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Wie man mit der Depression eines Teenagers umgeht

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Autor: Lewis Jackson
Erstelldatum: 5 Kann 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Erkennen der Anzeichen von Depressionen bei TeenagernParken von Depressionen bei TeenagernUnterstützung Ihres Teenagers während der TherapieKämpfen gegen wiederkehrende Depressionen15 Referenzen

Ein Teenager zu sein und ein Teenager zu sein, kann schwierig sein. Dennoch ist es wichtig zu wissen, wie man zwischen den Herausforderungen des Teenagerlebens und einer echten Depression unterscheidet. Wenn Sie denken, dass Ihre Tochter oder ein anderer Teenager in Ihrem Leben depressiv ist, ist es wichtig, dass Sie bestimmte Anzeichen erkennen können, dass Sie mit ihr über dieses Kreuz sprechen und ihr Ihre Liebe und Unterstützung zeigen.


Stufen

Methode 1 Erkennen Sie die Anzeichen einer Depression bei einem Teenager-Mädchen



  1. Suchen Sie nach Anzeichen von Unzuverlässigkeit für mehr als zwei Wochen. Reizbarkeit ist eines der häufigsten Anzeichen für Depressionen bei Teenagern. Es kann eine immer wiederkehrende schlechte Laune und Stimmungsschwankungen sein, die sie traurig machen. Ladolescente könnte dann mehr als sonst weitermachen und allgemein unglücklich wirken. Sie konnte auch plötzlich in eine Spirale tiefer Traurigkeit versinken und oft weinen, traurig und verzweifelt.
    • Wenn Ihr Teenager zum Beispiel normalerweise glücklich und nett ist und plötzlich über viele Dinge wütend oder traurig wird, ist er möglicherweise depressiv.




  2. Sprechen Sie mit ihr über die Aktivitäten, die sie normalerweise liebt. Der plötzliche Mangel an Interesse an Aktivitäten und anderen Themen, die sie faszinierten, kann auch ein Zeichen für eine Depression sein. Während dies einfach bedeuten kann, dass sich ihr Geschmack ändert, sollte der Verlust des Interesses an vielen Aktivitäten, an denen sie in der Vergangenheit von großem Interesse war, als Warnsignal betrachtet werden.
    • Wenn Ihre Tochter zum Beispiel seit vielen Jahren eine Leidenschaft für Handball hat, aber plötzlich keine Energie mehr hat oder nicht mehr trainieren möchte, leidet sie möglicherweise an Depressionen.



  3. Achten Sie auf die Essgewohnheiten Ihres Teenagers. Wenn Sie eine plötzliche und drastische Änderung der Ernährungsgewohnheiten Ihrer Tochter bemerkt haben, beobachten Sie diese Änderungen genau. Beobachten Sie, wie viel Essen Ihre Tochter am Tisch konsumiert. Fragen Sie sich, ob sie:
    • mehr essen als sonst?
    • weniger essen als sonst oder schnell?
    • zeugt von mangelndem Interesse (mehr als Abscheu) für das Essen, das Sie servieren?




  4. Achten Sie auf die Schlafgewohnheiten Ihrer Tochter. Depressionen können zu extremer Müdigkeit, aber auch zu Schlaflosigkeit führen. Wenn Ihre Tochter nachts keine Ruhe und Schlaf finden kann, aber ständig müde zu sein scheint, haben Sie möglicherweise einen guten Grund, sich Sorgen zu machen. Änderungen in den Schlafmustern umfassen:
    • große Schwierigkeiten morgens aufzustehen
    • wiederkehrende Müdigkeit im Laufe des Tages
    • schlafe mehr als normal und schlafe besonders, wenn es nicht wach sein muss. Wenn Sie mehr als 9 Stunden am Tag schlafen, sollte dies als mögliches Anzeichen einer Depression angesehen werden



  5. Achten Sie auf Anzeichen von körperlicher Aggression. Körperliche Erregung ist der Zustand einer Person, die Schwierigkeiten hat, still zu bleiben. Wenn Ihr Teenager ständig die 100 Schritte macht, seine Arme und Beine ständig schüttelt oder einfach nicht in der Lage ist zu sitzen, zeigt es Anzeichen von körperlicher Erregung.
    • Einige depressive Menschen haben Symptome, die der körperlichen Aktivität völlig zuwiderlaufen. Sie bewegen sich langsamer als normal und werden es nie eilig haben, irgendwohin zu gehen oder irgendetwas zu tun.



