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In diesem Artikel: Aktuelle Situation verwaltenBeziehung abschließen16 Verweise
Missbräuchliches Verhalten ist, wenn jemand etwas sagt, das impliziert ist oder jemand anderem Schaden zufügt. Diese Verhaltensweisen können in einer gesunden Beziehung auftreten, aber wenn sie sich vermehren, kann sich die Beziehung in eine Beziehung verwandeln, die durch missbräuchliche Handlungen gekennzeichnet ist. Wenn Ihr Partner den Eindruck erweckt, dass Sie nicht gut genug für ihn sind, wenn er Sie beleidigt, Sie senkt, Sie bedroht, Sie einschüchtert oder wenn Sie befürchten, dass er Sie im Stich lässt, wissen Sie, dass es eine gute Chance gibt, dass Sie in einem sind eine solche Beziehung. In diesem Fall müssen Sie zugeben, dass Sie nicht die Befugnis haben, Ihren Partner zu wechseln, und dass es besser für Sie ist, Hilfe zu suchen oder diese Beziehung zu beenden.
Stufen
Methode 1 Verwalten Sie die aktuelle Situation
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Achten Sie auf Anzeichen von psychischem Missbrauch. Der Zweck von psychischer Gewalt besteht darin, dass Sie sich unbedeutend fühlen und Ihrer Freiheit und Ihres Selbstwertgefühls beraubt werden. Möglicherweise fühlt sich Ihr Partner isoliert oder befiehlt oder schüchtert Sie ein. Obwohl er keine physische Gewalt anwenden kann, könnte er drohen, auf Gewalt zurückzugreifen.- Ihr Partner könnte Ihre Freiheit einschränken (dh Ihnen nicht erlauben, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen oder darauf zu bestehen, alle Ihre Bewegungen zu kennen), sich selbst zurückweisen (so tun, als ob Sie nicht aufgeregt wären, und sich selbst die Schuld für Dinge geben, die Sie nicht sind der Autor) oder schmälern Sie sich, indem Sie grobe Worte aussprechen oder Ihre Familie oder Karriere beleidigen.
- Missbräuchliches Kontrollverhalten kann finanzielle Auswirkungen haben. Emotional Labus kann sich in der Bereitschaft Ihres Partners manifestieren, Ihre Finanzen zu kontrollieren, Sie für jeden ausgegebenen Cent zur Rechenschaft zu ziehen, Ihr Geld zu beschlagnahmen oder Ihre Ausgaben zu senken.
- Psychischer Missbrauch kann sich auch in dem Wunsch äußern, Ihre Zeit zu überwachen, auf der Kontrolle Ihres Telefons oder Ihrer Telefone zu bestehen und den Kontakt mit Familienmitgliedern einzuschränken.
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Kennen Sie Ihre Rechte. Sie haben das Recht, in einer Beziehung, die Ihrem Partner gleicht, mit Respekt behandelt zu werden. Sie haben das Recht, Ihre Meinung zu ändern oder die Beziehung zu beenden, wenn es Ihnen nicht mehr passt. Sie haben das Recht, Ihre eigene Meinung zu haben, auch wenn Ihr Ehepartner sich diesen widersetzt. Sie haben auch Anspruch auf klare und ehrliche Antworten, wenn Sie wichtige Fragen stellen. Sie haben das Recht zu sagen nicht zu Ihrem Partner, wenn Sie eines Nachts keinen Sex haben möchten. Die ganze Zeit zu verweigern ist jedoch in bestimmten Ländern wie in Frankreich ein Verbrechen.- Das sind deine Rechte. Lassen Sie sich nicht von jemand anderem überzeugen.
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Wir sehen uns in der offensichtlichen, dass Sie Ihren Partner nicht ändern können. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, Ihrem Partner klar zu machen, dass er Ihnen weh tut. Das Mitgefühl, das Sie Missbrauchern entgegenbringen, verändert sie nicht, sondern vielmehr, indem Sie lernen, mit Mitgefühl zu handeln.- Sie tun Ihrem Ehepartner nicht gut, indem Sie an dieser Beziehung festhalten. Sie könnten sich als die "einzige Person fühlen, die versteht" oder denken, dass er "eine sehr gute Person ist, wenn Sie sie kennenlernen", aber minimieren Sie nicht den Schaden, den diese Person Ihnen zufügt. Mit jemandem zusammen zu sein, der Ihnen gegenüber respektlos ist, hat nichts damit zu tun.
