Inhalt
- Stufen
- Teil 1 Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen behandeln
- Teil 2 Reduzieren Sie die Schulterschmerzen im Bett
Eine Schulteroperation ist ein wichtiger medizinischer Eingriff, der normalerweise Schwellungen und Schmerzen verursacht. Darüber hinaus verringern sie die Mobilität während der Heilung, die einige Monate dauern kann, erheblich. Unabhängig von der Art der Schulteroperation (Reparatur der Rotatorenmanschette, Labrum- oder arthroskopische Eingriffe) werden Sie sich nachts nur schwer zu Hause fühlen. Schlafen Sie während der Erholungsphase gut. Denken Sie daran, dass es Tipps und Empfehlungen gibt, mit denen Sie nach einer Schulteroperation bequemer schlafen können.
Stufen
Teil 1 Schulterschmerzen vor dem Schlafengehen behandeln
- Legen Sie Eisbeutel auf das Teil, bevor Sie schlafen gehen. Durch die Behandlung der Schmerzen in der Schulter vor dem Schlafengehen können Sie leicht einschlafen, was für den Heilungsprozess Ihres Körpers wichtig ist. Wenn Sie vor dem Schlafengehen 30 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihre schmerzende Schulter legen, können Sie Schmerzen lindern, Entzündungen lindern und vorübergehend Linderung verschaffen. All diese Faktoren sind wichtig, damit Sie gut schlafen können.
- Vermeiden Sie es, etwas Kaltes auf Ihre schmerzende Schulter aufzutragen, ohne sie zuvor in ein Handtuch oder ein dünnes Tuch einzuwickeln, um Reizungen oder Erfrierungen zu vermeiden.
- Sie sollten die Eiswürfel oder das zerstoßene Eis etwa 15 Minuten lang auf Ihrer Schulter belassen oder bis der betroffene Teil betäubt ist und Sie keine Schmerzen mehr haben.
- Falls Sie kein Eis haben, können Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder Obst verwenden, die Sie zuvor in Ihren Gefrierschrank gelegt haben.
- Sie können die Vorteile der Kryotherapie 15 bis 60 Minuten lang genießen, normalerweise genug Zeit, um einzuschlafen.
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Nehmen Sie Ihr Arzneimittel wie vom Arzt verordnet ein. Der andere wichtige Aspekt bei der postoperativen Behandlung von Schmerzen, die Sie vor dem Einschlafen in der Schulter spüren. Es besteht aus der Einnahme von rezeptfreien oder rezeptfreien Medikamenten, wie von Ihrem Hausarzt oder Chirurgen empfohlen. Unabhängig davon, ob es sich um ein entzündungshemmendes oder schmerzstillendes Mittel handelt, sollten Sie die empfohlene Dosis etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen einnehmen, solange diese Zeit ausreicht, um die Auswirkungen zu spüren und ruhig zu schlafen.- Nehmen Sie Ihr Medikament vor dem Schlafengehen mit ein wenig Essen ein. Dies beugt Magenreizungen vor. Zum Beispiel sind Müsli, Joghurt, Toast oder Obst eine gute Wahl.
- Es wird dringend davon abgeraten, Drogen mit alkoholischen Getränken wie Alkohol, Wein oder Bier einzunehmen, da dies ein erhöhtes Risiko für allergische Reaktionen darstellt, die in Ihrem Körper auftreten können. Verwenden Sie anstelle von alkoholischen Getränken Saft oder Wasser, aber keinen Grapefruitsaft. Tatsächlich interagiert letzteres mit mehreren verschiedenen Medikamenten, und dies kann die Konzentration des Medikaments in Ihrem Körper erheblich erhöhen, was sich als tödlich erweisen kann.
- Die meisten Patienten, die sich einer Schulteroperation unterzogen haben, müssen mindestens einige Tage lang verschreibungspflichtige Betäubungsmittel einnehmen. Dieser Zeitraum kann manchmal bis zu 2 Wochen betragen.
