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Wie man Entscheidungen nicht mehr bereut

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Autor: John Stephens
Erstelldatum: 2 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Den Geisteszustand ändernAgirÄndern Sie die Lebensweise24 Referenzen

Jeder kann von Zeit zu Zeit Bedauern erleben. Bedauern kann sich positiv auf Ihre persönliche Entwicklung auswirken, aber Überdenken kann sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Sie können viele Dinge tun, um mit Bedauern umzugehen, Sie können Ihre Denkweise und Ihren Lebensstil ändern, um sie loszuwerden.


Stufen

Teil 1 Den Geisteszustand ändern



  1. Verstehe die psychologische Dimension des Bedauerns. Es ist eine starke Emotion. Um mit Bedauern besser umgehen zu können, muss man die zugrunde liegende Psychologie verstehen.
    • Bedauern sind Schuldgefühle, Traurigkeit oder Wut über Entscheidungen, die in der Vergangenheit getroffen wurden. Jeder kann irgendwann in seinem Leben Bedauern verspüren, besonders jüngere. Bedauern wird jedoch zu einem Problem, wenn Sie die Fehler der Vergangenheit überdenken, was dazu führt, dass Sie sich von Ihrem Leben und Ihrem Leben lösen Karriere und seine persönlichen Beziehungen.
    • Hypothetisches Denken verursacht Bedauern. Je einfacher es ist, sich ein besseres Ergebnis für eine Situation vorzustellen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir die getroffene Entscheidung bereuen. Das Bedauern ist größer, wenn Sie das Gefühl haben, einem bedeutenden Erfolg nahe gekommen zu sein und eine Gelegenheit verpasst zu haben, weil Sie sich nicht gut vorbereitet oder nicht gut vorbereitet haben. Dies kann beispielsweise passieren, wenn Sie ein Jahr lang dieselben Lottozahlen spielen und Ihre Zahlen erlöschen, wenn Sie vergessen, Ihr Raster zu validieren.
    • Bedauern kann einen schlechten Einfluss auf die Moral und den Körper haben. Das Bedauern kann zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen sowie zu chronischen Verspannungen im Zusammenhang mit hormonellen Ungleichgewichten und einem geschwächten Immunsystem führen.
    • Bedauern manifestieren sich von Geschlecht zu Geschlecht unterschiedlich. Frauen sind sensibler, haben mehr Mühe, romantische Beziehungen der Vergangenheit zu vergessen, und leiden im Vergleich zu alten Liebesgeschichten unter mehr Bedauern.




  2. Gönnen Sie sich etwas. Zu viel Verantwortung zu übernehmen, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Reue. Sie können sich vor Reue schützen, indem Sie lernen, geringere Erwartungen zu haben und zu akzeptieren, dass Sie nicht alles in Ihrem Leben ändern können.
    • Vermeiden Sie eine schwierige Situation, in der Sie Bedauern empfinden, und murmeln Sie, was Sie sonst hätten tun können. Fragen Sie sich, was Sie geantwortet hätten, wenn ein geliebter Mensch das zu Ihnen gesagt hätte. Hätten Sie es als normal empfunden, ein solches Maß an Schuld anzunehmen?
    • Bedenken Sie die Umstände der Situation, die Sie bedauern. Ihr Urteil wurde möglicherweise von allen möglichen Faktoren beeinflusst, die Sie nicht kontrollieren konnten. Haben Sie Druck erlebt, der Sie zu vorzeitigen Entscheidungen gezwungen hat? Hattest du begrenzte Kenntnis von der Situation, als du eine Entscheidung getroffen hast? Gab es mehrere Spannungsfaktoren, die Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigten?
    • Angenommen, Sie sind für die Führung eines gemeinnützigen Vereins verantwortlich. Sie haben ein Hotel und / oder ein Restaurant gebucht, um großzügige Spender willkommen zu heißen. Der Hotelmanager ruft Sie eine Woche vor der Veranstaltung an, um Sie zu warnen, dass er bei seinen Wochenendbuchungen einen Fehler gemacht hat, da das Hotel bereits voll ist. Er bevorzugte die erste Gruppe, die vor Ihrer gebucht hatte. Sie geraten in Panik nach einer Alternative. Sie finden ein anderes Hotel oder Restaurant sowie einen Konferenzraum, der für diese Woche nicht reserviert ist. Sie haben nicht die Zeit, die Vor- und Nachteile dieser beiden Lösungen abzuwägen, wie Sie möchten, und in diesem zweiten Hotel Ihre Wahl zu treffen. Wenn die Veranstaltung stattfindet, stellen Sie fest, dass das Personal unhöflich ist, das Essen schlecht ist und nicht genügend Platz für alle Lautsprecher vorhanden ist. In diesem Fall können Sie die Wahl Ihres Hotels zum Nachteil des Konferenzraums bedauern. Sie hatten zu diesem Zeitpunkt nicht genügend Informationen, um die richtige Wahl zu treffen. Sie befanden sich in einer schwierigen Situation und mussten eine schnelle Entscheidung treffen. Es ist wahrscheinlich nicht sehr vernünftig, sich selbst die Schuld zu geben, weil es nicht gut gelaufen ist.




