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Wie man das Leben nicht zu ernst nimmt

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Autor: Louise Ward
Erstelldatum: 3 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Denken, um mehr Spaß zu habenErmutigen zu einem verspielten GeistEntdecken Sie den Ursprung von Ernsthaftigkeit25 Referenzen

Das Leben sehr ernst zu nehmen kann eine hervorragende Qualität sein, die zeigt, dass Sie aufrichtig, engagiert und fleißig sind. Aber zu ernst zu nehmen kann unnötigen Stress verursachen und sich Sorgen machen über das, was es nicht wert ist. Sie können aufhören, sich zu viele Sorgen zu machen, und lernen, das Leben besser zu schätzen, wenn Sie wissen, warum Sie es zu ernst nehmen und versuchen, humorvoller und leichter zu sein.


Stufen

Teil 1 Denke darüber nach, spielerischer zu sein



  1. Verwenden Sie eine Referenzliste, um zu relativieren. Verlassen Sie die ernsthafte Einstellung, indem Sie Fragen stellen, die Sie zu den Grundlagen führen. Wenn Sie ein ernstes Bedürfnis haben, ernst zu sein, stellen Sie sich die folgenden Fragen.
    • Lohnt es sich?
    • Lohnt es sich, andere zu ärgern?
    • Ist es wirklich so wichtig?
    • Ist es wirklich so schlimm?
    • Gibt es eine Möglichkeit, diese Situation zu ändern?
    • Betrifft Sie dieses Problem?



  2. Habe eine großzügigere Haltung gegenüber anderen. Eine ernsthafte Einstellung kann verhindern, dass Sie die leichte oder sinnlose Seite einer Situation sehen. Sie könnten die Handlungen oder Worte einer Person zu schnell beurteilen. Wenn zum Beispiel jemand bemerkt hat, dass Sie einen kleinen Fleck auf Ihrem Hemd haben, könnte es sein, dass Ihnen vorgeworfen wird, dass Sie nicht präsentabel bleiben können. So wurde eine nützliche Bemerkung als Beleidigung interpretiert.
    • Versuchen Sie, andere Bedeutungen zu finden, die über Ihre Tendenz hinausgehen, instinktiv auf Kommentare zu reagieren, indem Sie diese zu ernst nehmen. Wisse, dass die meisten Leute keine Notizen machen und dich nicht verstehen lassen, dass hinter dem, was sie tatsächlich sagen, eine andere Bedeutung steckt.




  3. Sieh Humor überall um dich herum. Es ist genauso wichtig, die lächerliche Seite des Daseins zu finden, wie in der Lage zu sein, eine praktischere und bodenständigere Sicht der Dinge zu haben. Wenn Sie versucht sind, sich selbst mitzuteilen, dass Sie zu alt für solche Dinge sind, oder wenn Sie überrascht sind, was für andere vielleicht amüsant ist, versuchen Sie, sich mit dem Teil von Ihnen in Verbindung zu setzen, der daran vielleicht Freude hat, auch wenn es so ist Versetzen Sie sich in die Lage eines anderen.
    • Nachforschungen haben gezeigt, dass die am meisten nachgefragten Eigenschaften einer Führungskraft sowohl eine gute Arbeitsmoral als auch ein guter Sinn für Humor sind. Versuchen Sie die Idee, dass Sie sich dazu verpflichten können, hart zu arbeiten, ohne ständig zu ernst zu sein. Arbeite hart, ja, aber hab auch Spaß!




  4. Seien Sie flexibler. Da Sie nie wissen können, wohin Sie das Leben führt oder zu welchem ​​Zweck, können abgebrochene Projekte und unvollendete Ziele dazu führen, dass Sie etwas ganz anderes und unerwartetes erwarten sollten. Ein altes Sprichwort besagt, dass im Leben der Kurs und nicht das Ziel das Wichtigste ist. Sie sollten also ruhig bleiben und die Königinnen ein wenig entspannen, denn das Unerwartete und die Chance bieten Ihnen oft Gelegenheiten und Überraschungen, die Sie niemals von sich selbst erwartet hätten.
    • Versuchen Sie, Ihre wichtigsten Ziele als mögliche Meilensteine ​​auf Ihrer Reise zu überprüfen. Dabei sind Ihre Ziele kein Selbstzweck mehr (was Ihnen eine ernsthafte und enge Vision gibt). Diese Ziele sind eher Momente, in denen Sie Limonade mit Zitronen machen möchten, die Ihnen das Leben bietet.

