So mineralisieren Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Befolgen Sie die richtige Zahnhygiene
• Methode 2 Verwenden Sie Zahnpasten und Mundwasser
• Methode 3 Achten Sie auf Ihre Ernährung

In diesem Artikel: Befolgen Sie die richtige Zahnhygiene. Verwenden Sie Zahnpasten und Mundwässer. Behandeln Sie Ihre Ernährung28 Referenzen

Zähne sind eine Art Stoff, der aus einer harten Emaille-Außenbeschichtung besteht. Diese äußere Schicht besteht aus Mineralstoffen, von denen die meisten Calciumphosphat mit geringen Mengen an Natrium, Chlor und Magnesium enthalten. Der Zahnschmelz kann durch Bakterien durch einen Prozess beschädigt werden, der Demineralisierung genannt wird und das Auftreten von Hohlräumen und anderen Zahnproblemen verursacht. Wenn Sie einige vorbeugende Methoden verstehen und einfache Schritte befolgen, können Sie Ihre Zähne remineralisieren.

Stufen

Methode 1 Befolgen Sie die richtige Zahnhygiene

1. 
   

   
   Putzen Sie Ihre Zähne. Sie müssen Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit einer weichen Zahnbürste putzen. Sie können Ihre Zähne beschädigen, indem Sie sie zu stark putzen oder Zahnbürsten mit zu harten Borsten verwenden. Lassen Sie die Zahnpasta im Mund, ohne sie auszuspülen. Sie können den überschüssigen Schaum ausspucken, aber spülen Sie Ihren Mund nicht mit Wasser aus. Sie müssen den Mineralsalzen etwas Zeit geben, damit sie von den Zähnen aufgenommen werden.
   • Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu putzen.

2. 
   

   
   Fädeln Sie Zahnseide zwischen Ihre Zähne. Sie müssen jeden Tag auf Zahnseide verzichten. Verwenden Sie ca. 45 cm Zahnseide. Wickeln Sie den größten Teil der Zahnseide mit einer Hand um den Mittelfinger und den Rest um den Mittelfinger der anderen Hand. Halten Sie die Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger und führen Sie sie vorsichtig zwischen den Zähnen hin und her. Sie müssen die Zahnseide um die Unterseite jedes Zahns wickeln.
   • Sobald sich die Zahnseide zwischen Ihren Zähnen befindet, heben und senken Sie sie vorsichtig, um jede Seite des Zahns zu reiben. Wenn Sie mit einem Zahn fertig sind, können Sie mit dem nächsten fortfahren.

3. 
   

   
   
   
   Fragen Sie Ihren Zahnarzt. Stellen Sie vor dem Remineralisieren Ihrer Zähne sicher, dass Sie sie wirklich benötigen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Gesundheit Ihrer Zähne zu überprüfen. Nachdem Sie den Prozess gestartet haben, sollten Sie weiterhin Ihren Zahnarzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die von Ihnen verwendeten Methoden wirklich etwas bewirken. Dies kann nur bei einer visuellen Untersuchung bei Ihrem Zahnarzt festgestellt werden.
   • In jedem Fall sollten Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig konsultieren. So bleiben Ihre Zähne gesund. Sie sollten Ihre Zähne auch von einem Fachmann reinigen lassen, wie von Ihrem Zahnarzt empfohlen.

4. 
   

   
   Lassen Sie die Gesundheit Ihrer Zähne von Ihrem Zahnarzt beurteilen. Wenn Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, sollten Sie ihn bitten, die Gesundheit Ihrer Zähne zu beurteilen und die Pflege zu beurteilen, die Sie sowohl für Ihre Zähne als auch für Ihr Zahnfleisch leisten. Der Zahnarzt kann dann feststellen, ob Ihre Zähne ein Risiko für Karies aufweisen. Er wird Ihre Zähne untersuchen und Ihnen möglicherweise sogar eine Röntgenaufnahme geben. Er kann Sie auch bitten, Ihren Mund einige Minuten lang mit einer remineralisierenden Lösung zu spülen.
   • Der Zahnarzt wird auch nach Anzeichen von Krebs oder Kieferproblemen suchen.

