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Wie Sie mit natürlichen Verhütungsmethoden nicht schwanger werden

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Autor: John Stephens
Erstelldatum: 2 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 3 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Verständnis Ihrer FruchtbarkeitBestimmen Ihrer BasaltemperaturPrüfung des GebärmutterhalsschleimsFolgen Sie Ihrem Zyklus auf einem KalenderSpielen Sie in die Praxis, was Sie gelernt haben13 Referenzen

Immer mehr Frauen möchten nicht schwanger werden, ohne die Pille oder eine andere medizinische Verhütungsmethode anzuwenden. Wenn Sie Ihre Körperzyklen gut abhören und während des Eisprungs keinen Sex haben, werden Sie sicher nicht schwanger, auch wenn Sie keine Verhütungsmethode anwenden. Natürliche Verhütungsmethoden helfen Ihnen dabei, Ihren Körper besser zu verstehen und die Kontrolle über Ihr Sexualleben zu verbessern.


Stufen

Teil 1 Deine Fruchtbarkeit verstehen



  1. Wissen, was Eisprung ist. Der Eisprung bezieht sich auf den Moment, in dem einer der Eierstöcke ein Ei produziert, das in die Eileiter wandert. Lovule kann innerhalb von 12 bis 24 Stunden von einem Spermatozoon befruchtet werden. Wenn es auf eine Samenzelle trifft und befruchtet wird, bindet sich das gebildete Ei an die Gebärmutter. An diesem Punkt beginnt das Stadium der Schwangerschaft. Ist dies nicht der Fall, wird die Liebesbeziehung zur gleichen Zeit wie der Uterusausfluss evakuiert und die Regeln werden ohne besondere Modifikation fortgesetzt.
    • Bei vielen Frauen tritt der Eisprung in der Mitte des Menstruationszyklus auf. Der Zyklus dauert durchschnittlich 28 Tage, es ist jedoch möglich, dass er zwischen 24 Tagen oder weniger und 32 Tagen oder mehr variiert. Solange Sie Ihre Periode haben, geht der Zyklus weiter.




  2. Erfahren Sie, was Fruchtbarkeit ist. Beim Geschlechtsverkehr werden Spermien in der Gebärmutter gefunden, die bis zu fünf Tage überleben können. Sie können schwanger werden, wenn Sie in den fünf Tagen vor dem Eisprung und in den nächsten fünf Tagen ungeschützten Geschlechtsverkehr haben. Dieser Zeitraum bezieht sich auf die Fruchtbarkeitsperiode. Um eine Schwangerschaft zu vermeiden, sollten Sie in diesen Tagen keinen ungeschützten Verkehr haben.
    • Es sieht einfach aus und es ist ziemlich schwierig zu wissen, wann genau die Fruchtbarkeitsperiode beginnt und endet. Die Dauer eines Zyklus variiert von Frau zu Frau.
    • Das Ziel von Verhütungsmethoden, ob natürlich oder nicht, ist es, den Kontakt von Spermien und Liebesorganen während der Fruchtbarkeitsperiode zu verhindern.




  3. Erfahren Sie, was natürliche Empfängnisverhütung ist. Die natürliche Empfängnisverhütung, auch Fruchtbarkeitsbestimmung oder natürliche Familienplanung genannt, gliedert sich in zwei Teile. Zunächst müssen Sie die Länge Ihres Körperzyklus kennen, um genau zu wissen, wann die Fruchtbarkeitsperiode beginnt und endet. In diesen Tagen müssen Sie Berichte vermeiden. Wenn genau befolgt, bietet diese Methode eine Effizienz von 90%. Bei typischer Anwendung bleibt die Wirksamkeit bei 85% (1% weniger als bei Kondomen).
    • Die Überwachung des Fortpflanzungszyklus erfolgt auf drei verschiedene Arten: Messung der Körpertemperatur, Analyse der Vaginalsekrete und tägliche Aufzeichnung dieser Informationen. Alle diese Überwachungsmethoden werden als symptothermische Annäherung an die Fertilitätsperiode bezeichnet. Sie können diese Informationen analysieren und haben eine klare Vorstellung von Beginn und Ende der Fruchtbarkeitsperiode.
    • Der schwierigste Schritt ist es, genau zu wissen, wann Sie Sex haben können oder nicht. Die meisten Frauen sollten während der paar Tage vor und nach der Fruchtbarkeitsperiode überspringen. Wenn Sie in dieser Zeit Sex haben möchten, können Sie ein Kondom oder eine andere Verhütungsmethode verwenden.
    • Zyklusüberwachung ist keine exakte Wissenschaft. Gewichtszunahme oder -abnahme, Stress, Krankheit und Alter können den Fortpflanzungszyklus drastisch verändern. Für eine wirklich wirksame natürliche Empfängnisverhütung ist es wichtig, die Funktionsweise der Überwachungsmethoden zu respektieren und die Daten regelmäßig zu analysieren.

