Wissen

Wie man die Vergangenheit loslässt

Posted on
Autor: Peter Berry
Erstelldatum: 16 August 2021
Aktualisierungsdatum: 22 Juni 2024
Anonim
Wie man die Vergangenheit loslässt - Wissen
Wie man die Vergangenheit loslässt - Wissen

Inhalt

In diesem Artikel: Akzeptieren der Auswirkungen vergangener ErfahrungenNeue Gewohnheiten annehmenHarte Zeiten überwinden21 Referenzen

Störende Erinnerungen an die Vergangenheit können es schwierig machen, die Gegenwart zu leben. Wenn Sie nach einem Ereignis, das Ihnen passiert ist, Probleme haben, weiterzumachen, können Sie zu heilen beginnen, indem Sie akzeptieren, wie die Vergangenheit Sie zu der Person gemacht hat, die Sie jetzt sind.


Stufen

Teil 1 Akzeptiere die Auswirkungen vergangener Erfahrungen



  1. Erkennen Sie die Prüfungen der Vergangenheit. Ungelöste Erfahrungen in der Vergangenheit können manchmal dauerhafte psychologische und physiologische Auswirkungen haben. In solchen Fällen ist es wichtig zu akzeptieren, wie sich die Vergangenheit auf Ihren aktuellen Standpunkt oder Ihre Gewohnheiten auswirkt.
    • Eines der wichtigsten Dinge, die Sie am Anfang tun sollten, ist, aufhören zu tun, als ob Sie nicht von Ihrer Vergangenheit betroffen wären. Sie können es überwinden, indem Sie akzeptieren. Wenn Sie sich an ein traumatisches Ereignis erinnern oder etwas, das eine starke emotionale Reaktion auslöst, versuchen Sie, sich darüber zu beruhigen. Gib dir das Recht zu fühlen, was du für deine Vergangenheit fühlst. In diesem Artikel finden Sie verschiedene Strategien, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.
    • Wenn Sie sich zum Beispiel in einer sozialen Situation befinden, die starke Emotionen in Bezug auf Ihre Vergangenheit auslöst, versuchen Sie nicht, sie wegzuschieben. Entschuldigen Sie sich stattdessen und halten Sie sich für eine Weile von der Gruppe fern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Vergangenheit und deren Auswirkungen nachzudenken, bevor Sie Ihrer Gruppe beitreten.
    • Die Auswirkungen vergangener Traumata können noch stärker sein, wenn Sie nicht von Ihrer sozialen Gruppe unterstützt werden.
    • Manchmal kann das Trauma vergangener Erfahrungen so intensiv sein, dass es sich auf die Menschen auswirkt, die Sie interessieren. Eine Erfahrung aus der Vergangenheit, die Sie quält und Sie möglicherweise daran hindert, enge Beziehungen zu Ihren Lieben aufzubauen. Sie können dich auch in Träumen quälen, die nie verwirklicht wurden. Dies kann wiederum Ihre aktuelle Perspektive und Ihre aktuellen Gewohnheiten in einer Weise beeinflussen, die Sie daran hindert, mit den Hindernissen umzugehen, die in Ihrem Leben auftreten können.




  2. Verstehen Sie die Auswirkungen von Traumata auf Ihr Gehirn. Traumatische oder besonders intensive Erfahrungen können Ihre Neurochemie beeinträchtigen. Im Laufe der Zeit kann sich dies auf die Struktur Ihres Gehirns auswirken.
    • Wenn Sie feststellen, dass es Ihrer Meinung nach ausreicht, um weiterzumachen, müssen Sie bedenken, dass die Realität komplizierter ist. Traumatische Ereignisse können die Funktionsweise Ihres Gehirns verändern. Es wird lange dauern, bis Sie es überwinden können. Deshalb müssen Sie sich selbst gegenüber nachgiebiger und geduldiger sein.
    • Jüngste neurowissenschaftliche Forschungen weisen darauf hin, dass das Gehirn eine gewisse "Plastizität" aufweist. Unsere genetischen Veranlagungen können nach starken Erfahrungen auf unvorhersehbare Weise manipuliert und ausgedrückt werden. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn kann sich verändern. Es ist ein Produkt Ihrer Gene und Ihrer Erfahrungen.
    • Die physiologischen und psychologischen Auswirkungen Ihrer vergangenen Erfahrungen scheinen schwer zu überwinden und in Ihr Leben zu integrieren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Ihr Körper und Ihr Gehirn als Reaktion auf Ihre neuen Erfahrungen ständig neu organisieren. Ihr Gehirn und Ihr Körper haben sich bereits in der Vergangenheit verändert und sie werden sich weiter verändern. Sie können es zu einer positiven Erfahrung machen.