  3. Akzeptiere, was du nicht wissen kannst. Wie oben gesagt, kommt das Bedauern von einem hypothetischen Gedanken. Sie sollten akzeptieren, dass diese Art des Denkens Sie verletzen kann, wenn Sie aufhören möchten, Reue zu empfinden. Man kann nicht alles im Leben wissen.
    • Alle unsere Aktionen erzeugen einen Abpraller-Effekt. Wir können nicht vorhersehen, welchen Einfluss unsere Entscheidungen haben werden. Die Auswirkungen dieser Entscheidungen sind in der Regel erst Jahre nach den getroffenen Entscheidungen sichtbar. Auch wenn heute etwas schief gehen kann, sind wir uns der Zukunft nicht bewusst, und die Entscheidungen, die wir bedauern, können Jahre später als unwichtige Misserfolge angesehen werden.
    • Wenn Sie Annahmen treffen, denken Sie daran, dass Sie glauben, dass das vorgestellte Szenario viel besser wäre als Ihr aktueller Zustand. In Wirklichkeit wissen Sie nichts darüber. Versuchen Sie sich eine Annahme vorzustellen, die die Möglichkeit berücksichtigt, dass Ihre Wahl tatsächlich die richtige war. Siehe das Beispiel der Lotterie oben. Was wäre passiert, wenn Sie Ihre Startaufstellung in dieser Woche gespielt und den Jackpot gewonnen hätten? Und wenn Sie Ihren Job gekündigt hatten, waren Sie gelangweilt und hatten Ihr Glück dazu geführt, dass Ihre Freizeit von Glücksspielen, Alkohol- oder Rauschgiftsucht geprägt war?

Teil 2 Akt



  1. Lerne aus deinen Fehlern Bedauern ähneln anderen Emotionen, sie sichern Ihr Überleben. Akzeptieren Sie die fruchtbaren Aspekte von Bedauern, um deren Dauer zu verkürzen.
    • Das Bedauern erlaubt es uns, unsere Handlungen zu überprüfen. Es wäre unmöglich, sich besser zu entwickeln und zu verändern, wenn nichts uns zwingt, von Zeit zu Zeit Entscheidungen zu überprüfen, die fatale Konsequenzen haben könnten. Beispielsweise verlassen sich Drogenabhängige auf Bedauern als Motivation zur Entgiftung.
    • Erneuern Sie Ihre Gedanken über Situationen oder Entscheidungen, die Sie bereuen. Sieh die Fehler genauso wie die Anhänger und verändere sie. Jüngere Menschen meistern das Bedauern besser und das liegt oft daran, dass sie diese Emotion als etwas Gutes ansehen. Sie akzeptieren den Grundsatz, dass Bedauern wesentlich sind, um sich zu ändern und weiterzuentwickeln.
    • Akzeptiere die Schuld. Es besteht oft die Tendenz, auf äußere Faktoren hinzuweisen, um sein Handeln zu rechtfertigen. Dies führt zu anderen schlechten Entscheidungen und mehr Bedauern. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie spät zur Arbeit gekommen sind, weil Sie in der Nacht zuvor betrunken waren und spät ins Bett gegangen sind. Sie könnten es einer arbeitsreichen Woche oder Ihren Kollegen vorwerfen, Sie zum Trinken gedrängt zu haben und diesen Fehler am Ende zu wiederholen, wenn Sie das nächste Mal mit ihnen ein Glas trinken. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie das letzte Mal eine schlechte Entscheidung getroffen haben und die Konsequenzen daraus resultieren, werden Sie diese Art von Ereignissen in Zukunft eher vermeiden. Sie haben die Tatsache akzeptiert, dass Sie die Situation kontrollieren können, anstatt einem externen Element die Schuld zu geben.



