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Wie Depressionen zu heilen

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Autor: Laura McKinney
Erstelldatum: 4 April 2021
Aktualisierungsdatum: 26 Juni 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Diagnose von DepressionenHilfe von FachleutenArzneimittel mit einem Psychiater besprechenTagebuch führenDiät ändernSport im FokusAndere Strategien ausprobierenAndere Heilmittel ausprobierenZu invasiven medizinischen Behandlungen wechseln52 Referenzen

Depression ist eine klinische Erkrankung, die so real ist wie Grippe oder Angina. Um zu verstehen, ob jemand an einer Depression oder einfach an einer großen Depression leidet, müssen Sie den Schweregrad und die Häufigkeit der Symptome kennen. Die Behandlung von Depressionen variiert von Person zu Person, aber es gibt einige Ansätze, die wirksamer zu sein scheinen als andere. Mit der richtigen Behandlung können Sie möglicherweise die Symptome einer Depression minimieren und deren Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität verringern.


Stufen

Methode 1 Diagnose einer Depression



  1. Beachten Sie, wie Sie sich jeden Tag für 2 Wochen fühlen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, traurig fühlen und das Interesse oder die Lust verloren haben, wo Sie vorher waren, können Sie depressiv sein. Diese Symptome sollten fast täglich auftreten und 2 Wochen lang den größten Teil des Tages anhalten.
    • Diese Symptome können 2 Wochen oder länger anhalten. Sie können auch kommen und gehen. Dies nennt man "wiederkehrende Störungen". In diesem Fall sind die Symptome schwerwiegender als diejenigen, die Sie fühlen, wenn Sie einen schlechten Tag verbringen. Dies sind schwerwiegende Stimmungsschwankungen, die das reibungslose Funktionieren einer Person in der Gesellschaft oder am Arbeitsplatz beeinträchtigen können. Sie können aufhören zur Schule zu gehen oder sich bei der Arbeit zeigen. Auf die gleiche Weise können diese Gefühle dazu führen, dass Sie das Interesse an einigen Ihrer Aktivitäten verlieren, z. B. beim Sport, beim Basteln oder beim Besuch von Freunden.
    • Wenn Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben erlebt haben (z. B. den Tod eines Familienmitglieds), können Sie viele depressive Symptome zeigen, ohne klinisch depressiv zu sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Psychotherapeuten, um festzustellen, ob Sie mehr depressive Symptome zeigen, als Sie normalerweise bei Hinterbliebenen beobachten würden.




  2. Achten Sie auf andere Symptome einer Depression. Eine depressive Person fühlt sich nicht nur traurig und verliert das Interesse an bestimmten Dingen, sondern zeigt auch fast täglich mindestens zwei Wochen lang weitere Symptome. Sehen Sie sich die Liste der Emotionen an, die Sie in den letzten zwei Wochen erlebt haben, und prüfen Sie, ob Sie drei oder mehr typische Symptome haben:
    • ein signifikanter Appetit- oder Gewichtsverlust,
    • Unterbrochener Schlaf (entweder weil du nicht schlafen kannst oder weil du nicht viel schläfst),
    • Müdigkeit oder Energieverlust,
    • eine Abnahme der Bewegungen oder im Gegenteil eine größere Erregung, die von Ihrem Gefolge bemerkt wird,
    • ein Gefühl von Nutzlosigkeit oder übermäßiger Schuld,
    • Konzentrationsschwierigkeiten oder Unentschlossenheit,
    • wiederkehrende krankhafte oder selbstmörderische Gedanken, Selbstmordversuch oder Selbstmordversuchsplan.
  3. Bei Selbstmordgedanken sofort Hilfe holen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hat, rufen Sie sofort die Nummer 18 oder 112 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme. Sie sollten nicht versuchen, diese Gedanken loszuwerden, ohne einen Fachmann anzurufen.