  3. Akzeptiere, nicht ändern zu können, was passiert ist. Akzeptieren Sie auch, dass Sie die Art und Weise ändern können, wie Sie es sehen. Sie können nicht ändern, was passiert ist, aber Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie es in Ihrem täglichen Leben wahrnehmen und handhaben. Wenn Sie dies nicht tun, bringen Sie Ihren emotionalen Schmerz in Ihre neuen Erfahrungen und Beziehungen mit.
    • Ihre Bemühungen müssen darauf abzielen, Ihre Vergangenheit zu akzeptieren und denen zu vergeben, die Sie möglicherweise verletzt haben. Fühle die Emotionen, die du mit deiner Vergangenheit verbunden hast. Dann versuche weiter zu machen.
    • Wenn Sie aufgrund Ihrer Vergangenheit Ärger oder Trauer verspüren, denken Sie daran, dass Sie sich nur verletzen, wenn Sie an diesen negativen Emotionen festhalten. Selbst der schwärzeste Zorn wird nicht auslöschen, was passiert ist. Sei dir bewusst, wie du dich fühlst. Suchen Sie dann nach dem Mitgefühl, das Sie brauchen, um denjenigen zu vergeben, die Sie verletzt haben, und um Sie zu zwingen, weiterzumachen.
    • Dieser Prozess wird einige Zeit in Anspruch nehmen und je nach Person unterschiedlich sein. In diesem Artikel finden Sie weitere Techniken, die Sie bei diesem Vorgang unterstützen sollen.
    • Wenn Sie in der Vergangenheit verweilen, werden Sie sich selbst Probleme bereiten, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein.



  4. Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga. Es gibt viele Aktivitäten, die als "Praktiken der physischen Repräsentation" bezeichnet werden und Ihnen helfen können, Frieden mit Ihrer Vergangenheit zu finden. Meditation und Yoga können Ihnen beispielsweise dabei helfen, Techniken für das persönliche Management zu entwickeln. Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, sich bewusster zu machen, wie Ihre Emotionen verschiedene Teile Ihres Körpers beeinflussen.
    • Sie sollten einen professionellen Yogalehrer finden, um diese Praxis zu erlernen. Wenn Sie es noch nie versucht haben, können Sie online nach einem kostenlosen oder kostengünstigen Einführungskurs in Ihrer Nähe suchen. Viele Schulen bieten erschwingliche Optionen an, mit denen Sie Yoga ausprobieren und herausfinden können, ob Sie fortfahren möchten.
    • Meditation ist eine Aktivität, die Sie ganz einfach alleine zu Hause ausführen können. Suchen Sie sich einen bequemen Platz, indem Sie die Beine kreuzen und die Hände auf den Schoß legen. Schließe deine Augen und atme langsam und tief ein. Wenn Ihr Geist in die Irre geht, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, eine heruntergeladene CD oder MP3-Datei anzuhören, um Sie durch Ihre Meditation zu führen.
    • Diese Praktiken geben Ihnen die psychologische Zeit und den Raum, um bestimmte Emotionen zu identifizieren, die mit Ihren vergangenen Erfahrungen zusammenhängen. Während dieser Übungen erlauben Sie sich, die Auswirkungen auf Ihr Verhalten und Ihre Gedanken zu bemerken und daran zu arbeiten.



