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Wie man einen Freund ermutigt

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Autor: Randy Alexander
Erstelldatum: 3 April 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

In diesem Artikel: Ermutigen eines Freundes in einer schwierigen Zeit des WandelsErmutigen eines Freundes in einer DepressionErmutigen eines Freundes, der abnehmen möchte7 Referenzen

Ob Ihr Freund aus einer schwierigen Pause kommt, sich in einer Depression befindet oder versucht, Gewicht zu verlieren, Sie müssen da sein, um ihn zu unterstützen und zu ermutigen! Die einfache Tatsache, jemandem zu zeigen, dass Sie für ihn da sind, ist manchmal eine große Ermutigung für sich.


Stufen

Methode 1 Ermutige einen Freund in einer Zeit schwieriger Veränderungen



  1. Sie erreichen ihn. Wenn Sie erfahren, dass jemand eine kritische Zeit durchläuft, sei es eine Trennung, Scheidung, Krankheit oder ein Trauerfall, setzen Sie sich so schnell wie möglich mit ihm in Verbindung. Menschen, die schwierige Zeiten durchmachen, fühlen sich in der Regel isoliert.
    • Wenn sich die Person am anderen Ende des Landes oder im Ausland befindet, rufen Sie sie an oder senden Sie ihnen eine E-Mail oder eine SMS.
    • Sie müssen nicht sagen, dass Sie wissen, dass sie eine schwierige Zeit durchmacht. Sei einfach für sie da, frage sie, was sie bekommt und sende ihr deine Unterstützung. Es kann einen echten Unterschied im Leben eines Menschen bewirken, der Schwierigkeiten hat.
    • Auch wenn es besser ist, eine Landung zu vermeiden, ohne sich selbst anzumelden, kann ein persönlicher Besuch von großem Vorteil sein. Dies gilt insbesondere für Personen, die aus gesundheitlichen Gründen zu Hause festgehalten werden.




  2. Hören Sie zu, ohne zu urteilen. Menschen brauchen manchmal Zeit, um über ihre Geschichte zu sprechen, besonders wenn sie etwas Schmerzhaftes erleben. Sie werden natürlich Ihre eigene Meinung darüber haben, was mit ihnen passiert, aber Ratschläge sind nicht immer willkommen, besonders wenn Sie nicht gefragt werden.
    • Konzentriere dich auf deinen Freund. Das Wichtigste ist, dass er jemanden hat, dem er sich anvertrauen kann, was ihm bei seinem Heilungsprozess am meisten hilft.
    • Sie können Ihren Freund fragen, ob er Rat braucht, aber seien Sie nicht überrascht, wenn er nicht danach sucht.



  3. Bieten Sie praktische Hilfe. Bieten Sie Hilfe an, anstatt Ratschläge zu erteilen. Für jemanden, der viel Ärger hat, kann es viel sein. Selbst sehr kleine Dinge können einen Unterschied machen.
    • Tun Sie ihm einen Gefallen, indem Sie einkaufen, das Haus putzen oder mit seinem Hund spazieren gehen. Diese kleinen alltäglichen Aufgaben sind die ersten, die zurückbleiben, wenn sich jemand in einer Krise befindet.




  4. Lassen Sie Ihren Freund seine Gefühle in seinem eigenen Tempo verwalten. Während einer brutalen Veränderung des Lebens, wie z. B. in Zeiten von Trauer, Krankheit oder Scheidung, ändern sich die Gefühle und kommen oft in Wellen. Ihr Freund kann sich an einem Tag wohlfühlen und am nächsten Tag völlig zusammenbrechen.
    • Vermeiden Sie unter allen Umständen Kommentare wie "Sie sahen gut aus, was ist passiert?" oder "Du warst nicht traurig genug?"
    • Lassen Sie Ihre eigene Verlegenheit in Bezug auf seine Gefühle beiseite. Natürlich ist es schwierig, mit sehr starken Emotionen umzugehen, besonders wenn es um jemanden geht, der Ihnen nahe steht. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass es nicht um Sie geht. Es ist Ihr Freund, der leidet, und Sie müssen sicherstellen, dass er sich wohl genug fühlt, um sich Ihnen anzuvertrauen und seine Gefühle frei auszudrücken.