  4. Sie müssen den Unterschied zwischen einer Depression und einem einfachen "Blues" machen. Blues ist eine Reihe gültiger Emotionen, die durch Stress, signifikante Veränderungen des Lebensstils (positiv oder negativ) oder sogar durch das Wetter geweckt werden können. Der Schlüssel zur Unterscheidung zwischen Depression und Blues liegt in der Kenntnis der Schwere und Häufigkeit von Gefühlen und Symptomen. Wenn Sie seit mindestens 2 Wochen fast täglich depressionsbedingte Symptome haben, sind Sie möglicherweise wirklich von dieser Krankheit betroffen.
    • Ein schwerwiegendes Lebensereignis wie der Tod eines geliebten Menschen kann ähnliche Symptome wie eine Depression hervorrufen. Ein großer Unterschied kann sein, dass Sie sich während des Todes an die positiven Erinnerungen der verstorbenen Person erinnern und immer einige Aktivitäten genießen können. Depressive Menschen haben es schwerer, sich auf normale Aktivitäten einzulassen und diese auszuüben.



  5. Schreiben Sie die Aktivitäten auf, die Sie in den letzten Wochen durchgeführt haben. Erstellen Sie eine Liste aller dieser Aktivitäten, z. B. zur Arbeit zu gehen oder an Kursen teilzunehmen oder zu essen oder zu duschen. Beachten Sie auch, wenn Sie bestimmte Dinge weniger häufig tun oder wenn Sie bei bestimmten Aktivitäten weniger Lust oder Vergnügen verspüren.
    • Verwenden Sie diese Beobachtungen, um herauszufinden, ob Sie sich auf riskantes Verhalten einlassen. Depressive Menschen können riskante Dinge tun, weil es ihnen egal ist, was mit ihnen passiert. Sie brauchen möglicherweise jemanden, der sich um sie kümmert.
    • Wenn Sie depressiv sind, kann dies eine schwierige Aufgabe sein. Nehmen Sie sich Zeit oder bitten Sie ein Familienmitglied oder einen vertrauenswürdigen Freund, Ihnen bei der Erstellung dieser Liste zu helfen.



  6. Fragen Sie nach, ob jemand einen Stimmungsunterschied bemerkt hat. Sprechen Sie mit einem Familienmitglied oder Freund Ihres Vertrauens, um herauszufinden, ob Sie Ihr Verhalten geändert haben. Was Sie erleben, ist das Wichtigste, aber die Meinungen derer um Sie herum, die Sie gut kennen, können auch wichtig sein.
    • Andere bemerken möglicherweise, dass Sie plötzlich umsonst weinen oder bestimmte Aufgaben wie das Duschen nicht mehr ausführen können.



  7. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre körperliche Verfassung zu Ihrer Depression beiträgt. Einige Krankheiten verursachen depressive Symptome, insbesondere solche, die mit der Schilddrüse oder anderen Teilen Ihres Hormonsystems zusammenhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob eine körperliche Erkrankung zu Ihrem depressiven Zustand beitragen kann.
    • Einige Krankheiten, insbesondere chronische Krankheiten oder Endphasen, können zu depressiven Symptomen führen. In diesem Fall ist es wichtig, dass ein Arzt hinzugezogen wird, um den Ursprung der Symptome zu verstehen und zu ermitteln, wie sie gelindert werden können.

Methode 2 Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe



  1. Wählen Sie einen Psychiater. Es gibt verschiedene Arten von Therapeuten, von denen jeder über besondere Fähigkeiten oder Spezialgebiete verfügt. Dazu gehören beratende Psychologen, klinische Psychologen und Psychiater. Sie können nur einen oder mehrere Spezialisten sehen.
    • Psychologen beraten Es ist eine Art Therapie, die Menschen in schwierigen Lebensphasen hilft. Diese Art der Therapie kann kurz oder lang sein und ist oft problemspezifisch für ein zu erreichendes Ziel. Die Berater werden Sie in der Regel zum Reden drängen, indem sie Ihnen umsichtige Fragen stellen und dann zuhören, was Sie zu sagen haben. Sie sind objektive Beobachter, die Ihnen dabei helfen, bestimmte symbolische und wichtige Ideen und Ausdrücke zu identifizieren. Sie werden diese Ideen ausführlich mit Ihnen besprechen, um Ihnen dabei zu helfen, mit emotionalen und Umweltproblemen umzugehen, die möglicherweise zu Ihrer Depression beitragen.
    • Klinische Psychologen Diese können Tests zur Bestätigung einer Diagnose durchführen und sind daher eher auf Psychopathologie oder das Studium von psychischen Erkrankungen und Verhalten spezialisiert.
    • Psychiater Sie können Psychotherapie und Tests anwenden, werden aber normalerweise konsultiert, wenn der Patient eine medikamentöse Behandlung versuchen möchte. In Frankreich dürfen nur Psychiater Medikamente verschreiben.



