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Wie man seinem besten Freund sagt, dass er depressiv ist

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Autor: Robert Simon
Erstelldatum: 22 Juni 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Vorbereiten der KonversationKommunikation mit ihrem FreundVerwalten der Antwort ihres Freundes21 Referenzen

Wenn Sie an Depressionen leiden, wissen Sie, dass Sie nicht der einzige sind. Allein in Frankreich sind jedes Jahr 5 bis 8% der französischen Bevölkerung von einer depressiven Episode betroffen. Depressionen können sehr schwer zu bewältigen sein, besonders wenn Sie sich einsam und isoliert fühlen. Soziale Unterstützung ist nicht nur wünschenswert, sondern kann auch einen echten Einfluss auf Ihren Heilungsprozess haben. Wenn Sie mit Ihren Lieben sprechen, erhalten Sie die Unterstützung, die Sie wollen und brauchen, auch wenn es nicht immer einfach ist, diesen ersten Schritt zu tun und sich jemandem zu öffnen, der sich mit Ihren Schmerzen befasst. Glücklicherweise können Sie mehrere konkrete Schritte unternehmen, um Ihr Gespräch vorzubereiten und das Beste daraus zu machen.


Stufen

Teil 1 Vorbereitungen für das Gespräch



  1. Akzeptiere, dass du bereit und willens bist, darüber zu sprechen. Sie werden gleich eine sehr wichtige Neuigkeit mitteilen, daher ist es nur natürlich, dass Sie nervös sind. Depressionen gelten als psychische Erkrankungen, und da Menschen falsche Vorstellungen über Menschen haben, die mit psychischen Störungen (wie Depressionen) zu kämpfen haben, fühlen sich manche Menschen möglicherweise durch ihr neues Unbehagen stigmatisiert. Verstehen Sie jedoch, dass Sie durch das Freilegen Ihrer Verletzung einen Schritt in Richtung einer wirksamen Behandlung und Heilung tun.



  2. Wissen, mit wem man sprechen kann. Viele Menschen haben keinen einzigen besten Freund, aber sie haben viele. Sie müssen sich überlegen, mit wem Sie die Informationen teilen und ob sie richtig sind.
    • Wenn Sie bereits an einem sozialpsychologischen Hilfsprogramm teilnehmen, sollten Sie mit einem Freund die Möglichkeit prüfen, mit Ihrem Berater, Therapeuten oder Psychiater über Ihre Krankheit zu sprechen.
    • Wenn Ihr Freund gute Zuhörfähigkeiten hat, diskret, vertrauenswürdig, ernst ist, nicht urteilt, große Unterstützung zeigt und bei Verstand ist, scheint er die richtige Person zu sein, mit der er teilen kann deine Probleme. Ihr Freund kann zu einem Resonanzboden werden und Ihnen dabei helfen, während Ihres Heilungsprozesses eine gesunde Perspektive zu bewahren.




  3. Machen Sie eine Pause und sehen Sie, ob Sie nicht gerne mit Ihrem besten Freund sprechen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie mit Ihrem Freund über Ihre Depression sprechen können, überlegen Sie, wie Sie auf die folgenden Fragen antworten würden.
    • Macht Ihr Freund abfällige Bemerkungen zu psychisch krank?
    • Ist Ihr Freund manchmal höhnisch oder wertschätzend gegenüber anderen?
    • Hat Ihr Freund auch Depressionsprobleme?
    • Kann dein Freund manchmal unempfindlich sein?
    • Kann deine Freundin mit ihren Gefühlen gut umgehen?
    • Tratscht Ihr Freund gerne?
    • Wenn Sie eine dieser Fragen bejaht haben oder sich an einen Moment erinnern, in dem Ihre Freundin beunruhigende Einstellungen und Verhaltensweisen gezeigt hat, ist es möglicherweise besser, wenn Sie ihr nur sagen, dass Sie es sind Gehen Sie durch schwierige Zeiten, aber Sie kontrollieren die Situation, während Sie versuchen, Hilfe zu suchen und in Kontakt zu bleiben.
    • Trotzdem können uns Freunde manchmal überraschen. Wenn Ihr Freund in der Lage ist, seine Einstellungen und Verhaltensweisen aufzugeben, weil er sich um Sie kümmert, und wenn Sie diese Informationen gerne weitergeben, können Sie ihm zunächst einige kleine Informationen geben, um zu sehen, wie es ihr geht. empfängt sie. Gehen Sie zurück, wenn Sie sich unwohl oder verärgert fühlen.