Teil 2 Bestimmen Sie die Basaltemperatur



  1. Kaufen Sie ein Basalthermometer. Die Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur, die innerhalb von 24 Stunden gemessen wurde. Unmittelbar nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur leicht an. Wenn Sie die Temperaturkurve verfolgen, erhalten Sie einen Hinweis auf die maximale Fruchtbarkeit. Die zur Messung der Basaltemperatur verwendeten Thermometer sind in Apotheken erhältlich und werden von Anweisungen zur täglichen Überwachung begleitet.
    • Es ist wichtig, ein Basalthermometer zu kaufen, das die geringste Temperaturänderung misst. Ein herkömmliches Thermometer zur Erkennung von Fieber liefert keine hinreichend genauen Angaben.



  2. Erfassen Sie jeden Morgen Ihre Basaltemperatur. Um die Basaltemperatur genau zu überwachen, sollten Sie das Thermometer jeden Tag zur gleichen Zeit verwenden. Die einfachste Lösung besteht darin, die Temperatur beim Aufwachen zu messen, bevor Sie aus dem Bett steigen und mit einer Aktivität beginnen. Bewahren Sie das Thermometer in der Nähe Ihres Bettes auf und nehmen Sie sich die Angewohnheit, Ihre Temperatur zu messen, sobald Sie aufwachen.
    • Die Basaltemperatur kann in der Vagina oder im Mund gemessen werden. Die in der Vagina gemessene Temperatur liefert viel genauere Ergebnisse. Unabhängig davon, ob Sie die Temperatur in Ihrem Mund oder in Ihrer Vagina messen möchten, sollten Sie jeden Tag auf die gleiche Weise vorgehen. Ihre Analyse wird nur relevanter sein.
    • Um Ihre Temperatur zu messen, lesen Sie die Anweisungen, die dem Thermometer beiliegen, bevor Sie es in die Vagina einführen. Wenn Sie nach 30 Sekunden oder einer Minute einen Piepton hören, notieren Sie sich die Temperatur, die in der mit dem Thermometer gelieferten Grafik oder in einem Protokoll angegeben ist. Achten Sie darauf, das Datum mit der gemessenen Temperatur abzustimmen.



  3. Suchen Sie nach einem Temperaturanstieg, der zwischen 7 und 12 Tagen anhält. Vor dem Eisprung liegt die durchschnittliche Körpertemperatur zwischen 35,5 und 37 ° C. Sie steigt in den Tagen nach dem Eisprung rasch von 0,02 auf 0,03 ° C an. Dieser Temperaturanstieg dauert normalerweise zwischen 7 und 12 Tagen, bevor er sich allmählich normalisiert. Der Versuch, jeden Monat einen Temperaturanstieg festzustellen, erscheint als die beste Methode, um ein Anzeichen zu erkennen, mit dem Sie die nächste Eisprungperiode vorwegnehmen können.



