Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Nehmen Sie die Startposition ein
- Teil 2 Den Ball halten
- Teil 3 Den Schuss machen
- Teil 4 Perfektionieren Sie Ihre Aufnahmetechnik
Das Ziehen des Korbes ist die symbolische Aktion des Basketballs. Mix aus Stärke und Adresse, Schießen oder shoot In englischer Sprache werden so viel mehr Punkte gemeldet, als bei weitem erreicht wurden. Dies kann während des Spiels geschehen oder auf eine Strafe zurückzuführen sein, die der gegnerischen Mannschaft auferlegt wurde. Erfolgreiches Handeln ist für Ihr Team wertvoll. Um als Spieler hervorzuheben, lernen Sie, wie man ein guter Schütze wird, indem Sie sich von den Besten inspirieren lassen.
Stufen
Teil 1 Nehmen Sie die Startposition ein
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Positioniere deinen Körper. Je nachdem, ob Sie Rechts- oder Linkshänder sind, ändern sich die Hand und der Schießfuß. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist es die rechte Seite und umgekehrt. Stellen Sie sich zu Beginn in geringer Entfernung vom Korb auf. Positionieren Sie den Schussarm, indem Sie Ellbogen, Schulter und Handgelenk im Korb ausrichten. Spreizen Sie die Beine mit einer Schulterbreite und schieben Sie den schießenden Fuß gegenüber dem anderen leicht vor. Trainer raten oft, die Füße zum Korb zu wenden. Das heißt, viele Spieler drehen sich auf ihren Füßen, um ihre starke Seite zum Korb zu lenken. Der Schusspunkt ist auf den Korb gerichtet, während der andere in Bezug auf seine Achse um bis zu 45 ° ausgelenkt werden kann. Testen Sie verschiedene Winkel, bis Sie die bequemste Position gefunden haben. -
Beuge deine Beine. Eines der Grundprinzipien des Schießens ist es, unter allen Umständen ein gutes Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie Ihre Knie beugen, wird Ihre Unterstützung gewährleistet und Sie können Ihr Gewicht auf den unteren Teil des Körpers übertragen. Dies erhöht Ihre Kraft beim Springen.- Abhängig von Ihrer Größe und Ihrer Adresse können Ihre Beine mehr oder weniger gebeugt sein. Manchmal ist es ratsam, die Knie zu beugen, bis Sie Ihre Füße nicht mehr sehen. Merken Sie sich Ihre Position und machen Sie einen Reflex.
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Übe das Springen ohne Ball. Um die Sprungkraft zu maximieren, drücken Sie auf die Fersen, um Impulse zu geben und gleichzeitig die Knöchel, Knie und Hüften zu dehnen. Beginnen Sie mit einem vertikalen Abzug und achten Sie darauf, dass Sie sich an derselben Stelle wie Ihre Ausgangsposition befinden. Sobald die Bewegung unter Kontrolle ist, können Sie zu fortgeschritteneren Formularen wechseln. Sie sind auch in den Vereinigten Staaten viel weiter entwickelt, weil sie als wirksam eingestuft werden. die drehen besteht darin, den Körper relativ zur Achse des Korbes zu drehen und diese Drehung während des Sprunges zu verstärken. Der Drehwinkel kann in entgegengesetzter Richtung zum Schussarm bis zu 90 ° betragen. Die Technik von fegen und wiegen Ermöglicht das Lösen der Verspannungen während des Sprungs und die Verbesserung des Zündpunktes. Dies ist ein dynamischer Sprung nach vorne. Ihre Füße gehen dann vorwärts, während Ihre Schultern nach hinten entspannt sind.
