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Wie man Tinnitus mit natürlichen Methoden reduziert

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Autor: Robert Simon
Erstelldatum: 17 Juni 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: TinnitusdiagnoseFragen Sie nach einem ArztTesten Sie eine KlangtherapieVersuchen Sie alternative TherapienVersuchen Sie NahrungsergänzungsmittelVerändern Sie das EssenHilfsmittel finden53 Referenzen

Tinnitus ist ein Geräusch, das Sie in Ihrem Ohr oder in Ihrem Kopf hören, ohne durch äußere Geräusche verursacht zu werden. Diese wahrgenommenen Geräusche sind von großer Vielfalt: ein Klingeln, Zischen, Zischen, Pulsieren, Klappern, Zischen, Surren oder Summen. Millionen von Menschen leiden auf der Welt. In Frankreich leiden sechs Millionen Menschen an Tinnitus, von denen eineinhalb Millionen an einer schweren Form leiden. Tinnitus kann ein Symptom einer viel schwerwiegenderen Pathologie sein, wie zum Beispiel einer Ohrschädigung oder eines Hörverlusts (neurosensorischer Ursprung oder altersbedingt). Sie können im Alltag behindern. Bei der Behandlung von Tinnitus muss die richtige Diagnose gestellt und dann die richtige Behandlung gefunden werden, was heute trotz der Vielfalt der angebotenen Behandlungen nicht einfach ist.


Stufen

Methode 1 Tinnitus diagnostizieren



  1. Verstehe, was Tinnitus ist. Diese Geräusche können sehr stark und sehr leise sein, das Gehör beeinträchtigen und ein Ohr oder beide betreffen. Die Art dieser Geräusche ist unterschiedlich: Sie können ein Klingeln, Pfeifen, Zischen, Pulsieren, Rasseln, Zischen, Surren oder Brummen hören. Es gibt zwei Arten von Tinnitus: subjektive und objektive.
    • Die subjektive Form ist die häufigste. Es kann durch ein Ohrstrukturproblem (extern, medial oder intern) oder durch Probleme bei der Übertragung des Hörflusses vom Innenohr zum Gehirn verursacht werden. Bei subjektivem Tinnitus hört nur die Person dieses dauerhafte Geräusch.
    • Objektiver Tinnitus ist viel seltener, aber ein Arzt kann ihn als solchen diagnostizieren. Sie sind auf Gefäßprobleme, Muskelkontrakturen oder Probleme mit den Gehörknöcheln des Innenohrs zurückzuführen.




  2. Bestimmen Sie Ihre Risikofaktoren. Tinnitus betrifft Männer mehr als Frauen. Ebenso sind ältere Menschen stärker betroffen als junge Menschen. Zusammenfassend sind hier die Hauptrisikofaktoren:
    • Alter (60 bis 69 Jahre hat die meisten Tinnituserscheinungen),
    • Geschlecht,
    • Wehrdienst (für diejenigen, die in der Artillerie gedient oder viel geschossen haben),
    • ein geschäftiges Arbeitsleben in einer lauten Umgebung,
    • Lassen Sie ihn zu laute Musik hören,
    • bei der Arbeit oder beim Spielen lauten Geräuschen ausgesetzt zu sein,
    • eine Geschichte von Depressionen, Dystonien und Zwangsstörungen.



  3. Füllen Sie einen Tinnitus-Fragebogen aus. Sie können mit dem Ausfüllen des Fragebogens auf der Solution-Touphene-Website beginnen. Anhand von 25 gewichteten Fragen können Sie sich einen ersten Eindruck über Art und Schweregrad Ihres Tinnitus verschaffen. Es kann auch ein Ausgangspunkt für die Behandlung sein.