  4. Denken Sie an die Informationen, die Sie mit Ihrem Freund teilen möchten. Wie weit bist du bereit zu gehen? Es steht Ihnen frei, über Ihren Schmerz zu sprechen oder ihn zum Schweigen zu bringen, unabhängig davon, ob Ihre Diagnose bereits endgültig ist oder nicht. Sprechen Sie zunächst mit Ihren Freunden darüber, was Ihrer Meinung nach für Depressionen im Allgemeinen und für Ihre eigenen Erfahrungen erforderlich ist. Zu welchem ​​Aspekt der Depression möchte Ihr Freund mehr Informationen? Welche Missverständnisse oder Mythen müssen korrigiert werden? Welchen Teil Ihrer persönlichen Erfahrung muss Ihr Freund wissen?
    • Denken Sie daran, dass Ihr Freund möglicherweise an einer Depression in seiner Familie leidet und über genügend Informationen zum Schaden verfügt. Andererseits weiß Ihr Freund möglicherweise sehr wenig über Depressionen. Es ist wichtig, Informationen über Depressionen zu sammeln, damit Sie mehr darüber erfahren, damit Sie Ihrem besten Freund helfen können, den Schaden zu verstehen, wie er Sie betrifft und wie dieser Freund Sie unterstützen und Ihnen helfen kann, besser zu werden. Front. Darüber hinaus hat das Erlernen von Depressionen Vorteile für Ihren Heilungsprozess!
    • Denken Sie daran, Sie müssen nicht erklären, warum Sie depressiv sind. Sie müssen keinen guten Grund angeben, depressiv oder traurig zu sein. Alles, was Sie brauchen, um Ihre Gefühle mit Ihrem besten Freund zu teilen, ist ihm ehrlich zu sagen, wie Sie sich fühlen, und zu fragen, was Sie von ihm erwarten, ob es Unterstützung, Geduld, Verständnis oder Unterstützung ist des Raumes.



  5. Stellen Sie sich die Reaktionen Ihres Freundes vor. Obwohl Sie nicht genau vorhersagen können, was Sie tun, kann Ihnen das Abwägen der verschiedenen Möglichkeiten bei der Vorbereitung helfen. Denken Sie unbedingt darüber nach, welche Auswirkungen die verschiedenen Reaktionen auf Sie haben können und wie Sie reagieren werden. Wenn Sie alles planen, werden Sie nicht überrascht, und Sie können Ihre Ziele für das Gespräch im Blick behalten.
    • Denken Sie daran, dass Ihr Freund möglicherweise nicht weiß, was Sie sagen. Diejenigen, die noch nie an Depressionen gelitten haben, kennen die Symptome möglicherweise nicht. Dies bedeutet, dass sie manchmal Probleme hat zu verstehen, warum Du hörst nicht auf, traurig zu sein oder Bleib in deinem Bett stecken. Es bedeutet nicht unbedingt, dass ihr Empathie oder Mitgefühl fehlt, aber es kann sein, dass sie dich hält und möchte, dass du dich gut fühlst, aber sie versteht nicht, wie sich dieser Schaden auf den Zustand auswirkt emotional von denen, die darunter leiden.
    • Eine andere Möglichkeit ist, dass sich Ihr Freund Ihnen verpflichtet fühlt wieder auf die Spur kommen. Sie könnte denken, dass sie Sie aus Ihrer Depression herausholen kann. Das ist nicht seine Aufgabe, weil es Sie beide unter Druck setzt.
    • Er kann auch abrupt das Thema wechseln und das gesamte Gespräch zu sich zurückbringen. Diese Möglichkeit mag beleidigend erscheinen. Dein Freund kann egoistisch sein oder sich nur keine Sorgen um dich machen. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass sie nicht weiß, was sie zu dem, was Sie gerade gesagt haben, sagen soll, oder dass sie Ihnen beweisen möchte, dass sie sich in einer solchen Situation befindet und sich darauf beziehen kann, wie Sie sich fühlen. .
    • Bereiten Sie in jedem dieser Fälle vor, was Sie sagen und tun. Zum Beispiel, wenn Ihr Freund auf Ihre Anzeige mit einer Sprache zu reagieren scheint, die vermuten lässt, dass er es versucht Reparaturweisen Sie darauf hin, dass es nicht seine Pflicht ist, Sie aufzuheitern (da Sie es nicht sind) zusammengebrochenund was Sie brauchen, ist Unterstützung. Wenn es ihm schwerfällt, das zu akzeptieren, denken Sie daran, etwas zu sagen wie: "Ich muss das alleine können. Ihre Unterstützung ist mir wichtig, aber Sie können es nicht für mich tun, obwohl ich weiß, dass es Ihnen gefallen würde. Es ist, als würde man versuchen, mir bei einem Test zu helfen, aber den ganzen Kurs für mich lernen. Wenn ich nicht das Wissen habe, um diesen Test zu bestehen, kann ich es nicht selbst machen. Ähnlich ist es auch.