Teil 2 Einen verspielten Geist anregen



  1. Brechen Sie Ihre Monotonie von Zeit zu Zeit. Wenn Sie Umwege machen und andere Dinge Ihre Gewohnheiten stören lassen, fühlen Sie sich mit den kleinen Überraschungen des Lebens wohler. Darüber hinaus profitieren Sie besser von unerwarteten Dingen wie dem Kennenlernen neuer und cooler Leute in einer Bar, auf die Sie stoßen.
    • Selbst kleine Abweichungen von Ihren Gewohnheiten, z. B. ein anderer Weg zur Arbeit, erinnern Sie daran, eine Pause einzulegen und sich auf das zu konzentrieren, was Sie normalerweise vermissen. Kleine Veränderungen helfen Ihnen, Ihre Meinung zu ändern (was verhindert, dass Sie aufgrund Ihrer Sorgen zu ernst werden) und im Moment zu leben.



  2. Lerne Techniken, um mit Stress umzugehen. Sie sind eher bereit, alles ernst zu nehmen, wenn Sie angespannt sind. Stress regt Ihren Körper dazu an, intensiv zu reagieren. Dies schafft einen Teufelskreis, in dem Sie gestresst sind, weil Sie alles zu ernst nehmen und zu viel Ernst Ihre Spannungen erhöht. Es ist wichtig, mentale und physische Methoden zu erlernen, um diese Spannungen abzubauen. Hier einige Beispiele:
    • gesunde und nachhaltige Veränderungen des Lebensstils vornehmen, wie Ernährung und körperliche Aktivität
    • dienen als Listen von Dingen, die zu tun sind
    • Reduzieren Sie einen schädlichen inneren Dialog
    • allmählich Ihre Muskeln entspannen
    • Achtsamkeit und Visualisierungsmeditation lernen



  3. Drücken Sie sich durch die Bewegungen aus. Loslassen macht es Ihnen viel leichter, sich dem Leben mit mehr Anmut zu nähern. Es gibt eine Menge physischer Ausdrucksformen, mit denen man die angesammelten Spannungen im Körper abbauen kann, die normalerweise mit einem ernsthaften Verstand einhergehen. Je nach Ihren Interessen können Sie sich mit Tanz, Yoga, Aerobic oder einer ausdrucksstärkeren Kunst wie Theater oder Improvisation beschäftigen.
    • Es ist möglicherweise besser, Unterricht in einem dieser Bereiche zu nehmen, als selbst zu lernen, da es motivierender ist, sich in der Gegenwart anderer zu entspannen, als zu versuchen, etwas in Ihrem Bereich zu lernen.



  4. Setzen Sie Musik in Ihr Leben ein. Häufigeres Musikhören kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Meinung zu ändern, da es bestimmte Gefühle verschlimmern kann. Dies bedeutet, dass Sie fröhlichere Melodien hören sollten, die Sie für die glücklicheren Aspekte des Lebens mobilisieren können.
    • Versuchen Sie, sehr rhythmische Stücke zu hören, die auf hohen Tönen gespielt werden. Jedes Musikgenre wird den Trick machen, weil es Sie entspannen und beruhigen wird.



  5. Gelegenheiten zum Lachen finden. Sie werden sich daran erinnern, dass Sie in jeder Situation viel Humor finden, wenn Sie absichtlich nach etwas suchen, das Sie zum Lachen bringt. Die folgenden Beispiele sind einfache Möglichkeiten, um Sie häufiger zum Lachen zu bringen:
    • schau dir eine lustige Serie oder einen Film an
    • Schau dir eine Comicshow an
    • Lesen Sie den Abschnitt BD der Zeitung
    • erzähle eine lustige Anekdote
    • Organisieren Sie abends Brettspiele mit Freunden
    • Spiel mit deinem Haustier (wenn du eins hast)
    • gehe zu einem "Lach Yoga" Kurs
    • verrückt mit Kindern
    • Zeit für lustige Aktivitäten finden (Bowling oder Minigolf oder Karaoke ...)