Teil 2 Den Ball halten
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Legen Sie den Ball um die Taille oder den Oberschenkel. Diese Aktion nennt sich die tauchen Der Ballon muss in die untere Position gebracht werden, um den Impuls zu maximieren. Beim Aufnehmen des Balls oder vor dem Bewaffnen des Balls befindet sich der Ball bei einigen Spielern an der Hüfte, am Oberschenkel oder sogar an den Knien. Nehmen Sie den Reflex von an tauchen um die Schussgeschwindigkeit während des Spiels zu erhöhen. -
Richten Sie Ihren Ellbogen mit der Kugel aus. Platziere deinen Arm richtig, um deinen Ball zu kontrollieren und die Feuerkraft zu erhöhen. Ihr Ellbogen sollte in einer Linie mit dem Ballon und dem Korb sein und nicht nach außen zeigen. Beugen Sie Ihren Ellbogen für einen kraftvollen und präzisen Schuss im rechten Winkel, bevor Sie schussbereit sind. Wie die Position der Beine muss auch die des Ellbogens zu einem Automatismus werden. -
Nimm den Ball mit den Fingerspitzen. Platzieren Sie sie senkrecht zu den Rillen auf der Oberfläche des Ballons. Die Position des Mittelfingers oder des Zeigefingers ist wichtig, da sie die auf den Ball gedruckte Bewegung beeinflusst. Stellen Sie sicher, dass die Fingerspitze die Mitte einer Rille berührt. Sobald der Ball richtig in die Hand genommen wurde, können Sie ihn nur durch die Bewegungen des Arms und des Handgelenks in die Schussposition bringen. Die Schießhand befindet sich in der unteren Position hinter dem Ball. Beim Scharfschalten wird das Handgelenk vollständig gestreckt, sodass die Hand unter den Ball gelegt werden kann. Legen Sie die andere Hand auf die Seite des Ballons, um den Weg zu lenken. Spreizen Sie die Finger so weit, dass der Ball nicht verrutscht. Bilden Sie je nach Größe den Buchstaben "T" mit Ihren Daumen oder den Buchstaben "W" mit den Daumen und Indexen.- Lassen Sie einen kleinen Abstand zwischen der Handfläche und dem Ball. Zur Veranschaulichung haben nur Ihre Finger Kontakt mit dem Ballon als Server, der ein Tablett trägt. Diese Technik heißt Griff Verbessert die Handhabung des Ballons und ermöglicht eine schnellere Freigabe.
Teil 3 Den Schuss machen
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Warenkorb anzeigen. Einen Fehler zu machen ist ein Wunderkind! Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie sich den Korb ansehen, bevor Sie den Ball überhaupt erhalten. Wenn Sie versuchen möchten, mit einem Rückprall auf das Brett zu schießen, suchen Sie den Kontaktpunkt zwischen dem Brett und dem Ball. Sobald der Ball geworfen ist, folgen Sie der Flugbahn. Sie können Ihren Blick auch auf den Ring richten. -
Starte deinen Sprung. Bewegen Sie Ihren Körper zur Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen. Dehnen Sie gleichzeitig Ihre Knöchel, Knie und Büste, um Ihre Entspannung zu optimieren. -
Nehmen Sie das an fegen und wiegen. Diese oben beschriebene Bewegung verbessert die Brennkurve und reduziert die zervikale Spannung im Vergleich zur vertikalen Entspannung. Ziehen Sie Ihre Schultern leicht nach hinten und lassen Sie sie vollständig los, um die Bewegung der Arme nicht einzuschränken. Die Füße bewegen sich leicht, was die Dynamik des Sprungs und die beim Schießen übertragene Kraft erhöht.- Beugen Sie sich während des Sprunges nicht nach vorne, da Sie sonst aus dem Gleichgewicht geraten und Ihren Schuss verpassen könnten. Bleiben Sie flexibel auf Ihren Stützen, wenn Sie zu Boden fallen.
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Bewaffne deinen Schuss. Hebe deine Arme, bis der Ball auf deiner Hand ist. Das Handgelenk befindet sich in voller Streckung, wodurch die Wirkung des Balls erzielt wird. Bringen Sie es auf Kopfhöhe oder sogar höher, wenn es bequemer ist. Halten Sie den Ellbogen im rechten Winkel gebogen und zeigen Sie in Richtung Korb. Sie müssen Ihren Schuss scharf machen, während Sie Ihren Sprung beginnen. Diese Synchronisation ist von grundlegender Bedeutung, um Geschwindigkeit und Kraft zu gewinnen. Wie oben erwähnt, können Sie Ihre drehen während des Sprunges.- Überprüfen Sie die Position und den Griff des Ballons. Es sollte nicht exzentrisch sein oder sich hinter Ihrem Kopf befinden, da die Gefahr besteht, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Ebenso ist die Platzierung von Händen und Fingern unerlässlich. Die Hand deines Schützen liegt unter dem Ball und die andere lenkt ihn durch seine seitliche Position.