  5. Schlagen Sie ihn als seinen Begleiter vor. Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund weiß, dass Sie für ihn da sind. Obwohl es für Ihren Freund immer besser ist, mehr Leute zu haben, auf die er zählen kann, damit nicht alles auf der gleichen Person ruht, seien Sie einer dieser Leute.
    • Versichere deinem Freund, dass er dich nicht stört. Sagen Sie ihm, dass er Sie jederzeit anrufen kann, wenn er das Bedürfnis hat. Erinnern Sie ihn daran, dass Sie hier sind, um ihm zu helfen, diese Tortur zu überwinden.
    • Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihr Freund vor einer Trennung oder Scheidung steht. Der Begleiter ist die Person, die er anrufen kann, wenn er seine Ex anrufen möchte.



  6. Ermutigen Sie Ihren Freund, sich an die Grundlagen zu halten. In einer schwierigen Zeit vergessen wir oft, die grundlegendsten Dinge zu tun, wie z. B. richtig zu essen oder uns anzuziehen. Wir neigen dazu, zu Hause zu bleiben.
    • Erinnern Sie ihn an Dinge wie Duschen oder Sport. Der beste Weg ist, mit ihm spazieren zu gehen oder ihn zum Kaffee einzuladen, damit er seinem Aussehen mehr Aufmerksamkeit schenkt.
    • Um sicherzustellen, dass er isst, kannst du deinem Freund Essen bringen. Auf diese Weise muss er sich nicht um das Kochen und das Geschirr kümmern. Eine andere Möglichkeit ist, ihn ins Restaurant einzuladen oder Essen zum Mitnehmen mitzunehmen, wenn Ihr Freund nicht zu viele Menschen sehen möchte.



  7. Kümmere dich nicht um dein Leben. Obwohl dies normalerweise auf guten Absichten beruht, kann zu viel Hilfe und Aufmerksamkeit die Person ein wenig ersticken. Sie sollten auch vermeiden, die Macht Ihres Freundes über sein eigenes Leben zu übernehmen. Während einer schmerzhaften Tortur können Sie sich hilflos fühlen.
    • Alternativen vorschlagen. Laden Sie nicht einfach Ihren Freund zum Mittagessen ein. Fragen Sie ihn, wohin er gehen möchte und wann er essen möchte. Indem Sie ihn Entscheidungen treffen lassen, egal wie klein, helfen Sie ihm, sein Leben zurückzugewinnen.
    • Gib nicht zu viel Geld für deinen Freund aus. Einem Freund eine billige Maniküre anzubieten, ist eine Sache, aber Geld auszugeben, bis sie sich dir gegenüber verpflichtet fühlt, ist eine andere. Geben Sie ihr nicht den Eindruck, dass sie nicht alleine zurechtkommt.



  8. Pass auf dich auf. Wenn es jemandem in Ihrer Nähe schwer fällt, können Sie sich schnell überfordert fühlen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn man in der Vergangenheit den gleichen Testtyp erlebt hat.
    • Grenzen setzen. Auch wenn Sie sich entschlossen haben, bei Ihrem Freund zu bleiben, bis er sich besser fühlt, lassen Sie Ihr eigenes Leben nicht um ihn drehen.
    • Lernen Sie, Situationen oder Verhaltensweisen zu erkennen, die Sie besonders betreffen können. Wenn einer Ihrer Freunde gerade der häuslichen Gewalt entkommen ist und es Ihnen in der Vergangenheit passiert ist, sollten Sie vielleicht einen Schritt zurücktreten.



  9. Nimm regelmäßig Neuigkeiten mit. Die Menschen neigen dazu, im Anfangsstadium viel Hilfe zu bringen und dann das Interesse zu verlieren. Mach das nicht. Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund weiß, dass er immer auf Sie zählen kann, und holen Sie ihn auch dann weiter, wenn die Probleme schon eine Weile her sind.