  5. Tagebuch führen. Schreiben Sie über Ereignisse in Ihrem täglichen Leben oder über Ihre Vergangenheit. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihren schwierigen Emotionen umzugehen.
    • Beginne eine Nacht damit, eine einfache Liste der Dinge zu machen, die dir während des Tages passiert sind. Sie müssen es nicht verwenden, um eine Geschichte zu erstellen. Versuche nicht zu viel darüber nachzudenken, halte deinen Geist offen und schreibe die Dinge einfach so, wie sie kommen. Auf diese Weise können Sie sich mit dieser Aktivität vertraut machen.
    • Es sollte immer einfacher werden, wenn Sie sich daran gewöhnen. An diesem Punkt können Sie anfangen, über Ihre vergangenen Erfahrungen zu schreiben, die Ihnen in diesen Zeiten einfallen.
    • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken und Gefühle. Das Wichtigste ist, sich auszudrücken und keine schöne Geschichte zu erzählen.
    • Wenn Sie ein Tagebuch über vergangene Ereignisse führen, die Sie stören, können Sie sie akzeptieren und in Ihrem Alltag weniger stören. Ausdrucksstarkes Schreiben bringt sowohl geistige als auch körperliche Vorteile. Es kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verwalten und zu normalen Schlafmustern zurückzukehren.
    • Diese Art der Arbeit an Ihren Emotionen kann viel Zeit und Überlegungen in Anspruch nehmen, aber es kann sehr produktiv sein, wenn Sie den Prozess selbstständig ablaufen lassen.



  6. Zeit mit anderen verbringen. Vergangene ungelöste Erfahrungen lassen Sie manchmal das Gefühl haben, den Menschen um Sie herum nicht vertrauen zu können. Dies kann Sie daran hindern, gesunde Beziehungen aufzubauen. Ein starkes Unterstützungssystem kann jedoch ein Schlüsselelement sein, um die Auswirkungen der schädlichen Erfahrungen der Vergangenheit zu heilen.
    • Es ist wichtig, die Unterstützung der Menschen in Ihrer Umgebung zu spüren, anstatt Angst zu haben. Deshalb müssen Sie sich früh Zeit nehmen, um beispielsweise jemanden zum Kaffee zu treffen.
    • Freiwilligenarbeit kann auch eine großartige Möglichkeit sein, sich im Umgang mit anderen wohler zu fühlen. Es kann Ihnen sogar erlauben, Frieden mit Ihren Schwächen zu schließen, indem Sie sehen, dass andere auch ihre haben.



  7. Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dies nicht zu tun, sollten Sie einen Fachmann um Hilfe bitten. Wenn die Probleme, mit denen Sie sich befassen müssen, nicht behoben werden oder wenn sie sich nicht durch Befolgen der zuvor aufgeführten Tipps verbessern, sollten Sie sie mit einem Berater oder Therapeuten besprechen.
    • Manchmal können Ihre Erfahrungen in der Vergangenheit so inaktiv sein, dass Sie Hilfe von einem Dritten benötigen, der bereits anderen in Ihrem Fall geholfen hat. Dies ist die Arbeit von Beratern und Therapeuten.
    • Wenn Sie nicht wissen, wo Sie einen finden können, können Sie dies mit Ihrem Hausarzt besprechen, der Ihnen wahrscheinlich einen empfehlen kann.
    • Ihre Versicherungsgesellschaft kann Ihnen auch eine Liste zugelassener psychiatrischer Fachkräfte anbieten. Überprüfen Sie Ihre Versicherungsdaten für weitere Details.

Teil 2 Neue Gewohnheiten annehmen



  1. Bewerten Sie Ihren sozialen Kreis. Lassen Sie Freunde aus, die sich auf die Vergangenheit konzentrieren. Das soziale Umfeld, in dem wir leben, bestimmt maßgeblich, wer wir sind. Es beeinflusst auch, wie wir vergangene Erfahrungen in unser Leben einfließen lassen.
    • Überlegen Sie sich etwas (oder schreiben Sie sogar in Ihr Tagebuch), mit welchen Personen Sie Zeit verbringen und was Sie in ihrer Gegenwart fühlen. Wenn Sie sich schlecht fühlen oder Ihre negativen Gewohnheiten verstärken, sollten Sie überlegen, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen.
    • Zum Beispiel haben Menschen, die Sie dauerhaft herabsetzen, keinen Platz in Ihrem Leben. Ein Problem können auch Freunde sein, die sich in die Quere kommen, wenn Sie das Notwendige tun müssen, um mit Ihren negativen Erfahrungen in der Vergangenheit fertig zu werden. Erwägen Sie, neue Freunde zu finden oder zumindest Einstellungen zu ändern.
    • Es ist nicht immer einfach, aber es kann eine großartige Möglichkeit sein, sich aus Ihrer Komfortzone zu drängen und als Individuum zu wachsen.
    • Sie sollten versuchen, neue Hobbys mit neuen Freunden zu finden. Wenn Sie bereit sind, können Sie die Grenzen Ihrer Komfortzone erweitern, indem Sie sich einem Sportverein oder einem Plastikkurs anschließen. Sie werden in Ihrem Leben neue Richtungen sehen, die sonst unmöglich erschienen wären.