  4. Befolgen Sie Ihre tägliche Temperatur für mindestens drei Monate. Diese Methode gibt Ihnen keine genauen Informationen über den Zuchtzyklus, es sei denn, Sie messen Ihre Temperatur mindestens drei Monate oder länger. Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben, können Sie anhand der während dieses Zeitraums erhaltenen Daten Ihre nächste Fruchtbarkeitsperiode vorhersagen.
    • Wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben, müssen Sie Ihre Temperatur mindestens sechs Monate lang messen, um Ihre Ovulationsperiode zu bestimmen.
    • Beachten Sie, dass Krankheit, Stress, Alkoholkonsum und andere äußere Faktoren die Körpertemperatur verändern können. Es ist daher wichtig, diese Methode mit anderen zu verknüpfen, falls der Graph der Basaltemperatur aus irgendeinem Grund fehlt.



  5. Interpretieren Sie das Diagramm, um den Eisprung zu antizipieren. Nach mindestens drei Monaten täglicher Überwachung können Sie anhand der gesammelten Daten feststellen, wann Ihr nächster Eisprung stattfinden wird. Es wird schwierig sein, genau zu wissen, wann Sie den Eisprung haben. Die Informationen in der Grafik helfen Ihnen jedoch dabei, Ihre Fruchtbarkeitsperiode zu bestimmen. Interpretieren Sie die Daten wie folgt.
    • Schauen Sie sich die Grafik an und finden Sie den Tag, an dem Ihre Temperatur jeden Monat steigt.
    • Zeigen Sie in einem Kalender die zwei oder drei Tage vor diesem Temperaturanstieg an, wie die möglichen Eisprungdaten. Beachten Sie, dass sich die Temperatur innerhalb von zwei bis drei Tagen nach dem Eisprung nicht ändert.
    • Vermeiden Sie zur natürlichen Empfängnisverhütung mindestens 5 Tage vor dem Eisprung und 5 Tage danach ungeschützten Geschlechtsverkehr.
    • Wenn Sie die Temperaturmethode mit einer anderen Methode verwenden, erhalten Sie eine bessere Vorstellung von Ihrer Fruchtbarkeitsperiode.

Teil 3 Untersuchen Sie den Zervixschleim



  1. Untersuchen Sie jeden Morgen Ihren Zervixschleim. Beginnen Sie die Prüfung nach dem Ende des Zeitraums. Der Zervixschleim, der vom Körper als Ausfluss aus der Scheide abgestoßen wird, ändert bei jedem Zyklus seine Farbe und seinen Geruch. Indem Sie es jeden Tag untersuchen, können Sie feststellen, wann Ihr Körper fruchtbar ist.
    • Um Ihren Schleim zu untersuchen, reinigen Sie Ihre Hände, bevor Sie zwei Finger in Ihre Vagina einführen.
    • Sie können auch ein Stück Baumwolle verwenden, um etwas Schleim zu sammeln. Sie müssen es jedoch noch berühren, um seine Beschaffenheit zu überprüfen.



  2. Überprüfen Sie Farbe und Farbe. Diese Eigenschaften des Schleims entwickeln sich jeden Tag in Abhängigkeit von den hormonellen Veränderungen. Das Vorhandensein bestimmter Schleimarten bedeutet, dass Ihr Körper zum Eisprung kommt oder kurz davor steht. Hier sind die Eigenschaften des Schleims zu verschiedenen Perioden des Zyklus.
    • Während der 3 bis 5 Tage nach dem Ende des Zeitraums haben Sie wahrscheinlich wenig oder fast keinen Durchfluss. Während dieser Zeit besteht nur eine sehr geringe Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden.
    • Nach dieser Zeit ist Ihr Schleim dunkler und leicht klebrig. Es ist unwahrscheinlich (aber nicht unmöglich), dass Sie schwanger werden, wenn Sie während dieser Zeit Geschlechtsverkehr haben.
    • Der Vaginalausfluss wird dann heller oder gelblich und cremig wie eine Lotion. Es ist wahrscheinlich, dass Sie schwanger werden, wenn Sie während dieser Zeit Geschlechtsverkehr haben, auch wenn Ihre Ovulationsperiode noch nicht begonnen hat.
    • Nach dem cremigen Fließen haben Sie elastischen Schleim mit der Konsistenz von Eiweiß. Es ist möglich, es mit den Fingern zu strecken, ohne es zu brechen. Der Eisprung erfolgt zu dieser Zeit oder am Tag nach der Schleimproduktion. Wenn Sie diese Art von Schleim haben, sind Sie sehr fruchtbar und die Chancen schwanger zu werden sind wichtig.
    • Die Flüsse werden für einige Tage dunkler und klebriger.
    • Der Zyklus stoppt zum Zeitpunkt der Regeln.