  6. Entscheiden Sie, welche Informationen oder Antworten Sie erhalten möchten. Um ein Gespräch zu führen, an dessen Ende sich alle Gesprächspartner freuen, müssen sie sich auf die Suche nach einer Mittelweg oder allgemein bekannt. Überlegen Sie, was Sie von der Diskussion erwarten und wie Ihr Freund darauf reagieren soll. Offensichtlich wird Ihr Freund Ihnen helfen wollen und sich dafür organisieren, um ihm zu zeigen, wie es am besten geht.
    • Benötigen Sie beispielsweise einen Freund, der Ihnen nur zuhört und derjenige ist, mit dem Sie sprechen können? Müssen Sie um Hilfe bitten, um von der Behandlung zurückkehren zu können? Benötigen Sie jemanden, der Ihnen bei alltäglichen Aufgaben wie Kochen, Waschen und Reinigen hilft?
    • Wisse, dass dein Freund dir nur bei kleinen Aufgaben helfen kann. Daher ist es am besten, das Gespräch mit einer klaren Vorstellung davon zu beginnen, was du von ihm erwartest. Sie können auch warten, bis sie Sie fragt, ob und wie sie Ihnen helfen kann, und dann besprechen, ob sie Ihren Wünschen entsprechend beitragen kann. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Freund bitten, jeden Abend ein paar Minuten mit Ihnen zu sprechen, damit Sie Schlaflosigkeit (ein Symptom für Depression) loswerden und feststellen können, ob Ihr Tag gut verlaufen ist oder ob Sie es genommen haben Ihre Medikamente des Tages.



  7. Notieren Sie sich alles, was Sie sagen wollen. Mithilfe von Notizen können Sie Ideen sammeln und organisieren.
    • Wenn Sie sie geschrieben haben, üben Sie, sie vor einem Spiegel laut auszusprechen.



  8. Übe dein Gespräch. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen und der sich Ihrer Situation bereits bewusst ist, z. B. einen Elternteil oder einen Therapeuten, das Gespräch mit Ihnen zu üben. Ein Rollenspiel kann Ihnen helfen, sich auf Ihr Gespräch vorzubereiten. Durch das Spielen von Rollen kommen Sie aus möglichen Szenarien heraus. Sie werden sich selbst in das Rollenspiel, und Ihr Partner wird die Rolle Ihres Freundes spielen.
    • Reagieren Sie auf alles, was die andere Person sagt, auch wenn es lächerlich oder unwahrscheinlich erscheint. Wenn Sie üben, auf die absurden und überraschenden Behauptungen eines Freundes zu antworten, werden Sie das Selbstvertrauen finden, sich einer Diskussion zu nähern, die so schwierig ist wie diese.
    • Um das Rollenspiel zu nutzen, sollten Sie in Ihren Antworten so realistisch wie möglich sein.
    • Integrieren Sie nonverbale Kommunikation in Ihr Szenario. Denken Sie daran, dass Haltung, Intonation und Gesten Schlüsselelemente einer Unterhaltung sind.
    • Bitten Sie Ihren Partner nach dem Rollenspiel um Feedback, was gut funktioniert hat und wo Sie mehr darüber nachdenken können, was Sie sagen oder benötigen, um Ihre Reaktion zu verbessern.