  2. Sei den Freunden dankbar, die dir helfen. Denken Sie nicht über Menschen nach, die Sie nicht respektiert oder geschätzt haben. Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die an Ihrer Seite bleiben. Sagen Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe zu schätzen wissen.
    • Es kann schwierig sein, sich nicht mit Negativität zu befassen. Die Freunde, die Sie unterstützen, verdienen jedoch Ihre größte Aufmerksamkeit.
    • Halten Sie Ihre guten Freunde immer in Ihrer Nähe. Es wird einfacher für Sie, stark zu bleiben, indem Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie unterstützen. Auf diese Weise können Sie sich sicher genug fühlen, um mit früheren Problemen oder schwierigen Emotionen fertig zu werden, ohne sich allein zu fühlen.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht gut geht, versuchen Sie, Zeit mit einem Freund zu verbringen, dem Sie vertrauen und der Ihnen helfen kann, sich aufzumuntern.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wieder eine schlechte Angewohnheit haben oder verzweifelt sind, rufen Sie einen Freund an, dem Sie vertrauen, und fragen Sie ihn, ob er Sie in einem Café oder zu Hause begleiten kann. Sie werden sich unterstützt fühlen, wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben. Dies wird Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten zu widerstehen.



  3. Versuchen Sie eine systematische Desensibilisierung. Diese Technik ermöglicht es den Menschen, sich durch Entspannungstechniken allmählich an potenziell stressige Situationen zu gewöhnen. Ziel ist es, sich in Situationen, in denen Sie alleine sind, mit diesen Erfahrungen wohler zu fühlen.
    • Dies ist ein Ansatz, mit dem Sie sich in Situationen, die Sie sehr ängstlich machen, wohler fühlen können.
    • Beginnen Sie mit dem Erlernen grundlegender Entspannungstechniken, beispielsweise durch tiefes Atmen oder durch Meditation. Setzen Sie sich dann Situationen aus, die Sie an unangenehme Ereignisse erinnern. Verwenden Sie die Entspannungstechniken, die Sie gelernt haben, um ruhig zu bleiben.
    • Beginnen Sie mit einer kurzen Exposition gegenüber stressigen Situationen. Sie müssen daran denken, in Ihrem eigenen Tempo vorzugehen und sich nicht dazu zu zwingen, zu weit zu gehen. Schließlich sollten Sie in der Lage sein, Situationen sicher zu handhaben, die Sie im Moment beunruhigen.
    • Stellen Sie sich zum Beispiel vor, ein Hund hätte Sie angegriffen und schwer verletzt. Sie könnten jetzt alle Hunde meiden. Um dies zu überwinden, sollten Sie versuchen, einen vertrauenswürdigen Freund zu besuchen, der einen Hund hat, den Sie kennen und der freundlich ist. Wenden Sie Entspannungstechniken vor und während Ihres kurzen Besuchs im Haus Ihres Freundes an. Versuche ihn oft zu besuchen, indem du jedes Mal ein bisschen länger bleibst. Anfangs mag es schwierig sein, aber wenn Sie Zeit mit einem Hund verbringen, der keine Bedrohung darstellt, werden Sie Ihre Angst vor einem neuen Angriff überwinden.