Methode 2 Sprechen Sie mit einem Arzt




  1. Bitten Sie einen HNO-Arzt, eine Diagnose zu stellen. Er beginnt wahrscheinlich damit, Ihre Ohren mit einem Otoskop zu betrachten (einem beleuchteten Instrument, mit dem Sie in das Ohr schauen können). Er kann dann verschiedene Hörtests durchführen und eventuell einen MRT- oder CT-Scan anfordern. In einigen Fällen wird es weitere Tests geben. Im Allgemeinen sind diese Untersuchungen weder invasiv noch schmerzhaft, auch wenn sie manchmal unangenehm sind.
    • Es kann vorkommen, dass es häufig aus genetischen Gründen zu Veränderungen der Gehörknöchelchen im Innenohr gekommen ist. Es gibt drei wichtige Gehörknöchelchen: den Hammer, den Amboss und den Bremssattel. Diese Knochen stehen in Kontakt miteinander und mit dem Trommelfell (vibrierende Membran). Auf der anderen Seite übertragen sie die Schallschwingungen auf die Nerven, die zum Gehirn gelangen. Wenn diese Gehörknöchelchen beispielsweise aufgrund von Otosklerose erkrankt sind, kann dies zu Tinnitus führen.
    • Tinnitus kann einfach durch einen Wachsstopfen erzeugt werden.



  2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das Alter eine Ursache sein kann. Leider sind die Ursachen meistens unbekannt. Manchmal kann das Alter ins Spiel kommen.
    • Oft kommt es zu einer Abnahme des altersbedingten Hörvermögens (Presbykusis), da das Sehvermögen abnimmt.
    • Seltener tritt Tinnitus in den Wechseljahren auf. Es besteht eine gute Chance, dass diese Störung eher auf das Alter als auf eine hormonelle Veränderung zurückzuführen ist. Oft verschwinden diese Tinnitusprobleme zusammen mit anderen Problemen in den Wechseljahren. Ein Zusammenhang zwischen Hormonersatztherapie (HRT) und erhöhtem Tinnitus wurde festgestellt.



  3. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Beziehung zu Lärm. Informieren Sie Ihren Hausarzt, wenn Sie in Lärm arbeiten oder zuvor damit in Berührung gekommen sind. Dadurch kann er seine Diagnose bestätigen.



  4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem möglichen Blutproblem. In der Tat wurde festgestellt, dass ein Zusammenhang zwischen Blutfluss und Tinnitus bestand. Ihr Arzt kann mit Ihnen einige mögliche Ursachen besprechen, wie zum Beispiel:
    • Hirntumoren oder Halstumoren, die die Blutgefäße unterstützen und den Blutfluss verändern,
    • Atherosklerose, dh eine Ansammlung von Fett (Cholesterin) an den Wänden der Arterien,
    • Bluthochdruck,
    • anatomische Veränderungen der Halsschlagader, die zu Veränderungen der Durchblutung führen können,
    • Fehlbildung der Kapillargefäße (arteriovenöse Fehlbildung).



  5. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikationsproblem. In der Tat können viele Medikamente Tinnitus erzeugen oder verschlimmern. Unter diesen sind:
    • Aspirin,
    • bestimmte Antibiotika wie Polymyxin B, Erythromycin, Vancomycin oder Neomycin,
    • Diuretika wie Bumetanid, Ethacrinsäure oder Furosemid,
    • Chinin,
    • einige Antidepressiva,
    • bestimmte Komponenten der Chemotherapie, wie Mechlorethamin oder Vincristin.



  6. Fragen Sie ihn, ob es noch andere Gründe gibt. Tinnitus kann durch so viele verschiedene Ursachen verursacht werden, dass Sie Ihren Arzt fragen sollten, wenn Sie keine der folgenden Erkrankungen haben:
    • Meniere-Syndrom, eine Erkrankung des Innenohrs, die durch einen Druckanstieg labyrinthischer Flüssigkeiten gekennzeichnet ist,
    • Kiefergelenkserkrankungen (Kiefergelenkserkrankungen),
    • Kopf- oder Nackenschäden,
    • gutartige Tumoren, wie Neurome: Tinnitus tritt nur in einem Ohr auf,
    • Hypothyreose, dh niedrige Schilddrüsenhormonspiegel.