Methode 2 Ermutige einen Freund, der sich in einer Depression befindet



  1. Lernen Sie die Symptome einer Depression zu erkennen. Manchmal kommt es vor, dass eine Person nicht wirklich depressiv ist und nur eine schwierige Zeit durchmacht. Es kommt jedoch auch vor, dass jemand eine echte Depression entwickelt. In diesem Fall ist es wichtig, auf die Symptome zu achten, um zu verhindern, dass sie sich verschlimmern.
    • Zeigt Ihr Freund übermäßige Traurigkeit? Ist er ängstlich oder ausdauernd träge? Scheint es entmutigt oder pessimistisch (nichts wird jemals besser, das Leben ist schrecklich)?
    • Fühlt er sich schuldig, überfordert oder inkompetent? Scheint es ohne Energie erschöpft zu sein? Hat er Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich an Dinge zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen?
    • Haben Sie Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf bemerkt? Hat er viel an Gewicht verloren oder zugenommen? Ist er unruhig und gereizt?
    • Hat er jemals von Tod oder Selbstmord gesprochen? Hat er einen Selbstmordversuch unternommen oder darüber gesprochen? Dies wird manchmal durch Äußerungen wie "Die Welt wäre besser, wenn ich nicht da wäre.



  2. Erkenne sein Leiden an, aber verweile nicht darauf. Denken Sie daran, dass sein Leiden und seine negativen Gefühle real sind. Zeigen Sie ihm, dass Sie sie ernst nehmen, und tun Sie dann alles, um seine Aufmerksamkeit abzulenken.
    • Depressive Menschen reagieren oft recht gut auf Ablenkungen. Diese müssen nicht zu offensichtlich sein. Zum Beispiel können Sie die Schönheit des Lichts auf dem Wasser oder die Farbe des Himmels während eines Spaziergangs bemerken.
    • Ständig auf die gleichen negativen Eindrücke zurückzugreifen, kann die Sache noch schlimmer machen. Dies wird nur die depressive Person ermutigen, in ihrem Zustand zu bleiben.



  3. Nehmen Sie seine Depression nicht persönlich. Während einer depressiven Episode ist es aufgrund von Depressionen normalerweise schwierig, eine emotionale Bindung aufzubauen. Wenn Sie es persönlich nehmen, wird es Ihrem Freund noch schwerer fallen, mit Ihnen in Kontakt zu treten.
    • Manchmal greift dich eine depressive Person mit verletzenden Worten oder Wut an. Denken Sie in diesem Fall daran, dass es sich um eine Depression handelt und nicht um Ihren Freund.
    • Das heißt nicht, dass du dich gehen lassen musst. Wenn Ihr Freund Sie missbraucht und depressiv ist, ist die Hilfe eines Therapeuten erforderlich. Die einzige Möglichkeit, ihm in diesem Fall zu helfen, besteht darin, ihm zu versichern, dass Sie für ihn da sind, wenn er aufhört, Sie zu verletzen.



  4. Unterschätzen Sie nicht die Schwere der Depression. Depressionen sind normalerweise mit einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn des Patienten verbunden. Es ist ernster als nur traurig oder unglücklich zu sein. Für die depressive Person ist es nicht ungewöhnlich, sich von Verzweiflung oder Leere überwältigt zu fühlen.
    • Sagen Sie einer depressiven Person niemals, sie solle sich "erholen" oder dass es ihr gut gehen könnte, wenn sie nur "Yoga macht", "ein bisschen mehr ausgeht" oder "Gewicht verliert". Sie wird jeglichen Glauben an dich verlieren und sich schuldig fühlen, was mit ihr passiert, und sich deshalb schlechter fühlen.



