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So senken Sie Ihre ALT-Rate

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Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 18 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Ihre ErnährungIhr LebensstilMedizinische Probleme7 Referenzen

Lalanin-Aminotransferase (ALT) ist ein Enzym, das hauptsächlich in der Leber vorkommt, aber auch in den Nieren, im Herzen, in den Muskeln und in der Bauchspeicheldrüse. Hohe ALT-Werte können ein Zeichen für schwerwiegende Gesundheitsprobleme sein, insbesondere für Probleme mit der Lebergesundheit. Um Ihre ALT zu senken, müssen Sie in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt die allgemeine Gesundheit Ihrer Leber verbessern, um die Ursache für die ungewöhnlich hohe ALT zu ermitteln.


Stufen

Methode 1 Deine Diät



  1. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Labusalkohol ist eine der häufigsten Ursachen für Leberschäden, aber selbst mäßige Mengen Alkohol können die Leberzellen langsam schädigen.
    • Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet für Frauen ein Getränk pro Tag und für Männer zwei Getränke pro Tag. Bleiben Sie innerhalb dieser Grenze, um die Gesundheit Ihrer Leber zu verbessern und Ihre ALT-Rate zu verbessern. Wenn Sie bereits eine Lebererkrankung haben, müssen Sie auf Alkohol verzichten.



  2. Trink mehr Kaffee. Seltsamerweise deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine Tasse Kaffee pro Tag das Risiko für Lebererkrankungen senken kann. Da ALT und Lebererkrankung eng miteinander verbunden sind, kann sich der Kaffeekonsum auch positiv auf Ihre ALT-Rate auswirken.
    • Bitte beachten Sie, dass diese Studien relativ neu sind, weshalb der Zusammenhang zwischen der ALT-Rate und Kaffee noch nicht belegt ist.
    • Grüner Tee kann auch die Gesundheit Ihrer Leber verbessern. Es enthält pflanzliche Antioxidantien, sogenannte "Catechine", von denen angenommen wird, dass sie viele physiologische Funktionen, einschließlich der Leberfunktion, verbessern.




  3. Essen Sie Bio-Lebensmittel. Wenn Ihr ALT-Wert besonders hoch ist, sollten Sie auf Bio-Lebensmittel umsteigen. Die meisten Menschen können chemische Lebensmittelzusätze tolerieren, aber für Menschen mit hohen ALT- und Leberproblemen werden diese Chemikalien ihre derzeitige Situation nur verschlimmern.
    • Die Leber filtert die Giftstoffe in Ihrem Körper, aber wenn sie zu viele Giftstoffe filtern muss, wird sie geschwächt und verlangsamt sich.
    • Laut Gesetz sollten Bio-Lebensmittel keine gentechnisch veränderten Organismen oder synthetische Pestizide, synthetische Düngemittel, Antibiotika, Wachstumshormone oder ähnliche Medikamente enthalten, damit sich Ihr Körper besser darauf einstellen kann.



  4. Begrenzen Sie Ihren Junk-Food-Konsum. Steigende Zucker- und Fettwerte können auch Ihre Leber überlasten, sodass Sie sowohl Ihre Leberfunktion als auch Ihre ALT-Rate verbessern können, indem Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen oder ihre Mengen reduzieren.
    • Versuchen Sie insbesondere, die Menge an Fructose und Transfett, die Sie verbrauchen, zu reduzieren. Fruktose kommt hauptsächlich in Soda und Fruchtsaft vor, während Transfettsäuren in frittierten Lebensmitteln, Fastfood und verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen.




  5. Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse. Viele Früchte und Gemüse können den Körper auf natürliche Weise entgiften. Sie helfen der Leber, sich von ihrer Belastung zu befreien, wodurch sie heilen und die ALT-Rate senken kann.
    • Versuchen Sie, mehr schwefelhaltiges Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch zu essen.
    • Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl sind auch einige der besten Gemüse, um Ihre ALT-Rate zu verbessern.
    • Grapefruits, Rüben, grünes Blattgemüse, Avocados und Zitronen wurden ebenfalls mit einer verbesserten Gesundheit der Leber in Verbindung gebracht.



