Inhalt
- Stufen
- Methode 1 von 3: Kick Front
- Methode 2 von 3: Seitlich treten
- Methode 3 Einen schnellen Seitentritt geben
- Methode 4 von 4: Einen rotierenden Tritt ausführen
- Methode 5 von 5: Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Kampfsportarten sind in westlichen Ländern als Freizeit- oder Leistungssport sehr beliebt geworden. Einer der bekanntesten und am häufigsten verwendeten Moves ist der Kick. Es gibt verschiedene Arten von Tritten, von denen jede ihren Nutzen hat.
Stufen
Methode 1 von 3: Kick Front
Der frontale Tritt ("Mae Geri" auf Japanisch und "Ahp Chagi" auf Koreanisch) wird im Allgemeinen verwendet, um das Bein, die Leiste, den Solarplexus, den Hals oder das Gesicht des Ziels anzugreifen. Ein Schlag, der weniger Schlagkraft hat als ein Tritt in das Schienbein, aber auch wegen seiner Einfachheit kann der frontale Tritt schnell und ohne großen Kraftaufwand eingesetzt werden. Dies ist eine der ersten Techniken, die Studenten der Kampfkunst erlernen.
- Bleib in einer Kampfposition. Die bevorzugte Kampfposition ist von Disziplin zu Disziplin unterschiedlich, aber die allgemeine Regel lautet, dass Ihr dominantes Bein hinter Ihrem anderen Bein sein sollte (die Zehen des dominanten Beins zeigen darauf). Ihr sekundäres Bein ist nach vorne gerichtet, die Zehen zeigen nach vorne. Ihr Oberkörper ist normalerweise in Richtung Ihres dominanten Beins gedreht (der rechtshändige Körper zeigt nach rechts und umgekehrt). Ihre Hände können in der Schutz- oder entspannten Position sein. Für einen Kick sind Ihre Hände (logischerweise) weniger wichtig.
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Benutze deinen Vorderfuß. Verwenden Sie für einen schnelleren Tritt Ihr Sekundärbein. Verwenden Sie für einen stärkeren Schuss das hintere Bein (das primäre Bein). -
Heben Sie den Oberschenkel Ihres dominanten Beins an. Sie muss in der Taille parallel zum Boden verlaufen. Diese Technik wird als Kammerung bezeichnet. Denken Sie daran zu atmen, wenn Sie diese Bewegung machen. -
Wirf dein Bein und wirf es schnell nach vorne. Für einen frontalen Tritt können Sie den Fußballen oder den Sturz als Kontaktfläche verwenden. Wenn Sie treten, lassen Sie schnell die Luft in Ihren Lungen frei. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie nicht vergessen haben zu atmen (was öfter vorkommt, als man glauben kann). Denken Sie daran, einzuatmen, wenn Sie sich zusammenziehen, und auszuatmen, wenn Sie gegen Ihr Bein treten. Dadurch können Sie auch Ihren Körper entspannen und Ihre Technik beherrschen, da das Anhalten des Atems dazu neigt, Ihre Muskeln zu dehnen. Sie können Ihren Schuss auch zu sehr kontrollieren, was ihm eine geringere Kraft verleiht, Sie verlangsamt und Sie schneller müde macht. -
Löse dein Bein. Ihr Oberschenkel wird wieder parallel zum Boden sein. -
Legen Sie Ihr Bein auf den Boden. Wenn Sie Ihr Sekundärbein für Ihren Schuss verwendet haben, muss es in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Wenn Sie das hintere Bein benutzt haben, legen Sie es auf den Boden, als wäre es Ihr zweites Bein (wechseln Sie die Seite in Ihre Ausgangsposition). -
Variieren Sie die Ausführung. Sie können die Höhe, Kraft, Geschwindigkeit und Rückholposition Ihres Tritts ändern. In vielen Disziplinen gibt es Techniken, bei denen Sie Schläge mit einem Fuß multiplizieren, ohne sich auf dem Boden auszuruhen.