  7. Bei neuen Symptomen sofort suchen. Wenn Sie nach einer Infektion der oberen Atemwege ohne ersichtlichen Grund Tinnitus hören, wenn Sie Schwindel haben oder wenn Sie einen Läuseverlust bemerken, vereinbaren Sie einen schnellen Termin bei Ihrem Hausarzt.
    • Gehen Sie zuerst zu Ihrem Hausarzt. Bei Bedarf schickt er Sie zu einem HNO-Arzt.
    • Tinnitus kann von Müdigkeit, Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Depressionen und einer gewissen Reizbarkeit begleitet sein. Wenn Ihnen dies passiert, vergessen Sie nicht, dies dem Arzt mitzuteilen.



  8. Achten Sie auf eine zugrunde liegende Pathologie. Gegenwärtig glauben viele Praktiker, dass Tinnitus eine mehr oder weniger schwerwiegende Krankheit oder ein mehr oder weniger schwerwiegendes Problem darstellt und dass die Behandlung des Tinnitus durch die Heilung der zugrunde liegenden Ursache erfolgt.
    • Die Evakuierung eines oder einiger Ohrenschmalzstöpsel scheint manchmal das Problem zu lösen (milder Fall).
    • Die Behandlung von Bluthochdruck oder Arteriosklerose hat einige Verbesserungen gebracht.
    • Manchmal ist ein Wechsel der Medikamente erforderlich, um Tinnitus zu beseitigen. Es wurde festgestellt, dass bestimmte Medikamente bei bestimmten Dosierungen Tinnitus verursachen können. Nehmen Sie in diesem Fall einfach ein anderes Arzneimittel ein oder ändern Sie die Dosis des ersten Arzneimittels.
    • Bestimmte Behandlungen haben anscheinend Erleichterung gebracht, auch wenn die Ursachen unbekannt sind. Einige Antidepressiva und Anxiolytika haben Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Sehstörungen, Verstopfung, Herzprobleme, Schläfrigkeit und Übelkeit.



  9. Fragen Sie nach einem Hörgerät. Für manche Menschen scheinen sie die Lösung zu sein. Um sie auszustatten, müssen Sie einen zertifizierten Audiologen durchlaufen.
    • Laut einigen Fachleuten begrenzt der Hörverlust die Schallreize. Als Reaktion darauf macht das Gehirn neuroplastische Veränderungen durch: Es passt sich dieser neuen Situation an und behandelt unterschiedliche Frequenzen nicht mehr gleich. Es wären diese Veränderungen, die Tinnitus hervorrufen würden. Nehmen wir der Einfachheit halber an, dass ein allmählicher Hörverlust das Gehirn zur Anpassung zwingt und es den Anschein hat, dass diese Anpassung nicht immer perfekt ist, was Tinnitus auslösen würde. Am häufigsten treten Hörverluste bei Frequenzen auf, die höher sind als die von Tinnitus.

Methode 3 Versuchen Sie eine Klangtherapie



  1. Setzen Sie einen weichen Hintergrund. Verstecken Sie Ihren Tinnitus, indem Sie Hintergrundgeräusche, Musik oder andere Geräusche hinzufügen. Sie können Kassetten oder CD-ROMs mit dem "weißen Rauschen" des Ozeans, einem kleinen Bach, Regen ... kurz gesagt, einem Geräusch verwenden, das Tinnitus überdeckt.



  2. Wenn Sie einschlafen, hören Sie leise Geräusche. In dieser Kategorie zwischen dem sogenannten "weißen Rauschen" (maximal 20 Hz). Nachts wird Tinnitus oft unerträglich, da es kaum andere parasitäre Geräusche gibt, die schwer zu vermeiden sind. Mit diesen leisen Außengeräuschen im Hintergrund wird Ihr Tinnitus also maskiert.



  3. Versuchen Sie, ein braunes oder rosa Geräusch zu hören. Ein "braunes Rauschen" (maximal 14,4 Hz) ist eine Frequenz, die als "dunkel" bezeichnet wird und sich im Infraschall befindet. Es ist ernster als weißes Rauschen. "Rosa Rauschen" ist ein Rauschen mit einer niedrigeren Frequenz (maximal 12,6 Hz), wodurch es stumpfer erscheint als weißes Rauschen. Rosa und braune Geräusche sind oft nützlich, um Schlaf zu finden.
    • Durchsuchen Sie das Internet nach Websites, die diese unterschiedlichen Sounds anbieten. Testen Sie sie und wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt.