  2. Bitten Sie um eine Überweisung an einen Spezialisten. Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Berater benötigen, sollten Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder oder einen Führer aus Ihrer Religionsgemeinschaft, einem psychiatrischen Zentrum oder Ihrem Mitarbeiterhilfsprogramm fragen (sofern zutreffend) Ihr Job erlaubt es) oder Ihr Arzt.
    • Andere Berufsverbände wie die Französische Gesellschaft für Psychologie können Ihnen helfen, ihre Mitglieder in Ihrer Nähe zu finden.



  3. Suchen Sie einen Therapeuten. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sich wohl fühlen und dem Sie zugehört haben. Eine schlechte Erfahrung kann Sie jahrelang von der Idee ablenken und Ihnen die Qualitätstherapie nehmen. Denken Sie daran, dass alle psychiatrischen Fachkräfte unterschiedlich sind. Finden Sie eine, die Ihnen gefällt und fahren Sie damit fort.
    • Die Therapeuten werden Sie normalerweise dazu drängen, mit vorsichtigen Fragen zu sprechen, bevor Sie sich anhören, was Sie zu sagen haben. Zuerst versucht es vielleicht, Sie zu öffnen, aber die meisten Menschen finden es schwierig, nach ein paar Minuten mit dem Reden aufzuhören.



  4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut lizenziert ist. Psychiater können unter Vertrag genommen werden (insbesondere, wenn sie in einem medizinisch-psychologischen Zentrum arbeiten) oder nicht. Fragen Sie bei Verbänden wie der Französischen Gesellschaft für Psychologie oder der Französischen Föderation für Psychologen und Psychologen nach.



  5. Erkundigen Sie sich bei Ihrer gegenseitigen. Auch wenn die Sozialversicherung die Leistungen von anderen Spezialisten als Psychiatern nicht erstattet, kann Ihr Gegenseitigkeitsunternehmen Ihre Konsultationen ganz oder teilweise erstatten. Erkundigen Sie sich bei diesem, ob Sie versichert sind und welchen Spezialisten Sie konsultieren können, bevor Sie beginnen.



  6. Fragen Sie Ihren Therapeuten, welche Therapien es gibt. Meist wirken sich die eingesetzten Therapien positiv auf die Patienten aus. Es gibt verhaltenskognitive Therapien, zwischenmenschliche Therapien und Verhaltenspsychotherapien. Es gibt auch viele andere Ansätze. Ihr Therapeut kann die beste Vorgehensweise für Sie festlegen.
    • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)Ziel dieser Therapie ist es, Ihre Überzeugungen, Einstellungen und Vorurteile, die depressiven Symptomen zugrunde liegen, herauszufordern und zu ändern, um das Verhalten bei Fehlanpassungen zu ändern.
    • Zwischenmenschliche Therapie (IPT)Es konzentriert sich auf Lebensveränderungen, soziale Isolation, soziale Kompetenzdefizite und andere zwischenmenschliche Probleme, die zu depressiven Symptomen beitragen können. Diese Therapie kann besonders effektiv sein, wenn ein bestimmtes Ereignis (z. B. ein Tod) eine kürzlich aufgetretene depressive Episode verursacht hat.
    • Verhaltenspsychotherapie Es besteht darin, sinnvolle Aktivitäten zu organisieren und unangenehme Erfahrungen durch Techniken wie Aktivitätsplanung, Selbstkontrolle, Entwicklung sozialer Kompetenzen und Problemlösung zu minimieren.



  7. Sei geduldig Die Wirkungen der Therapie sind allmählich. Sie müssen mindestens einige Monate lang regelmäßige Sitzungen abhalten, bevor Sie dauerhafte Ergebnisse feststellen können. Geben Sie nicht auf, bis Sie es über einen längeren Zeitraum versucht haben.

