Wie man ein costal salto macht

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Bereiten Sie sich darauf vor, einen kostbaren Salto zu machen
• Teil 2 von 2:
  Führe einen Costal Salto durch
• Beratung
• Warnungen

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Wir nennen "salto costal" das Rad, das wir ohne Hände machen. Er ist eine Figur der sehr technischen Gymnastik, deren Beherrschung viel Training und Engagement erfordert. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit einem Costal Salto Ihre Gymnastik verbessern können, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Stufen

Teil 1 von 2:
Bereiten Sie sich darauf vor, einen kostbaren Salto zu machen

1. 1 Sie müssen das Rad beherrschen. Sie sollten in der Lage sein, das Rad leicht zu machen, bevor Sie das costal salto versuchen.

2. 
   

   
   2 Beherrsche das Rad mit einer Hand. Erfahren Sie, wie Sie das Rad an Ihrer dominanten Hand drehen, indem Sie die andere Hand entlang Ihres Körpers halten. Dies bereitet Sie darauf vor, das Rad ohne die Hände zu fahren.

3. 
   

   
   3 Versuchen Sie zu rollen, ohne Ihre Hände sofort auf den Boden zu legen. Halten Sie Ihre Hände auf Ihrer Brust, Ihre Arme gebeugt an Ihren Ellbogen (als würden Sie Liegestütze machen) und beginnen Sie, das Rad ohne Ihre Hände zu machen. Legen Sie nach einer Sekunde Ihre Hände auf den Boden, um die Figur zu beenden.
   • Sie können eine, zwei oder sogar drei Sekunden trainieren, bevor Sie Ihre Hände auf den Boden legen, damit Sie sich an das Gefühl von costal salto gewöhnen können.

     
     

     
     
     
     
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Teil 2 von 2:
Führe einen Costal Salto durch

1. 
   

   
   1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Ihre Arme sollten sich entlang Ihres Körpers befinden.

2. 
   

   
   2 Machen Sie ein paar Schritte. Wenn Sie vor dem Start in der Figur rennen, gewinnen Sie an Geschwindigkeit und Höhe, was die Fertigstellung des Rades ohne die Hände erleichtert. Verzögern Sie nicht, bevor Sie mit dem costal salto beginnen.

3. 
   

   
   3 Platzieren Sie den dominanten Fuß vor Ihrem anderen Fuß. Springe leicht auf und ab.
   • Hebe gleichzeitig deine Arme zum Himmel. Tun Sie so, als würden Sie ein Rad bauen, aber versuchen Sie, es größer zu machen.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Greifen Sie mit Ihrem dominanten Bein nach dem Boden und heben Sie Ihren Körper an. Anstatt Ihren Oberkörper wie ein Rad zu senken, bewegen Sie Ihren Körper nach oben. Ihr dominantes Bein sollte Ihnen helfen, an Größe zu gewinnen.
   • Während Sie sich auf Ihr dominantes Bein stützen, ziehen Sie Ihre Arme zurück und halten Sie sie am Körper entlang. Sie können sie auch an Ihren Seiten etwas absenken.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Starten Sie Ihr hinteres Bein. Starten Sie Ihr hinteres Bein hinter sich. Drehe deine Beine wie ein Rad nach oben.
   • Wenn Sie den Eindruck haben, auf Ihrem Kopf zu landen, legen Sie einfach Ihre Hände auf den Boden. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Arme jederzeit auf den Boden legen können.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Lande auf deinen Füßen. Sie landen zuerst auf Ihrem nicht dominanten Fuß und in der entgegengesetzten Richtung zu Ihrer Abfahrt.

7. 
   

   
   7 Beenden Sie mit den Armen in Richtung Himmel. Richten Sie Ihr dominantes Bein leicht nach vorne.

8. 
   

   
   8 Wenn Sie wissen, wie man das Salto beim Laufen macht, versuchen Sie es ohne abzunehmen. Versuchen Sie zunächst, weniger Schritte zu unternehmen, bevor Sie beginnen. Versuchen Sie dann, nach nur ein oder zwei Schritten loszulegen.
   • Wenn Sie sich wohl fühlen, machen Sie das Salto Costal, indem Sie einfach einen kurzen Sprung machen, bevor Sie anfangen.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Addiere das Salto-Costal zu den Figuren, die du kontrollierst. Sie können versuchen, mehrere Saltos danach oder ein Costal Salto vor oder nach einem Rad oder kombiniert mit anderen Gymnastikfiguren zu machen. Werbung

Beratung

• Denken Sie daran, Ihre Beine schnell zu drehen. Wenn sie so schnell sind wie bei der Herstellung eines Rades, werden Sie nicht pünktlich sein.
• Wenn Sie glauben, dass Sie nicht rechtzeitig schwimmen werden, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, damit Sie nicht auf dem Kopf landen.
• Üben Sie immer auf einer weichen Oberfläche, wenn Sie neue Tricks ausprobieren.
• Laufen Sie mit mittlerer Geschwindigkeit. Schwimmen Sie nicht zu schnell, sonst gehen Sie weiter als hoch.
• Erfahren Sie, wie Sie ein klassisches Rad und ein Rad an einer Hand herstellen, bevor Sie das costal salto ausprobieren.
• Wenn Sie Ihre Hände nicht auf den Boden legen können, trainieren Sie mit einer Hand auf dem Boden, aber mit der gleichen Geschwindigkeit wie der Costal Salto.
• Versuchen Sie nicht, zu schnell zu fahren, wenn Sie die Schritte nicht beherrschen.
• Wenn Sie weiterhin Ihre Hände auf den Boden legen, nehmen Sie einen Gegenstand (zum Beispiel ein Tuch), um Sie daran zu erinnern, Ihre Hände in der Luft zu halten.
• Wenn Sie noch nie zuvor geturnt haben, ist dies möglicherweise nicht die Idee des Jahrhunderts!

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Warnungen

• Das costal salto ist eine sehr technische Figur, es ist nicht für Anfänger gedacht.

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