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So verhindern Sie Durchfall

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Autor: Monica Porter
Erstelldatum: 17 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Verhindern Sie Durchfall mit guter persönlicher Hygiene

Durchfall ist die häufige Abgabe von Stuhl mit weicher, wässriger Konsistenz, häufig begleitet von Bauchschwellungen, Krämpfen und Blähungen (Gasausstoß). Eine vorübergehende gelegentliche Episode ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch unterwegs sind und nicht leicht auf die öffentliche Toilette zugreifen können, kann dies sehr peinlich sein. Andererseits ist Durchfall, der nach einigen Tagen nicht verschwindet, normalerweise symptomatisch für eine schwerwiegendere Störung. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es zu Dehydration und einem Gefühl der Schwäche führen. Wenn Sie Angst vor Durchfall haben, beachten Sie, dass Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen können, um das Risiko zu verringern, an Durchfall zu erkranken.


Stufen

Teil 1 Verhindern Sie Durchfall mit guter persönlicher Hygiene

  1. Halte deine Hände sauber. Im Allgemeinen sind akute Durchfallereignisse auf eine Infektion zurückzuführen, die von einem Mikroorganismus ausgelöst wird, der ein Virus, ein Bakterium oder ein Parasit sein kann. Wenn die Hände kontaminiert sind, kommt es häufig zu einer Ausbreitung von Infektionen im Körper. Daher ist das häufige und sorgfältige Waschen mit sauberem Wasser und Seife ein einfacher und praktischer Weg, um Durchfall vorzubeugen.
    • Mindestens vor jeder Mahlzeit und nach dem Toilettengang. Du solltest sie auch waschen, wenn du Windeln wechselst, mit Geld umgehst oder mit Tieren spielst.
    • Seifen Sie Ihre Hände vor dem Spülen mindestens 20 Sekunden lang ein und reinigen Sie sie auch unter den Fingernägeln.
    • Im Allgemeinen sind die Viren, die Durchfall verursachen (insbesondere bei Kindern), Noroviren, Rotaviren und Adenoviren.
    • Zu den Bakterien, die normalerweise Durchfall verursachen, gehören Salmonellen, Campylobacter, Shigella, Clostridium difficile und E. coli. Verantwortlich sind auch Parasiten wie Giardia intestinalis, Cryptosporidium (Cryptosporidia) und Entamoeba.
    • Verwenden Sie keine antibakteriellen Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis, da diese das Wachstum von hochresistenten Bakterien, sogenannten Superbugs, fördern, die zu schwerwiegenderen Infektionen führen können.




  2. Waschen Sie frisches Obst und Gemüse. Es kommt sehr häufig vor, dass frische landwirtschaftliche Produkte mit Bakterien (wie Escherichia coli) und Parasiten kontaminiert sind, die hauptsächlich in Bodendüngern bzw. Insektenlarven vorkommen. Waschen Sie daher alle frischen Produkte, bevor Sie sie zubereiten oder verzehren.
    • Lassen Sie sie eine halbe Stunde in lauwarmem Wasser einweichen, schrubben Sie sie mit einer sauberen Bürste und einem Geschirrspülmittel und spülen Sie sie dann gründlich aus.
    • Um landwirtschaftliche Produkte mit natürlicheren und geeigneteren Desinfektionsmitteln zu reinigen, können Sie weißen Essig, Zitronensäure, verdünntes Jod, frisch gepressten Zitronensaft, Salzwasser und Silber verwenden kolloidale.
    • Frische landwirtschaftliche Produkte übertragen manchmal bestimmte pathogene Stämme von E. coli. coli (verursachende Krankheiten), die, sobald sie im Darm erreicht sind, Toxine produzieren, die Durchfall auslösen. Diese Stämme (enterotoxigene Escherichia coli oder ETEC genannt) verursachen den sogenannten Reisedurchfall.




