Inhalt
- Stufen
- Methode 1 Messen Sie seinen Bizeps, um die Größe des Muskels zu ermitteln
- Methode 2 Messen Sie den Bizeps für eine Shirt-Passform
Einer dieser beiden Gründe kann Sie veranlassen, Ihren Bizeps zu messen: Entweder nehmen Sie Ihre Messungen für das Bodybuilding vor oder Sie möchten ein Hemd anpassen. Wenn Sie messen, um den Umfang Ihres Muskels zu sehen, sollten Sie die Messungen selbst vornehmen oder einen Freund (oder Fitness-Kumpel) bitten, Ihnen zu helfen. Wenn Sie das Shirt anpassen möchten, benötigen Sie die Hilfe eines Schneiders oder zumindest eines Freundes. Für die eine oder andere Art der Messung benötigen Sie ein Maßband.
Stufen
Methode 1 Messen Sie seinen Bizeps, um die Größe des Muskels zu ermitteln
- Messen Sie vor dem Heben von Hanteln. Wenn Sie vor dem Messen Ihres Bizeps Armübungen durchgeführt haben, erhalten Sie kein genaues Ergebnis oder keine genaue Messung. Übungen fördern die Durchblutung Ihrer Muskeln, wodurch die Größe Ihres Bizeps und Trizeps vorübergehend erhöht wird.
- Wenn Sie planen, Ihre Arme zu messen und am selben Tag zu trainieren, nehmen Sie immer zuerst die Messungen vor.
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Messen Sie den dicksten Teil beider Bizeps. Wickeln Sie ein Klebeband um Ihre beiden Bizeps an der dicksten Stelle in der Nähe Ihrer Achselhöhle. Messen Sie einen Arm nach dem anderen. Wenn Sie beide Bizeps messen, können Sie Ihre Arme vergleichen und feststellen, ob Sie mehr als die anderen arbeiten müssen.- Idealerweise sollten beide Bizeps gleich groß sein.
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Halten Sie das Maßband flach auf Ihrer Haut. Legen Sie das Klebeband für genaue und gleichmäßige Messungen auf Ihre Haut. Ziehen oder verformen Sie das Band nicht, da Sie sonst Ihre Messung dehnen und verzerren können. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Band beim Messen keine Verzerrungen oder Stöße aufweist.- Sie sollten Ihren Bizeps auch niemals durch ein Hemd messen. Wenn Sie ein T-Shirt tragen, krempeln Sie die Ärmel hoch. Ziehen Sie andernfalls Ihr Hemd aus, um direkt an der Haut Ihres Arms zu messen.
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Biegen Sie Ihren Bizeps während der Messung nicht. Sie erhalten zuverlässige und konsistente Ergebnisse, wenn Sie Ihren Bizeps in entspanntem Zustand messen. Lassen Sie Ihren Arm an Ihrem Körper hängen und entspannen Sie Ihre Muskeln, während Sie die Messungen durchführen.- Konsistenz ist das wichtigste Element bei der Messung eines Körperteils für das Bodybuilding und es ist einfach, konsistente Messungen zu erhalten, wenn Sie nicht durchhängen.
- Ihre Muskeln werden von einem Tag auf den anderen unterschiedlich gebeugt. Der Grund für die Messung in einem entspannten Zustand ermöglicht es Ihnen, zuverlässige Ergebnisse zu erzielen.
Methode 2 Messen Sie den Bizeps für eine Shirt-Passform
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Trage ein helles Shirt. Am besten messen Sie Ihren Bizeps mit einem T-Shirt oder einem leichten Stoff, der nichts zum gemessenen Umfang Ihres Bizeps beiträgt. Wenn Sie einen dicken Stoff tragen, werden die Maße verfälscht.- Wenn Sie in ungezwungener Atmosphäre mit einem Freund Maßnahmen ergreifen, können Sie Ihr T-Shirt vollständig entfernen. Dies wäre jedoch zu informell für eine Nähwerkstatt oder ein Kaufhaus.
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Stellen Sie sich entspannt mit den Händen auf Ihren Körper. Wenn Sie Ihren Bizeps messen, sollten Ihre Arme vollständig entspannt und entspannt am Körper entlang sein. Halten Sie den oberen Teil Ihres Körpers während der Messung so entspannt wie möglich.- Auf Wunsch des Schneiders können Sie Ihren Arm zur Seite strecken, um das Maßband ringsum anzupassen. Dann drehen Sie Ihren Arm zur Seite, sobald es dauert.
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Messen Sie den Bizeps an der breitesten Stelle. Um sicherzustellen, dass Ihr Hemd gut zu Ihnen passt, sollten Sie den Bizeps an der dicksten Stelle messen. Dieser Teil befindet sich über Ihrem Arm, nur 5 cm unter Ihrer Achselhöhle. Verwenden Sie zum Messen ein weiches Maßband.- Hier misst jeder Schneider Ihren Bizeps. Wenn es von einem Freund aufgenommen wird, der noch nie einen Arm gemessen hat, nehmen Sie sich die Mühe, ihm genau zu sagen, wo er es tun soll.
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Biegen Sie Ihren Bizeps nicht. Sie könnten versucht sein, Ihren Bizeps zu beugen, damit er größer wirkt, als er aussieht. Widerstehen Sie der Versuchung, auch wenn das Biegen in manchen Situationen angebracht ist, wird es Ihre Ergebnisse im speziellen Fall eines Hemdes verzerren.- Wenn Sie dies während der Messung tun, erhalten Sie ein Kleidungsstück mit weiten Ärmeln.
- Wenn Sie ein Maßband kaufen möchten, können Sie es in jedem Freizeitgeschäft, Stoff oder Sportartikel finden. Große Einkaufszentren können sie auch vermarkten.