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Träumst du von dünneren Oberschenkeln? Sie haben das Gefühl, dass die Zeit für neue Vorsätze gekommen ist, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Hübsche Oberschenkel sehen nicht zufällig so aus, aber mit etwas Mühe werden Sie es sicher schaffen. Anstrengung bedeutet Bewegung und gesunde Ernährung. Wenn Sie konsistent sind, werden die Ergebnisse angezeigt. Folgendes müssen Sie tun:
Stufen
Methode 1 von 2:
Übungen
- 6 Viel Wasser trinken. Halten Sie Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt, alle Ihre Organe werden es Ihnen danken. Ein kleiner Trick: Trinken Sie vor dem Essen ein großes Glas Wasser. Dies hilft Ihnen, sich früher zufrieden zu fühlen und weniger zu essen, und das Ergebnis ist ein Rückgang des Kalorienverbrauchs und damit des Gewichtsverlusts. Werbung
Beratung
- Verlassen Sie nicht die Vorstellung, dass eine kleine Lücke all Ihre Bemühungen zunichte macht und Sie von vorne anfangen müssen. Aber es ist klar, dass es Ihnen auch nicht helfen wird.
- Dehnen Sie Ihre Muskeln lange, bevor Sie mit den Übungen beginnen, und dehnen Sie sie nach den Anstrengungen wieder. es wird sie auch verfeinern.
- Nicht den ganzen Tag sitzen, raus, frische Luft schnappen, etwas tun.
- Eine ausgezeichnete Angewohnheit ist es, auf dem Rücken zu liegen, die Beine parallel zum Boden und etwa 10 cm hoch, so lange Sie können. Sie werden spüren, wie Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß arbeiten.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten, um abzunehmen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, werden Sie dicker.
- Getränk enorm Wasser. Sie werden auch viel mehr Energie haben, wenn Ihre Organe und Muskeln gut hydratisiert sind.
- Sei nicht ungeduldig. Alles zu seiner Zeit. Niemand kann die Ergebnisse in zwei Tagen sehen. Geduld!
- Iss gesund
- Vermeiden Sie eine schwere Diät, zu reich.
- Laufen ist ideal für das Ziel, das Sie sich gesetzt haben. Versuche jeden Tag mit 3 Kilometern zu beginnen und ruhe dich am Sonntag aus.
- Atme tief durch, wenn du trainierst.
- Vermeiden Sie die Lücken.
- Seien Sie konsequent.
- Sport treiben oder im Freien laufen.
Warnungen
- Wenn Ihr Körper Sie zu Beginn des Trainings verletzt, ist dies ein sehr gutes Zeichen. Wenn Sie nicht spüren, wie Ihre Muskeln arbeiten, müssen Sie möglicherweise mehr tun.
- Wenn Sie während des Trainings starke Schmerzen haben, brechen Sie sofort ab und suchen Sie Ihren Arzt auf.