Methode 2 von 3: Seitlich treten
Der Sidekick ("Yoko Geri" auf Japanisch und "Yuhp Chagi" auf Koreanisch) ist ein viel stärkerer Schub. Es ist nicht für schnelle Angriffe gedacht, aber sein Hauptzweck ist es, dem Ziel erheblichen Schaden zuzufügen. Es ist auch etwas schwieriger auszuführen. Ein mentales Bild, das auch mit den jüngsten Kindern zu sprechen scheint, ist die Metapher des "Raumes". Lassen Sie den Schüler einen Ball visualisieren, der sich in einer Pistole befindet, während er sein Bein so hoch wie möglich hebt. Dann stell dir vor, dass das Bein ausgestoßen wird, wie nach der Explosion in der Kanonenkammer. Dieser Trick würde dem Schüler helfen, sein Bein so hoch wie möglich anzuheben und dann mit der Ferse zu drücken, um viel Kraft zu erzeugen. Und das alles dank einer einfachen Metapher.
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Stelle dich in eine Kampfposition. -
Bring dein Bein zurück. Ihr Knie sollte nah an Ihrer Brust und Ihr Fuß an Ihren Hüften sein. Mach dir keine Sorgen, wenn dein Bein nicht so hoch ist. Das Ziel ist immer noch, dass der Fußballen zum Boden und die Außenseite zum Ziel zeigt. Diese Position wird "geneigt" genannt, da Sie zum Angriff bereit sind. -
Wirf dein Bein. Ihr Fuß zieht eine gerade Linie von Ihrer Schräglage zum Ziel. Schlagen Sie auf die Ferse oder, wenn Sie eine fortgeschrittenere Stufe haben, auf die Außenseite Ihres Fußes. Drehen Sie beim Schlagen den Fußballen so, dass Ihre Ferse weiterhin auf Ihr Ziel zeigt. -
Kehren Sie in Ihre Schräglage zurück. Gehen Sie gleichzeitig auf Ihren Fußballen zurück in Ihre Ausgangsposition. -
Lass deinen Fuß vor dir auf dem Boden ruhen. Ihr hinteres Bein sollte jetzt Ihr vorderes Bein sein und umgekehrt.
Methode 3 Einen schnellen Seitentritt geben
Dies ist eine schnellere Version des Side-Kicks, mit dem normalerweise zusätzliche Punkte erzielt werden, wenn man seinen Wollgegner trifft.
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Stelle dich in eine Kampfposition. -
Pass den Fuß, der dein Knie treffen wird. -
Bewegen Sie Ihren Fuß in Richtung des Ziels. Tun Sie es am besten auf eigene Faust. Verwenden Sie die gleiche Fußposition wie beim vorherigen Seitentritt. -
Beuge deinen Fuß zurück zu deinem Knie. Mach es ohne Pause. -
Lass deinen Fuß auf dem Boden ruhen. Beende in Kampfposition.
Methode 4 von 4: Einen rotierenden Tritt ausführen
Der rotierende Kick ("Mawashi Geri" auf Japanisch, "Dul-yoh Chagi" auf Koreanisch) ist wahrscheinlich der häufigste Schuss. Es ist so kraftvoll wie ein Seitentritt, aber so schnell wie ein Frontalschuss.
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Nehmen Sie eine Kampfposition ein. -
Bringen Sie eines Ihrer Beine zurück. Beginnen Sie diese Bewegung wie bei einem frontalen Tritt. Die Verwendung Ihres Vorderbeins erfolgt plötzlich, aber Ihr Hinterbein ist deutlich stärker und aggressiver, da Sie beim Vorrücken schlagen. Anstatt den Oberschenkel mit dem Knie nach oben zu halten, lassen Sie das Knie fallen, als würden Sie gegen die Stirn treten. Um diese Bewegung richtig zu machen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Hüften benutzen, da dort die Kraft fließt. Dies ist die Schräglage. -
Schlagen Sie mit einer schnellen Bewegung. Sie schlagen mit dem Fußballen oder dem Schienbein (je nachdem, welchen Punkt Sie erreichen möchten). Vergessen Sie nicht, immer durch Ihr Ziel zu schlagen. -
Kehren Sie in Ihre Schräglage zurück. -
Lass dein Bein ruhen. Es muss Ihr Vorderbein werden (wenn es nicht schon der Fall war). Sie können es auch in seiner ursprünglichen Position ruhen lassen, sobald Sie die volle Kraft Ihres Schusses auf Ihr Ziel abgegeben haben. - Platziere deinen Körper in deinem Schuss (nicht dein Gewicht). Dies hilft Ihnen dabei, das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Diese Technik ist auch einfacher durchzuführen und weniger robotisch als diese Schritte vermuten lassen.
