Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Schützen Sie Ihre Haut
- Teil 2 Verdunkelung der Haut mit Lebensmitteln vermeiden
- Teil 3 Vermeide die Sonne
Wenn die Haut von der Sonne ultraviolette Strahlen empfängt, produziert sie Melanin, um sich selbst zu schützen und sie dunkler zu machen. Seine Dunkelheit weist jedoch auch auf Hautveränderungen hin. Die einzige Möglichkeit, zu verhindern, dass die Haut in der Sonne schwarz wird, besteht darin, sie vor den ultravioletten Strahlen zu schützen, die Bräunen, Krebs, vorzeitiges Altern und Falten verursachen. Dazu gibt es viele Möglichkeiten, zum Beispiel Ihre Haut mit Lotionen, Kleidung und anderen Sonnenschutzmitteln zu schützen.
Stufen
Teil 1 Schützen Sie Ihre Haut
- Verwenden Sie Sonnencremes. Sonnenschutzlotionen und -cremes wirken auf unterschiedliche Weise. Sie schützen die Haut jedoch vor Beschädigungen und verhindern, dass sie in der Sonne schwarz wird.
- Sonnenschutzmittel filtern die ultravioletten Strahlen, die durch die Haut gelangen. Suchen Sie nach einer Breitbandformel, die Schutz vor UVA (UV-Strahlen, die am schnellsten auf die Haut einwirken) und UVB (Strahlen, die für den fast sofortigen Bräunungseffekt verantwortlich sind) mit Lichtschutzfaktor (SPF) bietet. Mindestens 30. Schutzgele eignen sich hervorragend für haarige Körperteile wie die Kopfhaut.
- Die Sonnencreme bildet eine physikalische Barriere zwischen Haut und Sonne. Suchen Sie nach einer Breitspektrumformel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und Inhaltsstoffen wie Octocrylen, Ethylhexylmethoxycinnamat und Octylsalicylat.
- Tragen Sie dreißig Minuten vor dem Ausgehen eine Sonnenschutzlotion auf und verwenden Sie mindestens 30 ml Sonnenschutzmittel bei jeder Anwendung. Wenden Sie sie nach dem Schwimmen, bei schwitzenden Aktivitäten oder alle zwei Stunden erneut an.
Als wir ihm diese Frage stellten, "Können Sie die gleiche Creme, die Sie für den Körper verwendet haben, auf das Gesicht auftragen? »
Tragen Sie ein Sonnenschutzmittel auf die Körperteile auf, die oft ignoriert werden. Dieses Produkt wirkt nur an den Körperteilen, an denen Sie es anwenden, und es gibt oft einige, die oft vergessen werden. Vergessen Sie nicht, die Creme auf diese Bereiche aufzutragen:- die Nase;
- die Enden der Ohren;
- die Kopfhaut;
- die Lippen;
- die Augenlider.
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Schminke ein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor. Heutzutage enthalten die meisten Feuchtigkeitscremes, Bräunungspulver, Grundierungen und Lippenstifte einen Lichtschutzfaktor. Wählen Sie für eine zusätzliche Schutzschicht für Ihr Gesicht Kosmetika mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15.- Da Sie morgens nur einmal Make-up tragen, können Sie sich nicht darauf verlassen, dass es Sie vollständig vor der Sonne schützt. Verwenden Sie Make-up mit einem Lichtschutzfaktor zusammen mit anderen Sonnenschutzprodukten. Vor dem Auftragen von Make-up sollten Sie immer eine Grundschicht Sonnenschutzmittel auf Ihr Gesicht auftragen.
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Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel. Sie müssen dies auch dann tun, wenn Sie nicht vorhaben, auszugehen. Die Haut ist im Inneren immer ultravioletten Strahlen ausgesetzt, da sie direkt durch Fenster und Fenster von Häusern und Gebäuden dringt.- Sie müssen auch Sonnenschutzmittel im Auto anwenden, da die ultravioletten Strahlen auch durch die Fenster des Fahrzeugs gelangen.
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Tragen Sie Schutzkleidung gegen die Sonne. Die meisten Sommerkleidung bieten keinen besseren Sonnenschutz, aber es gibt einige, die speziell entwickelt wurden, um Sie vor der Sonne zu schützen.- Sonnenschutzkleidung hat einen UV-Schutzfaktor (FPU), der den Grad des Schutzes misst. Suchen Sie nach einem Kleidungsstück mit einer FPU von mindestens 30 und tragen Sie lange Ärmel, Hosen und hochgeschlossene Kleidung, um so viel Haut wie möglich zu schützen.
- Wie bei normalen Kleidungsstücken ohne FPU schützen dunkle, eng gewebte Anzüge mehr als hell gefärbte, locker gewebte.
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Bedecke dein Gesicht. Tragen Sie einen Hut mit einer Kantenbreite von mindestens 5 bis 7,5 cm, damit er nicht bräunt oder brennt.- Seien Sie vorsichtig mit Strohhüten und losen Hüten, die die Sonnenstrahlen hereinlassen.
- Suchen Sie nach Hüten mit vollflächigen Kanten oder Segeln, die empfindliche Teile wie Hals oder Ohren schützen. Wenn Sie eine Baseballmütze oder einen Hut mit minimaler Abdeckung tragen möchten, kombinieren Sie sie mit einem Schleier oder Schal, der die freiliegenden Teile abdeckt.