Methode 3 Besprechen Sie Medikamente mit einem Psychiater



  1. Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater über die Einnahme von Antidepressiva. Antidepressiva beeinflussen das Neurotransmittersystem des Gehirns, um den Problemen entgegenzuwirken, die bei der Herstellung und / oder Verwendung von Neurotransmittern durch das Gehirn auftreten. Antidepressiva werden nach den von ihnen betroffenen Neurotransmittern kategorisiert.
    • Am häufigsten sind SSRIs, IRSNs, MAOIs und Trizykliker. Sie finden den Namen einiger der am häufigsten verwendeten Antidepressiva bei der Suche im Internet. Ein Psychiater wird auch wissen, welche Medikamente für Sie am besten geeignet sind.
    • Ihr Psychiater kann Sie veranlassen, verschiedene Medikamente zu probieren, bis eines davon zu wirken scheint. Einige Antidepressiva wirken sich negativ auf manche Menschen aus. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie von Ihrem Arzt genau überwacht werden und negative oder unerwünschte Stimmungsschwankungen feststellen. Wenn Sie zu einer anderen Medikamentenklasse wechseln, wird das Problem im Allgemeinen gelöst.



  2. Fragen Sie Ihren Psychiater nach Antipsychotika. Wenn ein Antidepressivum nicht alleine wirkt, kann Ihr Therapeut ein Antipsychotikum empfehlen. Es gibt 3 verschiedene Antipsychotika (Aripiprazol, Quetiapin und Risperidon). In den Vereinigten Staaten gibt es auch eine Therapie, die Standard-Antidepressiva und Antipsychotika (Fluoxetin und Olanzapin) kombiniert. Dies kann bei der Behandlung von Depressionen helfen, wenn Antidepressiva nicht alleine wirken.



  3. Kombinieren Sie Drogen und Psychotherapie. Um den Nutzen von Medikamenten zu maximieren, sollten Sie während der Einnahme Ihrer Medikamente regelmäßig einen Psychologen aufsuchen.



  4. Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein. Die Wirkung von Antidepressiva dauert lange, da sie das chemische Gleichgewicht des Gehirns langsam und langsam verändern. In der Regel dauert es mindestens drei Monate, bis dauerhafte Effekte sichtbar werden.

Methode 4 Führen Sie ein Tagebuch



  1. Schreiben Sie Ihre Stimmungsschwankungen auf. Führen Sie ein Tagebuch, um Elemente aufzuzeichnen, die sich auf Ihre Stimmung, Energie, Gesundheit und Ihren Schlaf auswirken. Es kann Ihnen auch helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen und besser zu verstehen, warum bestimmte Elemente bestimmte Emotionen verursachen.
    • Einige Leute lehren die Kunst, eine Zeitung zu schreiben oder Bücher zu diesem Thema zu schreiben. Es gibt sogar Websites, auf denen Sie ein Tagebuch online führen können. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Zeitung zu strukturieren.



  2. Versuche jeden Tag ein bisschen zu schreiben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zu schreiben, auch wenn Sie sich nur ein paar Minuten Zeit dafür nehmen. Manchmal wirst du mehr schreiben wollen. Zu anderen Zeiten haben Sie weniger Energie oder Inspiration. Je mehr Sie schreiben, desto einfacher wird die Übung. Sehen Sie weiter, wie es Ihnen helfen kann.



  3. Halten Sie immer ein Blatt Papier und einen Stift bereit. Das Schreiben wird jederzeit einfacher, wenn Sie immer eine Zeitung oder einen Notizblock sowie einen Stift bei sich haben. Andernfalls möchten Sie möglicherweise eine einfache App verwenden, mit der Sie Notizen auf Ihrem Smartphone, Tablet oder einem anderen Gerät machen können, das Sie normalerweise mit sich führen.



  4. Schreiben Sie, was Sie wollen. Lass die Worte raus und mach dir keine Sorgen, wenn es nicht viel Sinn ergibt. Mach dir keine Sorgen über Rechtschreibung, Grammatik oder Stil. Und mach dir keine Sorgen darüber, was die Leute denken können.



  5. Teilen Sie nur, wenn Sie Lust dazu haben. Ihre Zeitung kann privat bleiben, wenn Sie dies wünschen. Sie können auch einige Elemente Ihres Tagebuchs mit Ihrer Familie, Freunden oder Ihrem Therapeuten teilen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies hilfreich ist. Sie können auch ein öffentliches Blog starten. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie Ihr Tagebuch verwenden möchten und ob Sie es mit anderen teilen möchten oder nicht.

Methode 5 Ändern Sie die Ernährung



  1. Beseitigen Sie Lebensmittel, die Depressionen fördern. Industrielle Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch, Schokolade, Süßspeisen, frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Getreide und fettreiche Milchprodukte verursachen bekanntermaßen Depressionssymptome.



