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Wie man mit Leuten umgeht, die dich herabsetzen

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Autor: Judy Howell
Erstelldatum: 4 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Sen zum sofortigen BesetzenEine Strategie aufstellenPass auf dich auf14 Referenzen

Niemand mag es, von jemand anderem beleidigt zu werden. Sie könnten sich verletzt fühlen, wenn Sie jemanden hören, der Sie kritisiert, sich über Sie lustig macht oder Sie niederwirft. Es ist möglich, die Leute, die Sie für das, was sie tun, herabsetzen, zu verwalten und Sie endlich in Ruhe zu lassen. Lernen Sie einfach, auf sich selbst aufzupassen und mit diesen Situationen umzugehen.


Stufen

Teil 1 Sen besetzen sofort



  1. Vermeiden Sie es, sofort zu reagieren. Wenn dich jemand senkt, kannst du es schaffen, indem du es vermeidest, auf den Moment zu reagieren. Sie werden Ihr Verhalten nur verstärken, wenn Sie sofort reagieren oder sich aufregen. Du gibst ihm, was er von dir will, eine Antwort. Außerdem sollten Sie es vermeiden, unter dem Einfluss von Wut oder negativen Emotionen zu reagieren. Sie könnten etwas sagen oder tun, was Sie bereuen, oder Sie könnten sich unnötig belasten.
    • Nehmen Sie ein oder zwei großartige Inspirationen. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
    • Zähle langsam bis fünf, um sicherzugehen, dass du ruhig bleibst.




  2. Nicht reagieren Du darfst nicht antworten, indem du versuchst, den anderen herabzusetzen, weil du genauso schlecht aussiehst wie die Person, die dich herabsetzt. Es kann auch die Spannung erhöhen und das Problem nicht lösen.
    • Wenn Sie sofort reagieren, geben Sie ihm, was diese Person will.
    • Auch wenn Sie es wirklich wollen, antworten Sie nicht mit Beleidigungen oder posten Sie keine Beleidigungen in sozialen Netzwerken.
    • Vermeide es, hinter deinem Rücken zu reden. Selbst wenn Sie sich im Moment besser fühlen könnten, wird dies kein Problem lösen.



  3. Ignorieren Sie es. Manchmal kann Stille die beste Waffe sein. Indem Sie jemanden ignorieren, der Sie herabsetzt, entziehen Sie ihm die Freude an Ihrer Antwort. Dies verhindert, dass Sie Ihre Zeit oder Energie an jemanden verschwenden, der es nicht wert ist. Außerdem wird sein schlechtes Benehmen angesichts Ihrer guten Reaktion schlechter aussehen.
    • Mach nichts.
    • Mach weiter, was du getan hast, ohne darauf zu achten.
    • Wenn diese Person nicht unglaublich stur ist, wird sie Sie in Ruhe lassen, nachdem Sie ihn ignoriert haben.




  4. Sag ihm, er soll aufhören. Es ist ein klarer Weg, um ihm klar zu machen, dass er aufhören soll, dich herabzusetzen. Wenn es weitergeht, wenn Sie Lignorez sind oder wenn die Situation besonders ärgerlich oder schmerzhaft ist, können Sie das Problem lösen, indem Sie ihn auffordern, aufzuhören.
    • Achten Sie darauf, ruhig zu bleiben. Schau ihm in die Augen und nimm eine klare, kontrollierte und durchsetzungsfähige Stimme.
    • Wenn dich zum Beispiel ein Klassenkamerad beleidigt, nimm ein paar tiefe Atemzüge und sag ihm ruhig: "Hör auf, mich zu senken".
    • Mit einem Kollegen könnten Sie versuchen, ihm zu sagen: "Ich mag es nicht, wie Sie mit mir reden, und Sie reden über mich. Ich möchte, dass Sie aufhören, mich herabzusetzen."
    • Wenn es ein Freund ist, der nicht absichtlich gemein sein möchte, könnte man sagen: "Ich weiß, du wolltest mich nicht verletzen, aber das war immer noch der Fall. Lass mich nicht mehr runter. "