  4. Vermeiden Sie laute Geräusche. Jeder ist sich eines Tages bewusst: Diese Geräusche lösen oft Tinnitus aus, auch wenn nicht jeder gleich empfindlich ist. Wenn Sie feststellen, dass laute Geräusche Ihren Tinnitus verschlimmern, sollten Sie daraus lernen.



  5. Versuchen Sie es mit Musiktherapie. Eine deutsche Studie zeigte, dass Musiktherapiesitzungen von Beginn an eine dauerhafte Installation verhinderten.
    • Diese Therapie basiert auf dem Prinzip, Musik zu hören, die Sie mögen, aber auf einer Frequenz, die mit der des Tinnitus identisch ist, und zwar durch Ausprobieren.

Methode 4 Alternative Therapien versuchen



  1. Machen Sie einige Chiropraktik-Sitzungen. Die Kiefergelenksstörung (TMJ), von der bekannt ist, dass sie Tinnitus verursacht, kann durch eine chiropraktische Therapie gelindert werden. Diese Probleme scheinen zu Tinnitus tinnitus zu führen, da die Muskeln und Bänder des Kiefers auf der einen Seite und die Gehörknöchelchen auf der anderen Seite sehr nahe beieinander liegen.
    • Der Chiropraktiker führt eine Manipulation durch, um das Kiefergelenk neu zu positionieren. Es wird sicherlich auf zervikaler Ebene wirken, um gegen Tinnitus vorzugehen. Seien Sie beruhigt! Es ist schmerzlos, auch wenn Sie es vorübergehend als etwas unangenehm empfinden.
    • Es sind nicht nur Manipulationen: Sie können auch von heißen oder kalten Anwendungen profitieren, je nach Fall und zu erledigenden Übungen.
    • Die Chiropraktik scheint auch beim Meniere-Syndrom zu wirken, einer Pathologie, die selten ist, aber Tinnitus verursacht.



  2. Geh zu einem Akupunkteur. Wissenschaftler haben Artikel über die Vorteile der Tinnitusakupunktur veröffentlicht. Die angewandte Technik wird sehr stark von der zugrunde liegenden Ursache abhängen, wenn letztere bekannt ist. Wenn Ihr Arzt weiß, kann er Ihnen einige Pflanzen oder Tiere des chinesischen Arzneibuchs empfehlen.
    • Es gibt noch nicht genügend seriöse Studien, um die Wirksamkeit der Tinnitusakupunktur nachzuweisen.



  3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Aldosteron. Laldosteron ist ein Hormon, das von den Nebennierenrinden ausgeschüttet wird und das Natrium und Kalium im Blut verwaltet. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen Tinnitus und Hörverlust und einem Aldosterondefizit. Der betroffene Patient erhielt eine bestimmte Dosis von bioidentischem Aldosteron. Er erholte sich gemietet und sein Tinnitus verschwand.



  4. Versuchen Sie eine personalisierte gefilterte Klangtherapie. Dies ist ein neuer therapeutischer Ansatz, der bei einigen Patienten gut zu funktionieren scheint. Die allgemeine Idee besteht darin, die Frequenz der Geräusche zu bestimmen, die der Patient hört, und in seinen Ohren einen Ton zu senden, der die Schallenergie mit derselben Frequenz wie der Ton Ihres Tinnitus unterdrückt.
    • Wenn jemand Sie über diese Techniken informieren kann, ist dies Ihr HNO- oder Hörgeräteakustiker.
    • Im Internet finden Sie seriöse Websites wie Audionotch und Tinnitracks (in englischer Sprache), die deren Methoden erläutern und Tests durchführen. Neu ist, dass sie nach der Diagnose einen personalisierten Ansatz bieten, der sich nicht auf die Pathologie, sondern auf die Art der zu hörenden Geräusche bezieht.
    • Es gibt noch nicht viele Studien zu diesem Thema, aber die Strecke sieht vielversprechend aus.