  3. Halten Sie die Eigenschaften Ihres Schleims wertvoll. Notieren Sie jeden Tag seine Farbe und seine ure. Sie können das Diagramm zur Temperaturüberwachung verwenden. Auf diese Weise haben Sie alle Informationen zusammen. Denken Sie daran, die Daten zu schreiben. Hier sind einige Beispiele für Dinge, die Sie notieren können.
    • 4/22: Der Schleim ist klar und klebrig
    • 4/26: Der Schleim ist klar und zäh wie Eiweiß
    • 4/31: Ankunft der Regeln, schneller Fluss



  4. Nehmen Sie Veränderungen in Ihrem Zervixschleim auf und interpretieren Sie sie. Die Informationen über Ihren Schleim sind relevanter, wenn Sie einige Monate, vorzugsweise drei Monate oder länger, Notizen machen. Legen Sie zunächst ein regelmäßiges Intervall fest, um Ihre nächste Fruchtbarkeitsperiode in den folgenden Monaten vorherzusagen.
    • Sie sind fruchtbarer, wenn Ihr Schleim die Konsistenz von klebrigem Eiweiß hat. Vermeiden Sie Berichte in den wenigen Tagen vor und nach dem Auftreten von Schleim mit diesem Aspekt. Sie müssen jede Meldung stoppen, wenn der klebrige Schleim viskos wird.
    • Vergleichen Sie die gesammelten Daten mit Ihrer Basaltemperaturkurve. Ihr Schleim ist wahrscheinlich einige Tage vor dem Höhepunkt der Temperatur elastisch und nass. Der Eisprung tritt zwischen der Schleimentwicklung und dem Temperaturpeak auf.

Teil 4 Folgen Sie seinem Zyklus nach einem Zeitplan



  1. Kennen Sie Ihren Eisprung. Zusätzlich zur Temperaturmessung und zum Testen des Schleims können Sie einen Kalender verwenden, um Ihren Zyklus zu verfolgen und genauer zu wissen, wann die Fruchtbarkeitsperiode eintritt. Die meisten Frauen haben einen regelmäßigen Zyklus, der zwischen 26 und 32 Tagen dauert. Einige haben jedoch kürzere oder längere Zyklen. Der erste Tag der Periode ist der erste Tag der Regeln. Der letzte Tag ist der Beginn des nächsten Zyklus.
    • Bei vielen Frauen ändert sich der Zyklus von Monat zu Monat geringfügig. Stress, Krankheit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und andere Faktoren beeinflussen den Zyklus.
    • Damit die Kalenderverfolgungsmethode effektiv ist, muss sie mit anderen Verfolgungslösungen verknüpft sein.



  2. Verfolgen Sie den Zyklus mit einem Kalender. Sie können den ersten Tag Ihres Zyklus durch einen Kreis oder auf andere Weise markieren. Zählen Sie am Ende jedes Zyklus, wie viele Tage er gedauert hat.
    • Verfolgen Sie Ihren Zyklus über mindestens acht Zyklen, um einen Durchschnitt der Informationen über die Dauer zu erhalten.
    • Zählen Sie die Gesamtzahl der Tage in jedem Zyklus und vergleichen Sie sie mit der Grafik.