Teil 2 Implementiere eine Strategie



  1. Verstehe, warum diese Person das tut. Menschen, die andere herabsetzen, tun dies häufig aus vielen Gründen. Es ist nicht immer beabsichtigt und sie wollten dich vielleicht nicht verletzen. Wenn Sie den Grund für dieses Verhalten kennen, können Sie den besten Weg finden, um es zu verwalten.
    • Einige Leute tun es, weil sie sich unsicher oder eifersüchtig fühlen. Sie versuchen, sich besser zu fühlen, indem sie andere herabsetzen.
    • Einige versuchen, jemanden zu beeindrucken oder Aufmerksamkeit zu erregen. Zum Beispiel könnte Ihr Kollege Ihre Arbeit vor Ihrem Vorgesetzten kritisieren.
    • Andere wissen nicht, was sie tun oder wie sie nicht gut kommunizieren können. Zum Beispiel deine Großmutter, die dir sagt, dass du ein hübsches Shirt hast, das deinen Bauch gut versteckt.
    • Manchmal wollen die Leute dich wirklich nicht verletzen oder gemein sein. Sie glauben, dass sie dich nur ärgern, ohne schlecht zu denken, zum Beispiel einen Freund, der dich "den Zwerg" nennt.



  2. Grenzen setzen. Einige Kommentare sind einfach langweilig und können ignoriert werden. Andere sind wirklich gemein und verletzend und man muss damit umgehen. Wenn Sie sich für Ihre Grenzen entscheiden, werden Sie wissen, wie Sie auf die Situation reagieren müssen.
    • Zum Beispiel, wenn dein Bruder dich herabsetzt, könnte es ärgerlich sein. Sie wissen jedoch, dass er das wahrscheinlich nicht glaubt und nicht versucht, Sie zu verletzen. Man könnte ihn sogar sagen lassen, dass die Situation nicht außer Kontrolle geraten ist.
    • Sie sollten sich jedoch wahrscheinlich mit einem Bürokollegen unterhalten, der ständig abfällige Bemerkungen macht, die Sie ärgern.
    • Wenn diese Beleidigungen diskriminierend sind oder häufig auftreten, hat diese Person die Grenzwerte überschritten, und Sie müssen dies melden.



  3. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen und Kollegen. Leute, die dich nicht gut kennen und dich herabsetzen, tun es wahrscheinlich nicht aus einem schlechten Grund oder sie können einfach nur nervig sein. Machen Sie keinen Skandal, aber lassen Sie sie wissen, dass sie aufhören müssen.
    • Wenn möglich, unterhalten Sie sich privat. Dies hilft, einen Skandal vor allen Leuten zu vermeiden und einen gewissen Respekt zwischen euch beiden aufrechtzuerhalten.
    • Sie könnten ihm sagen: "Während dieser Diskussion haben Sie ziemlich trockene Kommentare zu meiner Idee abgegeben. Ich schätze die konstruktiven Kommentare, nicht die Beleidigungen. Ich wünschte, du hättest es nicht noch einmal getan.
    • Wenn Sie erneut über das Problem sprechen, beenden Sie das Gespräch.
    • Wenn das Verhalten anhält oder sich verschlechtert, müssen Sie es melden.



  4. Bestätigen Sie sich gegen Ihre Lieben. Selbst wenn es als harmloses Necken anfangen könnte, kann es manchmal zu weit gehen und Sie müssen diese Person bitten, damit aufzuhören. Lache nicht, wenn du ihn bittest anzuhalten und ihn nicht zu beleidigen. Sie wird dich nicht ernst nehmen und dich weiterhin herabsetzen. Bestätigen Sie Ihre ruhige und klare Stimme, wenn Sie ihn auffordern, aufzuhören.
    • Zum Beispiel sollten Sie Ihre Schwester nicht bitten, aufhören zu wollen, Sie herabzusetzen, indem Sie sagen: "Hören Sie jetzt auf, denken Sie, dass Sie mit Ihren Dumbo-Ohren besser dran sind?" "
    • Schau ihr in die Augen und sage ihr mit ruhiger und ernster Stimme: "Okay, das reicht jetzt, ich weiß, dass du es lustig findest, aber es ist sparsam, ich möchte, dass du aufhörst."
    • Wenn sie nicht sofort aufhört, könnten Sie ihr sagen: "Ich bitte Sie ernsthaft, aufzuhören", bevor Sie gehen. Sie wird dich mit Sicherheit besuchen kommen, um Sex zu haben. Manchmal wissen die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, nicht, wann Sie es ernst meinen.



