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In diesem Artikel: Ändern der UmgebungPhysikalische ÄnderungPsychische Änderung8 Verweise
Eine Welle in der Seele ist gekennzeichnet durch mangelnde Motivation, schlechte Laune und allgemeines Unbehagen. Obwohl es normalerweise viel weniger ernst ist als eine Depression oder eine Panikattacke, kann die Welle der Seele Wochen, sogar Monate dauern, wenn Sie nicht versuchen, sie loszuwerden. Sie können physische, mentale und Umweltveränderungen vornehmen, um Ihren Zustand zu verbessern und eine Welle an der Seele zu beenden.
Stufen
Teil 1 Die Umwelt verändern
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Nimm die Sonne. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer leichten Depression führen, also zu einer Welle der Seele. Kaufen Sie eine Sonnenlampe oder bitten Sie Ihren Arzt, Vitamin-D-Ampullen zu verschreiben, wenn Sie nicht in die Sonne gehen können, indem Sie Ihre Arme 20 Minuten lang aussetzen. -
Gönnen Sie sich einen "Tag nur für sich selbst" und tun Sie etwas, das Ihnen gefällt. Widmen Sie einen Tag Ihrer Lieblingsbeschäftigung und lassen Sie sich verwöhnen, anstatt all Ihre Ferien für Ihre Ferien zu nutzen. Sie könnten Ihren Job als Routine leben, in der Sie vergessen haben, den gegenwärtigen Moment zu schätzen. -
Ordnen Sie Ihren Arbeitsplatz oder Ihr Interieur neu an. Eine Änderung kann Ihnen eine neue Sichtweise geben. Bewegen Sie nicht nur die Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch, sondern auch den Schreibtisch selbst und stellen Sie ihn auf die andere Seite des Raums. -
Gehen Sie nicht auf Facebook, wenn Sie unter einer Welle für die Seele leiden. Halten Sie sich nach der Arbeit eine Woche lang vom Internet und Fernsehen fern. Ersetzen Sie sie durch Hobbys und soziale Aktivitäten.- Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Facebook-Nutzer mit ihrer Existenz weniger zufrieden sind. Sie können mit dem Erfolg anderer unzufrieden sein. Halten Sie sich von Reality-Shows, glamourösen Filmen und sozialen Netzwerken fern, um mehr Zufriedenheit aus Ihrem eigenen Leben zu ziehen.
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Raus aus der Stadt. Obwohl Sie nicht vor Ihren Problemen davonlaufen sollten, kann ein Szenenwechsel Ihnen gut tun. Kaufen Sie ein Flugticket und planen Sie einen Aufenthalt von zwei bis drei Tagen.
Teil 2 Sich körperlich verändern
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Mindestens eine Stunde am Tag körperlich aktiv sein. Wenn Sie bereits körperlich aktiv sind, ändern Sie die Uhrzeit, zu der Sie dies tun, oder ändern Sie die Aktivität. Ein Fitnesskurs kann Ihre Motivation erneuern und Ihren Stoffwechsel steigern. -
Lass das Auto zu Hause. Ersetzen Sie das Fahren, indem Sie gehen, wann immer Sie können. Jedes Mal, wenn Sie sich bewegen, setzen Sie Endorphine frei, wodurch Sie sich besser fühlen.- Wissenschaftler stellen fest, dass die Natur Ihnen helfen kann, Ihre Probleme zu lösen und Ihre Stimmung zu verbessern. Ein Spaziergang im Wald oder auf einem Feldweg ist eher ein Kampf gegen die Welle als ein Spaziergang in der Stadt.
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Hör auf zu trinken oder Drogen zu nehmen. Lalcool ist ein Depressivum, das Sie traurig oder unmotiviert lässt, wenn seine Wirkung vorbei ist. Versuche ein paar Wochen lang nüchtern zu bleiben, um zu sehen, ob das Getränk deine Welle zur Seele werden lässt. -
Steh früher auf. Ändern Sie die Zeit so, dass Sie morgens trainieren oder laufen können, bevor Sie zur Arbeit gehen. -
Gönnen Sie sich einen neuen Haarschnitt, eine Maniküre oder einen Thalassotherapie-Tag. Besser noch, planen Sie einen Tag, an dem Sie es mit einem Freund tun können. -
Iss ein paar Wochen ausgeglichen. Fast Food und Junk Food können auf Dauer Ihrer Gesundheit und Ihrer Stimmung schaden. Planen Sie, die Hälfte Ihrer Mahlzeiten für Obst und Gemüse zu verwenden und Ihre anderen Mahlzeiten mit Vollkorngetreide und magerem Protein zu erweitern.- Mehrere Studien haben ergeben, dass Junk Food die Konzentration eines Kindes senken, die Stimmung und die schulische Leistung beeinträchtigen kann. Dies gilt auch für Erwachsene, die bei der Arbeit oder allgemein aufgrund von Nahrungsmitteln mit hohem Kaloriengehalt und niedrigem Nährstoffgehalt unter einer Welle für die Seele leiden können.
- Essen Sie trockenes, frisches Obst, Kürbiskerne, Salbei, fettigen Fisch und stärkehaltige Lebensmittel, um Ihre Gehirnkapazität zu steigern.
Teil 3 Verändere dich mental
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Ziele setzen. Menschen erleben oft eine Welle der Seele, wenn sie ein Ziel erreicht haben. Setzen Sie sich kurz- und langfristig ein Ziel und belohnen Sie sich, wenn Sie es erreicht haben. -
Prüfen Sie Ihre Beziehungen zu anderen. Wenn Sie von negativen oder zynischen Menschen umgeben sind, können Sie Ihre Motivation und Freude in ihrer Umgebung verlieren. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit diesen Menschen verbringen, oder bitten Sie sie, optimistischer zum Wohle aller zu sein. -
Erinnern Sie einen alten Freund, den Sie aus den Augen verloren haben. Bleiben Sie mit den Menschen in Kontakt, die Ihnen am wichtigsten sind. -
Sieh dir einen neuen Film als Drama, Horrorfilm oder Comedy an. Diese Art von Filmen kann eine Art Release verursachen. Lachen und Weinen sollen in vielen Kulturen die Seele reinigen.