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Antworte nicht. Die Angreifer sind ausgezeichnete Manipulatoren und können Sie dazu bringen, die Kontrolle zu verlieren und Sie dann für alles andere verantwortlich zu machen. Beantworten Sie keine Unterstellungen, Beleidigungen oder Drohungen. Obwohl es schwierig wäre, Sie zurückzuhalten, denken Sie daran, dass dies eine Falle ist und dass Sie die Person sein könnten, die die Konsequenzen tragen wird.- Niemals gewaltsam reagieren, auch wenn Sie provoziert werden. Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu kontrollieren, wenn Sie die Szene verlassen, einatmen oder die Diskussion beenden.
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Erkennen Sie die langfristigen Risiken einer missbräuchlichen Beziehung. Dies kann zu körperlichen Problemen wie Migräne, Arthritis und Körperschmerzen, psychischen Störungen wie Depressionen, posttraumatischem Stress, Angstzuständen und Drogenkonsum, Alkoholkonsum und sexuellen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich des hohen Risikos, unter zu leiden STIs oder ungewollte Schwangerschaften. -
Bitte um Hilfe. Vertrauen Sie Freunden und Familie und bitten Sie um Unterstützung. Sagen Sie ihnen, was los ist, und sagen Sie ihnen, dass Sie in dieser Situation Hilfe benötigen. Sie werden sich wahrscheinlich freiwillig melden, um Ihnen so viel wie möglich zu helfen.- Sie können ein Signal wie codierte s erstellen, um sie zu warnen, dass Sie Hilfe benötigen. "Ich bereite Lasagne zum Abendessen vor" könnte ein Code sein, der sagt "Ich habe ein Problem und ich brauche Ihre Hilfe. "
- Kontaktieren Sie Ihre Freunde, Familie, Nachbarn, Ordensmänner oder jeden, der Ihnen helfen kann.
Methode 2 Beenden Sie die Beziehung
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Wissen, wann man auf Wiedersehen sagt. Manchmal sind die Beziehungen einfach ausführbar und können nicht gespeichert werden. Versuchen Sie zu Ihrem Wohl und insbesondere zum Wohle Ihrer geistigen Gesundheit sehr früh festzustellen, ob sich diese Beziehung lohnt oder nicht. Denken Sie daran, dass es unwahrscheinlich ist, dass Ihr Täter sein Verhalten ändert.- Erlaube dir nicht, an der Beziehung festzuhalten, weil du Angst hast aufzugeben. Denken Sie an all die Schwierigkeiten, die diese Person verursacht hat, und sagen Sie, es wäre besser, aufzuhören. Es fällt Ihnen vielleicht schwer, sich Ihr Leben ohne es vorzustellen, aber Sie verdienen es, mit mehr Respekt behandelt zu werden.
- Akzeptieren Sie niemals einen Missbrauch und entschuldigen Sie sich nicht bei Ihrem Partner.
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Ihre Sicherheit steht an erster Stelle. Geben Sie zu, dass sich Täter selten ändern und dass es sehr wahrscheinlich ist, dass der Missbrauch, an dem Sie leiden, zu physischer Gewalt eskaliert. Vor diesem Hintergrund sollte Ihre Sicherheit Vorrang haben. Sie könnten auf andere Weise auf Bedrohungen reagieren, wenn Sie vor Gewalt fliehen. Sie können beispielsweise Bedrohungen vermeiden oder keine Gegenmaßnahmen ergreifen. Obwohl es schwierig und verletzend sein kann, sich nicht zu verteidigen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie Ihrer Integrität Vorrang einräumen, es sei denn, Sie können den nächsten Schritt unternehmen.- Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind oder Angst vor Ihrer Sicherheit oder Integrität haben, rufen Sie den Rettungsdienst an und gehen Sie sofort aus dem Weg.