  6. Verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe. Der Ballaststoff drückt Giftstoffe schneller durch Ihr Verdauungssystem, sodass Sie weniger Zeit damit verbringen, Ihre Leber zu schädigen.
    • Viele Früchte und Gemüse liefern eine ausgezeichnete Faserquelle.
    • Vollkornprodukte und Samen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Leinsamen können besonders nützlich sein, da sie spezifisch an potenziell schädliche Hormone im Überschuss binden und diese effektiver aus Ihrem System eliminieren.



  7. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht. Während einige Arzneimittel behaupten, die Gesundheit Ihrer Leber wiederherzustellen und die ALT-Rate zu stabilisieren, gibt es oft sehr wenig Forschung, um diese Behauptungen zu stützen. Einige pflanzliche Heilmittel und einige Nahrungsergänzungsmittel können sogar die Leber schädigen und die ALT-Rate erhöhen.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Arzneimittel oder eine andere Kombination von Medikamenten einnehmen.
    • Cascara, Chaparral, Beinwell, Kava und Lephedra wurden mit Leberproblemen in Verbindung gebracht.
    • Aus Distelsamen gewonnene Milch ist ein pflanzliches Präparat zur Verbesserung der Lebergesundheit. Weitere Nahrungsergänzungsmittel sind Fischöl, Grüntee-Extrakt, Curcumin (natürlich in Kurkuma enthalten), Alpha-Liponsäure und Lacetyl-L-Carnitin.

Methode 2 Dein Lebensstil



  1. Trainiere regelmäßig. Sport verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, sodass regelmäßige Aerobic- oder Herz-Kreislauf-Übungen auch Ihre Gesundheit und Ihre ALT verbessern können.
    • Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche Leberenzymwerte wie ALT bei Erwachsenen verbessern kann.
    • Körperliche Übungen können beim Abnehmen helfen und die Menge an Fett begrenzen, die in die Leber gelangt. Sie können Sie auch zum Schwitzen bringen, was Teil der natürlichen Entgiftungsmechanismen Ihres Körpers ist.



  2. Wenn nötig, nehmen Sie ab. Durch die Lappheit kann das Fett in die Leberzellen eindringen. In diesem Fall kann es zu einer Entzündung der Leber kommen.
    • Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, es schrittweise zu tun, während Sie sich gesund ernähren und regelmäßig trainieren. Sie könnten zu viel Druck auf Ihren Körper und Ihre Organe ausüben, indem Sie zu schnell abnehmen, indem Sie zu radikale Diäten oder Methoden befolgen, die am Ende mehr Probleme verursachen als Sie zuerst hatten.



  3. Hören Sie in diesem Fall auf zu rauchen. Die in Zigaretten enthaltenen chemischen Zusätze enthalten häufig Toxine, die die Leberzellen schädigen, wenn sie versuchen, sie zu filtern. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Ihre Leber zu stärken und Ihre ALT-Rate zu verbessern.
    • Aus dem gleichen Grund sollten Sie auch Passivrauchen vermeiden, da Sie die meisten dieser schädlichen Toxine einatmen können und die gleichen schädlichen Wirkungen haben.



  4. Vermeiden Sie die chemischen Toxine, die in Ihrer Umgebung sind. Viele Haushaltschemikalien enthalten auch Toxine, die die Leber schädigen können. Daher sollten Sie die Exposition gegenüber diesen Chemikalien begrenzen, um Ihren ALT-Spiegel und die Gesundheit Ihrer Leber zu verbessern.
    • Sie finden diese Giftstoffe in vielen Reinigungsmitteln, in Aerosolprodukten und in Insektiziden.
    • Tauschen Sie Ihre Haushaltschemikalien gegen Naturprodukte. Verwenden Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen, die Sie bereits zu Hause haben, z. B. Essig, um Ihre Kleidung aufzuhellen, anstatt sie zu bleichen. Es gibt auch Produkte im Handel, die "natürlich" genannt werden. Es kann nützlich sein, sie zu überprüfen.



