Wissen

Wie man Sex länger macht

Posted on
Autor: Randy Alexander
Erstelldatum: 4 April 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
Anonim
Wie man Sex länger macht - Wissen
Wie man Sex länger macht - Wissen

Inhalt

In diesem Artikel: Ändern Ihres LebensstilsVerschiedene Techniken beim Sex anwenden Drogen und Produkte verwenden Ihrem Partner dabei helfen, länger zu bleiben25 Referenzen

Schneller als Ihr Partner zum Orgasmus zu kommen, ist keine Seltenheit. Machen Sie sich keine Vorwürfe. Glücklicherweise können die meisten Leute, die dazu neigen, schnell zu genießen, lernen, Sex länger zu verlängern. Durch körperliche Bewegung und Änderungen des Lebensstils können Sie sich besser kontrollieren. Es gibt auch viele andere Techniken, mit denen Sie Ihren Orgasmus während einer Beziehung verzögern können. Sie können auch Produkte und Medikamente ausprobieren, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden. Wenn Ihr Partner zu schnell Spaß hat, versuchen Sie, das Problem als Sie beide anzugehen. Vermeiden Sie es, ihm Vorwürfe zu machen, und lassen Sie ihn verstehen, dass Sie zusammenarbeiten möchten, um eine bessere körperliche und emotionale Intimität zu entwickeln.


Stufen

Methode 1 Ändern Sie Ihren Lebensstil



  1. Entspannen Sie sich und ermutigen Sie sich. Angst und mangelnde Gewissheit wirken sich sehr negativ auf Ihren Geist aus. Versuche also, optimistisch zu bleiben. Der vertrauensvolle Umgang mit Sexualität, Respekt und eine positive Einstellung können für Sie und Ihren Partner den entscheidenden Unterschied ausmachen.
    • Anstatt sich negative Gedanken über Ihre sexuelle Leistung zu machen, sagen Sie: "John, schnell zu genießen ist keine Seltenheit, und Sie sollten es nicht für so wenig wollen. Sie können dieses Problem überwinden! "
    • Wenn Sie versuchen, sich selbst zu motivieren, kann es effektiver sein, sich mit Ihrem Namen anzusprechen.




  2. Arbeite daran, dich beim Masturbieren länger festzuhalten. Wenn Sie versuchen, beim Masturbieren so schnell wie möglich Spaß zu haben, trainieren Sie Ihren Körper so, dass er sehr schnell zum Orgasmus kommt. Wenn Sie mehrmals in der Woche und einige Stunden vor dem Geschlechtsverkehr masturbieren, können Sie möglicherweise weniger schnell Spaß haben, insbesondere, wenn Sie beim Masturbieren länger trainiert haben.



  3. Machen Sie Beckenbodenübungen. Wenn Sie die Muskeln trainieren, die die Ejakulation steuern, können Sie länger durchhalten. Um diese Muskeln zu identifizieren, halten Sie in der Mitte an und ziehen Sie die Muskeln zusammen, die einen Furz verhindern. Damit sie funktionieren, ziehen Sie sie 3 Sekunden lang zusammen, lassen Sie sie 3 Sekunden lang los und wiederholen Sie sie dann fünf- bis zehnmal.
    • Am Anfang ist es möglicherweise einfacher, diese Übungen im Liegen oder Sitzen auszuführen, aber dann versuchen Sie, sie auch aufstehen zu lassen. Versuchen Sie, während Sie diese Muskeln stärken, 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Tag durchzuführen.
    • Versuchen Sie, nur die Muskeln zusammenzuziehen, die es Ihnen ermöglichen, sich während des Trainings zurückzuhalten oder einen Furz loszulassen. Ziehen Sie sich nicht an Gesäß und Oberschenkeln zusammen.
    • Atmen Sie während dieser Übungen normal und vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.




  4. Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und sonstigen Drogenkonsum. Alkohol und andere Substanzen können vorzeitige Ejakulation, erektile Dysfunktion und andere sexuelle Probleme fördern. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Drogen vor dem Geschlechtsverkehr und versuchen Sie, den Gesamtkonsum so weit wie möglich zu begrenzen.