Methode 5 von 5: Probiere die Nahrungsergänzungsmittel aus



  1. Nehmen Sie das Coenzym Q10 (CoQ10). Der Körper braucht diese Art von Vitamin, das die Zellproduktion ankurbelt und als Antioxidans wirkt. Coenzym Q10 kommt hauptsächlich in Organfleisch wie Herz, Leber oder Nieren vor.
    • Studien haben gezeigt, dass diese CoQ10-Ergänzung für diejenigen von Vorteil ist, denen es von Natur aus fehlt.
    • Versuchen Sie dreimal täglich 100 mg einzunehmen.



  2. Versuchen Sie biloba Ginko Ergänzungen. Diese asiatische Pflanze soll die Durchblutung des Gehirns erhöhen. Es wurde auch getestet, um Tinnitus mit nicht schlüssigen Ergebnissen zu heilen. Dies kann daran liegen, dass wir die Ursachen dieser Störung nicht sehr gut kennen.
    • Eine kürzlich durchgeführte Studie konnte nicht nachweisen, dass Bilobid-Ginko Tinnitus heilt. Andererseits hat eine andere Studie das Gegenteil mit Ginkoextrakt, EGB 761, gezeigt. Letzteres ist ein standardisierter Extrakt aus Ginkoblättern, der als Antioxidans gegen freie Radikale wirkt. Per Definition enthält ein solcher standardisierter Extrakt ungefähr 24% Flavonoid (hauptsächlich Quercetin, Kaempferol und Lisorhamnetin) und 6% Terpenoide (2,8 bis 3,4% Ginkgolid A, B und C und 2) 6 bis 3,2% Bilobalid).
    • In Frankreich wird es unter dem Namen "Ginko-Bilobé-Extrakt" vermarktet.
    • Lesen Sie vor der Einnahme die Anweisungen.



  3. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme. In einer Studie zeigte die Hälfte der Patienten, die 2 Monate lang 50 Milligramm Zink pro Tag einnahmen, eine Abnahme ihres Tinnitus. Beachten Sie nebenbei, dass die Dosis hoch ist. Normalerweise werden 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen empfohlen.
    • Diese 50-mg-Dosis kann nicht ohne ärztliche Überwachung verabreicht werden.
    • Diese Dosis kann wegen der damit verbundenen Gefahren ohnehin nicht länger als 2 Monate verschrieben werden.
    • Gleichen Sie Ihre Zinkaufnahme mit Kupferzusätzen aus. Es wurde festgestellt, dass eine signifikante Zufuhr von Zink zu einer Abnahme des Kupfers im Blut und damit zu einer Blutarmut führte. Um diesen schädlichen Effekt auszugleichen, muss Kupfer (2 mg pro Tag) eingenommen werden.



  4. Versuchen Sie es mit einer Melatonin-Supplementation. Dieses Melatonin ist ein Hormon, das am Schlaf beteiligt ist. Eine Studie zeigte, dass eine Tagesdosis von 3 mg Melatonin vor dem Schlafengehen bei Menschen mit Tinnitus wirksam war, gleichzeitig jedoch keine Probleme mit Depressionen aufwies.

Methode 6 Feed wechseln



  1. Vermeiden Sie salzige Lebensmittel. Salz erhöht den Blutdruck, was zu Tinnitus führen kann.



  2. Iss gesund. Dieser Ratschlag richtet sich nicht speziell an Personen mit Tinnitus, ist jedoch ein allgemeines Versprechen für eine gute Gesundheit. Iss weniger salzige, süße oder fettige Lebensmittel und iss mehr Obst und Gemüse.



