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In diesem Artikel: Grundlegende sexuelle Meditation durchführenVerbessern Ihrer Erfahrungen12 Referenzen
Sexuelle Meditation ist eine Möglichkeit, das Bewusstsein für den eigenen Körper zu verbessern, um die Lust am Geschlechtsverkehr zu steigern. Wenn Sie regelmäßig sexuell meditieren, werden Sie mehr Freude daran haben, wenn Sie lieben und die Verbindung herstellen, die Sie mit Ihrem tieferen Partner verbindet. Sie können es lernen, auch wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben.
Stufen
Teil 1 Grundlegende sexuelle Meditation
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Wählen Sie einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen. Sieben Sie die Lichter im Schlafzimmer oder im Wohnzimmer und schalten Sie elektronische Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops aus. Suchen Sie sich einen Raum mit angenehmer Temperatur. Wenn es zu heiß oder zu kalt ist, können Sie möglicherweise nicht scharf stellen.- Sie können auch einige Kissen auf den Boden legen, um sich während der Meditation wohl zu fühlen. Installieren Sie sie nebeneinander und lassen Sie dabei eine kleine Lücke zwischen Ihnen und Ihrem Partner.
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Beruhige dich. Versetzen Sie sich in eine bequeme Position für Sie und Ihren Partner. Sie könnten sich zum Beispiel hinlegen oder hinsetzen und die Position des Lotus einnehmen. Sie und Ihr Partner können meditieren, während Sie lockere und bequeme Kleidung tragen, aber Sie können auch nichts tragen, wenn Sie dies bevorzugen.- Halten Sie Ihren Rücken gerade, egal ob Sie sitzen oder liegen und Ihre Arme um Ihren Körper legen. Legen Sie Ihre Arme sanft auf Ihre Oberschenkel, wenn Sie im Sitzen meditieren.
- Halten Sie Ihr Kinn hoch und Ihren Kopf am Rücken ausgerichtet, wenn Sie sitzen.
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Schließe deine Augen. Wenn Sie bereit sind, können Sie und Ihr Partner die Augen schließen und mit der Meditation beginnen. Dann versuchen Sie, sich der Dinge um Sie herum bewusst zu werden. Beobachten Sie Ihren Körper, Ihre Atmung und die Geräusche, die Sie hören können.- Lassen Sie sich nicht von den Gedanken verwirren, die zu Ihnen kommen, und konzentrieren Sie sich nur auf den gegenwärtigen Moment. Wenn Gedanken in Ihrem Kopf sind, machen Sie sie aufmerksam, bevor Sie sie loslassen. Wenn Sie beispielsweise ein Ereignis bei der Arbeit haben, können Sie sagen: "Ja, es ist passiert", bevor Sie sich den Gedanken vorstellen, der weit von Ihnen entfernt ist.
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Konzentrieren Sie sich auf den Weltraum und Ihre Atmung. Während der gesamten Dauer der Meditation müssen Sie sich auf den Raum und Ihre Atmung konzentrieren. Atme tief ein und aus und achte dabei auf die Luft, die deinen Körper verlässt. Wenn Sie einatmen, ziehen Sie die Luft in Ihren Bauch und stellen Sie sich den Stress vor, der beim Ausatmen aus Ihrem Körper entweicht.- Versuchen Sie, sich und Ihre Gefühle bewusst zu werden. Beobachten Sie das Gefühl von Luft um Ihren Körper und das Gefühl der verschiedenen Körperteile, von Ihren Händen bis zu Ihren Füßen.
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Visualisiere deinen Körper. Stellen Sie sich zu Beginn der Meditation Ihren Körper vor. Denken Sie an das äußere und innere Erscheinungsbild Ihres Körpers und an die Energie, die von ihm ausgeht. Denken Sie an die Formen, Farben und Klänge Ihrer gegenwärtigen Empfindungen. Sie können sich beispielsweise vorstellen, dass der Wunsch, den Sie gerade nach Ihrem Partner haben, wie eine rote Kugel aussieht.- Konzentrieren Sie sich auf Ihre körperlichen Empfindungen. Versuchen Sie, sich Ihres Körpers und der Gefühle, die Sie empfinden, bewusst zu werden. Das Ziel der sexuellen Meditation ist es, sich selbst bewusster zu werden, was zu einer intensiveren sexuellen Erregung führen kann.
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Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner. Konzentrieren Sie sich nach der Visualisierung auf Ihren Partner. Versuchen Sie, im Moment an den Körper und die Emotionen Ihres Partners zu denken.- Schau deinen Partner an. Sie können Ihre Augen öffnen und Ihrem Partner in die Augen schauen. Achten Sie auch darauf, dass Sie seine Atmung bemerken. Schau dir die Bewegungen seines Körpers an. Zum Beispiel können Sie Ihren Bauch und Rumpf betrachten, während er sich aufbläst und entleert.
- Kommuniziere mit ihm, ohne zu sprechen. Versuchen Sie, mit Gesicht, Händen und Augen zu zeigen, wie Sie sich fühlen. Beobachten Sie auch seine Ausdrücke. Versuche zu verstehen, wie er sich fühlt.
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Geh zum Sex. Gehen Sie nach etwa zwanzig Minuten sexueller Meditation zum Sex über. Wenn Sie nach der Meditation lieber Sex haben, besprechen Sie dies mit Ihrem Partner, um es regelmäßiger zu machen.
Teil 2 Verbessere deine Erfahrung
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Hören Sie entspannende Geräusche. Es kann schwierig sein, sich auf externe Geräusche zu konzentrieren, weshalb die Geräusche der Natur oder die entspannende Musik, die für die Meditation entwickelt wurde, Ihnen beim Entspannen helfen. Versuchen Sie, Klänge wie Regen, Wellen oder New-Age-Musik zu spielen.- Wählen Sie etwas, das lange genug hält, um zu meditieren und sich zu verlieben, ohne die Audiospuren zu ändern.
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Probieren Sie die taoistische Sexualmeditation aus. Sobald Sie die grundlegende sexuelle Meditation ausprobiert haben, können Sie zu einer komplexeren Form übergehen. Daoistische sexuelle Meditation ist eine Form der Meditation, die darauf abzielt, Ihre Wünsche mit denen Ihres Partners zu verbinden.- Synchronisieren Sie Ihre Atemzüge. Sie können mit der taoistischen Meditation beginnen, indem Sie Ihren Partner festhalten und versuchen, Ihren Atemrhythmus zu synchronisieren. Dies bedeutet, dass Sie beide gleichzeitig ein- und ausatmen können müssen. Fahren Sie fort, bis Sie Ihre Atemzüge perfekt synchronisiert haben.
- Probieren Sie die Pulsationen der Hände. Das Pulsieren der Hände ist eine andere Form der taoistischen Meditation. Öffnen und schließen Sie vorsichtig die Hand Ihres Partners oder drücken Sie mit einem sanften, gleichmäßigen Rhythmus darauf. Ihr Partner kann es auch an Ihrer Hand tun.
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Probieren Sie einige tantrische Praktiken. Tantrismus ist eine Praxis der Meditation durch Sex, weshalb Sie und Ihr Partner mehr Freude daran haben könnten, einige dieser Praktiken anzuwenden. Hier sind einige tantrische Praktiken, die Sie ausprobieren können.- Schau in deine Augen. Versuchen Sie, den Blick Ihres Partners beim Sex und beim Orgasmus zu bewahren.
- Wechsle deinen Atem. Versuchen Sie, die Atmung mit Ihrem Partner abzuwechseln. Zum Beispiel können Sie inspirieren, wenn es abläuft und umgekehrt.