Teil 2 Mit seinem Freund kommunizieren



  1. Betrachten Sie eine regelmäßige Aktivität mit Ihrem Freund. Sie können mit ihm zu Mittag essen oder an einem Ort spazieren gehen, den Sie beide lieben. Studien haben gezeigt, dass sich das Temperament von Menschen mit leichter Depression verbessert, wenn eine Aufgabe ihre Aufmerksamkeit auf etwas Äußeres als Aktivität lenkt.
    • Wenn Sie gute Laune haben, können Sie sich erfolgreicher öffnen und über Ihre Gefühle sprechen. Wenn Sie keine Lust auf Aktivitäten haben, müssen Sie dies nicht tun. Ein Gespräch bei einer Tasse Tee in der Küche oder auf der Couch kann ausreichen.



  2. Sprechen Sie einfach über Ihre Depression, wann immer es Ihnen richtig erscheint. Am besten sagst du ihm, dass du etwas Wichtiges zu teilen hast. So weiß sie, dass sie Ihr Gespräch nicht leicht nehmen sollte.
    • Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich dem Thema nähern sollen oder sich nicht wohl fühlen, versuchen Sie etwas wie "Weißt du was? Ich fühlte mich in letzter Zeit ein wenig komisch / depressiv / verärgert. Glaubst du, wir könnten darüber reden? "
    • Wenn Sie möchten, dass sie zuhört und hört, was Sie zu sagen haben, oder wenn Sie ihre Meinung oder Vorschläge hören möchten, machen Sie sich von Beginn des Gesprächs an klar.



  3. Teilen Sie Ihrem Freund mit, ob die Informationen vertraulich sind oder nicht. Teilen Sie Ihrer Freundin unbedingt mit, ob das, worüber Sie mit ihr sprechen, vertraulich behandelt werden soll oder ob sie in Ihrem Namen mit anderen über Ihre Probleme sprechen kann.



  4. Sagen Sie, was Sie gelernt haben. Sei so typisch und direkt wie möglich. Drehen Sie sich nicht um, was Sie brauchen oder wonach Sie fragen. Es spielt keine Rolle, ob Sie sprechen, Ihre Worte verlieren oder zittern. Das Gespräch ist am schwierigsten!
    • Wenn Sie Probleme haben, Ihre Emotionen während des Gesprächs zu kontrollieren, spielt dies keine Rolle. Sie können es Ihrem Freund gestehen. Wenn Sie Ihre Freundin über die Herausforderungen informieren, die das Gespräch für Sie mit sich bringt, können Sie Ihrer Freundin sogar helfen, Ihren Geisteszustand und den Ernst der Lage zu verstehen.
    • Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt des Gesprächs überfordert fühlen, können Sie eine Pause einlegen, tief durchatmen und sich wieder erholen.



  5. Helfen Sie Ihrem Freund, sich wohl zu fühlen Wenn Ihr Freund sich unwohl fühlt, entspannen Sie die Atmosphäre, indem Sie ihm dafür danken, dass er da ist und Ihnen zuhört, oder sich dafür entschuldigen, dass er seine Zeit missbraucht oder Schwierigkeiten hat, über das Thema zu sprechen (wenn das der Fall ist)
    • Menschen, die an Depressionen leiden, neigen manchmal dazu, sich schuldig zu fühlen. Letzteres kann persistent sein, aber es kann auch verwaltet und minimiert werden. Wenn Sie sich während des Gesprächs schuldig fühlen, sollten Sie sich beim Umgang mit dieser wahrgenommenen Schuld daran erinnern, dass Schuldgedanken keine Tatsachen sind und dass Sie Ihren Freund nicht durcheinander bringen sollten, indem Sie ihm Ihre Gefühle mitteilen. Ihre Freundin wird wahrscheinlich dankbar dafür sein, dass Sie ihr solche Informationen anvertraut haben und bereit sind, Ihnen beim Heilen zu helfen, anstatt sich überlastet zu fühlen, wie Sie es sich vorgestellt haben.



