So pflegen Sie eine Erektion

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Änderung des Lebensstils
• Methode 2 Mit deinem Partner arbeiten
• Methode 3 Eine ärztliche Behandlung durchführen

In diesem Artikel: Ändern des LebensstilsArbeiten mit Ihrem PartnerÄrztliche Behandlung16 Referenzen

Ein Rückgang der Libido kann das Ergebnis vieler Faktoren sein, wie z. B. Einnahme von Medikamenten, Müdigkeit, Drogenkonsum, Alkohol, Depressionen, Beziehungsprobleme, Angst, systemische Erkrankungen oder Testosteronmangel. Die Schwierigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, ist ein häufiges Symptom für sexuelle Impotenz und kann beim Versuch, Sex zu haben, schwierig zu handhaben sein. In den meisten Fällen wird Wasserkraft durch ein oder mehrere Gesundheitsprobleme oder ungesunde Gewohnheiten ausgelöst, aber es ist möglich, sie zu verringern oder zu heilen, indem die zugrunde liegende Ursache behandelt wird, die vaskulär, neurologisch, penil oder psychogen sein kann oder durch Drogen verursacht.

Stufen

Methode 1 Änderung des Lebensstils

1. 
   

   
   Verbessere deine Ernährung. Einige Lebensmittel, wie z. B. solche, die Fette, Pommes, Zucker oder verarbeitete Lebensmittel enthalten, können den Blutfluss zum Körper verringern und zur vaskulären Form des Hinkens beitragen. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, um die Durchblutung zu verbessern und die Dauer Ihrer Erektion zu verlängern.
   • Eine fettreiche Ernährung setzt Ihr Herz-Kreislauf-System unter Druck, was Ihre Durchblutung belasten kann.
   • Versuchen Sie, die Menge an Fleisch und Käse, die Sie verbrauchen, zu begrenzen.

2. 
   

   
   Trainiere regelmäßig. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass ein sitzender Lebensstil auch ein erschwerender Faktor für Impotenz sein kann. Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen können das Hinken verhindern. Diese Übungen verbessern die Durchblutung, senken auf natürliche Weise den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und können sogar das hormonelle Gleichgewicht verbessern und zu Gewichtsverlust führen. All dies trägt zu einer verbesserten Schlaffheit und Aufrechterhaltung der Erektion bei.
   • Achten Sie auf Übungen, die einen erheblichen Druck auf Ihr Perineum ausüben (den Bereich zwischen Hodensack und Gebärmutter).
   • Wenn Sie lange Radtouren mögen, sollten Sie ein geeignetes Fahrrad finden. Wählen Sie einen gepolsterten Sattel, tragen Sie gepolsterte Shorts und achten Sie darauf, die Pedale regelmäßig gerade zu stellen.

3. 
   

   
   
   
   Achte auf dein Gewicht. Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung helfen Ihnen, Ihre allgemeine Gesundheit und Durchblutung zu verbessern. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch die Kombination einer gesunden Ernährung mit körperlichen Übungen trägt dazu bei, das Risiko für Diabetes zu verringern, was auch zu Ihrer eigenen Kraft beiträgt.
   • Wenn Sie übergewichtig sind, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und Cholesterin, wodurch Ihre Blutgefäße geschädigt werden.
   • Es ist wichtig, eine gute Durchblutung zu haben, um eine Erektion aufrechtzuerhalten.
   • Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie versuchen, zu verlieren, um Ihr Problem zu lösen.

4. 
   

   
   Hören Sie auf, Tabak zu konsumieren. Durch Rauchen werden die Blutgefäße enger, was die Durchblutung beeinträchtigt und Probleme bei der Aufrechterhaltung der Erektion verursachen kann. Hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf und befolgen Sie Programme, die Ihnen helfen, diese schlechte Angewohnheit für immer loszuwerden.
   • Studien haben gezeigt, dass Raucher anfälliger für Spottprobleme sind als Menschen, die nicht rauchen.

5. 
   