  3. Nimm sauberes Wasser. Auch wenn das Leitungswasser an Ihrem Wohnort nicht sehr gut schmeckt, wenn es mit Chlor und anderen Chemikalien desinfiziert wird, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine Infektion bekommen. Dies gilt jedoch nicht für die Aufbereitung von Trinkwasser in tropischen und Entwicklungsländern. Vermeiden Sie es also, damit Eiswürfel zu formen oder Ihre Zähne zu putzen. Wenn Sie ins Ausland reisen, sollten Sie immer in Flaschen abgefülltes Wasser verwenden, das Sie in Geschäften (nicht bei Straßenhändlern) gekauft haben.
    • In Industrieländern kann Wasser immer kontaminiert sein. Wenn Sie in einer ländlichen Gegend leben, achten Sie auf Brunnenwasser. Es kann durch Fäkalien von Tieren oder Menschen oder andere Abfälle, die Bakterien enthalten, kontaminiert sein.
    • Wenn Sie sich Gedanken über die Qualität des Leitungswassers in Ihrer Region machen, investieren Sie in eine mehrstufige Umkehrosmoseanlage. Dies filtert Partikel und Parasiten sowie schädliche Chemikalien heraus, die Magenschmerzen und Durchfall verursachen können.

Teil 2 Deine Essgewohnheiten ändern



  1. Garen Sie leicht verderbliche Lebensmittel immer sorgfältig. Die bakterielle Kontamination von Lebensmitteln führt häufig zu Vergiftungen und ist eine weitere häufige Ursache für Durchfall. Der Hamburger kann sehr riskant sein, da zur Zubereitung viele Teile der Kuh gemischt werden (einschließlich Darmteile, die Bakterien enthalten). Kochen Sie deshalb immer Hamburger, Steaks, Hühnchen, Fisch und Eier. Verwenden Sie hohe Temperaturen, um alle im Inneren vorhandenen Bakterien zu entfernen.
    • Das Kochen in der Mikrowelle ist nicht effektiv oder sicher, um Bakterien zu entfernen. Zum Kochen werden Bratpfannen, Schnellkochtöpfe, gut gereinigte Grills und Woks bevorzugt.
    • Versuchen Sie, ein spezielles Schneidebrett für rohes Fleisch zu haben und desinfizieren Sie es häufig.
    • Salmonellose ist eine Lebensmittelvergiftung, die durch Bakterien der Gattung Salmonella enterica verursacht wird und häufig in Rindfleisch, Rohmilch, Geflügel und Eiern vorkommt.
    • Waschen Sie sich vor und nach dem Zubereiten von Mahlzeiten immer die Hände, insbesondere, wenn es sich um Rohkost handelt, die Sie kochen möchten.



  2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Durchfall verursachen können. Es gibt Lebensmittel, die zu Reizungen oder Krämpfen neigen, die den Magen oder den Darm betreffen, so dass sie kurze Durchfallereignisse auslösen können. Dies tritt insbesondere bei Menschen mit einem empfindlichen Verdauungssystem oder Verdauungsstörungen, wie dem Reizdarmsyndrom, auf. Zu den Lebensmitteln, auf die Sie achten sollten, gehören fettige und frittierte Lebensmittel, Saucen mit Cayennepfeffergeschmack, Produkte mit vielen unlöslichen Ballaststoffen (wie Frucht- oder Gemüsehaut) und fettreiche Lebensmittel in Fruchtzucker sowie Backwaren.
    • Selbst das Mischen verschiedener Lebensmittelgruppen bei einer Mahlzeit kann Probleme verursachen. In der Tat erfordern einige Arten von Lebensmitteln (z. B. Fleisch) längere Verdauungszeiten als andere (z. B. Obst). Wenn Sie sie mischen, wird der Magen daher gezwungen, teilweise unverdaute oder überverdaute Nahrung in den Darm abzugeben.
    • Eine Pause zwischen verschiedenen Lebensmitteln (Fleisch, Nudeln, Obst, Gemüse) kann Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden vorbeugen.
    • Auch Gluten kann Durchfall und Darmreizungen verursachen. Daher sollten Intoleranten (insbesondere Zöliakie-Betroffene) Getreide wie Weizen, Roggen und Gerste meiden.
    • Kaffee, andere koffeinhaltige Getränke und Erfrischungsgetränke mit künstlichem Zucker (Sorbit oder Aspartam) können Durchfall verursachen.