  2. Erlauben Sie sich, Ihre Enttäuschung zu verdauen. Man muss manchmal akzeptieren, traurig zu sein, wenn die Umstände sehr ungünstig sind. Lassen Sie sich eine Weile enttäuschen und tanken Sie neue Energie.
    • Traurigkeit ist sehr nahe am Bedauern. Dies ist eine schlechte Emotion, die aber für die menschliche Spezies nützlich ist. Traurigkeitsgefühle zwingen den Geist, sich intensiv zu konzentrieren, sodass Sie Probleme bewerten und Wege finden können, sich an die Herausforderungen Ihres Lebens anzupassen.
    • Es ist völlig normal, auf ungünstige Umstände traurig zu reagieren. Das Vermeiden dieser Gefühle kann die Dauer Ihres Bedauerns und Ihrer Frustration verlängern. Gönnen Sie sich eine Woche, um nach einem besonders bitteren Scheitern zu trauern und Ihre Enttäuschung zu leben.



  3. Bewerten Sie Ihre Beziehungen. Die intensivsten Momente des Bedauerns sind oft das Ergebnis schlechter Beziehungen zu Verwandten und zu einem Partner.
    • Unterstützen Sie Ihre Freunde, wenn Sie in einer schwierigen Zeit traurig sind und Bedauern empfinden? Wer bietet dir seine Unterstützung und seine Zuneigung an und wer zieht es vor, im Hintergrund zu verschwinden?
    • Identifizieren Sie Personen, die Sie moralisch nicht unterstützen und die Sie in der Vergangenheit in schwierigen Situationen im Stich gelassen haben. Sie werden es am Ende bereuen, auf lange Sicht schlechte persönliche Beziehungen gepflegt zu haben. Schlagen Sie Brücken mit denen, die Sie nicht unterstützen, und nähern Sie sich denen, die dies tun.



  4. Entscheiden Sie, welche Maßnahmen Sie ergreifen sollten. Sie werden weniger geneigt sein, sich mit Fehlern zu befassen, wenn Sie Bedauern als Gelegenheit zur Überwindung sehen. Sie sollten jedoch bereit sein, Maßnahmen zu ergreifen. Wissen, was Sie tun sollten, um voranzukommen und Ihr Bedauern zu vergessen.
    • Haben Sie jemanden verletzt, als Sie diese Entscheidung getroffen haben? Haben sich die Konsequenzen Ihres Handelns auf Ihre Lieben ausgewirkt? Möglicherweise müssen Sie einige Anrufe tätigen oder Briefe schreiben. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu entschuldigen, wenn es nötig ist.
    • Schreiben Sie alle Emotionen auf, die Sie leben. Schreiben Sie, dass Sie traurig sind wegen der Handlungen von so und so, Dingen und Dingen, die Sie wütend machen. Lesen Sie Ihre Liste noch einmal durch, wenn Sie fertig sind, und wissen Sie, was Sie möglicherweise zu Ihrem aktuellen Geisteszustand geführt hat. Was hättest du anders machen können? Welches Ereignis verursacht diese Emotionen und wie können Sie sie anständig beseitigen?