  2. Iss mehr Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. Dazu gehören Obst, Gemüse und Fisch. Indem Sie Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel erhöhen, versorgen Sie Ihren Körper mit mehr Nährstoffen und Vitaminen und Sie werden gesünder.



  3. Probieren Sie die Mittelmeerdiät. Es bezieht sich auf die Region der Welt, in der die Einwohner normalerweise Obst, Gemüse, Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Olivenöl zu sich nehmen.
    • Es geht auch darum, wenig Alkohol zu konsumieren, was selbst eine Depression fördern kann.



  4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3 und Folsäure. Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3 oder Folsäure zur Behandlung von Depressionen ausreicht. Omega-3-Fettsäuren und Folsäure können sich positiv auf Depressionen auswirken, wenn werden parallel zu einer Therapie eingesetzt.



  5. Beachten Sie, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Stimmung auswirkt. Beobachten Sie einige Stunden nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels Ihre Stimmung. Wenn Sie feststellen, dass Sie besonders gut oder schlecht gelaunt sind, denken Sie darüber nach, was Sie kürzlich gegessen haben. Spüren Sie einen bestimmten Trend bei bestimmten Lebensmitteln?
    • Sie müssen keine detaillierten Notizen zu jedem verbrauchten Nährstoff machen, aber es ist wichtig, darauf zu achten, was Sie essen und was es in Ihnen verursacht, um ein Zurückfallen in die Depression zu vermeiden.

Methode 6 Konzentriere dich auf den Sport

  1. Fragen Sie einen Arzt oder Personal Trainer. Bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen, ist es wichtig zu ermitteln, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind, basierend auf Ihren Interessen, Ihrer Größe / Stärke und Ihrer Verletzungsgefahr (falls Sie jemals eine hatten). . Konsultieren Sie einen Arzt oder einen Trainer, um Ihre Fitness zu beurteilen.
    • Diese Person kann Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, welche Übungen für Sie sicher sind, und es macht Ihnen Spaß, motiviert zu sein, mit dem Training zu beginnen.



  2. Starten Sie ein Übungsprogramm. Sport verbessert die Stimmung und beugt Rückfällen vor. In randomisierten kontrollierten Studien hat sich gezeigt, dass Sport fast so effektiv ist wie Drogen. Experten glauben, dass Bewegung die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen erhöht und den Schlaf reguliert.
    • Ein positiver Aspekt von Sport als Antidepressivum ist, dass es nicht viel kostet.



  3. Verwenden Sie die SMART-Methode, um Ziele festzulegen. Ziele mit der SMART-Methode anstreben, einem Akronym, das sich auf die folgenden fünf Elemente bezieht: Spezifisch, messbar, akzeptabel und ehrgeizig, realistisch und vorübergehend definiert. Dies wird Ihnen helfen, die Belohnung und die positive Verstärkung zu erkennen, die mit dem Erreichen von Sportzielen verbunden sind.
    • Beginnen Sie mit dem SMART "A", um Ihre Ziele festzulegen. Beginnen Sie mit der Festlegung eines einfachen Ziels, da Sie beim Erreichen dieses Ziels die Freude haben, ziemlich schnell Erfolg zu haben. Dies gibt Ihnen auch die Gewissheit, das zweite Ziel zu setzen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie mehr tun können (wie einen 10-minütigen Spaziergang), versuchen Sie, häufiger zu üben (einen 10-minütigen Spaziergang pro Tag für eine Woche, dann für einen Monat, dann für das ganze Jahr). Versuchen Sie zu sehen, wie lange Sie halten können.



  4. Jede Trainingseinheit sollte als Fortschritt angesehen werden. Sehen Sie jede Trainingseinheit als eine Behandlung für Ihre Stimmung und eine positive Reflexion der Verbesserung Ihres Willens. Selbst wenn Sie im Durchschnitt nur fünf Minuten laufen, ist es besser, als überhaupt nichts zu tun. Seien Sie Schritt für Schritt, unabhängig von seiner Amplitude. Es bedeutet, dass Sie sich auf dem Weg der Heilung befinden.



  5. Versuchen Sie Cardio zu machen. Diese Art von Übung (wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren) wirkt auf den ganzen Körper und ist ideal zur Bekämpfung von Depressionen. Wenn möglich, wählen Sie Cardio-Übungen, die Ihre Gelenke nicht gewaltsam beeinträchtigen, wie z. B. Schwimmen oder Radfahren.