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Achten Sie auf die Reflexionen der Sonnenstrahlen. Sonnenlicht und ultraviolette Strahlen werden auf einer großen Anzahl von Oberflächen reflektiert. Sie müssen auf die Strahlen achten, die vom Himmel fallen und die von unten zu Ihnen reflektiert werden, da sie Ihre Haut schwärzen können.- Die reflektierendsten Oberflächen sind Beton, Sand, Schnee und Wasser.
Teil 2 Verdunkelung der Haut mit Lebensmitteln vermeiden
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Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es wird immer deutlicher, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die Haut vor der Sonne schützt. Es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihre Ernährung mit anderen Schutzmaßnahmen, wie der Verwendung von Sonnenschutzmitteln und Schutzkleidung, kombinieren. Die Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten, sind:- Lachs;
- Heilbutt;
- Algen;
- Nussöle;
- Chiasamen und Hanf.
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Fügen Sie Ihren Mahlzeiten lycopinreiche Lebensmittel hinzu. Es ist ein Antioxidans, das vor allem in roten Lebensmitteln wie Paprika und Tomaten enthalten ist. Um jedoch den größten Nutzen aus Lycopin für die Haut zu ziehen, müssen Sie das Essen in einer kleinen Menge Öl kochen. Einige ausgezeichnete Lycopinquellen sind:- Tomatenkonzentrat;
- Gemüsesaucen für Teigwaren;
- geröstete rote Paprika.
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Iss dunkle Schokolade. Kakao ist mit Antioxidantien wie Catechinen und Flavonoiden gefüllt, und sein Verzehr schützt die Haut vor Sonnenschäden. Um die Vorteile von dunkler Schokolade zu genießen, müssen Sie 60 g pro Tag konsumieren.- Achten Sie darauf, keine Milchschokolade hinzuzufügen, da dies die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, alle Antioxidantien aufzunehmen.
Teil 3 Vermeide die Sonne
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Überprüfen Sie den UV-Index Ihrer Region. Es ist eine Skala zur Messung der Intensität der UVA- und UVB-Strahlen, die die Sonne jeden Tag aussendet. Je höher der Index ist, desto stärker ist die Sonnenintensität und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Bräunung und Hautveränderungen.- Sie können den UV-Index für Ihre Region überprüfen, indem Sie Wetterberichte abrufen oder Websites wie Meteovista oder die Weltgesundheitsorganisation (WHO) besuchen.
- Ein niedriger UV-Index zwischen 0 und 2 bedeutet, dass Sie sich nicht vor der Sonne schützen müssen.
- Ein moderater UV-Index liegt zwischen 3 und 7 und bedeutet, dass Sie sich vor der Sonne schützen müssen.
- Ein hoher UV-Index ist größer als 8 und bedeutet, dass Sie extreme Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, um sich zu schützen.
- Ein extrem hoher UV-Index ist größer als 10. Wenn die Sonne so stark ist, sollten Sie so viel wie möglich drinnen bleiben.
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Vermeiden Sie die Sonne, wenn es stärker ist. Die Sonne ist zwischen 10 und 16 Uhr immer intensiver Bleiben Sie während dieser Zeit nach Möglichkeit im Haus.- Um die Sonne während der Hauptverkehrszeiten zu meiden, sollten Sie Ihre Ausflüge und Outdoor-Aktivitäten für die frühen Morgenstunden oder den späten Nachmittag anstatt für den Mittag planen.
- Es ist nicht immer möglich, in Innenräumen zu bleiben, wenn die Sonnenstrahlen stark sind. Wenn Sie jedoch ausgehen müssen, treffen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um Ihre Haut zu schützen. Dies ist besonders wichtig, wenn der UV-Index moderat oder hoch ist.
- Während der Sommermonate ist die Sonne stärker, aber Sie sollten immer darauf achten, sich im Winter vor der Sonne zu schützen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beispielsweise Ski fahren möchten, da die Luft in großer Höhe leichter und die Sonne intensiver ist.
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Achten Sie auf Schatten. Wenn Sie in der Sonne sein müssen, ist der Aufenthalt im Schatten eine der besten Möglichkeiten, sich vor der Verdunkelung der Haut zu schützen. Die Suche nach Schatten ist sehr wichtig an Tagen, an denen der UV-Index hoch und die Sonne intensiv ist (dh zwischen 10 und 16 Uhr). Einige ausgezeichnete gute Quellen sind:- große Bäume mit dichtem Laub;
- Gebäude;
- Dachkonstruktionen wie Terrassen und kleine Gartenpavillons.
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Erstelle deinen eigenen Schatten. Es ist immer eine gute Idee, mit einem Regenschirm zu gehen, da dies Sie vor Sonne und Regen schützen kann. Mit einem schwarzen Regenschirm erhalten Sie eine FPU von mehr als 50. Daher können Sie einen verwenden, um Schatten zu erzeugen, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sein müssen.- Hören Sie jedoch nicht auf, Sonnenschutzmittel zu verwenden, und tragen Sie Schutzkleidung unter dem Regenschirm, da ultraviolettes Licht auf vielen Oberflächen reflektiert wird. Je größer der Regenschirm, desto besser, denn er schützt Sie besser vor UV-Strahlen.
- Vermeiden Sie die Anwendung von Sonnenschutzmitteln bei Säuglingen unter 6 Monaten. Bewahren Sie sie stattdessen im Schatten und außerhalb der Sonne auf und decken Sie sie ab, um die empfindliche Haut vor der Sonne zu schützen.