Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Das richtige Material auswählen
- Teil 2 Beherrsche die Grundlagen
- Teil 3 Mit der richtigen Technik
Auch wenn Eislaufen mit der richtigen Ausrüstung und ein wenig Geduld wie eine entmutigende Aktivität erscheint, können Sie auch das Eislaufen lernen. Wählen Sie die richtige Ausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher üben. Lerne die Grundbewegungen. Arbeite an deiner Technik. Wenn Sie wirklich lernen wollen, können Sie Kurse belegen.
Stufen
Teil 1 Das richtige Material auswählen
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Tragen Sie leichte Kleidung. Beim Schlittschuhlaufen sollten Sie Kleidung tragen, die es Ihnen ermöglicht, sich leicht zu bewegen, und die Sie nicht beschwert, wenn sie nass werden. Eislaufen ist immer noch eine Sportart und Ihr Körper erwärmt sich, wenn Sie dorthin gehen, um zu verhindern, dass Ihnen auf dem Eis zu kalt wird. Finde einen Trikotanzug, eine Strumpfhose oder eine Leggings in der richtigen Größe.- Wenn Sie im Freien laufen, tragen Sie ähnliche Kleidung. Sie können jedoch auch etwas dickere Stoffe tragen oder darüber Schichten anbringen. Sie könnten beispielsweise ein kleines, leichtes Oberteil unter einem gut sitzenden Pullover tragen.
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Tragen Sie einen Pullover oder eine leichte Jacke. Da Sie zunächst nicht zu aktiv sind, können Sie eine leichte Jacke tragen. Wählen Sie etwas, das Sie leicht an- und ausziehen können, falls Sie schwitzen, und das leicht genug und elastisch ist, damit Sie sich nicht auf dem Eis fortbewegen können.- Zum Beispiel könnten Sie einen Pullover anziehen, der gut auf das Skaten abgestimmt ist.
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Entsprechende Schlittschuhe finden. Sie müssen gut eingestellt sein, um Ihnen maximalen Komfort zu bieten, und Sie sollten alle Größen finden. Wenn Sie mit dem Schlittschuhlaufen beginnen, können Sie Ihre eigene mieten. Auf diese Weise können Sie verschiedene Marken und Größen ausprobieren, um die für Sie am besten geeignete zu finden. Gehen Sie in einen Laden, um mehrere zu probieren. -
Socken oder Strumpfhosen anziehen. Um Ihre Füße warm zu halten, müssen Sie eine Skating-Strumpfhose oder Mikrofaser-Socken tragen. Es ist wichtig, Ihre Füße vor Feuchtigkeit zu schützen, um sie warm zu halten. Tragen Sie beim Skaten eine Strumpfhose oder Mikrofaserkleidung.- Verwenden Sie keine Baumwollsocken. Sie nehmen keine Feuchtigkeit gut auf und Sie werden kalte Füße haben.
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Trage einen Helm. Zu Ihrer Sicherheit sollten Sie sich einen Helm zulegen. Es schützt Sie vor Kopfverletzungen, wenn Sie auf Eis fallen.
Teil 2 Beherrsche die Grundlagen
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Übe das Fallen. Wasserfälle gehören zu diesem Sport, auf den man sich vorbereiten muss. Wenn Sie die richtigen Techniken anwenden, vermeiden Sie, dass Sie sich durch Stürze verletzen. Das erste, was Sie tun müssen, ist das Fallen zu üben. Um dies richtig zu machen, müssen Sie die folgenden Dinge tun, wenn Sie das Gefühl haben, das Gleichgewicht zu verlieren.- Wenn Sie einen Sturz erwarten, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke.
- Fallen Sie auf Ihre Seite, lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schenkel. Sobald Sie fallen, rollen Sie auf Händen und Knien.
- Legen Sie nacheinander die Füße in die Hände. Dann leicht drücken, um aufzustehen.