  6. Bring deinen Freund zum Reden. Damit Ihre Konversation erfolgreich ist, muss Ihr Freund vollständig aufmerksam sein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen können, z. B. Augenkontakt, Gesten und Körpersprache (ihm zugewandt, Arme oder Beine nicht kreuzen), klar sprechen und Ablenkungen von außen (Hintergrundgeräusche) vermeiden. , Passanten, Notebooks klingeln).
    • Achten Sie auf Anzeichen für aufmerksames Zuhören. Wenn man hört, was Sie sagen, ist sie konzentriert und versucht zu verstehen, was Sie sagen. Suchen Sie nach Hinweisen wie Augenkontakt, Nicken oder nachdenklichen Antworten auf das, was Sie sagen uh uh kann reflektiert werden!). Menschen zeigen auch, dass sie ein Gespräch unter ihrem Beitrag dazu verstehen. Sie könnten wiederholen oder umschreiben, was Sie gesagt haben, Folgefragen stellen und das Gespräch am Laufen halten.
    • Wenn die Leute nichts verstehen oder zu wenig Worte haben, können sie Sprengsätze verwenden. Das sind Worte Autorisierungsschlüssel und kann von einer Person zur anderen variieren. Die Person kann dasselbe Wort mehrmals sagen (z. B. es ist interessant). Sie kann auch verblassen (ihre Sätze nicht beenden) und nicht versuchen, das Gespräch fortzusetzen.
    • Beachten Sie jedoch, dass diese Antworten von Person zu Person unterschiedlich sein können. Zum Beispiel denken manche Menschen besser, wenn sie keinen Augenkontakt haben und dies bewusst vermeiden können, um sich auf das zu konzentrieren, was sie sagen. Überlegen Sie, wie Ihre Freundin spricht und reagiert, wenn sie versucht, aufmerksam zu sein.



  7. Bringen Sie eine Lösung ins Gespräch, indem Sie sich für das entscheiden nächster Schritt. Wenn eine Person (wie Ihre Freundin) Ihnen helfen möchte, versucht sie herauszufinden, welche Schritte zu unternehmen sind. Dies ist Teil der menschlichen Psychologie: Wir fühlen uns gut, wenn wir gute Taten für andere tun. Aktionen, die helfen, können auch die Schuld lindern, die Ihr Freund möglicherweise empfindet, wenn er Sie in Bedrängnis sieht. Sie sollten so viel über Ihre Gefühle sprechen, wie Sie für notwendig halten, aber es wird das Gespräch mit einem konkreten oder spezifischen Punkt beenden, über den Sie möchten, dass Ihr Freund Ihnen hilft. Denken Sie an Ihre Anfrage oder Erwartung, während Sie sich auf dieses Gespräch vorbereiten, und sprechen Sie mit Ihrem Freund.



  8. Wechseln Sie von der Konversation zu einem anderen Thema. Achten Sie auf Ihren Freund und den Verlauf des Gesprächs. Wenn Sie feststellen, dass es Zeit ist, weiterzumachen, schlagen Sie ein anderes Thema vor und beenden Sie das Gespräch, indem Sie sagen: "Ich denke, wir sollten nach Hause gehen" oder "Ich lasse Sie gehen, das tue ich nicht." würde deine Zeit nicht missbrauchen wollen.
    • Diese Entscheidung liegt teilweise bei Ihnen, da Ihr Freund möglicherweise Probleme hat, das Gespräch zu beenden.

Teil 3 Verwalte die Antwort seines Freundes



  1. Betrachten Sie die Gefühle Ihres besten Freundes. Denken Sie daran, dass Ihr Freund möglicherweise Gefühle hat, die nicht genau Ihren Vorstellungen entsprechen (Sie könnten sich entscheiden, die Frage mit dem zuvor beschriebenen Rollenspiel anzugehen).



  2. Bereiten Sie sich auf mögliche negative Reaktionen vor. Dein Freund könnte anfangen zu weinen oder wütend zu werden. Dies ist eine typische Reaktion, wenn man die nervigen und schwierigen Nachrichten des anderen erhalten möchte.
    • Vergessen Sie nicht, dass dies eine völlig natürliche Reaktion ist und nicht bedeutet, dass Sie etwas falsch gemacht haben!
    • Dies könnte der perfekte Zeitpunkt sein, um Ihrer Freundin zu versichern, dass Sie nicht erwarten, dass sie alle Antworten hat und dass Sie sie nur brauchen, um Ihnen zuzuhören und für Sie da zu sein.
    • Nehmen Sie keine Wut oder Schreie für ein Zeichen der Ablehnung. Sie können später versuchen, mit Ihrem Freund zu sprechen. Suchen Sie in der Zwischenzeit einen anderen geliebten Menschen, mit dem Sie sprechen können.



