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Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.In diesem Artikel werden 20 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag ist der beste Weg, um aktiv und gesund zu bleiben. Mit einem einfachen Schrittzähler und Wanderschuhen können Sie versuchen, dieses Ziel zu erreichen, um Ihre Fitness und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, die Anzahl der Schritte zu berücksichtigen und zu erhöhen, die Sie während des Gehens und des aktiven Gehens unternommen haben.Wenn Sie den ganzen Tag über die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie in kürzester Zeit 10.000 Schritte pro Tag gehen!
Stufen
Teil 1 von 3:
Versuche 10.000 Schritte zu erreichen
- 6 Gönnen Sie sich einen Sport, der Sie zum Laufen bringt. Körperliche Aktivitäten wie Wandern, Tennis oder Golf steigern Ihr wöchentliches Tempo erheblich, insbesondere wenn Sie lange Strecken zurücklegen oder mehrere Tennisspiele spielen. Suchen Sie nach einem Sport, den Sie mögen, und bitten Sie einen Freund, ihn mit Ihnen zu machen. Übungen sind eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben, und sie helfen Ihnen, Ihr Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen.
- Wenn Sie Golf spielen, überspringen Sie den Golfwagen und gehen Sie von Loch zu Loch, um Ihre Schrittzahl wirklich zu erhöhen.
Notwendige Elemente
- Ein Schrittzähler (in den meisten Sport-, Fitness- und Übungsgeschäften sowie im Internet erhältlich)
- Bequeme Wanderschuhe
- Eine Flasche Wasser, um so oft wie nötig zu hydratisieren