  6. Mit einem Freund Sport treiben. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, mit Ihnen Sport zu treiben. Dies kann Sie motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen. Erklären Sie, dass es schwierig sein wird, Sie zu motivieren, aber dass jede Hilfe willkommen ist.

Methode 7 Probieren Sie andere Strategien aus



  1. Erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber der Sonne. Einige wissenschaftliche Artikel legen nahe, dass längere Sonneneinstrahlung positive Auswirkungen auf die Stimmung haben kann. Dies ist auf die Vitamin-D-Produktion zurückzuführen, die aus vielen verschiedenen Quellen (nicht nur Sonnenlicht) stammen kann. Sie haben nichts Besonderes zu tun, wenn Sie im Freien sind. Setzen Sie sich einfach auf eine Bank in die Sonne.
    • Einige Berater verschreiben möglicherweise eine Lichttherapie für Patienten mit Depressionen, die im Winter in Gebieten mit geringer Sonneneinstrahlung leben. Dies hat die gleichen Auswirkungen, als würde man ausgehen und sich der Sonne aussetzen.
    • Wenn Sie länger als ein paar Minuten in die Sonne gehen möchten, treffen Sie Ihre Vorsichtsmaßnahmen, indem Sie Sonnenschutzmittel auf Ihre nackte Haut auftragen und eine Sonnenbrille tragen.



  2. Komm heraus. Gönnen Sie sich einen Garten, einen Spaziergang oder andere Outdoor-Aktivitäten. Dies hat positive Auswirkungen auf Ihre Moral. Bei einigen dieser Aktivitäten können Sie auch trainieren, dies muss jedoch nicht das primäre Ziel sein. Sich der frischen Luft und der Natur auszusetzen, kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.



  3. Finden Sie ein kreatives Outlet. Es wurde lange Zeit angenommen, dass es einen Zusammenhang zwischen Kreativität und Depression gibt, da dies der Preis für kreative Menschen zu sein scheint. Eine Depression tritt jedoch normalerweise auf, wenn die kreative Person Schwierigkeiten hat, einen Ausdrucksweg zu finden. Suchen Sie eine Verkaufsstelle, in der Sie sich ausdrücken können. Finden Sie einen kreativen Ort zum Malen, Schreiben, Tanzen oder für jede andere kreative Aktivität, die Sie regelmäßig ausführen können.

Methode 8 Versuchen Sie alternative Heilmittel



  1. Probieren Sie Johanniskraut. Johanniskraut wird in der weichen Medizin angewendet und kann bei milden Formen der Depression wirksam sein. In größeren Studien wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass es wirksamer ist als Placebo. Sie können diese Art von Medizin in Naturkostläden finden.
    • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, um die richtige Dosierung zu ermitteln.
    • Kaufen Sie Ihre Homöopathie bei einem bekannten Anbieter. Der Reinheitsgrad und die Qualität dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln variieren von Hersteller zu Hersteller.
    • Nehmen Sie Johanniskraut nicht zusammen mit Medikamenten wie SSRIs (selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern) ein. Ihr Körper kann zu viel Serotonin produzieren, was gefährlich oder sogar tödlich sein kann.
    • In Kombination mit anderen Medikamenten kann Johanniskraut seine Wirksamkeit verbessern. Dazu gehören orale Kontrazeptiva, antiretrovirale Medikamente (Arzneimittel zur Behandlung von HIV), Antikoagulanzien (wie Coumaphen), Opotherapie und Immunsuppressiva. Wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt.
    • Obwohl die Wirksamkeit von Johanniskraut nicht belegt ist, wird es von der französischen Vereinigung für Psychiatrie und der Union der Psychiater nicht abgelehnt.
    • Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie sich für homöopathische Behandlungen entscheiden. Es ist ratsam, dies offen mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zu besprechen, damit die Behandlungen aufeinander abgestimmt sind und keine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen.



  2. Versuchen Sie die Behandlung mit S-Adenosylmethionin (SAM-e). Es ist eine alternative Behandlung mit einem natürlichen Molekül, SAM-e. Es wurde ein Zusammenhang zwischen Depressionen und niedrigen SAM-e-Spiegeln hergestellt. Diese Behandlung kann oral, intravenös (entweder durch Injektion in eine Vene) oder intramuskulär (oder durch Injektion in einen Muskel) eingenommen werden, um Ihren SAM-e-Spiegel zu erhöhen.
    • Die Herstellung der Supplements ist nicht reguliert und die Inhaltsstoffe und deren Wirksamkeit variieren daher je nach Hersteller.
    • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, um die richtige Dosierung zu ermitteln.