  5. Habe einen regelmäßigen Sexualpartner Wenn Sie die Gewohnheit haben, eine Beziehung ohne Morgen zu haben, versuchen Sie, eine stabile Beziehung aufrechtzuerhalten. Die Nähe zu Ihrem Partner kann Ihnen dabei helfen, sich beim Sex wohler und sicherer zu fühlen. Wenn Sie sich mit jemandem wohl fühlen, ist es viel einfacher, ein offenes Gespräch über die Verbesserung Ihres Sexuallebens zu führen.

Methode 2 Probieren Sie beim Sex verschiedene Techniken aus



  1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Partner anregen. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Partner, ohne sich selbst zu stimulieren und ohne (oder) Ihre privaten Teile zu berühren. Dies wird Ihre Spannung synchronisieren und mehr oder weniger gleichzeitig genießen.



  2. Machen Sie langsamere Bewegungen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, können Sie länger durchhalten. Konzentrieren Sie sich lieber auf die Reise als auf das Ziel. Sehen Sie eine sexuelle Beziehung als sinnlichen Tanz und nicht als eine Reihe schneller Bewegungen.



  3. Probieren Sie neue Positionen aus. Wenn Sie Ihre Position ändern, können Sie Ihren Fokus neu fokussieren und Ihre Aufregung zurücksetzen. Das Ausprobieren neuer Positionen kann Ihrem Körper außerdem beibringen, wie Sie aus Ihrer gewohnten Routine herauskommen.
    • Außerdem, wenn eine Position immer zum Orgasmus zu führen scheint, behalte sie bis zum Ende!



  4. Machen Sie langsamer, wenn Sie das Gefühl haben, etwas zu genießen. Indem Sie Ihre Atmung verlangsamen, während Sie sich dem Lorgasmus nähern, blockieren Sie den Reflex des Lorgasmus. Atme langsam und tief ein und blase deinen Bauch auf. Halten Sie den Atem zwei bis drei Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus.
    • Atmen Sie langsam weiter, bis Sie nicht mehr am Genießen sind.



  5. Denken Sie an etwas anderes. Wenn Sie Lust haben, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie an etwas denken, das nichts mit Sex zu tun hat, sei es Arbeit, Sport, eine Fernsehsendung oder Ihr Studium. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit kurzzeitig ablenken, entspannen Sie sich und verlangsamen die Aktion.
    • Versuchen Sie, währenddessen an nichts anderes zu denken alle der Bericht. Sie müssen immer noch anwesend sein und sich auf das Vergnügen Ihres Partners konzentrieren.



  6. Versuche Pausen zu machen. Die "Stop & Start" -Methode besteht darin, sich von Ihrem Partner zurückzuziehen, wenn Sie das Gefühl haben, Spaß zu haben. Machen Sie eine Pause von ca. 30 Sekunden und setzen Sie den Bericht fort. Wiederholen Sie diese Technik, bis Sie und Ihr Partner beide zum Genießen bereit sind.
    • Sie können auch tief durchatmen und an etwas anderes denken, wenn Sie eine Pause einlegen.



  7. Probieren Sie die Squeeze-Methode aus. Um diese Technik anzuwenden, entfernen Sie sich von Ihrem Partner, wenn Sie sich dem Orgasmus nahe fühlen. Sie (oder Ihr Partner) drücken dann vorsichtig den Teil Ihres Penis zusammen, an dem sich die Unterseite der Eichel mit dem Penis verbindet. Drücken Sie einige Sekunden lang und warten Sie dann etwa 30 Sekunden, bevor Sie den Bericht fortsetzen.
    • Drücken Sie nicht zu fest und wenden Sie diese Methode nicht an, wenn Sie Schmerzen haben oder sich unwohl fühlen.

