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Wie man seine Regeln in der Schule handhabt

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Autor: Judy Howell
Erstelldatum: 5 Juli 2021
Aktualisierungsdatum: 11 Kann 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Vorbereitung Reagieren Sie gut auf den Beginn Ihrer Regeln

Die Zeit in der Schule zu verbringen, macht nie Spaß, besonders wenn Sie unter Krämpfen leiden und es schwierig ist, Zugang zu einer Toilette zu bekommen. Wenn Sie jedoch Ihre Aufnahme geplant haben, müssen Sie sich nie darum sorgen, dass Ihre Periode während des Schülertags stattfindet oder Sie von ihnen überrascht werden. Das Wichtigste ist, genügend Handtücher oder Tampons bei sich zu haben und problemlos auf die Toilette zu gehen. Vergessen Sie nicht, dass Sie stolz sein müssen, Ihre Periode zu haben und niemals eine Quelle der Schande oder Verlegenheit sein dürfen.


Stufen

Teil 1 Sei vorbereitet



  1. Planen Sie immer Handtücher oder Tampons ein. Wenn Sie auf Ihre Schulzeit vorbereitet sein möchten, ist es am wichtigsten, dass Sie während des gesamten Schuljahres Handtücher, Unterlagen oder Slipeinlagen bei sich haben, um nicht überrascht zu sein. Auf diese Weise sind Sie immer bereit und können einem Freund helfen, der keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen hat.
    • Sie können auch eine Menstruationstasse verwenden, die in der Vagina sitzt und das Blut an der Basis wiederherstellt. Sie sind 10 Stunden lang wirksam und Sie werden sie normalerweise nicht spüren. Obwohl nicht so beliebt wie Tampons oder Handtücher, sind sie alle gleich wirksam.
    • Wenn Sie bereits Ihre Periode hatten und glauben, dass Sie sie heute haben (abhängig von Ihrem Menstruationszyklus), ist es am besten, ein Handtuch oder eine Slipeinlage kurz vor dem Unterricht anzulegen, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden.




  2. Finden Sie den richtigen Ort, um Ihren Schutz zu verbergen. Obwohl es keine Schande ist, Schutzmaßnahmen zu ergreifen, können Sie einen Ort finden, an dem sie aufbewahrt werden und nicht für alle sichtbar sind. Sie können sie in Ihre Tasche stecken, aber wenn Sie keine Handtasche in Ihrer Schule haben können, ist es besser, sie in ein Federmäppchen, in eine Tasche Ihres Ordners oder sogar in ein oder zwei Tampons in Ihren Schuhen zu stecken wenn Sie keine bessere Wahl haben. Wenn Sie im Voraus an ein Versteck denken, werden Sie weniger nervös sein, wenn diese berühmte Periode des Monats kommt.
    • Wenn Sie ein Schließfach haben, benutzen Sie es. Es ist ein sehr praktisches Versteck, um Ihre Schutzkleidung das ganze Jahr über aufzubewahren, anstatt sie bei sich tragen zu müssen, wenn Sie Ihre Periode haben.




  3. Behalten Sie eine Hose oder Ersatzhose. Sie werden sicherlich keinen Ausweg haben, der Flecken auf Ihrer Unterwäsche oder Ihrer Hose verursacht, aber wenn Sie im Notfall Hosen oder Ersatzhosen tragen, können Sie entspannter sein. Nur zu wissen, dass Sie sie bei sich haben, verhindert, dass Sie Ihre Periode oder Ihren Flug haben.
    • Sie können auch einen Pullover oder eine Strickjacke mitbringen, um sich für alle Fälle um Ihre Taille zu wickeln.



  4. Nimm eine Tafel Schokolade. Wenn Sie an einer Menstruation oder einem prämenstruellen Syndrom leiden, können Sie einen Schokoriegel mitnehmen, da Studien gezeigt haben, dass Schokolade einige der prämenstruellen Symptome lindert (und auch köstlich ist). Wenn Sie ein wenig Schokolade auf sich haben, können Sie emotional stabiler sein und sich amüsieren.