5. 
   

   
   
   
   Befolgen Sie die Vorschläge Ihres Zahnarztes. Der Zahnarzt informiert Sie, wenn Ihre Zähne remineralisiert werden müssen. Wenn Ihre Zähne remineralisiert werden müssen, besprechen Sie Ihre Aktionspläne mit Ihrem Zahnarzt, damit er es weiß. Nur ein Zahnarzt kann bestätigen, dass Ihre Zähne richtig remineralisieren.

Methode 2 Verwenden Sie Zahnpasten und Mundwasser

1. 
   

   
   Verwenden Sie fluoridhaltige Dentalprodukte. Fluorid wird in Zahnpasten und Mundwässern verwendet, um Calciumverbindungen im Zahnschmelz durch Fluorapatit zu ersetzen, eine Substanz, die der durch Säuren verursachten Demineralisierung widersteht. Fluorid-Zahnpasten helfen, Plaque zu beseitigen und die Zähne zu stärken. Fluoridionen ersetzen Calciumionen, wodurch der Zahnschmelz gestärkt wird.
   • Fluorid kann auch bei der Remineralisierung von Zähnen helfen, da es Keime und Bakterien abtötet, die häufig die Ursache für die Demineralisierung des Zahnschmelzes sind.
   • Wenn Ihre Zähne empfindlich sind, verwenden Sie eine Zahnpasta für empfindliche Zähne. Diese Art von Zahnpasta kann auch dazu beitragen, Zahnfleischentzündungen zu reduzieren.
   • Es gibt Zahnpasten, Flüssigkeiten und Pulver, die die Zähne remineralisieren. Fragen Sie Ihren Zahnarzt um Rat. Verwenden Sie nur eine Zahnpasta, die von einer anerkannten Kontrollstelle empfohlen wird.
   • Sie können auch eine Zahnpasta verwenden, um den Zahnschmelz wiederherzustellen, beispielsweise eine Marke, die auch Fluorid enthält.

2. 
   

   
   Verwenden Sie fluoridfreie Zahnpasta, um Ihre Zähne zu remineralisieren. Fluorid ist nützlich, aber nicht notwendig, um Ihre Zähne zu remineralisieren. Es macht Ihre Zähne stärker, aber die Zähne enthalten nicht die Substanz, die Fluorid-Zahnpasten in Ihre Zähne geben. Deshalb ist es auch möglich, Ihre Zähne ohne Fluorid zu remineralisieren. Fluoridfreie Zahnpasten reduzieren die Bakterienmenge in Ihrem Mund. Dazu verwenden sie Xylitol, einen Zuckeralkohol, der die Klebrigkeit von Plaque auf Ihren Zähnen verringert.
   • Diese Zahnpasten können auch Kalzium und Phosphat ersetzen, die zum Aufbau des Zahnschmelzes verwendet werden.
   • In Supermärkten oder Apotheken finden Sie fluoridfreie Zahnpasta.

3. 
   

   
   Bereiten Sie Ihre eigene remineralisierende Zahnpasta vor. Anstatt Produkte im Handel oder in der Apotheke zu kaufen, können Sie Ihre eigenen zu Hause zubereiten. Verwenden Sie 4 EL. zu s. von Calciumcarbonatpulver. Sie können dieses Pulver erhalten, indem Sie Calciumcarbonat-Pellets zerkleinern oder direkt in Pulver einkaufen. 2 c hinzufügen. zu s. Backpulver, ein halbes Beutel oder ein Beutel Stevia und 1 EL. zu c. Meersalz Mischen Sie die Pulver, bevor Sie genug Kokosöl hinzufügen, um einen Teig zu machen. Sobald Sie etwas Teig haben, fügen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl hinzu, bis der Teig genug Minzgeschmack für Sie hat. Gut mischen. Tauchen Sie Ihre Zahnbürste in den Teig und putzen Sie Ihre Zähne mit dieser Paste.
   • Sie können eine größere Menge zubereiten, wenn Sie möchten, indem Sie sie einfach in einem Gefäß aufbewahren und im Kühlschrank aufbewahren, um zu vermeiden, dass sich etwas dreht.
   • Wenn Sie Ihre Zähne aufhellen möchten oder hartnäckige Flecken haben, fügen Sie 2 EL hinzu. zu c. sauerstoffhaltiges Wasser zu 3%. Dies führt zu Schaum und Kribbeln im Mund, aber keine Sorge, es ist normal. Mit Sauerstoff angereichertes Wasser ist ein antibakterielles Mittel und ein Weißmacher. Verwenden Sie keine höheren Konzentrationen als 3%, da sauerstoffhaltiges Wasser Ihr Zahnfleisch und Ihren Mund verbrennen oder reizen kann.