Methode 5 von 5: Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Dieser Schuss ist effektiver, um deinen Kampf zu beenden. Er ist in der Tat sehr mächtig. Der Nachteil ist, dass es weniger ästhetisch ist. Verwenden Sie es also nicht, um andere zu beeindrucken.
- Halte deinen Rücken und dein vorderes Bein nach vorne. Hebe dein Bein und benutze das Schienbein, um zu schlagen. Wenn Sie den Ball oder die Außenseite Ihres Fußes verwenden, können Sie sich verletzen (gemäß den Anweisungen). Wenn Ihr Bein in der Luft ist, setzen Sie Ihre Bewegung gut fort. Karate-Experten würden dem nicht zustimmen, da dies ihr Gleichgewicht stören kann. Das Wichtigste ist, dass Sie das Minimum Ihres Gewichts in das Bein stecken, mit dem Sie schlagen, und weniger auf das Vorderbein.
- Sobald Sie Ihr Gleichgewicht gefunden haben, haben Sie mehr Geschwindigkeit und Kraft, indem Sie sich auf der Ferse drehen, wenn Sie gegen Ihr Bein treten.
- Für einen Frontalschlag schlagen Sie mit dem Fußballen. Für einen Seitentreffer schlagen Sie mit der Klinge Ihres Fußes.
- Lassen Sie sich von Ihrem Schuss nicht mitreißen. Halte deinen Körper so gerade wie möglich.
- Sei immer auf der Hut. Lassen Sie sich nicht ins Gesicht (oder anderswo) schlagen.
- Um Energie effizient auf Ihr Ziel zu übertragen, muss sich Ihr Schwerpunkt bewegen, wenn Sie auf Ihr Stützbein treffen und nicht zurück, sondern vorwärts bleiben.
- Wenn Sie kämpfen, müssen Sie Ihre Bewegungen variieren, damit Ihr Gegner Ihre Angriffe nicht vorhersagen kann.
- Bitten Sie um Erlaubnis, bevor Sie jemanden treten oder schlagen.
- Damit Ihr Schuss stärker wird, müssen Sie ausatmen, wenn Sie Ihr Bein strecken.
- Sie können Kampfausrüstung tragen.
- Schau deinem Gegner in die Augen.
- Wenn Sie treten, ist die Bewegung Ihrer Hände genauso wichtig. Wenn Sie die Hände frei haben, können Sie das Gleichgewicht und die Kraft verlieren. Für stärkere Schüsse, insbesondere Schüsse, müssen Sie Ihre Fäuste ballen.
- Heben Sie Ihre Fäuste mit den Handflächen parallel zu Ihrem Gesicht. Sie werden es vermeiden, ins Gesicht getroffen zu werden. Halten Sie Ihr Kinn immer nach unten gerichtet.
- Verwenden Sie während eines Kampfes den Tritt als letzten Ausweg nach einer Kombination von Schlägen, um Ihrem Gegner größeren Schaden zuzufügen und sich von Ihnen zu entfernen.
- Schlagen Sie nicht mit den Zehen, da Sie sich verletzen könnten. Verwenden Sie immer die Unterseite Ihres Schienbeins direkt über dem Knöchel.
- Ein Tritt erfordert viel Training, bevor er gemeistert werden kann und um das Verletzungsrisiko zu vermeiden. Verwenden Sie sie nicht während eines Kampfes vor dem Training.
- Achten Sie vor dem Treten auf Ihre Knie. Wenn Sie können, vermeiden Sie es, in die Luft zu schlagen, sondern in eine Tasche. Sperren Sie niemals Ihr Knie, wenn Sie schlagen. Er muss immer gebeugt bleiben, egal welchen Schuss Sie ausführen möchten.
- Denken Sie daran, das Bein, mit dem Sie geschlagen haben, schnell zu entfernen, um zu vermeiden, dass Ihr Gegner nicht lattrapiert.