  3. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, meiden Sie Milch und ihre Derivate. Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit, ausreichende Mengen an Laktase zu produzieren, dem Enzym, das benötigt wird, um Milchzucker (Laktose) richtig zu verdauen. Wenn es nicht verdaut wird, wird es im Dickdarm gefunden und ernährt sich von den dort vorkommenden guten Bakterien, wodurch Darmgas entsteht. Symptome sind Blähungen, Bauchkrämpfe, Blähungen und Durchfall.
    • Wenn Sie glauben, dass Sie dieses Problem haben, sollten Sie den Konsum von Milchprodukten, insbesondere Milch, Sahne, Milchshakes und Eiscreme, einschränken.
    • Die Fähigkeit des Körpers, Laktase zu produzieren, nimmt nach dem Säuglingsalter rasch ab, was das Risiko einer Laktoseintoleranz im Laufe der Zeit erhöht.
    • Wenn Sie weiterhin Milchprodukte essen, in der Hoffnung, dass Sie nicht an Durchfall leiden, der durch Laktoseintoleranz verursacht wird, holen Sie sich Laktasekapseln aus der Apotheke und nehmen Sie 1 oder 2 Kapseln vor jeder Mahlzeit ein: Sie erleichtern die Verdauung von dieser Zucker.
    • Achten Sie bei Milchprodukten auf den Verzehr von nicht pasteurisierter Milch und einigen Weichkäsesorten: Die Wahrscheinlichkeit, dass sie Bakterien enthalten, die möglicherweise für eine Diarrhöe verantwortlich sind, ist höher.

Teil 3 Drogen nehmen



  1. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Durchfall häufig ist. Es ist normal, gelegentlich Durchfall zu bekommen, aber regelmäßige Episoden können auf ein Problem hinweisen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn:
    • Durchfall dauert mehr als 2 Tage;
    • Sie haben starke Schmerzen in Ihrem Bauch oder Rektum
    • du bist dehydriert;
    • Ihre Körpertemperatur liegt über 38 ° C;
    • Sie bemerken Blut oder Eiter im Stuhl oder wenn sie schwarz und teerig sind.



  2. Holen Sie sich verschriebene Antibiotika. Diese Medikamente können, abhängig von ihrer Ursache, Durchfall verursachen und verhindern. Ein Überschuss an Antibiotika kann jedoch die Anzahl der im Dickdarm vorhandenen guten Bakterien verringern. Dies führt zu Ungleichgewichten und Verdauungsproblemen, die häufig zu Durchfall führen. Wenn Sie andererseits an einer bakteriellen Infektion leiden, die das Verdauungssystem beeinträchtigt und chronischen Durchfall verursacht, kann der kurzfristige Einsatz von Antibiotika bei der Behandlung der Infektion eine große Hilfe sein. Seien Sie sehr vorsichtig mit Antibiotika, da sie helfen können, Durchfall vorzubeugen oder ihn auszulösen. Befolgen Sie daher genau die Anweisungen Ihres Arztes.
    • In der Regel verschwindet eine Lebensmittelvergiftung von selbst innerhalb weniger Tage (maximal eine Woche). Dies ist der Grund, warum Ärzte Antibiotika nicht oft verschreiben, es sei denn, der Patient hat ein geschwächtes Immunsystem.
    • Wenn Sie immer noch Durchfall haben, sollten Sie probiotische Ergänzungsmittel (diese enthalten Bakterienstämme, die normalerweise im Dickdarm vorhanden sind) einnehmen, während Sie Ihre Medikamente einnehmen und eine Woche lang fortfahren nach dem Ende der Behandlung.
    • Andere Behandlungen, die normalerweise Durchfall verursachen, umfassen Arzneimittel zur Regulierung des Blutdrucks, Abführmittel, Arzneimittel zur Gewichtsreduktion, Chemotherapie und Antazida (solche, die Magnesium enthalten).



