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Der Koautor dieses Artikels ist Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry ist eine ambulante Diätassistentin an der University of Medical Sciences in Arkansas. Sie erwarb 2010 ihren Master in Ernährung an der University of Tennessee in Knoxville.In diesem Artikel werden 31 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Die Verdauung ist ein Prozess, bei dem Lebensmittel in kleinere Moleküle zerlegt werden, sodass der Körper nicht nur die meiste Energie, sondern auch die darin enthaltenen Nährstoffe speichern kann. Dieser Vorgang unterscheidet sich je nach Art der Nahrung und einige verdauen sich schneller als andere. Obwohl die Geschwindigkeit der Verdauung in erster Linie von den natürlichen Mechanismen Ihres Körpers abhängt, können Sie bestimmte Schritte unternehmen, um den Prozess und seine Qualität zu beschleunigen. Entdecken Sie in diesem Artikel einige praktische Tipps, um Lebensmittel schneller und besser zu verdauen.
Stufen
Methode 1 von 4:
Ändern Sie Ihren Lebensstil
- 3 Nimm etwas Magenbitter (immer noch bitter oder bitter genannt). Dieser Aperitif besteht aus der Infusion mehrerer Pflanzen, Rinden und Wurzeln, von denen wir glauben, dass sie zur Verdauung beitragen können. Alkohol wirkt als Lösungsmittel für Pflanzenextrakte und fördert so die Konservierung. Die Einnahme von Bitter vor, während oder nach der Mahlzeit kann die Verdauung beschleunigen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass sich diese Flüssigkeit positiv auf die Verdauung auswirkt, und es wurden nur sehr wenige Untersuchungen in dieser Richtung durchgeführt. Werbung
Beratung
- Vermeiden Sie es, lange nach einer schweren Mahlzeit zu sitzen, da dies den Stoffwechsel beeinträchtigt.
- Erwägen Sie die Einnahme von Pfefferminzöl-Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl es keine eindeutigen Beweise für ihre Wirksamkeit gibt, deuten einige Studien darauf hin, dass Minzöl die Verdauung verbessert.
Warnungen
- Nach dem Essen keine intensiven Aktivitäten ausführen, da dies zu Krämpfen und anderen unangenehmen Empfindungen führen kann.