  6. Hören Sie auf jede Selbstverachtung. Wenn Ihr Teenager depressiv ist, wird sie wahrscheinlich anfangen, negative Kommentare über sie abzugeben. Gleichzeitig kann es sehr empfindlich auf Ablehnung reagieren, was dazu führen kann, dass es sich selbst noch negativer darstellt. Hier sind einige Beispiele für Selbstverachtung:
    • "Ich bin nicht gut genug"
    • "Ich verdiene dieses oder jenes nicht"
    • "Ich bin fett / hässlich / dumm"



  7. Achten Sie auf die Noten und die akademischen Leistungen Ihres Teenagers. Depressionen führen häufig zu mangelndem Interesse an Schule und Schulnoten. Wenn Ihr Teenager, normalerweise ein guter Schüler, plötzlich schlechte Noten bekommt, den Unterricht verpasst oder kein Interesse an der Schule zeigt, ist sie möglicherweise depressiv.
    • Wenden Sie sich an die Lehrer Ihrer Tochter, um ihre Noten und Schulleistungen zu besprechen. Lehrer sind oft eine unschätzbare Informationsquelle über das Verhalten Ihrer Tochter. Bitten Sie sie, Sie über das Verhalten Ihrer Tochter zu informieren.



  8. Beachten Sie, dass Ihre Tochter häufig über körperliche Schmerzen klagt. Depressionen führen häufig zu körperlichen Schmerzen wie Kopf- oder Bauchschmerzen. Bringen Sie Ihre Tochter zum Arzt, um herauszufinden, woher diese Schmerzen kommen. Wenn seine körperliche Verfassung nicht in Frage zu stehen scheint, könnte eine Depression die Ursache des Problems sein.



  9. Wenn Ihre Tochter Anzeichen von Selbstmordattacken aufweist, wenden Sie sich umgehend an einen Fachmann. Wenn Ihre Tochter Selbstmordgedanken hat, rufen Sie sofort die Polizei oder das Krankenhaus an. Hier sind einige Anzeichen von Selbstmord:
    • schreibe über den Tod und schreibe seinen Willen
    • spende seine Sachen
    • zu sagen, dass Sie, Ihre Familie und die Welt im Allgemeinen ohne es besser wären
    • gefährliches oder zerstörerisches Verhalten wie starker Konsum von Drogen oder Alkohol oder rücksichtsloses Fahren
    • Selbstmord drohen. Zwischen 50% und 75% der Personen, die Selbstmord in Erwägung ziehen, warnen ein Familienmitglied oder einen Freund. Wenn alle diese Leute nicht durchmachen Selbstmorddrohungen müssen ernst genommen werden

Methode 2 Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über Depressionen



  1. Wisse, dass es schwierig sein könnte, deine Tochter in Erinnerung zu rufen. Wenn jemand depressiv ist, fängt er oft an, sich von seiner Familie und seinen Freunden zu distanzieren. Dafür ist es wichtig, dass Sie weiterhin offen und direkt mit Ihrem Teenager kommunizieren. Sprechen Sie mit ihm über Depressionen und befolgen Sie die folgenden Tipps.
    • Beharren. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihrer Tochter klar machen, dass Sie für sie da sind und ihr helfen möchten. Wenn sie Sie ablehnt, versuchen Sie es erneut.



  2. Bieten Sie Ihre Unterstützung an. Sagen Sie Ihrer Tochter, dass Sie voll und ganz für sie da sind. Versuchen Sie, nicht zu viele Fragen zu stellen, aber stellen Sie klar, dass Sie bereit sind, ihr die Unterstützung zu geben, die sie möglicherweise benötigt. Sagen Sie ihr, dass Sie wissen möchten, was gerade passiert, und dass Sie alles tun, um ihr zu helfen.



  3. Sei sanft, aber hartnäckig. Ihr Teenager kann Sie zunächst ablehnen, aber dies ist normales Verhalten bei Teenagern, depressiv oder nicht. Über das Gefühl einer Depression zu sprechen, ist für jeden, der diese Erfahrung durchmacht, schwierig, und umso mehr für einen Teenager, der zusätzlich zu seiner Depression mit der Belästigung des Dado-Lebens zu kämpfen hat. Respektieren Sie das Verständnisbedürfnis Ihrer Tochter, und machen Sie sie gleichzeitig darauf aufmerksam, dass Sie besorgt und bereit sind, zuzuhören.
    • Sei geduldig mit deinem Teen. Ihre Tochter braucht möglicherweise Zeit, um festzustellen, was sie fühlt, oder um den Mut zu finden, mit Ihnen darüber zu sprechen. Wenn Sie jedoch glauben, dass sich seine Situation verschlechtert oder dass er Anzeichen von Selbstmord zeigt und immer noch nicht darüber spricht, wenden Sie sich sofort an einen Fachmann.