   
   
   
   Trinken Sie Alkohol in Maßen. Übermäßiges Trinken kann die normale Funktion des Körpers beeinträchtigen, einschließlich Ihrer Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Alkohol Sie aufgrund Ihrer Krankengeschichte regelmäßig konsumieren sollten oder nicht.
   • Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer, die in letzter Zeit viel Alkohol konsumiert haben, eine Erektion nicht aufrecht erhalten können.

6. 
   

   
   Behandeln und verwalten Sie Ihren Stress. Stress kann Ihren Cortisol- und Adrenalinspiegel im Blut erhöhen, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht und zu engen Blutgefäßen führt. Wenn Sie häufig unter Stress leiden, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, ihn in Ihrem Leben zu beseitigen oder zu reduzieren oder gesünder damit umzugehen.
   • Sie können einige Aktivitäten wie tiefes Atmen oder Yoga praktizieren, Musik hören oder sich Zeit nehmen.

Methode 2 Mit deinem Partner arbeiten

1. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung einer Erektion. Paare, die nicht offen miteinander sprechen können, finden es manchmal schwierig, in ihrem Sexualleben intimer zu sein. Wenn es keine Kommunikation gibt, könnte jeder Partner den anderen beschuldigen. Wenn sich keiner von Ihnen wohl fühlt, sollten Sie einen Therapeuten hinzuziehen.
   • In einigen Fällen kann Ihr Partner Ideen oder Vorschläge haben, die Ihnen helfen, eine Erektion zum Zeitpunkt Ihres Geschlechtsverkehrs aufrechtzuerhalten.
   • Wenn Sie Ihren Partner kennenlernen, werden Sie intimer und fühlen sich wohler.

2. 
   

   
   Finde neue Wege, um intim zu sein. Wenn sich Ihr Geschlechtsverkehr nur auf Penetration und Orgasmus konzentriert, fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, eine Erektion schnell zu bekommen und aufrechtzuerhalten, was schwierig sein kann. Versuchen Sie, neue, vielfältigere Wege zu finden, um intime Beziehungen zu pflegen, die Ihre Beziehungen nicht zum Laufen bringen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gemeinsames Bad, duschen Sie sich und lassen Sie sich massieren.
   • Sie können auch verschiedene sexuelle Stellungen ausprobieren, um die Durchblutung zu verbessern.
   • Wenn Sie beispielsweise beim Sex aufbleiben oder aufstehen, können Sie die Durchblutung verbessern und Ihre Erektion länger aufrechterhalten.

3. 
   

   
   Betrachten Sie eine Therapie. Wenn Sie oder Ihr Arzt den Verdacht haben, dass Ihre Probleme mit der Aufrechterhaltung Ihrer Erektion psychischer Natur sind, sollten Sie die Möglichkeit einer Therapie in Betracht ziehen. Ein professioneller und erfahrener Psychologe kann Ihnen bei der Lösung Ihres Problems helfen.
   • Probleme bei der Aufrechterhaltung der Erektion sind normalerweise keine psychischen Störungen. Einige emotionale Faktoren sind bei jüngeren Männern häufig, während körperliche Störungen bei älteren Männern häufiger auftreten.
   • Wenn Sie morgens oder abends Erektionen haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre erektilen Probleme eher auf eine nicht physische Ursache zurückzuführen sind.

Methode 3 Eine ärztliche Behandlung durchführen

1. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern, und Sie immer noch Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu halten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Limpuissance kann durch Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, bestimmte Medikamente, Stress und sogar Übergewicht verursacht werden.
   • Normalerweise überprüft Ihr Arzt Ihren Blutkreislauf, untersucht Ihren Penis und Ihr Rektum, beurteilt Ihr Nervensystem und stellt Ihnen Fragen zu Ihrer Krankengeschichte, z. B. wie lange Sie Ihre Erektionen nicht halten können.
   • Er wird dann die kardiovaskulären Risikofaktoren als leicht, mittelschwer oder schwer einschätzen und sicherstellen, dass Ihr Herz gesund genug ist, um Sex zu haben.
   • Er wird dann eine geeignete Behandlung empfehlen, um Ihr Energieproblem basierend auf Ihrem Hintergrund zu lösen. Wenn Sie beispielsweise einen niedrigen Testosteronspiegel haben, empfiehlt er möglicherweise Testosteronpflaster.
   • Wenn Sie gesund sind, kann Ihre Impotenz psychogen sein, was bedeutet, dass eine mentale oder emotionale Barriere Sie daran hindert, eine Erektion zu haben oder aufrechtzuerhalten.