  5. Schmerzmittel einplanen. Wenn Sie während Ihrer Periode zu Krämpfen neigen, aufgebläht oder übel sind (oder andere Symptome, die mit Ihrer Periode einhergehen), können Sie bei Bedarf Schmerzmittel einnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass sie von Ihrer Schule lizenziert sind. Sie können Avil, Tylenol, Midol oder jedes andere rezeptfreie Medikament einnehmen, um Ihre Schmerzen effektiv zu lindern. Sie werden sie nicht unbedingt einnehmen, sobald Sie Ihre Perioden haben, aber wenn Sie sie tragen, kann dies sehr hilfreich sein.
    • Vergessen Sie nicht, mit Ihren Eltern und einem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Arzneimittel einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist.



  6. Planen Sie, wann Sie Ihre Periode haben werden. Ihre Regeln sind im Moment sicherlich nicht sehr regelmäßig, aber es kann nützlich sein, sie zu befolgen, um zu wissen, wann Sie sie in diesem Monat haben werden. Auf diese Weise können Sie unangenehme Überraschungen in der Schule vermeiden, aber auch im Notfall Vorsichtsmaßnahmen treffen, indem Sie beispielsweise in der Woche, in der Sie Ihre Periode haben sollten, eine Unterhose tragen, falls diese sich im Voraus manifestiert. Wenn Sie Ihre Periode noch nicht hatten, bereiten Sie sich auf das erste Mal vor, nur für den Fall, dass Sie sie in der Schule haben.
    • Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28 Tage, kann jedoch bei Teenagern und jungen Erwachsenen zwischen 21 und 45 Tagen liegen. Speichern Sie den ersten Tag Ihrer Regeln in einem Kalender oder verwenden Sie eine mobile App, mit der Sie sie als Hinweis, Period Tracker Lite, Mein Kalender oder Monatszyklen nachverfolgen können.



  7. Machen Sie sich mit den Warnzeichen der Regeln vertraut. Die Regeln verursachen am häufigsten Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Erschlaffungen und Schmerzen in der Brust. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, können Sie bald Ihre Periode haben.
    • Wenn Sie diese Symptome bemerken, ist es ratsam, zu überprüfen, ob Sie über viele Schutzmaßnahmen verfügen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Tampons und Notservietten aufbewahrt haben, und passen Sie gegebenenfalls Ihren Vorrat an Schutz- und Antifarbmitteln an.
    • Tragen Sie dunkle Kleidung, wenn Sie auf Ihre Periode warten. Auf diese Weise werden Überraschungen durch die Farbe Ihrer Kleidung verdeckt.

Teil 2 Reagiere gut auf den Beginn deiner Periode



  1. Gehen Sie so schnell wie möglich auf die Toilette. Auf diese Weise können Sie die Situation privat beurteilen und den Schutz finden, den Sie für den Rest des Tages benötigen. Fragen Sie Ihren Lehrer diskret, sobald Sie glauben, Ihre Periode zu haben, ob Sie auf die Toilette gehen können.
    • Versuchen Sie, sich an Ihren Lehrer zu wenden, wenn Ihre Klassenkameraden beschäftigt sind. Sie können ihm Ihre Situation direkt erklären, wenn Sie es sich bequem machen, aber wenn nicht, lassen Sie ihn verstehen, ohne es ausdrücklich auszudrücken, indem Sie zum Beispiel sagen: "Ich muss auf die Toilette gehen, weil ein Mädchen Probleme hat." .



  2. Bitten Sie gegebenenfalls eine Krankenschwester oder einen Freund um Hilfe. Wenn Sie plötzlich Ihre Periode finden und Sie sich nicht schützen, schämen Sie sich nicht, einen Freund zu fragen. Wenn sie nicht helfen kann, versuchen Sie es mit einem Lehrer. Vergessen Sie nicht, dass eine Frau nach den Wechseljahren, die normalerweise um das 50. Lebensjahr herum auftreten, keine Tampons oder Handtücher mehr benötigt. Bitten Sie daher nicht um Schutz vor einer älteren Frau.
    • Sie können auch in Ihre Schule oder Ihr Gymnasium gehen und um Schutz bitten oder Ihre Mutter anrufen, wenn Sie ihre Hilfe wirklich brauchen. Haben Sie keine Angst, im Notfall mit ihnen zu sprechen und wenn niemand anders helfen kann.
    • Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, besuchen Sie Ihre Schulkrankenschwester. Sie kann erklären, welche Regeln für Ihre erste Menstruation gelten, oder bei der Suche nach Schutzmaßnahmen helfen oder bei Bedarf die Kleidung wechseln.