  3. Versuchen Sie, Kaffee, Alkohol und Tabak zu stoppen. Dies sind drei Produkte, die im Verdacht stehen, Tinnitus auszulösen. Infolgedessen ist es wünschenswert zu bestehen. Es wurde jedoch festgestellt, dass Menschen unterschiedlich auf diese Mittel reagieren: Einige Raucher oder Alkoholkonsumenten entwickeln niemals Tinnitus. Da Tinnitus verschiedene Ursachen zu haben scheint, ist es unmöglich, diese Substanzen als immer und unter allen Umständen für Tinnitus verantwortlich zu bezeichnen.
    • Es liegt nicht daran, dass Sie nicht mehr trinken und nicht rauchen, bis Ihr Tinnitus verschwindet. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Koffein keinen Zusammenhang mit Tinnitus hat. Eine andere widersprüchliche Studie zeigte, dass der Alkoholkonsum bei älteren Patienten den Tinnitus senkt.
    • Wenn es in Ihren Gewohnheiten ist, setzen Sie Ihren Kaffee-, Alkohol- oder Zigarettenkonsum fort. Achten Sie genau darauf, was mit Ihrem Tinnitus passiert. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie ausgeprägter sind, können Sie immer die Schlussfolgerung ziehen, dass es besser ist, Ihre Sucht einzuschläfern, die Zeit, eine Bestandsaufnahme anderer Therapien vorzunehmen.

Methode 7 von 3: Hilfe finden



  1. Probieren Sie verschiedene Therapien aus. Es gibt zwei Therapien: Kognitive Verhaltenstherapie und Schallrecyclingtherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Therapie, die Techniken verwendet, um den Patienten mit Tinnitus zu entspannen und sein Denken neu zu strukturieren. Die Klangtherapie zielt darauf ab, die von Tinnituspatienten gehörten Geräusche zu relativieren.
    • Der Therapeut bringt Ihnen bei, wie Sie mit diesen Hintergrundgeräuschen umgehen. Eine der Phasen der Arbeit besteht darin, den Patienten den Umgang mit Tinnitus beizubringen. Unter anderem wird dem Patienten beigebracht, sich zu entspannen, wobei das Ziel darin besteht, eine realistische und nicht besessene Beziehung zum Tinnitus zu haben.
    • Verschiedene Studien haben gezeigt, dass diese Techniken nicht den tatsächlichen Schallpegel des Tinnitus verändern, sondern die Wahrnehmung, die der Patient möglicherweise hat. Nach einigen CBT-Sitzungen stellten wir trotz Tinnitus eine weniger depressive, weniger ängstliche und eine viel höhere Lebensqualität fest.
    • Andere Studien haben gezeigt, dass eine Reihe von gleichzeitigen Therapien viel bessere Ergebnisse erzielen, wie zum Beispiel CBT und gefilterte Klangtherapie.
    • Eine amerikanische Studie berichtete über neun therapeutische Studien, in denen kognitive Verhaltenstherapie oder Schallrecyclingtherapie zusammen durchgeführt wurden. Zu Beginn und am Ende dieser Tests wurden von den Patienten Fragebögen ausgefüllt, die sehr spitz und wissenschaftlich validiert waren. In beiden Fällen hat sich gezeigt, dass Tinnitus viel besser lebt.



  2. Schließe dich einer Wortgruppe an. Es kann sehr nützlich sein, Erfahrungen und Informationen auszutauschen und Unterstützung zu haben, besonders wenn Sie zusätzlich an Depressionen oder Angstzuständen leiden.
    • Diese Gruppen sind Hörplätze, aber auch ein Informationsaustausch, den Sie allein nicht gehabt hätten.



  3. Sehen Sie einen Psychotherapeuten. Angst, Depression und Tinnitus sind oft miteinander verbunden, wir wissen immer noch nicht wie: Dies ist eine häufige Erkenntnis. In diesem Fall wenden Sie sich an einen Fachmann. Am häufigsten traten Depressionen und Angstzustände vor dem Tinnitus auf. Manchmal auch, aber seltener, ist es das Gegenteil. Je früher Sie mit einer Analyse auf Tinnitus, Angstzustände oder Depressionen beginnen, desto schneller wird es Ihnen besser gehen.
    • Tinnitus verursacht häufig Konzentrationsschwierigkeiten. In dieser Hinsicht bringt die kognitive Verhaltenstherapie mit ihren Werkzeugen und Übungen viel. Es ermöglicht auf lange Sicht mehr oder weniger normal zu leben.