere Enttäuschung erlebt haben. Es ist jedoch wichtig, nach einer Enttäuschung optimistisch zu bleiben. Auf diese Weise können Sie erkennen, dass ein Fehler nicht das Ende der Welt darstellt, und Sie können fortfahren.
    • Versuchen Sie, alle Möglichkeiten zu finden, die Ihnen die Situation bieten kann. Sie sollten auch versuchen, die Situation als einen Weg zu sehen, etwas zu lernen. Welche Lektion können Sie aus dieser Erfahrung lernen? Was kannst du beim nächsten Mal verbessern? Das Leben ist ein ewiger Prozess der Auflösung, Veränderung und Anpassung an das, was Sie durchmachen. Eine Enttäuschung kann frustrierend sein, aber Sie können sich auch entwickeln.
    • Denken Sie daran, dass eine schlechte Zeit nicht bedeutet, dass Sie ein schlechtes Leben haben. Sie können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Dinge besser werden, indem Sie aus Ihren schlechten Erfahrungen lernen. Angenommen, Sie haben Ihre Bewerbung abgelehnt, weil Sie in einem bestimmten Bereich keine Erfahrung haben. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um Ihre Karriereübersicht zu erweitern. Suchen Sie nach einer freiwilligen Tätigkeit, einem selbständigen Status, und starten Sie eigene Projekte, z. B. die Entwicklung einer Website für Ihren Tätigkeitsbereich. Wir könnten Ihnen in drei Monaten einen interessanteren und besser bezahlten Job anbieten. Die Tatsache, diesen ersten Job verpasst zu haben, ist eine Enttäuschung, aber Sie hätten nie die Anstrengung unternommen, sich zu verbessern, wenn Sie diese Enttäuschung nicht erlebt hätten.



  5. Sehen Sie das Problem als Ganzes. Es ist wichtig, für Ihre geistige Gesundheit zu denken. Beobachten Sie alles, was um das Ereignis herum passiert, nachdem Sie eine Enttäuschung erfahren haben. Wie haben Sie sich durch diese Erfahrung verändert und weiterentwickelt? Was hast du über dich selbst gelernt? Versuchen Sie, über diesen einen Moment hinauszugehen. Sehen Sie es eher als eine Reihe von Ereignissen, die Sie als Person modellieren.
    • Sprechen Sie mit einem Psychologen, wenn Sie Probleme haben, ein Problem als Ganzes zu erkennen. Ein guter Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu sortieren und Situationen auf gesunde und fruchtbare Weise zu bewerten.

Teil 3 Mach weiter



  1. Versuchen Sie einen anderen Ansatz. Täuschung ist wichtig, weil sie Sie dazu zwingen kann, bedeutungsvolle Änderungen vorzunehmen. Nutzen Sie Ihre Enttäuschung und nutzen Sie diese als Gelegenheit, um Ihren Ansatz zu überdenken, falls sich die Veranstaltung nicht zu Ihren Gunsten entwickelt hat.
    • Eine Vielzahl von Faktoren kann für Ihren Erfolg oder Misserfolg verantwortlich sein, es ist jedoch wichtig, diejenigen zu erkennen, die Sie beherrschen können. Auf diese Weise können Sie einen anderen Weg zum Erfolg finden. Sie sollten Ihre Beziehungsfähigkeiten überprüfen, wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz keinen guten Verkauf erzielen. Nehmen Sie an Online-Kundenmanagementkursen teil. Es kann Zeit sein, mehr auszugehen, wenn Sie Probleme haben, Freunde in einer neuen Stadt zu finden. Versuchen Sie, sich in Ihrer Community zu engagieren. Helfen Sie einem Verein, der Sie herausfordert.
    • Vergessen Sie nicht, objektiv zu bleiben. Es ist wichtig, klar genug zu sein, um zu erkennen, was Sie in einer Situation beherrschen können. Sie sollten auch erkennen, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Sie können sich bewerben, um sich besser auf Ihr nächstes Vorstellungsgespräch vorzubereiten. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Ihnen diese Stelle angeboten wird.



  2. Stellen Sie die Verbindung wieder her, um Ihre Ziele zu erreichen. Betrachten Sie die Enttäuschung als Fehlschlag und nicht als Katastrophe. Nehmen Sie sich Zeit, um sich an Ihre Ziele und Leidenschaften zu erinnern. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Engagement zu stärken und Ihre Enttäuschung zu überwinden.
    • Was willst du letztendlich im Leben? Schreiben Sie Ihre Ziele auf und drücken Sie sie laut aus. Denken Sie daran, warum diese Ziele für Sie wichtig sind. Wie spiegeln sie Ihre Werte und Leidenschaften wider?
    • Täuschung kann wertvoll sein. Es dient dazu, Sie an die Wichtigkeit Ihrer Ziele zu erinnern, wenn Ihre Moral niedrig ist. Sie wären nicht so enttäuscht gewesen, wenn ein Ziel für Sie nicht zu wichtig gewesen wäre.



  3. Entschlossenheit entwickeln. Es ist genauso wichtig für den Erfolg wie reines Talent und Intelligenz. Ergreifen Sie Enttäuschungen, um Ihre Grenzen zu erweitern. Denken Sie daran, dass Ausdauer unerlässlich ist, um in jedem Bereich erfolgreich zu sein. Entwickeln Sie eine Strategie, um härter zu arbeiten, wenn Sie enttäuscht sind und mehr Erfolg anstreben. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um in einer Situation zu trauern, und versprechen Sie dann, sich stärker um Ihre Ziele zu bemühen.