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Führen Sie Ihren Schuss aus. Lassen Sie den Ball los, kurz bevor Sie die Spitze Ihres Sprunges erreichen. Spreizen Sie Schulter, Ellbogen und Handgelenk in einer flüssigen und koordinierten Bewegung. Die Streckung der Arme und Beine muss synchronisiert sein. Geben Sie Ihrem Ballon eine Ballonbahn, da diese einfacher zu meistern ist als eine gerade Bahn. Um die korrekte Flugbahn zu drucken, muss der Mittelfinger oder der Zeigefinger Ihrer schießenden Hand der letzte Kontaktpunkt mit dem Ball sein. Durch Loslassen des Balls kann die Führungshand die am Handgelenk ziehende Hand leicht berühren, um die Schussgenauigkeit zu erhöhen.- Schlagen Sie den Ballon mit einer flexiblen und geraden Flexion des Handgelenks. Diese technische Geste erfordert ein angemessenes Aufwärmen und ein strenges Training. Wenn der Ball Ihre Hand verlässt, drücken Sie mit dem Mittelfinger oder dem Index eine Rückwärtsbewegung. diese Rückwärtsdrall Ermöglicht es Ihnen, die Geschwindigkeit des Balls zu steuern, indem Sie ihn über Ihre Finger rollen. Sie können die Qualität von a beurteilen Rückwärtsdrall durch Beobachtung der Linien des Balls, die parallel bleiben müssen.
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Begleite den Ballon. Diese Finishing-Geste wird als Schussverfolgung bezeichnet folge durch auf englisch. Halten Sie nach dem Loslassen des Balls Ihren Arm ausgestreckt und Ihre Finger in einer Schwanenhalsposition in Richtung Korb. Der Führungsarm begleitet das Schießen auch bis zu seiner Fertigstellung.
Teil 4 Perfektionieren Sie Ihre Aufnahmetechnik
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Entwickeln Sie Ihr Muskelgedächtnis. Das Muskelgedächtnis ist für die Erfassung der Reflexe von entscheidender Bedeutung und ermöglicht es, an Geschwindigkeit, Präzision und Ansprache zu gewinnen.In einem so intensiven Spiel wie Basketball sind diese Eigenschaften von grundlegender Bedeutung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, um die effektivste zu finden. Trainiere dann, bis alle Phasen des Schusses zu Reflexen werden.- Trainiere aus verschiedenen Positionen relativ zum Korb. Variieren Sie die Reichweite und die Schussentfernung, um jeder Spielsituation zuvorzukommen. Sie können Dreipunktkörbe erzielen oder Freiwürfe ausführen. Beachten Sie, je weiter Sie aus dem Warenkorb kommen, desto mehr erhalten Sie drehen und dein fegen und wiegen muss wichtig sein.
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Übe Freiwürfe. Stellen Sie sich ca. 5 m vor den Korb. Beachten Sie, dass sich die Freiwurflinie 4,60 m vom Korb entfernt befindet. Der Freiwurf erlaubt es, sich ausschließlich auf den Fang und die Bewegung des Balls zu konzentrieren, da er ohne Sprung ausgeführt wird. Soweit Sie von vorne sind, kommt der Ball zu Ihnen zurück. Dies reduziert Ihre Bewegung und spart Ihnen Zeit und Energie. -
Erfahren Sie, wie Sie springen oder schießen Bank erschossen. Der Begriff "Rebound" wird in verschiedenen Spielkonfigurationen verwendet: Beim Schießen wird die Flugbahn des Balls über das Feld abgelenkt und in den Korb gelegt. Dieser Schuss wird besonders verwendet, wenn sich der Spieler in der Nähe des Korbs bewegt. Der Kontaktpunkt zwischen dem Ballon und der Tafel hängt von Ihrer Position ab. Wenn Sie sich rechts vom Korb befinden, befindet sich der ideale Punkt oben rechts in der Kontrollleiste. Wenn Sie hingegen links vom Korb ankommen, zielen Sie auf die obere linke Ecke des Bretts, um einen Rückprallversuch zu starten.- Assoziieren Sie die Bank erschossen mit dem doppelten Schritt, der zwei Schritte mit dem Ball machen soll, ohne zu dribbeln. Der Spieler kann diese Techniken kombinieren, um dem Korb so nahe wie möglich zu kommen und den Ball zu platzieren.
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Spiele spielen. Nutze dein Lernen, indem du Spiele mit Freunden organisierst. Schließen Sie sich einem Basketballclub an, um den Nervenkitzel des Wettbewerbs zu spüren. Das Spielen als Team mit dem Druck eines Problems ist nicht vergleichbar mit dem Training in Ihrem Garten. In der Tat müssen Sie sich an die Spielumgebung, Ihre Teamkollegen, Strategien und Widrigkeiten anpassen. Gleichzeitig muss man sich genug konzentrieren können, um auf den Korb zu schießen. Das heißt, mit dem Training können Sie Ihre Automatisierung entwickeln und sich im Spiel abheben.