  3. Verwenden Sie die Grafik, um zu wissen, wann Sie fruchtbar sind. Nehmen Sie zuerst den kürzesten Zyklus. 18 Tage abheben und das Ergebnis notieren.Suchen Sie dann im Kalender nach dem ersten Tag Ihres Zyklus. Verwenden Sie das zuvor erhaltene Ergebnis, um den ersten Tag Ihrer Fruchtbarkeitsperiode zu bestimmen, der vom ersten Tag des Zyklus an zählt.
    • Nehmen Sie den längsten Zyklus, um Ihren letzten Fruchtbarkeitstag zu finden. Nehmen Sie diese Zeit sieben Tage und notieren Sie das Ergebnis. Suchen Sie nach dem ersten Tag Ihres Zyklus und verwenden Sie das zuvor erhaltene Ergebnis, um den letzten Tag Ihrer Fruchtbarkeitsperiode zu ermitteln.



  4. Verwenden Sie diese Methode nicht ohne andere. Sie sollten immer Ihre Temperatur messen und den Zustand Ihres Schleims überprüfen, da die Kalendermethode nicht ausreicht, um genau zu bestimmen, wann Sie fruchtbar sind. Verwenden Sie die Kalendermethode mit den anderen Methoden.
    • Es gibt verschiedene Faktoren, die die Dauer Ihres Zyklus verändern können, und es ist nicht ratsam, sich ausschließlich auf diese Methode zu verlassen.
    • Wenn Sie unregelmäßigen Zyklen ausgesetzt sind, enthält diese Methode keine nützlichen Informationen.

Teil 5 Das Gelernte in die Praxis umsetzen



  1. Finden Sie heraus, wann Sie am fruchtbarsten sind. Ihre Fruchtbarkeitsperiode beginnt, wenn das Diagramm anzeigt, dass Sie Eisprung haben werden. Nachdem Sie die Tracking-Methode einige Monate lang angewendet haben, wissen Sie genau, wann Ihr Körper fruchtbar ist. Sie sind wahrscheinlich fruchtbar, wenn:
    • Ihre Notizen zeigen, dass Ihre Basaltemperatur zum Zeitpunkt des Eisprungs innerhalb von drei bis fünf Tagen ansteigen wird.
    • Ihr Zervixschleim ist klar oder gelb und zähflüssig, bevor er nass, elastisch und nah an der Eiweißur wird.
    • Ihr Kalender zeigt Ihnen, dass Ihre Fruchtbarkeitsperiode begonnen hat.



  2. Treffen Sie die richtigen Entscheidungen über den Zeitpunkt der Meldung. Für die meisten Frauen ist die Zeit gefährdet dauert sechs Tage: der Tag des Eisprungs und die fünf Tage davor. Einige Frauen bevorzugen die Sicherheit, indem sie den Geschlechtsverkehr in der Woche vor dem Eisprung und einige Tage danach vermeiden. Der Rest ist in den sechs Tagen, die sie denken, dass sie Eisprung können. Sobald Sie alle Informationen zur Verfügung haben, können Sie frei wählen.
    • Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie natürliche Verhütungsmethoden anwenden. Geben Sie sich Zeit, Ihren Körper gut zu kennen, bevor Sie Risiken eingehen.
    • Nachdem Sie die symptothermische Methode sechs Monate oder ein Jahr lang angewendet haben, werden Sie Ihren Fortpflanzungszyklus besser verstehen. Sie können dann den Punkt identifizieren, an dem Sie alle Berichte vermeiden sollten, was es für Sie umso einfacher macht, sich auf die wertvollen Informationen zu verlassen, die Sie haben.



  3. Entscheiden Sie sich für andere Verhütungsmethoden. Es wird empfohlen, dies zu tun, wenn Sie keine monatliche Überwachung durchführen konnten. Wenn Sie vergessen haben, in den Ferien Fieber zu messen oder einen Monat lang Ihren Schleim nicht untersucht haben, verlassen Sie sich nicht auf eine natürliche Empfängnisverhütung, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Dies ist nur möglich, wenn Sie über Informationen für zwei oder drei Monate verfügen. Verwenden Sie gleichzeitig Kondome oder ein anderes Verhütungsmittel, um eine Schwangerschaft zu verhindern.