  4. Hören Sie auf Ihren Teenager und vermeiden Sie es, ihn zu unterrichten. Widerstehen Sie dem Drang, Ihre Teenager zu kritisieren oder zu beurteilen, sobald sie sich Ihnen anvertrauen. Vermeiden Sie es, ihr Ratschläge zu geben, wenn sie Sie nicht fragt, insbesondere Ultimaten. Sie könnte sich bedroht fühlen und wieder die Klappe halten.
    • Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Teenager ihre Depression nicht kontrolliert. Seien Sie nicht frustriert von Depressionsgefühlen, denn Ihre Tochter kann sich nicht entscheiden, was sie fühlt. Ihre Rolle ist es, während dieser Veranstaltung zuzuhören und sie zu unterstützen.



  5. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Teenagers. Versuchen Sie nicht, Ihren Teenager davon zu überzeugen, dass er nicht depressiv ist, auch wenn seine Gefühle lächerlich oder irrational wirken. Erkenne nur ihren Schmerz und ihre Trauer an. Andernfalls wird sie denken, dass Sie ihre Gefühle nicht ernst nehmen und nicht zu Ihnen kommen, wenn sie Hilfe benötigt.



  6. Bring dein Teen zu einem Psychologen. Wenn Sie Symptome einer Depression bemerkt haben und nach einem Gespräch mit ihr, scheint es Ihnen, dass Ihre Tochter wirklich depressiv ist und Hilfe von einem Fachmann sucht. Gehen Sie mit ihr zu einem Psychologen oder Therapeuten, der eine Diagnose stellen kann. Wenn Ihre Tochter an Depressionen leidet, vereinbaren Sie einen Termin mit diesem Therapeuten, damit Ihre Tochter die Hilfe erhält, die sie benötigt.

Methode 3 Unterstütze deinen Teenager während der Therapie



  1. Verstehe die Wichtigkeit deiner Unterstützung. Wenn Sie die Symptome einer Depression gesehen, mit Ihrem Teenager darüber gesprochen und einen Therapeuten aufgesucht haben, bei dem eine Depression diagnostiziert wurde, ist es äußerst wichtig, dass Sie Ihrem Teenager zeigen, dass Sie sie vollständig unterstützen. Diese Zeit wird für Ihre Tochter und auch für Sie schwierig sein. Gemeinsam arbeiten, Hand in Hand gehen und gemeinsam weitermachen.
    • Fahren Sie Ihre Tochter zum Beispiel zum Psychologen und holen Sie sie am Ende der Sitzung ab. Fragen Sie sie, wie die Sitzung verlaufen ist, und sagen Sie ihr, was Sie sagen sollen, wenn sie möchte. Tun Sie alles, um Ihrer Tochter das Gefühl zu geben, geliebt und unterstützt zu werden.



  2. Kommunizieren Sie offen. Kommunikation ist einer der wichtigsten Faktoren für eine gesunde Beziehung. Um sicherzustellen, dass Ihre Tochter weiß, wovon Sie sprechen, sollten Sie und der Rest Ihrer Familie so offen wie möglich miteinander kommunizieren. Fragen Sie Ihren Teenager, was er über seine Therapie empfindet und denkt. Sie sollten in der Lage sein, offen und rational über Depressionen als Krankheit zu sprechen.
    • Bleiben Sie einfühlsam und einfühlsam, aber auch offen und ehrlich in Ihrer Kommunikation über die Situation. Sei liebevoll und sanft, aber auch realistisch in Bezug auf die Schritte, die du brauchst, um deine Tochter aus dieser Situation zu befreien.



  3. Verfolgen Sie gegebenenfalls die medizinischen Termine und Behandlungen Ihrer Tochter. Ihre Tochter kann von ihrer Depression überwältigt sein und Sie können ihr helfen, die Termine einzuhalten, zu denen sie gehen muss. Nehmen Sie sie mit zum Rendezvous, holen Sie sie ab und genießen Sie die Fahrt, um über ihre Gefühle zu sprechen oder einfach ihre Unterstützung zu zeigen, indem Sie mit ihr auf ihren Lieblingssongs singen.
    • Wenn Ihre Tochter vor der Einnahme von Medikamenten einer Therapie unterzogen werden musste, wird Ihrer möglicherweise ein Medikament verschrieben, wenn ihre Depression stark genug ist. Wenn dies der Fall ist, helfen Sie Ihrer Tochter, ihre Behandlung zu verfolgen, und stellen Sie sicher, dass sie immer die Medikamente hat, die sie benötigt.