  3. Notfalls ein Handtuch machen. Wenn Sie keine bessere Option haben, sich im Badezimmer befinden und Ihre Regeln kommen, ist es möglicherweise die beste Wahl, ein Notfallhandtuch zu machen. Nehmen Sie einfach ein langes Stück Toilettenpapier und wickeln Sie es mindestens zehnmal um Ihre Hand, bis das gebildete Kissen dick genug ist. Legen Sie es der Länge nach in Ihre Unterwäsche, nehmen Sie dann ein weiteres Stück Papier und wickeln Sie es 8 bis 10 Mal um Ihr Make-up-Handtuch und Ihre Unterwäsche, bis das Handtuch sicher ist an Ort und Stelle gehalten. Sie können dies noch einmal mit einem weiteren Stück Toilettenpapier wiederholen. Obwohl es nicht so effektiv ist wie ein echtes Handtuch, wird es den Job machen.
    • Wenn Sie Ihre Periode haben, aber die Strömung sehr gering ist, können Sie auch eine Notfall-Slipeinlage anfertigen. Nehmen Sie ein Stück Toilettenpapier, das der Taille Ihrer Unterwäsche entspricht, falten Sie es zwei- bis dreimal um und stecken Sie es in Ihre Hose.



  4. Binde eine Jacke um deine Taille. Wenn Sie ein T-Shirt, eine Jacke oder einen Pullover zur Hand haben, wickeln Sie ihn um Ihre Taille, insbesondere, wenn Sie Angst haben, Kleidung zu verlieren. Auf diese Weise können Sie die dunklen Flecken auf Ihrer Hose verbergen, bis Sie sie ändern können.
    • Wenn dies Ihre erste Periode ist, vergessen Sie nicht, dass diese in der Regel nicht sehr häufig sind. Sie werden es also sicherlich nicht bemerken, bevor Sie Ihre Kleidung anfärben. Es ist jedoch immer noch wichtig, so schnell wie möglich zu arbeiten, um das Risiko zu begrenzen, von einem kleinen Leck in Verlegenheit gebracht zu werden.
    • Wenn Sie feststellen, dass Blut auf Ihre Kleidung gelangt ist, ziehen Sie (wenn möglich) Ihren Trainingsanzug an oder bitten Sie die Krankenschwester in Ihrer Schule, Ihre Eltern anzurufen, damit sie ihnen zusätzliche Kleidung bringen. Mach dir keine Sorgen darüber, was deine Klassenkameraden denken werden. Wenn sie dir Fragen zu deinem neuen Outfit stellen, sag ihnen einfach, dass du etwas auf deine Hose geschüttet hast, ohne auf Details einzugehen.

Teil 3 Eine Strategie haben



  1. Hydrat sich. Auch wenn dies möglicherweise nicht intuitiv zu sein scheint, verhindert das Halten der Flüssigkeitszufuhr, dass der Körper Wasser zurückhält, und verhindert daher den mit der Menstruation normalerweise einhergehenden Blähungseffekt. Halten Sie eine Flasche Wasser bei sich oder benutzen Sie den Springbrunnen Ihrer Schule zwischen den Unterrichtsstunden. Trinken Sie tagsüber mindestens 10 Gläser Wasser. Es kann schwierig sein, viel zu trinken, wenn Sie in der Schule sind. Denken Sie also gut vor und nach Ihrem Schultag an das Wasser.
    • Sie können auch Lebensmittel essen, die viel Wasser für das Wasser enthalten, wie z. B. Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie und Salat.
    • Minimiert Ihren Koffeinverbrauch und vermeidet Limonaden, Tees oder koffeinhaltigen Kaffee. Diese Getränke können Sie dehydrieren und Ihre Krämpfe verschlimmern.