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Legen Sie tagsüber einen Arm in eine Schlinge. Nach einer Schulteroperation wird Ihr Hausarzt oder Chirurg Ihnen definitiv empfehlen, Ihren Arm für ein paar Wochen in eine Schlinge zu legen. In der Tat dienen die Arme in einer Schlinge als Unterstützung für die Schulter und bekämpfen die Anreizeffekte der Schwerkraft, die die Schulterschmerzen nach der Operation akzentuieren. Wenn Sie tagsüber Ihren Arm in eine Schlinge legen, werden die Schmerzen und die Schwellung der Schulter am Ende des Tages verringert, sodass Sie nachts in Ruhe schlafen können.- Legen Sie den Tragegurt so um Ihren Hals, dass die schmerzende Schulter in der angenehmsten Position liegt.
- Der Schal kann bei Bedarf für kurze Zeit entfernt werden, sofern Ihr Arm gut gestützt ist. Bemühen Sie sich, auf dem Rücken zu liegen, wenn Sie es entfernen.
- Möglicherweise müssen Sie einige Tage ohne Duschen auskommen, wenn Ihr Chirurg darauf besteht, dass Sie Ihren Schal die ganze Zeit tragen müssen. Es ist auch möglich, eine andere aufzubewahren, die Sie unter der Dusche aufbewahren können. Sobald Sie aus der Dusche kommen und Ihren Körper abwischen, können Sie den Schal wieder trocken legen.
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Vermeiden Sie es, tagsüber zu viel zu tun. Es ist auch hilfreich, den ganzen Tag sanft zu tun, während Ihre Schulter heilt, um starke Schmerzen in der Nacht vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Es fällt Ihnen schwer, Ihre Schulter zu bewegen, wenn Sie sich eine Schlinge anlegen, aber es ist wichtig, dass Sie Aktivitäten vermeiden, die zu Schmerzen in diesem Körperteil führen können, z. B. das Training auf der Treppe oder das Laufen zu Fuß oder Kämpfe mit Freunden. Abhängig von der Art der Operation, die Sie durchgeführt haben, müssen Sie alles tun, um Ihre Schulter für mindestens ein paar Monate oder sogar länger wirklich zu schützen.- Es wird dringend empfohlen, tagsüber und am frühen Abend zu gehen, da dies die Durchblutung fördert und Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessert. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Sie langsam und langsam vorgehen.
- Denken Sie daran, dass Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt wird, wenn Sie eine Armschiene anlegen. Dies bedeutet, dass Sie Vorsicht walten lassen müssen, um Unfälle und Stürze zu vermeiden, die Ihre Schulter weiter verschlimmern und den Schlaf erschweren können.
Teil 2 Reduzieren Sie die Schulterschmerzen im Bett
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Ziehe einen Schal an, während du im Bett bist. Sie sollten Ihren Schal nicht nur tagsüber anziehen, sondern auch nachts tragen, zumindest einige Wochen lang. Wenn Sie Ihren Arm im Bett in einer Schlinge halten, bleibt Ihre Schulter im Schlaf stabil. Wenn Sie einen gekrümmten Arm haben, der Ihre Schulter fest in Position hält, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sich Ihr Arm bewegt und Sie Schmerzen bekommen, während Sie schlafen.- Selbst wenn Sie einen Arm in eine Schlinge fürs Bett legen, sollten Sie es vermeiden, auf der wunden Schulter zu liegen, da die Kompression Entzündungen und Schmerzen auslösen kann, die Sie aufwecken könnten.
- Sie müssen im Bett ein dünnes T-Shirt unter dem Arm in einer Schlinge tragen, um die Haut um Brust und Nacken nicht zu reizen.
