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Wenn Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen, wirkt sich dies auf Ihre Produktivität, Ihr Glück und langfristig auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Wenn Sie vermeiden möchten, sich regelmäßig müde zu fühlen, müssen Sie versuchen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, anstatt im Moment zu versuchen, Ihre Energie zu steigern. Stellen Sie gesunde und konstante morgendliche und abendliche Gewohnheiten her und konzentrieren Sie sich darauf, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und tagsüber aktiv zu bleiben, um nicht zu schlafen.
Stufen
Methode 1 von 3:
Morgens gute Gewohnheiten anzunehmen
- 1 Nehmen Sie sich viel Zeit, um sich morgens fertig zu machen. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich weniger müde fühlen, wenn Sie eine Viertelstunde später erneut Alarm schlagen, kann dies negative Auswirkungen haben, wenn Sie gezwungen werden, sich schnell fertig zu machen. Wenn Sie sich tagsüber nicht müde fühlen möchten, ist es sinnvoller, das Haus entspannt und erfrischt zu verlassen, anstatt gestresst zu sein.
- Vermeiden Sie es, Ihren Wecker so einzustellen, dass er später klingelt, um länger zu schlafen, und versuchen Sie, früher am Abend zu schlafen.
- Wenn Sie zur richtigen Zeit ins Bett gehen und sich genügend Zeit zum Schlafen nehmen, müssen Sie möglicherweise nicht einmal einen Wecker benutzen!
- 3 Sei nicht böse oder negativ. Damit Sie sich am nächsten Tag nicht müde fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich positiv ins Bett legen und sich auf diesen neuen Tag freuen. Wenn Sie sich schlecht oder sogar wütend fühlen, wird es für Sie viel schwieriger, einzuschlafen.
- Wenn Sie wütend sind, weil Sie mit einem geliebten Menschen gestritten haben, versuchen Sie, das Problem so gut wie möglich zu lösen, bevor Sie ins Bett gehen.
- Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie Aktivitäten, um Stress abzubauen, wie Meditation oder tiefe Atemzüge, um Sie zu beruhigen.
- 4 Visualisieren Sie den perfekten Wecker. Es mag ein bisschen albern klingen, aber Sie sollten sich vorstellen, den Wecker auszuschalten, sich zu strecken und aus dem Bett zu springen. Wenn Sie es lange genug visualisieren, wird es am Morgen zur zweiten Natur.
- Denken Sie außerdem über zwei Dinge nach, auf die Sie sich am nächsten Tag freuen. Wenn Sie mit einem positiven Geist ins Bett gehen, werden Sie mehr Lust haben, aufzustehen.
- Positive Visualisierung hilft Ihnen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen, und es wird einfacher für Sie, schnell und tief einzuschlafen.
Beratung
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Ansonsten fühlen Sie sich sicher müde.
- Wenn Sie tagsüber müde sind, machen Sie ein Nickerchen. Denken Sie daran, dass Sie sich beim Aufwachen müder fühlen, wenn Sie länger als 20 Minuten schlafen.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich häufig müde fühlen, auch wenn Sie nachts gut schlafen. Möglicherweise schlafen Sie nicht so gut, wie Sie denken, oder Sie leiden unter einem medizinischen Problem, das Sie müde macht.
- Schlafmangel ist schlecht für Ihr Immunsystem und Ihren Körper im Allgemeinen.
- Fahren Sie nicht, wenn Sie sich schläfrig fühlen.