  2. Essen Sie Lebensmittel, um Ihre Blähungen zu begrenzen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Regelblutungen so schmerzfrei wie möglich sind, sollten Sie vermeiden, Lebensmittel zu essen, die zu Blähungen führen können, insbesondere fetthaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate. Vermeiden Sie also Pommes, Eis, Hamburger und Limonaden und bevorzugen Sie knusprige Sandwiches und Salate. Ersetzen Sie Ihre Limo mit Wasser oder Eistee ohne Zucker und Sie werden sich schon besser fühlen.
    • Fetthaltige Lebensmittel verursachen Wassereinlagerungen und damit ein Gefühl von Blähungen.
    • Sie sollten auch Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Kohl und Blumenkohl vermeiden.



  3. Versuchen Sie nicht, Fitnesskurse zu trocknen. Diese können helfen, Menstruationsschmerzen zu lindern. Obwohl Sie als letztes Sport treiben möchten, wurde nachgewiesen, dass Ihr Körper durch körperliche Betätigung schneller Blut zirkulieren und ein Lethorphin freisetzen kann, um den Auswirkungen von Prostaglandinen auf Ihren Körper und somit entgegenzuwirken lindern Sie Krämpfe und das Gefühl von Schmerz. Widerstehen Sie der Versuchung, an der Seitenlinie zu bleiben und an Ihrer Sportklasse teilzunehmen.
    • Wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, können Sie natürlich eine Pause einlegen, aber Sie werden überrascht sein, welche positiven Auswirkungen der Sport nach dem Start hat.
    • Wenn Sie Sportstunden wegen Ihrer Perioden trocknen, werden Sie die Aufmerksamkeit auf sich ziehen, anstatt den Rest Ihrer Klassenkameraden zu tun, was es Ihnen ermöglichen würde, sich abzulenken.



  4. Gehen Sie alle 2 bis 3 Stunden auf die Toilette. Planen Sie vor Beginn Ihres Schultages alle 2 bis 3 Stunden ein Bad zu nehmen, um das Handtuch oder den Puffer zu wechseln, wenn besonders viel Wasser fließt, oder nur um sicherzustellen, dass nichts ausläuft. Sie könnten nervös sein, wenn Sie Undichtigkeiten haben und die einfache Bestätigung, dass alles in Ordnung ist, Sie entspannter bleiben lässt. Obwohl Sie den Puffer alle zwei Stunden wechseln müssen, können Sie dies problemlos alle drei bis vier Stunden tun, wenn Ihr Durchfluss wichtig ist, und alle fünf bis sechs Stunden, wenn er leichter ist. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da Sie möglicherweise einem toxischen Schock-Syndrom ausgesetzt sind. Um letzteres zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Absorptionskapazität verwenden, die Sie benötigen.
    • Wenn Sie regelmäßig auf die Toilette gehen, können Sie Ihre Blase auch regelmäßiger entleeren. Das Umarmen Ihrer Blase, wenn Sie auf die Toilette gehen möchten, kann die mit der Menstruation verbundenen Krämpfe lindern.



  5. Legen Sie Ihr Handtuch oder Pad richtig. Wenn Sie in der Schule sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Tampon oder Handtuch hygienisch einwandfrei ist. Werfen Sie Ihre Unterlage nicht ins Badezimmer, auch wenn Sie zu Hause sind, da Sie die Leistungsfähigkeit der Rohrleitungen nicht kennen und die Gefahr von Überschwemmungen besteht. Verwenden Sie die Toilette mit Mülleimern und wickeln Sie Ihren Tampon oder Ihr Handtuch in die Verpackung oder das Toilettenpapier, damit es nicht an den Seiten der Mülltonne hängen bleibt.
    • Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen Mülleimer in Ihrer Toilette zu haben, wickeln Sie Ihren Schutz einfach in Toilettenpapier und werfen Sie ihn in einen anderen Mülleimer. Schämen Sie sich nicht dafür, denn alle Mädchen in Ihrer Schule tun mit Sicherheit dasselbe.
    • Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen, nachdem Sie Pad oder Handtuch gewechselt haben.



  6. Tragen Sie dunkle Kleidung, um sich wohler zu fühlen. Obwohl Undichtigkeiten selten sind, können Sie während Ihrer Menstruationswoche dunkle Kleidung tragen, um sich sicherer zu fühlen. Tragen Sie dunkle Jeans oder ein schwarzes Kleid, damit Sie nicht regelmäßig überprüfen müssen, ob Sie eine haben Flug oder Sie müssen Ihre Freunde alle zwei Minuten fragen. Tragen Sie dunkle Kleidung, in der Sie sich wohler fühlen.
    • Das heißt, lassen Sie Ihre Regeln nicht aus dem Weg, das Outfit Ihrer Wahl zu tragen. Wenn Sie eine hellere Farbe wie Pastell tragen möchten, tun Sie, was Sie möchten, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie keinen Grund zur Sorge haben.