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Im Liegen schlafen. Die Liegeposition eignet sich am besten für Menschen, die sich einer Schulteroperation unterzogen haben, um richtig schlafen zu können, da sie weniger Druck auf das Schultergelenk und die umliegenden Weichteile ausübt. Um sich im Bett hinzulegen, können Sie ein paar Kissen verwenden, um den unteren und mittleren Rückenbereich zu stärken. Die andere Möglichkeit besteht darin, sich die Mühe zu machen, in einer Liege zu schlafen, wenn Sie welche haben. Es wäre bequemer, als mit Kissen auf dem Bett zu liegen.- Sie sollten es vermeiden, flach auf dem Rücken zu liegen, da diese Position normalerweise die Schultern nach der Operation irritiert.
- Wenn die Steifheit oder die Schulterschmerzen nachlassen, können Sie sich langsam senken, indem Sie allmählich eine gleichmäßigere (dh horizontalere) Position einnehmen, wenn Sie sich während des Trainings wohl fühlen Nacht.
- In Bezug auf die Verspätung müssen Sie sicherlich 6 Wochen oder länger in einer halb liegenden Position schlafen, abhängig von der Art der Operation, die Sie durchgeführt haben.
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Heben Sie Ihren verletzten Arm an. Denken Sie im Liegen daran, Ihren verletzten Arm mit einem mittelgroßen Kissen anzuheben, das Sie unter Ihre Hand und Ihren Ellbogen legen. Denken Sie daran, dass Sie es mit oder ohne Schal tun können.Auf diese Weise bringen Sie Ihre Schulter in eine Position, die eine gute Durchblutung der Gelenke und der umgebenden Muskeln ermöglicht, was für die Heilung von grundlegender Bedeutung ist. Achten Sie auch darauf, den Ellbogen gebeugt und das Kissen unter den Achseln zu halten.- Anstelle von Kissen können Sie auch gerollte Handtücher oder Decken und Kissen verwenden. Diese Zubehörteile sind sehr effektiv, solange sie nicht zu stark verrutschen und es Ihnen ermöglichen, Ihren Unterarm bequem anzuheben.
- Bei einer Labral- oder Rotatorenmanschettenoperation ist es besonders angenehm, den Unterarm anzuheben und im Liegen einige Schulterrotationen auszuführen.
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Baue einen Zaun oder eine Festung mit Kissen. Selbst wenn Sie sich nach einer Schulteroperation auf Ihr Bett legen, ist es wichtig, dass Sie nicht versehentlich Ihre verletzte Schulter drehen und sie weiter beschädigen. Daher ist es ratsam, einige Kissen auf die Seite und den Rücken der verletzten Schulter zu legen, um ein Umkippen während des Schlafs zu vermeiden. Um diese Technik auszuprobieren, sind weichere Kissen in der Regel praktischer als die festeren, da Ihr Arm eher nach innen sinkt als überrollt.- Es ist am besten, beide Seiten Ihres Körpers mit weicheren Kissen zu umwickeln. Dies verhindert, dass Sie sich nach der Operation hin und her drehen und Schmerzen in der Schulter haben.
- Kissen, die mit Seide oder Satin bedeckt sind, sollten nicht verwendet werden, da sie zu stark verrutschen, wenn sie als Barriere und Unterstützung dienen.
- Die andere Technik, die Sie ausprobieren können, besteht darin, Ihr Bett gegen die Wand zu drücken und sich hinzulegen, sodass die schmerzende Schulter leicht eingeklemmt ist, damit Sie sich nicht umdrehen können.
- Wenn Sie vor dem Zubettgehen ein heißes Bad nehmen, können Sie sich entspannen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Arm nicht in einer Schlinge anfeuchten. Denken Sie also daran, es für ein paar Minuten zu entfernen, um eine Dusche zu nehmen.
- Abhängig von der Art der Operation und dem Schweregrad Ihrer Schulterverletzung kann es einige Wochen dauern, bis Sie ruhige Nächte verbringen können. Fragen Sie deshalb Ihren Arzt nach Schlaftabletten.
- Fragen Sie Ihren Chirurgen nach speziellen Tipps für die Schlafzeit, die auf der genauen Art der Operation und Ihrer Verletzung beruhen.