  3. Ändern Sie die Taktik, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gespräch eine schlechte Wendung nimmt. Wenn Sie Probleme mit der Kommunikation mit Ihrem Freund haben oder eine extreme Reaktion haben, führen Sie die folgenden vier Schritte aus, um schwierige Gespräche miteinander in Einklang zu bringen.
    • Umfrage : fragen Sie und machen Sie eine Beobachtung. Sie könnten so etwas sagen wie "Ich habe Sie vielleicht verärgert, indem ich dieses Thema angesprochen habe. Ich würde gerne wissen, wie du dich fühlst.
    • Anerkennung : Fasse die Worte deines Freundes zusammen. Sie können das Gespräch wirklich fortsetzen, wenn Sie es schaffen, Ihren Freund zu beruhigen. Indem Sie zusammenfassen, was Ihr Freund gesagt hat, zeigen Sie ihm, dass ihm jemand zuhört.
    • Plädoyer Sobald Sie die Sichtweise Ihres Freundes verstanden haben, nähern Sie sich dem gegenseitigen Verständnis. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um zu klären, was Sie über Depressionen gelernt haben, oder mit Ihrem Freund zu teilen, was für Sie gut ist, wenn Sie sagen: "Keine Sorge. Meine Depression hat nichts mit der Qualität Ihrer Freundschaft zu tun. Du bist mein bester Freund und das ist auch einer der Gründe, die mich heutzutage zum Lächeln bringen. "
    • Das Problem lösen : In diesem Moment hätte sich Ihr Freund mit etwas Glück bereits beruhigt und Sie können Ihr Ziel erreichen. Sag alles, was du zu sagen hattest. Lassen Sie sich von Ihrem Freund helfen, einen Therapeuten zu finden, einen Termin zu vereinbaren oder einfach nur da zu sein, um Ihnen zuzuhören.
    • Wenn diese vier Schritte nicht funktionieren, sollten Sie die Diskussion beenden. Ihr Freund benötigt möglicherweise etwas Zeit, um die Informationen zu akzeptieren.



  4. Erwarten Sie, dass Ihre Freundin auch Informationen über sie preisgibt. Eine ähnliche persönliche Erfahrung zu beschreiben, ist ihre Art zu zeigen, dass sie Ihre Erfahrung versteht oder sich auf sie beziehen kann. Angesichts der Breite dieser Informationen kann es Ihre Konversation in eine völlig neue Richtung lenken. Pass in diesem Fall auf deinen Freund auf, aber vergiss nicht, zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Lösung für deine Situation zu finden.



  5. Wisse, dass dein Freund es kann normalisieren Ihre Situation. Normalisieren bedeutet, jemandem zu helfen, indem man ihm das Gefühl gibt normal. Ein Beispiel dafür ist, dass jeder, den ich kenne, depressiv ist.
    • Betrachten Sie dies nicht als Ablehnung Ihres Problems. Selbstgespräche und Normalisierung sind gute Anzeichen dafür, dass Ihr Freund versucht, sich mit Ihnen in Verbindung zu setzen, oder dass Sie akzeptiert werden.
    • Lassen Sie sich jedoch nicht die Taktik von Normalisierung Ihr Freund wird Sie davon abhalten zu sagen, was Sie sagen möchten! Im Moment ist nicht die Anzahl der Depressionen von Bedeutung, die Ihr Freund kennt, sondern, dass Sie mit Ihrem Freund über Ihre Depressionen sprechen eigen Erfahrungen und Gefühle. Folgen Sie dem Gespräch bis zum Ende.



  6. Nachbesprechung mit jemand anderem. Unabhängig davon, wie sich die Dinge entwickeln, kann es hilfreich sein, mit jemand anderem wie einem Berater, einem engen Freund, einem Therapeuten oder einem anderen zu sprechen, sobald Sie es geschafft haben, mit Ihrem Freund zu sprechen. deine eltern. Sie können objektive Hinweise zum Gespräch geben und Sie dabei unterstützen, die Reaktionen Ihres Freundes zu verwalten.