Teil 3 Die Lebensweise ändern



  1. Übe, achtsam zu sein. Dies ist ein mentaler Zustand, in dem Sie sich des gegenwärtigen Moments äußerst bewusst sind. Die kognitive Therapie des bewussten Verhaltens wurde erfolgreich zur Behandlung von in chronische Reue eingebetteten Depressionen eingesetzt.
    • Bei vollem Bewusstsein können Sie Ihre Gedanken im Nachhinein beobachten. Sie können Ihre Vergangenheit und Ihre Fehler objektiv bewerten und pragmatischer über die tatsächlichen Auswirkungen von Bedauern auf Ihr Leben sprechen.
    • Klassische Meditation kann Ihnen helfen, einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung oder auf ein bestimmtes Wort oder eine bestimmte Phrase. Lass Gedanken in deinen Geist kommen, ohne sie zu beurteilen, wenn du sie lebst.
    • Achten Sie auf alle Empfindungen in Ihrem Körper, wie Juckreiz und Atmung. Betrachten Sie alle Ihre Sinne, die der Ausblick, die Behaglichkeit, der Liebhaber, der Geschmack und die Berührung sind. Versuchen Sie, jeden Moment mit vollem Bewusstsein für Ihre Umgebung und wie Sie sich fühlen, zu leben.
    • Lebe deine Gefühle, ohne sie zu beurteilen. Erlaube dir, Traurigkeit, Angst, Wut und Schmerz zu fühlen, ohne zu versuchen, diese Emotionen zu beseitigen oder zu unterdrücken.
    • Ein erfolgreicher Zustand der Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu bleiben. Dies hindert Sie daran, Ihren Gedanken über die Vergangenheit und die von Ihnen getroffenen Entscheidungen nachzugeben. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie beherrschen können, kann die Gegenwart Sie daran hindern, sich über vergangene Entscheidungen und Ereignisse zu urteilen. Die Achtsamkeitstherapie hat sich bei älteren Patienten mit chronischem Bedauern über ihr Leben als sehr nützlich erwiesen.



  2. Streben Sie nach abstrakteren Zielen. Enttäuschung und Bedauern hängen oft mit der Unfähigkeit zusammen, bestimmte Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihr Denken über Ihre Ziele und Erfolge ändern, können Sie besser mit Bedauern umgehen und den gegenwärtigen Moment akzeptieren.
    • Verknüpfen Sie Ihre langfristigen Ziele mit abstrakten Erfolgen. Sagen Sie sich, dass Sie in fünf Jahren voll und ganz glücklich sein wollen und nicht, dass Sie in fünf Jahren ganz oben auf Ihrer Karriere stehen wollen. Ihre Erfolgswahrnehmung hängt von Ihrem Geisteszustand ab, Sie können ihn meistern und nicht von Aspekten Ihres Lebens, die häufig außer Kontrolle geraten.
    • Untersuchungen haben gezeigt, dass konkrete Belohnungen oft weniger lohnend sind als abstraktere. Menschen, die durch Geld, Ruhm, Opulenz und Karriere motiviert sind, sind im Allgemeinen weniger glücklich als diejenigen, die abstraktere Vorstellungen wie Glück, harmonische Beziehungen und intellektuellere Ziele anstreben.



  3. Diskussion. Ein Unterstützungssystem ist von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, mit Enttäuschungen umzugehen, die zu Bedauern führen. Das Ausdrücken Ihrer Gefühle kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle neu zu bewerten und eine Außenperspektive zu erhalten.
    • Besprechen Sie Ihre Enttäuschungen mit Ihren Lieben. Sie verschlimmern sie im Laufe der Zeit, wenn Sie sie brüten lassen. Wählen Sie Leute, die eine ähnliche Erfahrung wie Sie haben und die Ihnen eine Meinung geben können.
    • Ziehen Sie eine Therapie in Betracht, wenn Sie Probleme haben, Enttäuschungsgefühle zu überwinden. Ein Psychologe kann Ihnen eine objektive und neutrale Sicht auf Ihre Situation geben und Ihnen Tipps zum Umgang mit giftigen Gedanken geben.



  4. Bewerte den gegenwärtigen Moment. Bedauern kommt oft aus Trauer über eine Wahl, die Sie nicht getroffen haben. Möglicherweise bereuen Sie es weniger, wenn Sie den gegenwärtigen Moment bewerten und die Elemente zu Ihren Gunsten akzeptieren.
    • Bedauern sind oft das Ergebnis einer unausgewogenen Denkweise. Insbesondere das Festhalten an einer oder mehreren Entscheidungen verzerrt Ihre Fähigkeit, Ihr Leben realistisch einzuschätzen, weil Sie sich unnötigerweise auf das konzentrieren, was nicht funktioniert hat.
    • Schreiben Sie alle guten Dinge in Ihrem Leben auf, wie Ihre Familie, Ihre Lieben, Ihren Job und alles, was Sie bisher getan haben. In der Realität hat jede Situation ihre Vor- und Nachteile. Das Problem ist, dass wir nur die Mängel sehen. Das Akzeptieren der Vorzüge der Gegenwart ist ein guter Weg, um Bedauern zu lindern.