  6. Witz gegen kleine Frustrationen. Es wird immer ein wenig Unbequemlichkeit geben, die Straße zu blockieren, aber Sie haben immer noch die Möglichkeit, einen Witz zu machen. Wenn Sie zum Beispiel nichts Lustiges daran finden, ein Haar in der Suppe zu finden, lachen Sie über die Idee, dass etwas so Kleines die Möglichkeit hat, Ihre Projekte zu entwirren (oder eine Diskussion mit dem Server zu führen).
    • Möglicherweise werden Sie wütend und verärgert, weil Ihr Drucker nicht richtig funktioniert. Sie können sich aber auch über Ihre Manie lustig machen, ein Gerät zu führen, das aus dem Trojanischen Krieg stammt.
    • Versuchen Sie absichtlich einen Maulwurfshügel in den Bergen zu wechseln, um zu sehen, wie lächerlich es ist, wenn Sie es tun, obwohl Sie es selbst tun. Beenden Sie und stürmen Sie, wenn Sie sich einen Fingernagel gebrochen oder eine Münze in einen ekelhaften Grill geworfen haben, als wäre es die ernsteste Sache der Welt. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, haben Sie einen Blick von außen auf Ihr Verhalten.



  7. Umgib dich mit lustigen und unterstützenden Individuen. Der einfachste Weg, sich daran zu erinnern, das Leben nicht zu ernst zu nehmen, besteht darin, sich in einer Gruppe lustiger und unterhaltsamer Menschen wiederzufinden, deren bloße Anwesenheit die Schwerkraft in Ihnen ausschalten kann. Beachten Sie die Leute, die Sie bereits kennen und die Sie gerade kennengelernt haben. Sie scheinen leicht zu lachen und regen Sie dazu an, dasselbe zu tun.
    • Auch wenn Sie nicht zusammen sind, stellen Sie sich vor, was diese Freunde von dem Grad an Ernsthaftigkeit halten können, den Sie in ein Problem stecken. Wie würden sie auf dieselben Rückschläge reagieren?
    • Darüber hinaus ist gemeinsames Lachen ein sehr effektiver Weg, um gute Beziehungen zu pflegen. Lachen mit anderen stärkt die Bindung und teilt die Emotionen mit dem zusätzlichen Plus an Freude und Vitalität.

Teil 3 Den Ursprung des Ernstes entdecken



  1. Denken Sie an Perfektionismus. Zu ernst ist das Bedürfnis, ein bestimmtes Leben zu führen. Nehmen wir an, Ihr Hauptziel ist es, gesund zu essen, indem Sie köstliche und glutenfreie Gerichte zubereiten. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich unwohl und sehr verärgert fühlen, wenn Sie auf einer Geburtstagsfeier ein Stück Kuchen anbieten und sich verpflichtet fühlen, die Details Ihrer Ernährung einzugeben. Stellen Sie sich vor, was die Person, die Ihnen diesen Kuchen angeboten hat, denkt: "Es ist immer noch nur ein Kuchen. Wo ist das problem "
    • Die Verfolgung von Zielen ist großartig, aber wenn man sie mit solchem ​​Eifer angeht, kann jedes Hindernis fast unüberwindbar werden, was es nur schwieriger macht, das Ziel zu erreichen, das man so ernst nimmt.
    • Die Forschung schätzt, dass Perfektionismus mit weniger Erfolg und Produktivität verbunden ist, da er oft mit Aufschub einhergeht.



  2. Fragen Sie sich, ob Sie versuchen, sich selbst etwas zu beweisen. Wir sind manchmal ernster, wenn wir alles als Beweis für die Fähigkeit und den Wert einer Person sehen. Erinnern Sie sich an den Studenten, der schon immer einen so wichtigen Auftrag gegeben hat wie eine Prüfung? Eine schlechte Nachricht sagt ihm, dass er ein schlechter Schüler ist und auf ein Scheitern zusteuert.
    • Wenn all Ihre Handlungen Ihren Wert bestimmen, werden die alltäglichsten Aufgaben zu Momenten der Wahrheit, in denen Sie sich als etwas beweisen müssen.
    • Versuchen Sie auch herauszufinden, ob die Sicherheitsanfälligkeit ein Problem für Sie ist. Bei der Arbeit und zu Hause werden wir implizit gebeten, in allen Lebensbereichen alles perfekt zu machen. Wir wollen am Ende keine Anzeichen von Zögern oder emotionalen Reaktionen auf Spannungen zeigen.
    • Dies kann noch ausgeprägter sein, wenn Sie die Messlatte sehr hoch gelegt haben oder wenn Ihr Umfeld Sie bereits sehr schätzt. Versuchen Sie, Ihren Ruf als Verrückter zu bewahren, der weiß, wie man alles macht?