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Lerne aufzuhören. Sobald Sie sich durch Schieben und Schieben bequem auf der gesamten Eisbahn fortbewegen können, müssen Sie lernen, anzuhalten. Stellen Sie sich aufrecht hin und bringen Sie Ihre Füße zusammen. Drücken Sie, um sie während des Skatens wegzubewegen, und strecken Sie einen der Skates zur Seite. Dies wird ein wenig Eis auf der Eisbahnoberfläche kratzen und Sie werden anhalten. Diese Bewegung ähnelt dem Skifahren. -
Machen Sie einige grundlegende Gleitbewegungen. Diese Bewegungen werden Ihnen helfen, vom Eislaufen zum Schlittschuhlaufen überzugehen. Gehen Sie zwei Schritte und lassen Sie Ihren Körper langsam nach vorne gleiten. Fahren Sie fort, bis Sie sich wohl fühlen. Versuchen Sie dann, einen der Füße anzuheben, während Sie auf dem anderen gleiten.- Beim Eiskunstlauf wechselt man zwischen einem Fuß und dem anderen, der mit dem Eis in Berührung kommt. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, sich mit diesem Gefühl vertraut zu machen.
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Versuchen Sie zu schieben. Diese Technik ist die gleiche wie die vorherige, aber dieses Mal erweitern Sie die Bewegung. Heben Sie nach dem Gehen einen Fuß an, um zu gleiten, ruhen Sie sich aus und heben Sie den anderen an. Diese Bewegung ist die Grundlage des Skatens. Wiederholen, bis Sie sich wohl fühlen. -
Schlittschuh in Zitrone. Sobald Sie verstehen, wie man rutscht, bringen Sie Ihre Fersen zusammen. Dann spreizen Sie Ihre Füße, indem Sie sie ziehen. Zeigen Sie schließlich mit den Zehen zusammen und bringen Sie die Füße zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung und hinterlassen Sie eine Spur im Eis, die aussieht wie eine Zitrone.- Diese Technik hilft Ihnen, die Grundbewegungen des Skatens zu verstehen, während Sie Ihre Füße mit dem Eis in Kontakt halten.
- Trainieren Sie so lange, bis Sie sich wohl fühlen. Schließlich können Sie beginnen, Ihre Füße zu heben, indem Sie diesem Muster beim Skaten folgen.
Teil 3 Mit der richtigen Technik
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Beginnen Sie mit dem Aufwärmen. Sie müssen sich ein wenig aufwärmen, bevor Sie auf das Eis kommen. Dies beugt Muskelschmerzen auf dem Eis vor und Ihr Körper kann sich leichter an die Kälte anpassen. Anfangs könnten Krämpfe aufgrund der Temperatur häufiger auftreten. Strecken Sie Ihre Beine über die Barrieren um die Eisbahn, um sich aufzuwärmen. -
Schau nicht auf deine Füße. Zuerst möchten Sie vielleicht nachsehen, was vor Ort passiert, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen gut ausführen. Tatsächlich hilft es dir nicht, besser zu laufen, und du kannst sogar fallen. Sie müssen den Kopf hochhalten, damit Sie nicht auf andere Eisbahnbenutzer treffen. -
Beugen Sie sich beim Skaten vor. Sie müssen sich beim Skaten immer leicht nach vorne beugen. Beuge deine Knie und halte dein Gewicht nach vorne. Wenn Sie sich zurücklehnen, fallen Sie auf das Gesäß. -
Übe oft. Skaten ist eine schwierige Sportart, die jahrelange Übung braucht. Auch wenn Sie zunächst aufgeben möchten, üben Sie mehrmals pro Woche. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, die Bewegungen auszuführen, ohne darüber nachzudenken.- Es kann schwierig sein, die eigene Technik zu beurteilen, weil man sich selbst nicht beobachten kann. Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie einen professionellen Kurs belegen können. Führen Sie eine Online-Suche durch oder finden Sie Anzeigen in einer Eisbahn in Ihrer Nähe.