  5. Respektiere deine Vorgesetzten. Manchmal sind es deine Eltern, deine Lehrer oder deine Vorgesetzten, die dich herabsetzen, oft ohne es zu merken. Lassen Sie sie wissen, dass es Sie stört und dass Sie möchten, dass sie aufhören. Auf diese Weise können sie erkennen, was sie getan haben und was Sie empfunden haben. Dies ist auch ein wichtiger Schritt zur langfristigen Bewältigung der Situation.
    • Erfahren Sie, wie Sie mit den Humanressourcen arbeiten, um herauszufinden, was diese Ihnen in Situationen empfehlen, in denen Sie von einem Vorgesetzten herabgesetzt werden.
    • Sprechen Sie von Angesicht zu Angesicht, wenn Sie sich wohl fühlen. Dies wird die Situation für Sie beide weniger unangenehm machen.
    • Versuchen Sie ihm zu sagen: "Wenn Sie sagen, dass mein Job dumm ist, stört es mich sehr" oder "Ich weiß, dass ich nicht immer alles kann, aber sagen Sie mir nicht, dass ich faul bin, es ist verletzend".
    • Wenn Sie sich für ein Tête-à-Tête nicht wohl genug fühlen oder wenn Sie glauben, dass diese Person Sie absichtlich herabsetzt, sollten Sie mit einem Erwachsenen oder einem Vertreter der Personalabteilung sprechen.

Teil 3 Pass auf dich auf



  1. Nimm es nicht persönlich. Die Worte anderer sind nur ein Spiegelbild dessen, wer sie sind, nicht du. Wenn diese Person glücklich wäre, würde sie nicht so viel Zeit damit verbringen, die Menschen um sich herum herabzusetzen. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich die gleiche Behandlung für andere Menschen, nicht nur für Sie. Wenn du ihn dich erreichen lässt, lässt du ihn gewinnen. Lassen Sie nicht zu, dass das, was er Ihnen sagt, Ihr Bestes gibt oder dass Sie sich schlecht fühlen.
    • Erinnern Sie sich an alle Ihre Qualitäten, indem Sie eine Liste Ihrer Stärken erstellen.
    • Schreiben Sie, was er Ihnen sagt. Wenn er dich herabsetzt, finde drei Dinge, die beweisen, dass das, was er sagt, falsch ist.
    • Machen Sie eine Liste aller netten Dinge, die andere über Sie sagen.



  2. Verwenden Sie Techniken zur Stressbewältigung. Es kann stressig sein, mit einer Person konfrontiert zu werden, die Sie herabsetzt, besonders wenn er es regelmäßig tut. Erfahren Sie, wie Sie Stressbewältigungstechniken einsetzen, um die Person, die Sie stürzt, und den Stress, der Sie verursacht, unter Kontrolle zu halten.
    • Machen Sie tiefe Atemübungen und Meditation, um in Gegenwart dieser Person ruhig zu bleiben.
    • Übe Achtsamkeit, weil sie dir bei deinem Stress hilft und sogar die Person stumm macht, die dich stürzt.
    • Versuchen Sie eine körperliche Aktivität wie Joggen oder Schwimmen, um Ihre Anspannung zu lindern.



  3. Bitte um Unterstützung Sie sollten mit jemandem darüber sprechen und um Hilfe bitten, wenn eine Person Sie dauerhaft herabsetzt oder sich wirklich böse verhält. Sagen Sie jemandem, der die Autorität als Lehrer, Elternteil oder Vorgesetzter vertritt, was diese Person Ihnen antut. Die Verwendung eines Support-Systems hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht. Diese Leute können Ihnen helfen, wenn Sie herabgesetzt werden oder sogar berichten, was los ist.
    • Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über die Vorgänge. Geben Sie ihm so viele Details wie möglich, um die Situation zu verstehen. Bitten Sie ihn um Hilfe im Umgang mit der Person, die Sie herabsetzt.
    • Dies kann ganz einfach sein, indem Sie beispielsweise einen Freund bitten, in Ihrer Nähe zu bleiben, wenn Sie ihn auffordern, aufzuhören.
    • Dies kann auch dazu führen, dass Sie diese Person den Behörden melden.



  4. Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich positiv verhalten, können Sie den Stress besser bewältigen, der durch jemanden verursacht wird, der Sie herabsetzt. Es hilft Ihnen auch dabei, allgemein auf sich selbst aufzupassen. Sie werden Ihren Stress reduzieren, indem Sie Zeit mit positiven Menschen verbringen. Auf diese Weise können Sie die Person vergessen, die Sie stürzt, und die Gefühle, die er Ihnen zufügt.
    • Versuchen Sie, Kontakte zu knüpfen und mit Leuten zu chatten, die Sie regelmäßig aufheitern.
    • Sprechen Sie nicht nur über die Person, die Sie nervt, sondern tun Sie etwas anderes!