Methode 3 Verwenden Sie Produkte und Medikamente



  1. Trage ein dickeres Kondom. Suchen Sie nach Apothekenkondomen, die speziell entwickelt wurden, um den Orgasmus zu verzögern. Diese sind dicker und einige Marken enthalten auch Anästhetika, die die Empfindlichkeit des Penis vorübergehend verringern.



  2. Verwenden Sie ein desensibilisierendes Schmiermittel. Aktuelle desensibilisierende Produkte finden Sie im Internet oder in der Drogerie. Diese sind als Creme, Spray und Tücher erhältlich und sollten in der Regel 10 bis 15 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr angewendet werden.
    • Tragen Sie bei der Verwendung eines topischen desensibilisierenden Produkts ein Kondom, um die Empfindlichkeit Ihres Partners nicht zu beeinträchtigen.



  3. Versuche ein Medikament. Wenn keine andere Lösung zu wirken scheint, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Ihnen ein orales Medikament helfen könnte. Die Einnahme einer geringen Dosis SSRI einige Stunden vor einem Bericht kann dazu beitragen, Ihren Orgasmus zu verzögern.
    • Wenn Sie sowohl an erektiler Dysfunktion als auch an vorzeitiger Ejakulation leiden, könnte ein Medikament gegen erektile Dysfunktion beide Probleme gleichzeitig lösen.

Methode 4 von 4: Deinem Partner helfen, länger durchzuhalten



  1. Behandeln Sie das Thema als häufiges Problem. Sexuelle Leistung kann ein sensibles Thema sein. Besprechen Sie das Thema, indem Sie Ihrem Partner mitteilen, dass es Ihnen gefällt, und wie vertraut Sie miteinander sind. Sagen Sie ihm, dass Sie es nicht für ein Problem halten, das er allein lösen sollte. Sagen Sie ihm lieber, dass Sie daran arbeiten möchten, Ihr Sexualleben gemeinsam zu verbessern.
    • Sie könnten ihm sagen: "Es ist nicht nur Ihr Problem. Wir müssen zusammenarbeiten, um unser Sexualleben so weit wie möglich zu verbessern. Außerdem würde ich gerne lernen, unser Vergnügen für beide zu maximieren! "



  2. Vermeiden Sie es, einen Täter zu bestimmen. Versuchen Sie, optimistisch und konstruktiv zu sein, anstatt Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass mit ihm etwas nicht stimmt.
    • Sagen Sie etwas wie "Ich interessiere mich für Sie und ich möchte, dass Sie wissen, dass ich Sie nicht verurteile. Ich weiß, dass wir zusammenarbeiten können, um unsere körperliche und emotionale Intimität zu entwickeln. "



  3. Sei offen und geduldig mit den neuen Techniken. Fragen Sie Ihren Partner, was seiner Meinung nach funktionieren könnte. Geben Sie Ihr Bestes, um das Gespräch ehrlich und ohne Druck zu führen. Seien Sie geduldig, probieren Sie neue Techniken aus und finden Sie heraus, was für Sie und Ihren Partner am besten funktioniert.
    • Sagen Sie ihm: "Dies ist ein Prozess, der einige Zeit in Anspruch nehmen kann, und das ist völlig normal. Probieren wir einfach ein paar Techniken aus und sehen, was zu funktionieren scheint. "



  4. Überlegen Sie sich eine Paartherapie. Sexuelle Probleme können eine Beziehung stark unter Druck setzen. Es ist zwar nützlich, das Problem als ein häufiges Problem zu betrachten, aber Sie müssen auch ehrlich sein, wie Sie sich fühlen, einschließlich Ihrer Frustration. Die Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, komplexe Emotionen zu analysieren und Probleme zu identifizieren, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen könnten.
    • Wenn Sie Ihrem Partner vorschlagen, einen Fachmann aufzusuchen, versuchen Sie, Ihrem Vorschlag keine negative Konnotation zu geben. Man könnte sagen: "Wir haben beide starke Gefühle, und ich denke, ein Psychologe könnte uns eine externe Sichtweise einbringen. Es wäre besser, eine Bestandsaufnahme unserer Gefühle zu machen, als eine über die andere zu lassen.