Methode 3 Achten Sie auf Ihre Ernährung

1. 
   

   
   Vermeiden Sie alle Formen von Zucker. Die Demineralisierung von Zähnen ist mit einer Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten verbunden. Wenn Sie Ihre Zähne remineralisieren möchten, vermeiden Sie Zucker. Sie sollten auch alle verarbeiteten stärkehaltigen Lebensmittel meiden, die die Zähne auf die gleiche Weise wie Zucker betreffen. Bakterien vermehren sich in Gegenwart von Zucker schneller, weshalb Sie die Menge an Nahrung reduzieren möchten, die Sie diesen Bakterien geben. Sie müssen alle verarbeiteten oder verpackten Lebensmittel wie Brot, Kekse, Kuchen, Chips und Cracker vermeiden.
   • Sie sollten auch Soda und andere zuckerhaltige Getränke vermeiden. Sie neigen dazu, viel zugesetzten Zucker zu enthalten. Sie sind auch saure Getränke, die den Zahnschmelz beschädigen können.
   • Wenn Sie nicht sicher sind, welche Zutaten in den von Ihnen gekauften Lebensmitteln enthalten sind, lesen Sie das Etikett. Wenn Sie Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Rohrzucker oder einen anderen Süßstoff sehen, meiden Sie ihn.
   • Wenn Sie süße Produkte mögen, versuchen Sie, die Menge zu begrenzen, indem Sie Honig essen, der antibakterielle Eigenschaften und Stevia hat, eine Pflanze, die eine 200-mal stärkere Süßkraft als Zucker hat. Stevia ist auch sehr gut für Sie, weil es keine Kalorien enthält.
   • Künstliche Süßstoffe wie Laspartam unterscheiden sich chemisch stark von Zucker. In der Tat dienen sie dazu, Ihr Gehirn dazu zu bringen, zu glauben, dass das, was Sie essen, süß ist.

2. 
   

   
   Mäßigen Sie den Verzehr bestimmter Früchte. Wenn Sie versuchen, Ihre Zähne zu remineralisieren, sollten Sie auch die Menge an Zitrusfrüchten, die Sie verbrauchen, begrenzen.Wenn Sie Zitrusfrüchte essen, sollten Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen, um den Säuregehalt im Mund zu verringern.
   • Zucker in Früchten ist eine andere Zuckerart, die bei Bakterien nicht so beliebt ist. Dies bedeutet, dass es nicht erforderlich ist, die Aufnahme von anderen Früchten als Zitrusfrüchten wie Äpfeln, Birnen und Pfirsichen zu begrenzen.

3. 
   

   
   Steigern Sie Ihre Speichelproduktion. Indem Sie die Speichelproduktion auf natürliche Weise stimulieren, remineralisieren Sie Ihre Zähne. Beim Essen sollten Sie jeden Bissen vollständig kauen. Kauen ermöglicht die Produktion von Speichel. Sie können auch zuckerfreien Minz-Kaugummi kauen oder zuckerfreie Bonbons essen, um die Speichelproduktion im Mund zu steigern.
   • Saure Lebensmittel neigen auch dazu, die Speichelproduktion zu steigern, aber sie sind auch saure Lebensmittel. Sie sollten also darauf achten, nicht zu viel von diesen Lebensmitteln zu essen.

