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Sie werden manchmal das Gefühl haben, dass Ihre Knie einfach sexplate müssen. Es ist eigentlich ein normales Gefühl, das ordentlich und einfach zu handhaben ist. Es reicht aus, bestimmte Bewegungen auszuführen und in einigen Fällen gleichzeitig Druck auf das Gelenk auszuüben. Wenn Sie jedoch Schmerzen oder Beschwerden verspüren, wenn Sie sich ein Knie brechen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, da diese Beschwerden ein Symptom für ein Problem sein können, das einer Behandlung bedarf.
Stufen
Methode 1 von 3:
Falten Sie das Kniegelenk, damit es knackt
- 4 Vermeiden Sie Aktivitäten aggressive Knie. Während es ausgezeichnete Übungen gibt, um Ihre Knie gesund und geschmeidig zu halten, gibt es andere körperliche Aktivitäten, die für Ihre Knie besonders schädlich sein können und bereits Probleme haben. Nehmen Sie an keinen Aktivitäten teil, die die Gelenke, insbesondere das Rennen, stark belasten.
- Wenn Sie weitermachen möchten, lassen Sie zwischen den einzelnen Trainings mindestens genügend Zeit, um die Knie zu heben. Beispielsweise können Sie Ihre Laufsitzungen in Aktivitäten mit geringen Auswirkungen einbeziehen, z. B. Radfahren.
Warnungen
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