  4. Stelle dich deinen Ängsten und ändere deine Gewohnheiten. Manchmal setzen Sie Gewohnheiten ein, die Sie davon abhalten, ungelöste Erfahrungen zu machen und weiterzumachen. Sie können Sie daran hindern, die Auswirkungen in die Entscheidungen einzubeziehen, die Sie jetzt treffen. Um ihre Wirkungen einbeziehen zu können, müssen Sie die Gewohnheiten brechen, die Sie davon abhalten, sich Ihren Emotionen zu stellen.
    • Fahren wir mit dem Beispiel der Hundefurcht fort. Wenn Sie jemals von einem Hund angegriffen wurden, haben Sie sich wahrscheinlich jedes Mal daran gewöhnt, die Straße zu überqueren, wenn Sie jemanden sehen, der seinen Hund auf dem gleichen Bürgersteig laufen lässt. Möglicherweise haben Sie sogar einen Punkt erreicht, an dem Sie dies tun, ohne es zu merken. Kurzfristig kann dies Ihnen helfen, Ihre Angst zu verringern. Aber auf lange Sicht wird dies Sie daran hindern, Ihre Angst zu überwinden. Am Ende wird es eine Verlegenheit. In einer solchen Situation könnten Sie sich bemühen, diese Gewohnheit zu brechen. Sie sollten auch keinen Hundekontakt suchen, aber Sie können versuchen, die Straße nicht mehr zu überqueren, wenn Sie einen auf sich zukommen sehen.Wenn Sie sich in dieser Situation wohl fühlen, können Sie sogar einen Passanten fragen, ob Sie seinen Hund streicheln können. Dies wird Ihnen nach und nach helfen, dieses traumatische Ereignis zu überwinden.
    • Durch systematische Desensibilisierung können Sie kontraproduktive Gewohnheiten ändern.
    • Manchmal merkt man vielleicht gar nicht, wie ungelöste Erfahrungen einen verändert haben. Ihre Versuche, sie zu vermeiden, werden zur zweiten Natur. Sie können sich dieser Verhaltensänderungen bewusst werden, indem Sie jemanden Ihres Vertrauens fragen, ob er bemerkt hat, dass Sie in letzter Zeit seltsame Dinge getan haben. Andere bemerken möglicherweise Dinge, die Sie selbst nicht sehen können.
    • Zum Beispiel könnten Sie nach einer Trennung Ihren besten Freund fragen: "Haben Sie seit meiner Trennung von meiner Freundin ein merkwürdiges Verhalten von mir bemerkt? "



  5. Erstellen Sie eine Liste, um Ihrem Verhalten zu folgen. Nehmen Sie sich die Zeit, um eine Liste von Zeiten zu erstellen, in denen Sie etwas vermieden haben, weil Sie Angst hatten oder sich nicht wohl genug fühlten. Es ist im Moment nicht notwendig, den Grund Ihrer Befürchtungen zu kennen. Manchmal erleichtert es Ihnen das Aufschreiben, wie Sie sich über Ihre vergangenen Erfahrungen fühlen, den Ausgang.
    • Dies kann umso wichtiger sein, wenn Sie keine Freunde haben, mit denen Sie sich erkundigen können, ob Sie Ihr Verhalten geändert haben.
    • Überlegen Sie sich zu Beginn der Ideenfindung, wie Sie diese Situationen in Zukunft besser angehen können.
    • Sie könnten sich beispielsweise vorstellen, dass Ihre Liste eindeutig anzeigt, dass Sie zögern, mit Ihren Freunden auszugehen. Beginnen Sie, indem Sie sie nach Hause einladen, um die Situation zu kontrollieren. Sie können Ihre engen Freunde zuerst einladen und sie nach mehreren Besuchen bitten, Freunde mitzunehmen, die Sie nicht kennen.
    • Gehen Sie langsam und haben Sie keine Angst davor, von Menschen, denen Sie vertrauen, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich langsam bewegen, helfen Sie dabei, die Auswirkungen der negativsten Erfahrungen der Vergangenheit zu berücksichtigen, die Sie nicht lösen konnten.
    • Indem Sie sich sanft dazu zwingen, Dinge zu tun, die Sie zuvor möglicherweise unangenehm gemacht haben, werden Sie Ihre dysfunktionalen Gewohnheiten langsam los. Sie können dann täglich Anstrengungen unternehmen, um neue funktionale Gewohnheiten zu entwickeln.