  3. Versuchen Sie es mit Akupunktur. Akupunktur ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und umfasst das Einführen von Nadeln in bestimmte Bereiche des Körpers, um Blockaden und Energieungleichgewichte in den Organen zu korrigieren. Finden Sie einen Arzt im Internet oder fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
    • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Gegenseitigkeitsunternehmen, ob die Kosten für Akupunktur erstattet werden.
    • Es gibt widersprüchliche Meinungen über die Wirkung von Akupunktur. Eine Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen Akupunktur und der Normalisierung eines neuroprotektiven Proteins mit einem ähnlichen Effekt wie Prozac. Eine andere Studie zeigt, dass seine Wirkung genauso wirksam ist wie die Psychotherapie. Diese Studien verleihen der Akupunktur als Behandlung gegen Depressionen Glaubwürdigkeit, obwohl weitere Forschung zu diesem Thema erforderlich ist.

Methode 9 Wechseln Sie zu invasiven medizinischen Behandlungen



  1. Bitten Sie Ihren Therapeuten, eine Elektrokrampftherapie (ECT) zu verschreiben. Dieses Mittel kann in schweren Fällen von Depressionen, bei Personen mit starkem Suizid, bei psychotischen oder katatonischen Depressionen oder bei Personen, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen, verschrieben werden. Die Behandlung beginnt mit einer milden Betäubung, gefolgt von mehreren Erschütterungen des Gehirns.
    • Von allen Depressionstherapien weist die EKT die höchste Ansprechrate auf (70 bis 90% der Patienten).
    • Die EKT hinterlässt einige Folgen sowie mögliche Nebenwirkungen, einschließlich kardiovaskulärer und kognitiver Effekte (z. B. Verlust des Kurzzeitgedächtnisses).



  2. Versuchen Sie eine transkranielle Magnetstimulation. Bei der transkraniellen Magnetstimulation (TMS) wird eine Magnetfeder verwendet, um das Gehirn zu stimulieren. Diese Behandlung kann bei einigen Arten von schweren Depressionen bei Patienten angewendet werden, die nicht auf eine medikamentöse Therapie ansprechen.
    • Da die Behandlung täglich ist, ist es für eine durchschnittliche Person schwierig zu folgen.



  3. Versuchen Sie die Stimulation des Vagusnervs. Die Vagusnervstimulation (SNV) ist eine relativ neue Behandlung, bei der ein Gerät zur Stimulation des Vagusnervs, einer Komponente des autonomen Nervensystems, implantiert werden muss. Es kann bei Menschen angewendet werden, die nicht auf Medikamente ansprechen.
    • Die Daten zur Wirksamkeit von VNS sind begrenzt und es gibt potenzielle Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Implantation eines Medizinprodukts, einschließlich der Beeinflussung anderer Medizinprodukte.



  4. Versuchen Sie es mit einer tiefen Hirnstimulation. Die Tiefenhirnstimulation ist eine experimentelle Behandlung, die in den 80er und 90er Jahren am Grenoble University Hospital entwickelt wurde. Diese Behandlung erfordert die Implantation von Elektroden, deren Aufgabe es ist, einen Teil des Gehirns zu stimulieren, der als "Brodmann-Bereich" bezeichnet wird.
    • Informationen zur Wirksamkeit der Tiefenhirnstimulation sind begrenzt. Dies ist eine experimentelle Behandlung, die nur angewendet werden kann, wenn andere Behandlungen nicht erfolgreich waren oder nicht in Betracht gezogen werden konnten.



  5. Probieren Sie es aus Neurofeedback. die Neurofeedback besteht in der "Umschulung" des Gehirns, wenn eine Person, die an Depressionen leidet, eine bestimmte Art von Gehirnaktivität zeigt. Neue Formen von Neurofeedback werden unter Verwendung von elektromagnetischen Resonanztechniken (fMRT) entwickelt.
    • die Neurofeedback kann teuer und zeitaufwändig sein. Gegenseitigkeitsgesellschaften können dieses Verfahren nicht erstatten.