  5. Biete deine Hilfe für kleine Dinge an. Depressionen können selbst die kleinsten Aufgaben wie Putzen, Abwaschen oder Arbeiten erschweren. Wenn Sie Ihrem Freund bei kleinen Dingen helfen, kann dies einen großen Unterschied machen.
    • Menschen mit Depressionen verbringen die meiste Zeit damit, gegen ihre Geistesstörung zu kämpfen. Sie haben nicht mehr viel Energie für die Hausarbeit.
    • Sie können von Zeit zu Zeit eine gute hausgemachte Mahlzeit mitbringen oder anbieten, bei der Hausarbeit oder beim Laufen mit dem Hund zu helfen.



  6. Hören Sie ihm mitfühlend zu. Depressionen können nicht einfach korrigiert werden. Deinem Freund aufmerksam zuzuhören wird ihm zweifellos mehr helfen, als ihm viele Ratschläge oder Ratschläge zu geben, was er gerade durchmacht.
    • Ein guter Weg, um das Gespräch zu beginnen, könnte darin bestehen, ihm mitzuteilen, dass Sie sich heutzutage ein wenig Sorgen um ihn machen. Sie können ihm auch sagen, dass Sie von ihm hören möchten, weil er in letzter Zeit etwas träge aussah.
    • Wenn Ihr Freund Schwierigkeiten hat, Gefühle zu vertrauen oder auszudrücken, können Sie ihm Fragen stellen, um ihn zum Sprechen zu ermutigen. Fragen Sie ihn zum Beispiel, ob etwas passiert ist, das ihn traurig machte oder als er anfing, sich depressiv zu fühlen.
    • Zögern Sie nicht, ihm zu sagen, dass er nicht allein ist und dass Sie für ihn da sind. Sie können ihm auch sagen, dass es Ihnen wichtig ist und dass Sie ihn dabei unterstützen möchten, diese schwierige Zeit zu überstehen. Sagen Sie ihm, dass er für Sie zählt.



  7. Denken Sie daran, dass Sie nicht sein Therapeut sind. Auch wenn Sie selbst Therapeut sind, üben Sie nicht mit Ihrem Freund, besonders außerhalb Ihrer Arbeitszeiten. Für jemanden da zu sein und zu wissen, wie man auf ihn hört, bedeutet nicht, dass man sich um seinen psychischen Zustand kümmern muss.
    • Wenn Ihr Freund Sie häufig mitten in der Nacht anruft, wenn Sie schlafen müssen, über Selbstmord sprechen oder monatelang oder jahrelang in Depressionen versinken, ist dies nicht mehr der Fall mit dir muss er reden, aber mit einem profi.



  8. Fordern Sie Ihren Freund auf, sich von einem Therapeuten helfen zu lassen. Selbst wenn Sie Ihren Freund unterstützen und ermutigen können, können Sie ihm nicht die professionelle Hilfe bieten, die er benötigt. Goodwill ist nicht genug, um eine Depression zu verfolgen. Dieses Gespräch wird schmerzhaft sein, aber wenn Sie sich um Ihren Freund kümmern, ist es unerlässlich.
    • Fragen Sie ihn, ob er jemals einen Psychotherapeuten in Betracht gezogen hat.
    • Empfehlen Sie einen guten Praktiker, wenn Sie einen kennen, oder sagen Sie ihm, wo er nützliche Informationen finden kann.



  9. Seien Sie sich bewusst, dass Depressionen kommen und gehen können. Es ist keine Krankheit, die nach dem Verschlucken von Medikamenten zu verschwinden scheint.Es ist keine Windpocken! Auch wenn Ihr Freund die richtige Behandlung findet, kann es der Kampf seines Lebens sein.
    • Gib nicht auf. Depressionen können zu Isolation und Einsamkeit führen, und Patienten fühlen sich manchmal verrückt. Es ist sehr wichtig, sie zu unterstützen.



  10. Grenzen setzen. Dein Freund ist dir natürlich wichtig und du willst alles tun, um ihn besser zu machen. Wenn Sie jedoch Ihr Bestes tun, um zu helfen, sollten Sie Ihr eigenes Eigeninteresse nicht verlieren.
    • Pass auf dich auf. Machen Sie Pausen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die gesund sind und Ihre Unterstützung nicht benötigen.
    • Denken Sie daran, dass Ihre Beziehung zu diesem Freund einseitig oder sogar giftig sein kann, wenn sie nicht ausgeglichen ist. Lass dich nicht in dieser Falle erwischen.