Teil 3 Harte Zeiten durchmachen



  1. Lagere die Gegenstände, die dich quälen. Im Moment ist es sinnvoller, Objekte, die Sie an Ihre ungelösten Erlebnisse in der Vergangenheit erinnern, in eine Box zu packen. Nimm eine große Schachtel und lege alles hinein, was dich an eine beendete Beziehung oder einen Job erinnern kann, der dir einen bitteren Geschmack verleiht. Alle Gegenstände, die Sie an eine schmerzhafte Erfahrung erinnern, müssen in die Schachtel kommen.
    • Nach einer Weile können Sie entscheiden, ob Sie die Artikel aus dem Karton nehmen oder in den Papierkorb werfen möchten. Wie auch immer, Sie müssen verstehen, dass der Inhalt der Box Ihr Leben nicht mehr beeinflussen kann.



  2. Schreiben Sie Ihre Gefühle oder sagen Sie sie laut. Indem Sie Emotionen und ungelöste Erlebnisse benennen, helfen Sie, sie greifbarer zu machen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu verwalten.
    • Sie könnten beispielsweise einen Brief an die Person in Ihrer Vergangenheit schreiben, die Sie verletzt hat oder die eine schmerzhafte Erfahrung mit Ihnen gemacht hat. Es kann sehr hilfreich sein, auf diese Weise mit Menschen in Ihrer Vergangenheit in Kontakt zu treten, auch wenn sie physisch nicht da sind, um mit Ihnen zu sprechen.
    • Sie könnten Poesie oder Prosa laut schreiben oder sprechen. Alles, was es Ihnen ermöglicht, über die Gefühle, die Sie in der Vergangenheit bewahren, hinauszugehen, ist eine gute Sache. Auch wenn die Worte, die zu dir kommen, schrecklich sind, lass sie raus.



  3. Treffen Sie nachdenkliche Entscheidungen Versuchen Sie, sich während des Heilungsprozesses der Elemente bewusst zu werden, die Sie zu Ihren früheren Gewohnheiten zurückführen. Dies kann Erfahrungen beinhalten, wie sich mit der Person in Verbindung zu setzen, die Sie verletzt hat. Manchmal können Sie sie auslösen, indem Sie sich einen Film ansehen, der Sie an Ihre ungelösten Erlebnisse erinnert.
    • Wenden Sie die oben beschriebenen Techniken an, wenn Sie sich dieser Situation aussetzen. Versuchen Sie, Ihre gewohnten Reaktionen zu kontrollieren und fordern Sie sich heraus, anders zu reagieren.
    • Dies bedeutet, dass Sie keine voreiligen Entscheidungen treffen müssen, die Sie später bereuen werden. Sie müssen zum Beispiel sorgfältig überlegen, bevor Sie mit einem Familienmitglied zusammenbrechen oder einen Hassbrief an jemanden senden, der Sie verletzt hat. Bevor Sie aufhören, was Sie schon lange tun, zum Beispiel Ihren Job, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen. Einige dieser Entscheidungen könnten die Entscheidung sein, die Sie treffen, nachdem Sie darüber nachgedacht haben. Zu Beginn dieser Übung können Sie sich jedoch verbessern, um ruhige und nachdenkliche Entscheidungen zu treffen.
    • Es kann besonders hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Psychologen zu sprechen. Er kann Ihnen Tipps geben, wie Sie mit Erfahrungen umgehen können, die negative Gefühle auslösen.
    • Vergessen Sie in schwierigen Zeiten nicht, dass Sie sich um den nächsten Tag kümmern. Ihr Ziel ist es, eine verantwortungsbewusste, nachdenkliche und klare Zukunft aufzubauen, in der Sie sich nicht von Ihren früheren Gewohnheiten leiten lassen.



  4. Bewegen Sie sich langsam, aber sicher. Erwarten Sie keine sofortige Transformation. Sie erzielen die besten Ergebnisse, indem Sie sich Zeit und Raum nehmen, um die Auswirkungen der Vergangenheit in Ihr Leben zu integrieren.
    • Jede Person erholt sich in einem anderen Tempo. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie noch weiter hätten gehen sollen, versuchen Sie, sich selbst mitzuteilen, dass Sie Anstrengungen unternommen haben und dies auch weiterhin tun werden.