2. 
   

   
   Betrachten Sie orale Medikamente. Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise Medikamente, die die Durchblutung des Penis verbessern und Ihnen dabei helfen sollen, Ihre Erektionen länger aufrechtzuerhalten. Bei dieser Art von Störung werden häufig Medikamente wie Viagra, Cialis oder Levitra verschrieben.
   • Wenn Ihr Arzt Cialis verschreibt, wird er Ihnen wahrscheinlich empfehlen, mindestens eine halbe Stunde vor Ihrem Geschlecht 10 bis 20 mg einzunehmen. Sie sollten keine Arzneimittel einnehmen, wenn Sie aufgrund des Arzneimittels eine schwere Hyperaktivität haben oder wenn Sie Nitrate wie Nitroglycerin gegen Brustschmerzen einnehmen.
   • Wenn Ihnen Levitra verschrieben wird, sollten Sie es vor dem Sex mit oder ohne Essen einnehmen. Sie sollten dieses Arzneimittel nicht gleichzeitig mit Nitraten einnehmen.

3. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über mechanische Hilfsmittel. Möglicherweise möchten Sie auch Ihren Arzt fragen, ob Sie mechanische Hilfsmittel verwenden können, um eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Einige Männer verwenden Absaugvorrichtungen oder Einschnürringe, um eine Erektion aufrechtzuerhalten. Die Absaugvorrichtung befindet sich am Penis und saugt die Luft an, die Blut in den Penis saugt und eine Erektion verursacht.
   • Die Erektion wird dann aufrechterhalten, indem ein Band oder ein Ring an der Basis des Penis platziert wird, wodurch der Penis bis zu einer halben Stunde lang aufrecht bleiben sollte.
   • Dieses Gerät kann jedoch beim Geschlechtsverkehr peinlich und verrückt sein.

4. 
   

   
   Verwenden Sie eine Injektionstherapie. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine alternative Methode empfehlen, die auf Injektionen basiert. In diesem Fall zeigt er Ihnen, wie Sie Medikamente in Ihren Penis spritzen, um die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu fördern, die die Erektion verursacht. Es hat sich gezeigt, dass diese Therapie bei der Behandlung vieler physischer und psychischer Störungen wirksam ist.
   • Unter den möglichen Nebenwirkungen kann man Narben und das Risiko zu langer und schmerzhafter Beleidigungen beobachten, wenn das Medikament nicht richtig dosiert wird.
   • Sie können auch unter erhöhtem Blutdruck oder Schwindel leiden, nachdem Sie das Produkt injiziert haben.

5. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über die transurethrale Therapie. Ihr Arzt kann diese Behandlung vorschlagen, bei der ein Zäpfchen in den Harnleiter eingeführt wird. Das Zäpfchen enthält Alprostadil, das dann vom Blut aufgenommen wird, wodurch die Blutgefäße entspannt und der Blutfluss in den Penis verbessert wird. Diese Behandlung ist jedoch häufig weniger effektiv als die Absaugvorrichtung oder die Therapie auf Injektionsbasis.

6. 
   

   
   Denken Sie an die Operation. Wenn andere Behandlungen nicht erfolgreich waren, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen, bei der eine aufblasbare Penisprothese in den Penis implantiert wird. In der Regel werden zwei kleine aufblasbare Zylinder in den Penis implantiert, die mit einem angeschlossenen Gerät im Hodensack aufgeblasen und entleert werden können.
   • Die Prothese verändert nicht die Empfindungen in der Haut und beeinträchtigt nicht die Fähigkeit des Menschen zum Orgasmus und zur Ejakulation.
   • Der Chirurg macht zwei kleine Schnitte, die nach der Heilung nicht sichtbar sind.