  3. Nehmen Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente ein. Over-the-Counter-Antidiarrhoika, einschließlich Loperamid und Bismutsubsalicylat, können dazu beitragen, die Häufigkeit dieses Problems zu verringern oder es direkt zu verhindern, auch wenn sie nicht für Kinder und Kleinkinder empfohlen werden. Loperamid hilft bei der Bekämpfung von Durchfall, indem es den Darmtransport von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten verlangsamt. Dies hilft, mehr Wasser aufzunehmen und fördert die Bildung stärkerer Stühle. Was Wismutsubsalicylat betrifft, so absorbiert es direkt Wasser und toxische Verbindungen im Darm und verhindert die Vermehrung bestimmter Viren und Bakterien.
    • Wismutsubsalicylat hat neben seiner Fähigkeit zur Wasseraufnahme bestimmte antibiotische und entzündungshemmende Eigenschaften. Sie sollten es jedoch nicht verwenden, wenn Sie allergisch gegen Aspirin sind.
    • Antidiarrhoika können bestimmte bakterielle oder parasitäre Infektionen verschlimmern. In der Tat ist diese Störung manchmal ein Mechanismus, der vom Körper implementiert wird, um Mikroorganismen und damit verbundene Toxine zu eliminieren.



  4. Probieren Sie pflanzliche Heilmittel. Arzneimittel auf pflanzlicher Basis sind häufig eine gute Option für pharmazeutische Präparate zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfall. Außerdem verursachen sie oft weniger Nebenwirkungen. Zum Beispiel sind einige Blätter reich an Tanninen, adstringierenden Substanzen, die dazu beitragen, Wasser aufzunehmen und Darmkrämpfe zu lindern. Dies ist der Fall bei den Blättern von Reife, Himbeere und Heidelbeere.
    • Kräutertees sind nützlich, um Durchfall vorzubeugen oder zu bekämpfen. Obwohl schwarze Teeblätter (wie Earl Grey) auch viel Tannin enthalten, kann ihr Koffeingehalt kontraproduktiv sein, um dieses Unbehagen zu verhindern. Ingwer, Kamille und Fenchel sind weitere sichere Kräuter gegen Durchfall.
    • Verbrauchen Sie nicht viele frische Beeren gleichzeitig, da diese viel Zucker und Ballaststoffe enthalten und die Situation verschlimmern könnten.
    • Denken Sie daran, dass einige Pflanzen wie Senna, Aloe Vera und Kurkuma Durchfall verursachen können.
Beratung



  • Im Allgemeinen verursachen bakterielle Ursachen (wie Lebensmittelvergiftungen) mehr Symptome als Virusinfektionen, die das Verdauungssystem beeinträchtigen. Lebensmittelvergiftungen verursachen häufig Erbrechen, wässrigen und explosiven Durchfall, schwere Bauchkrämpfe und Fieber.
  • Eine Salmonellenvergiftung tritt 12 bis 24 Stunden nach dem Verzehr kontaminierter Lebensmittel auf und dauert zwischen 4 und 7 Tagen.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie frische landwirtschaftliche Produkte (insbesondere Salate) in Restaurants in tropischen oder Entwicklungsländern konsumieren. Kopfsalat und Gemüse wurden möglicherweise mit kontaminiertem Wasser (oder gar nicht) gewaschen. Bestellen Sie deshalb immer gut gekochte Gerichte.
  • Wenn Sie Durchfall haben, trinken Sie große Mengen Flüssigkeit, um eine Dehydrierung zu verhindern, und füllen Sie die verlorenen Elektrolyte (dh Mineralsalze wie Kalium und Natrium) wieder auf.
Warnungen
  • Wenn Ihr Kind oder Sie Symptome einer schweren Dehydration durch Durchfall haben (hohle Augen, Xerostomie, extremer Durst, Schwäche, Verwirrung, verminderter Harndrang), suchen Sie sofort einen Arzt auf.