- Wenn Sie sich zu Hause nicht sicher fühlen, gehen Sie zum Haus eines Bruders, eines Freundes oder an einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen.
- Achten Sie vorrangig auf die Gesundheit Ihrer Kinder. Wenn Sie ein oder mehrere Kinder haben, schützen Sie diese, indem Sie sie an einen sicheren Ort, z. B. bei einem Freund, schicken.
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Behalten Sie immer ein Telefon bei sich. Möglicherweise müssen Sie anrufen, um um Hilfe zu bitten, die Polizei anzurufen oder sich in Bezug auf Ihre Sicherheit in einer Notsituation zu befinden. Nehmen Sie ein gut aufgeladenes Telefon mit, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.- Programmieren Sie Ihre Lieblingsnummern, die Sie im Notfall starten können. Dies kann die Nummer eines Freundes, eines Familienmitglieds oder der Polizei sein.
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Flucht an einen sicheren Ort. Denken Sie bei der Planung eines Lecks an alle damit verbundenen Risiken. Wenn Sie beispielsweise Kinder haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner keine Mitleid mit ihnen hat oder nicht versucht, sie zu verletzen. Wenn Sie sich um die Sicherheit aller sorgen, müssen Sie sogar an einen anderen Ort gehen, als Ihre Kinder. Gehen Sie an einen sicheren Ort, an dem Sie vor Ihrem Partner geschützt sind. Es könnte im Haus eines Freundes, bei einem Elternteil oder Bruder oder in einem Tierheim sein.- Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie eine missbräuchliche Beziehung beenden, auch wenn sie "nur" emotional missbräuchlich ist. Sie können Hilfe bei der Entwicklung eines Sicherheitsplans erhalten, indem Sie die Behörden anrufen, die sich mit häuslicher Gewalt befassen.
- Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe, die Ihnen möglicherweise helfen können, schnell zu fliehen. Diese Person könnte Ihnen helfen, Ihre Sachen zu sammeln, Ihre Kinder zu behalten oder die Person zu sein, zu der Sie schnell gehen können.
- In mehreren Hostels können Kinder und Haustiere untergebracht werden.
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Schalten Sie die Zündung aus. Wenn Sie die Beziehung erfolgreich beendet haben, erlauben Sie Ihrem Partner nicht, in irgendeiner Weise in Ihr Leben einzugreifen. Er könnte versuchen, Ihnen zu schmeicheln, sich zu entschuldigen oder zu sagen, dass sich die Dinge geändert haben. Denken Sie daran, dass er mit seinen schlechten Gewohnheiten weitermachen könnte, auch wenn er verspricht, dass es nicht mehr passieren wird. Geben Sie sich Zeit, um in Ihrem eigenen Tempo zu heilen, ohne Ihren Ehepartner.- Löschen Sie seine Telefonnummer und alle anderen Links, die Sie in sozialen Netzwerken haben. Sie könnten sogar überlegen, Ihre eigene Telefonnummer zu ändern.
- Versuchen Sie nicht, Ihrem Partner zu zeigen, dass es Ihnen ohne ihn besser geht. Ihre Heilung muss nur für Sie persönlich sein.
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Pass auf dich auf. Wisse, dass die missbräuchlichen Handlungen nicht von dir kamen. Niemand sollte in irgendeiner Weise missbraucht werden und nichts, was Sie tun können, rechtfertigt, dass Sie auf diese Weise behandelt werden. Finde Wege, glücklich zu sein. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, machen Sie einen Spaziergang und gönnen Sie sich Aktivitäten, die Sie für unterhaltsam halten, wie eine Wanderung. -
Holen Sie sich Hilfe von einem Fachmann. Finden Sie einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, die Situation zu überwinden. Ein Therapeut kann Ihnen bei der emotionalen Seite der Trennung helfen und Ihnen helfen, Depressionen, Angstzustände, posttraumatischen Stress oder Ärger zu überwinden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Situation zu verbessern oder Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen.- In diesem Artikel erfahren Sie anhand eines Beispiels, wie Sie einen Therapeuten auswählen.