  4. Nehmen Sie Ihre Tochter zu einer Selbsthilfegruppe. Manchmal können Gespräche mit Menschen, die die gleichen Prüfungen durchlaufen, dazu beitragen, die Schwierigkeit dieser Prüfung zu lindern. Fragen Sie Ihre Tochter, ob sie an einer Selbsthilfegruppe teilnehmen möchte. Diese Art von Gruppe ermöglicht Ihrer Tochter:
    • Sprich mit anderen über ihre Erfahrungen und teile sie mit Leuten, die sie verstehen werden
    • Hören Sie sich die Geschichten von Menschen an, die ihre Depression überwunden haben
    • sehen, was nicht allein in ihrem Kampf gegen die Depression ist



  5. Folgen Sie einer Familientherapie mit Ihrem Teenager. Die Familientherapie hilft Ihnen, besser zu verstehen, was Ihr Teenager durchmacht, und hilft Ihrer Familie, diese Tortur zu überwinden. Während der Sitzungen werden Sie darüber sprechen, was Sie durchmachen, wie Ihre Familie Ihre Tochter unterstützen kann und welche Veränderungen Sie vornehmen, um Ihre familiären Beziehungen zu verbessern.

Methode 4 von 4: Bekämpfen Sie die wiederkehrende Depression



  1. Helfen Sie Ihrer Tochter, realistische Ziele zu setzen. Das Gefühl, seine Ziele nicht zu erreichen, kann eine echte Ursache für Depressionen sein. Wenn es das ist, was dein Teenager empfindet, hilf ihm, realistische Ziele zu setzen.
    • Wenn der mathematische Durchschnitt Ihrer Tochter beispielsweise auf 5/20 gefallen ist, helfen Sie ihr dabei, ein Ziel festzulegen, das sie erreichen will, beispielsweise den Durchschnitt bis zum Ende des Quartals auf 10 oder 12 zu erhöhen. Helfen Sie ihr noch mehr, indem Sie ihr die Gelegenheit geben, ihre Hausaufgaben noch einmal durchzulesen, oder indem Sie ihr Privatunterricht anbieten, der ihr hilft, den Unterricht nachzuholen.



  2. Zerlege seine negativen Gedanken. Depression wirft einen dunklen Schleier über das gesamte Leben, einschließlich der Wahrnehmung Ihres Teenagers. Um seine Gedanken zu ändern, muss Ihr Teenager sie zuerst identifizieren. Bitten Sie ihn, seine negativen Gedanken in einer Zeitung zu beschreiben. Dann nimm sie mit seiner Erlaubnis mit zurück.
    • Zerlegen Sie diese Gedanken, indem Sie Ihren Teenager ermutigen, sich nicht so streng zu verurteilen.
    • Geben Sie ihr Beispiele von all den Zeiten, in denen sie erfolgreich war.
    • Führen Sie alles auf, was sie getan hat, und helfen Sie ihr, diese Liste zu erstellen, wenn sie Probleme hat, Beispiele zu finden.



  3. Ermutigen Sie Ihren Teenager zu einem gesunden Lebensstil. Ermutigen Sie Ihre Tochter, jede Nacht 8 Stunden zu schlafen, damit sie gut aufwacht und den Tag gut beginnt. Stellen Sie sicher, dass sie jeden Tag das Licht des Tages erblickt, und helfen Sie ihr, ihren Stress zu überwinden, indem Sie ihre Entspannungstechniken unterrichten.
    • Hier sind einige Entspannungstechniken: Yoga, Meditation oder einfache Atemübungen.



  4. Erwägen Sie, Ihrem Teenager ein Haustier anzubieten. Studien haben gezeigt, dass Haustiere Depressionen wirklich lindern können. Wenn Sie offen für die Idee sind, ein Haustier aufzunehmen, wissen Sie, dass dies Ihrer Tochter helfen könnte, wieder an die Spitze zu kommen. Sich um ein anderes Lebewesen zu kümmern und seine bedingungslose Liebe zurückzugewinnen, kann für eine Person, die an Depressionen leidet, äußerst vorteilhaft sein.



  5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager regelmäßig Sport treibt. Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper Endorphine, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Bewegung genauso effektiv sein kann wie die Einnahme von Medikamenten zur Bekämpfung von Depressionen. Ermutigen Sie Ihren Teenager, mindestens 30 Minuten pro Tag und 5 Tage die Woche Sport zu treiben. Es könnte zum Beispiel sein:
    • gehe jeden Tag mit dem Hund spazieren
    • In einem Sportverein anmelden
    • Machen Sie mit Ihrer Familie eine Radtour



  6. Bereiten Sie Ihrer Tochter ausgewogene Mahlzeiten zu. Lassen Sie Ihre Teenager keine Mahlzeiten auslassen und bereiten Sie sie mit vitaminreichen Snacks zu. Vermeiden Sie es, fette oder süße Lebensmittel anzubieten, die es lethargisch machen. Bereiten Sie stattdessen Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate zu.
    • Beschränken Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate (wie Süßigkeiten, Kuchen und konzentrierte Fruchtsäfte) und konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornbrot, Bohnen, Linsen und Vollkornreis).