4. 
   

   
   Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralsalzen. Es gibt viele Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen können. Sie können Multivitamine einnehmen, achten Sie jedoch darauf, dass diese auch Mineralien wie Kalzium und Magnesium enthalten. Jede tägliche Nahrungsergänzung, die Sie für Ihre Zähne einnehmen, muss mindestens 1.000 mg Kalzium und mindestens 3.000 bis 4.000 mg Magnesium enthalten. Diese Mineralien helfen, den Zahnschmelz auf natürliche Weise wieder aufzubauen.
   • Männer über 70 und Frauen über 50 sollten 1.200 mg pro Tag einnehmen.
   • Kinder haben unterschiedliche Mineralstoffbedürfnisse, daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren oder Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel für Kinder verwenden, um die richtige Menge pro Tag zu finden.

5. 
   

   
   Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Wenn Sie versuchen, Ihre Zähne zu remineralisieren, müssen Sie die Vitamin-D-Aufnahme erhöhen, indem Sie Lebensmittel wie Fisch, Sojamilch, Kokosmilch und Kuhmilch zu sich nehmen, die viel Nahrung enthalten , Eier oder Joghurt.

6. 
   

   
   Holen Sie sich Vitamin D auf andere Weise. Wenn Sie Vitamin bekommen möchten, ohne Ihre Diät zu durchlaufen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder sich sonnen. Erwachsene und Kinder sollten 600 IE Vitamin D pro Tag einnehmen, daher sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel finden, das genug enthält. Sie können etwas mehr Vitamin D zu sich nehmen, indem Sie sich jeden Nachmittag der Sonne aussetzen, ohne Sonnencreme zu verwenden. Sie sollten Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken nach Möglichkeit freilegen.
   • Erwachsene über 70 sollten täglich 800 IE Vitamin D zu sich nehmen.
   • Nehmen Sie Vitamin D, Kalzium und Magnesium zusammen, um die Wahrscheinlichkeit einer Remineralisierung Ihrer Zähne zu erhöhen.

7. 
   

   
   Viel Wasser trinken. Sie sollten ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Sie sollten Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben, da andere Getränke Sie nicht auf die gleiche Weise hydratisieren, wenn sie Inhaltsstoffe wie Zucker, Koffein oder Protein enthalten. Durch die Flüssigkeitszufuhr wird auch die Speichelmenge erhöht, wodurch die Zähne remineralisiert und geschützt werden.
   • Sie brauchen kein Mineralwasser zu trinken, da Sie die meisten Mineralsalze, die Sie benötigen, durch Ihre Nahrung erhalten können.
   • Leitungswasser enthält auch Mineralsalze, obwohl die Menge und Art der Mineralsalze davon abhängt, wo Sie leben. Sie können den Mineralsalzgehalt Ihres Leitungswassers im Internet überprüfen.

8. 
   

   
   Versuchen Sie das Mundwasser mit Öl. Diese Methode besteht darin, das Öl im Mund zu behalten, bevor Sie Ihre Zähne ausspülen, um es einmal am Tag erneut zu beginnen. Es gibt nur sehr wenige Studien zu dieser Methode mit Kokosnussöl oder Sesam, um zu zeigen, wie effektiv sie bei der Entfernung von Plaque und der Verringerung von Zahnfleischentzündungen ist. Nehmen Sie am Morgen eine c. zu s. Sesamöl, nehmen Sie es in den Mund, bevor Sie andere Lebensmittel oder Flüssigkeiten einnehmen. Wenn Sie den Mund schließen und das Kinn anheben, spülen Sie den Mund mit Öl aus. Fahren Sie für 15 bis 20 Minuten fort, bevor Sie das Öl ausspucken.
   • Nachdem Sie das Öl ausgespuckt haben, können Sie sich die Zähne putzen und den Mund ausspülen. Sie können auch 2 oder 3 Gläser Wasser trinken.
   • Gurgeln Sie nicht mit dem Öl wie mit einem Mundwasser.