Inhalt
Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.In diesem Artikel werden 21 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.
Trennungsangst bei Erwachsenen kann unter sozialen und beruflichen Gesichtspunkten erhebliche Probleme verursachen. Gleichzeitig können Sie extreme Belastungen verspüren, die Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen und das Leben Ihrer Lieben beeinträchtigen können. Sie können jedoch mit diesen Angstgefühlen umgehen, indem Sie Ihre negativen Gedanken überwinden und Managementtechniken anwenden.
Stufen
Methode 1 von 4:
Erfahren Sie mehr über Trennungsangst bei Erwachsenen
- 3 Bitten Sie Ihre Lieben, Ihnen beim Üben der Expositionstherapie zu helfen. Wenn der Therapeut zustimmt, können Sie die Therapie leichter vorantreiben, indem Sie einen Angehörigen um Hilfe bitten. Bitten Sie zunächst Ihre Liebste, sich in einen anderen Raum zu stellen, während Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen üben oder negative Gedanken verbannen.
- Erhöhen Sie schrittweise die Distanz und Zeit, die Sie getrennt von Ihren Lieben verbringen.
Beratung
- Einige Medikamente können bei Trennungsangst helfen. Es wird jedoch noch geforscht, welche am effektivsten sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob die Medikamente bei Ihrer Trennungsangst helfen können.