  3. Berücksichtigen Sie die Tendenz unseres Unternehmens, Ziele zu belohnen. Unsere kapitalistische Gesellschaft schätzt enorm die Effizienz und Produktivität, die Fähigkeit, Ziele zu setzen und zu erreichen. Es ist leicht aus den Augen zu verlieren, dass dies eine Taktik ist, die nur im Geschäftsleben gültig ist. Wenn wir es auf die verschiedenen Bereiche der Existenz anwenden, sind wir überzeugt, genau zu wissen, was zu tun ist und wie wir es überwinden können.
    • Es ist wunderbar, das Produkt einer Kultur zu sein, aber es ist immer noch besser zu wissen, woher diese Haltung kommt, was es Ihnen ermöglicht, verantwortungsbewusster zu sein.
    • Diese Einstellung kann Ihre Lernfähigkeit erheblich einschränken, Sie daran hindern, die Angebote des Lebens zu akzeptieren und angenehme Überraschungen zu erleben.



  4. Beachten Sie, wenn Ernsthaftigkeit zur Verteidigung wird. Ernsthaftigkeit entspringt vor allem in einem schärferen Gefühl der Gefahr. Es ist offensichtlich unmöglich, sich zu entspannen und alles auf die leichte Schulter zu nehmen, wenn Sie glauben, dass Sie sich gegen eine Bedrohung oder Gefahr verteidigen müssen. Versuchen Sie, Ihre Ernsthaftigkeit zu verringern, indem Sie nach der guten Seite des Geschehens suchen und die Vorteile berücksichtigen, die Sie erzielen könnten, wenn Sie der Neuheit mehr Raum geben.
    • Wir werden oft ermutigt, durch die Eltern eine Art akute Wachsamkeit zu entwickeln. Selbst wenn die Eltern die besten Vorsätze haben, können Sie durch ihre wiederholten Warnungen vor einer potenziellen Gefahr oder durch die Wichtigkeit, immer aufmerksam zu sein, die schwerwiegendsten und bedrohlichsten Aspekte von allem erkennen und sich darauf konzentrieren.



  5. Wissen Sie, welche Unannehmlichkeiten mit Ernsthaftigkeit verbunden sind. Einer der Hauptnachteile einer durchweg überbewerteten Haltung ist, dass Sie die Risiken und Ideen, die außerhalb der ausgetretenen Pfade liegen, ernsthaft begrenzen. Zu viel Ernsthaftigkeit führt zu einer schlechten Einschätzung dessen, was es wert ist oder nicht. Wenn Sie nicht wissen, was Ihre Neugier wecken oder viel Gutes für Sie tun kann, verlieren Sie Ihre natürliche Fähigkeit, Ihren Horizont zu erweitern.
    • Zu viel Ernsthaftigkeit kann Sie paradoxerweise weniger produktiv machen, indem Sie Ihre Nervosität in einem bestimmten Bereich steigern. Wenn wir überzeugt sind, dass der Himmel auf den Kopf fällt, wenn das Abendessen noch nicht fertig ist, werden wir uns beeilen und die Freude am Kochen, die feinere und originellere Gerichte bietet, ignorieren.
    • Ernsthaftigkeit kann auch Ihre Beziehungen zu anderen stören und Sie dazu veranlassen, Ihre Umgebung zu beurteilen und zu kritisieren. Sie mögen vielleicht das Lachen von jemandem mögen, aber eine ernsthafte Einstellung lässt Sie glauben, dass ein hübsches Lachen die Rechnungen für Schäden nicht bezahlt, wenn sich ein Unfall ereignet.