  5. Investieren Sie in einen Luftreiniger. Ein kleiner Luftreiniger kann Ihnen dabei helfen, die Giftstoffe in der Luft Ihres Hauses zu filtern. Indem Sie diese Giftstoffe filtern und sie aus der Atemluft entfernen, begrenzen Sie ihre Absorption durch Ihren Körper und Ihre Leber.
    • Dies kann noch nützlicher sein, wenn Sie in einem Gebiet mit hohem Autoverkehr leben.

Methode 3 Medizinische Probleme



  1. Vermeiden Sie Medikamente im Zusammenhang mit Leberschäden. Einige Medikamente oder Arzneimittelkombinationen können Leberschäden verursachen, insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen werden. Verwenden Sie keine Medikamente, die bekanntermaßen die Lebergesundheit beeinträchtigen, um die ALT zu verbessern.
    • Paracetamol kann bei übermäßiger Einnahme giftig für die Leber sein. Es wird nicht nur als Quanalgetikum vermarktet, sondern ist auch in vielen Erkältungs- und Schmerzmitteln enthalten. Es gibt andere Schmerzmittel, die ähnliche Wirkungen wie Paracetamol haben, wie Aspirin, Diclofenac und Naproxen.
    • Cholesterinmedikamente können auch die Leber schädigen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Einnahme der von ihm verschriebenen Cholesterinmedikamente beenden.
    • Andere Medikamente können hohe ALT-Werte verursachen: einige Antibiotika (Sulfonamide, Nitrofurantoin), Medikamente gegen Tuberkulose (Lisoniazid), Antimykotika (Fluconazol, Litraconazol), Antiepileptika (Phenytoin, Carbamazepin) und trizyklische Antidepressiva. Statine, Chemotherapie, Betäubungsmittel und Barbiturate können ebenfalls zu hohen ALT-Spiegeln führen.
    • Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Arzneimittels beginnen, um sicherzustellen, dass die Wechselwirkung zwischen diesen beiden Arzneimitteln Ihre Leber nicht schädigt.



  2. Behandeln Sie die zugrunde liegenden Ursachen. Eine hohe ALT-Rate ist an sich vielleicht nicht schädlich, zeigt aber oft an, dass etwas mit Ihrer Leber nicht stimmt. Um Ihre ALT langfristig zu reduzieren, müssen Sie Krankheiten behandeln, die Ihre Leber schädigen können.
    • Hepatitis ist eine der Hauptursachen für eine hohe ALT-Rate. Dies schließt akute Virushepatitis (A und B) und chronische Virushepatitis (B und C) ein.
    • Eine Leberzirrhose kann auch zu einem Anstieg der ALT führen. Dies tritt auf, wenn nach längerer Entzündung Narben auf der Leber auftreten.
    • Eine Fettlebererkrankung kann auch den ALT-Spiegel erhöhen, insbesondere die alkoholische Fettlebererkrankung.
    • Es ist auch bekannt, dass Hämochromatose eine hohe ALT-Rate verursacht. Es ist eine genetische Erkrankung, die durch die Anreicherung von Eisen in der Leber verursacht wird.
    • Eine verminderte Durchblutung der Leber kann auch die ALT-Rate erhöhen. In der Regel tritt dies auf, wenn Sie geschockt sind oder eine Herzinsuffizienz haben.
    • Es gibt auch weniger häufige Erkrankungen im Zusammenhang mit erhöhten ALT-Spiegeln, wie Wildpilzvergiftung, Morbus Wilson, Leberkrebs, Autoimmunhepatitis, Schwangerschaft, entzündliche Darmerkrankung, Gallensteine und Alpha-1-Antitrypsin-Mangel.