Methode 3 Ermutige einen Freund, der abnehmen möchte



  1. Sagen Sie ihm nicht, dass er abnehmen muss. Sie sind nur für sich selbst verantwortlich. Einem Freund zu sagen, dass er abnehmen soll, ist unhöflich und kann dich deine Freundschaft kosten. Sie müssen die Leute entscheiden lassen, was für sie gut ist.
    • Dies gilt auch dann, wenn sein Gewicht zu einem Gesundheitsproblem geworden ist. Wahrscheinlich erkennt Ihr Freund von sich aus, dass es sich um ein Problem handelt, und wenn er handeln möchte, wird er es auch von sich aus tun.



  2. Beteiligen Sie sich an seinem Plan, Gewicht zu verlieren. Wenn einer Ihrer Freunde beschließt, abzunehmen, braucht er die Unterstützung aller. Wenn er mit Ihnen darüber sprechen möchte, versuchen Sie, so viel wie möglich über seine Ernährung und sein Trainingsprogramm zu lernen.
    • Verpflichte dich, mit ihm zu trainieren. Schlagen Sie vor, dass Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder jede Nacht zusammen laufen. Sie können ihn auch ins Fitnessstudio begleiten und ermutigen.
    • Iss die Gerichte, die er zubereitet, oder teile von Zeit zu Zeit eine Diät mit ihm. Auf diese Weise fühlt er sich weniger isoliert in seiner Essensauswahl.



  3. Konzentriere dich auf das, was er gut macht. Ihre Rolle ist es nicht, seine Handlungen zu überwachen. Beobachten Sie nicht, was er tut oder isst, und äußern Sie sich nicht zu seinen Unterschieden, es sei denn, er fordert Sie ausdrücklich dazu auf. Sie sind nicht die Planpolizei. Ihre Rolle ist es, ihn zu unterstützen und zu ermutigen, ihn nicht zur Rechenschaft zu ziehen.
    • Freuen Sie sich mit ihm über kleine Siege und das, was er erreicht hat.
    • Vermeiden Sie unter allen Umständen, jemanden zu beurteilen, der versagt. Wenn Ihr Freund einen Unterschied im Essen macht oder sich ein bisschen sportlich betätigen lässt, liegt es nicht an Ihnen, ihn zur Bestellung anzurufen.



  4. Feiere den Erfolg, während du gehst. Wenn Ihr Freund abgenommen hat oder sich an sein Trainingsprogramm halten konnte, feiern Sie mit ihm. Vermeiden Sie, dass Essen im Mittelpunkt der Feier steht.
    • Nimm stattdessen deinen Freund mit, um einen Film zu sehen, oder gib ihm eine Belohnung oder ein Buch, das er haben wollte.



  5. Pass auf die Person auf, nicht auf ihre Ernährung. Konzentrieren Sie sich im Gespräch mit Ihrem Freund nicht auf seine Ernährung, auf das, was er getan oder nicht getan hat. Fragen Sie ihn im Gegenteil, wie es ihm im Allgemeinen geht, wie es in der Schule oder im Büro läuft, wie es seinem Hund geht, etc.?
    • Denken Sie daran, dass Ihre Freundschaft nicht von Ihrer Fähigkeit abhängt, Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust sollte weder im Mittelpunkt Ihres Lebens noch im Mittelpunkt Ihrer Beziehung stehen.
  6. Vermeiden Sie es, zu viel zu tun. Natürlich ist es verlockend, viele Ratschläge zu geben, um jemandem zu zeigen, dass Sie gründlich damit befasst sind, ihm ein Buch über Diäten zu leihen oder ihm ein Übungsprogramm zu geben. Widerstehen Sie der Versuchung.
    • Fragen Sie ihn lieber, was er braucht, und stellen Sie sich ihm zur Verfügung, anstatt sich selbst aufzuzwingen.