Teil 4 Den richtigen Geisteszustand bewahren



  1. Schäme dich nicht deiner Regeln. Egal, ob Sie das erste Mädchen in Ihrer Klasse sind, das Ihre Periode hat, oder eines der letzten, Sie haben keinen Grund, sich für Ihre Periode zu schämen, denn alle Frauen durchlaufen diese Phase und das gehört dazu, erwachsen zu werden, reifer zu werden und sich zu schämen Änderung des Körpers. Ihre Periode zu haben ist ein Zeichen von Fruchtbarkeit und Weiblichkeit und Sie müssen stolz und nicht verlegen sein. Lass dich von keinem Jungen darüber verspotten oder sei stolz auf deine Periode.
    • Sprich mit deinen Freunden. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der diese Erfahrung kennt.



  2. Mach dir keine Sorgen über den Geruch. Viele Mädchen haben Angst vor ihren Regeln oder andere wissen vielleicht, was sie haben. Die Regeln selbst haben jedoch keinen Geruch. Das, was Sie riechen können, ist der Geruch Ihres Handtuchs, das mehrere Stunden lang Blut absorbiert hat. Um dies zu vermeiden, wechseln Sie Ihr Handtuch alle 2 bis 3 Stunden oder verwenden Sie einen Tampon. Einige Mädchen bevorzugen duftenden Schutz, aber dieser Geruch kann zu stark sein und Ihre Vagina reizen. Verwenden Sie den Schutz, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen.
    • Sie können ein Duftpad oder ein Handtuch zu Hause verwenden, um festzustellen, ob Sie es in der Schule bequem tragen.



  3. Sprich mit deinen Eltern. Deine Regeln sollten kein Geheimnis oder eine Quelle der Schande sein. Obwohl Sie vielleicht schüchtern sind, was das Reden angeht, ist es wichtig, dass Sie es mit Ihren Eltern tun, sobald Sie Ihre Periode haben. Ihre Mutter oder eine andere Frau in Ihrer Familie möchten möglicherweise den Schutz finden, den Sie benötigen, damit Sie sich wohler fühlen und die Unannehmlichkeiten Ihrer Periode vermeiden. Vergessen Sie nicht, dass alle Mädchen die gleiche Tortur durchgemacht haben und je eher Sie Ihren Eltern sagen, dass Sie Ihre Periode haben, desto eher können sie Ihnen helfen.
    • Deine Eltern werden stolz auf das Vertrauen sein, das du ihnen entgegenbringst. Deine Mutter kann sogar ein paar Tränen fließen lassen.
    • Wenn Sie alleine mit Ihrem Vater leben, kann es Ihnen peinlich sein, es ihm zu sagen. Aber wenn Sie es einmal geschafft haben, sind Sie erleichtert, ehrlich und offen zu sein.



  4. Schäme dich nicht zu fragen, auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie einen männlichen Lehrer bitten müssen, auf die Toilette zu gehen, oder ein Junge in Ihrer Klasse Sie hört, können Sie sagen, dass Sie pinkeln müssen oder eine andere Ausrede Ihrer Wahl (damit Sie sich nicht schämen). Wenn Sie einen Notfall haben oder nur Ihren Schutz ändern müssen, schämen Sie sich nicht, die Toilette zu benutzen. Wenn Sie in die Schule gehen und wissen, dass es nicht schwierig ist, bei Bedarf auf die Toilette zu gehen, sind Sie für Ihren Tag viel selbstbewusster. Fragen Sie Ihren Lehrer, ob Sie die Toilette ohne Verlegenheit benutzen können, oder sprechen Sie ihn vorher an, wenn Sie dies möchten.
    • Wisse, dass deine Lehrer und Lehrer bereit sind, dir bei Bedarf zu helfen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie nicht das erste Mädchen in Ihrer Schule sind, das ihre Periode hat.